Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Побољшајте снагу и кондицију
• 2. део од 4: Научити правилно фокусирати
• Део 3 од 4: Технике куглања
• 4. део од 4: Цењење игре
• Савети

Квалификовани, брзи куглаш је главни допринос успеху крикет тима. Пратећи ове структуриране кораке у наставку помоћи ће вам да постанете најбољи брзи куглаш који можете постати.

На корак

1. део од 4: Побољшајте снагу и кондицију

1. Ојачај. Да бисте постигли велику брзину, рамена треба да се прошире и треба да изградите мишиће на рукама и ногама. Употријебите бучице за руке, радите преше за клупу како бисте проширили рамена и вежбе за ноге како бисте одржали ноге јаким.
2. Побољшајте своју кондицију. Брзи куглачи куглају пуно прекомерних брзина врло великом брзином. Ово захтева издржљивост. Обавезно трчите на дуге стазе како бисте могли да држите куглање на пуно прекомерних тркачких тачака и брже се трчите како бисте наставили брзо трчати.
3. Гради брзину. Пре него што се фокусирате на смер и дужину, морате порадити на брзини. Не морате постићи најбрже што можете, али постепено побољшавајте брзину док не будете задовољни брзином којом куглате.

2. део од 4: Научити правилно фокусирати

1. Фокусирајте се на правац. Као што можда схватате, чиста брзина није довољна. Брзи куглачи разликују смер и висину да би отежали ударача. Уверите се да је линија на којој куглате обично центрирана на средњем пању или ван њега; не покушавајте да куглате на пању ноге јер ће већина тих лопти бити погођена или широко задата.
2. Фокусирајте се на дужину. Добар брзи куглач дати ће већини лопти добру дужину и повремено ће бацити одређена бацања да би ударио ударача. Покушајте да не куглате превише далеко или близу нападача, јер су те лопте обично одбијене до граница. Кугла, међутим, није увек добре дужине, јер ударач може препознати куда ћете бацити и повући нападачке потезе на основу онога на шта ће лопта одскочити.

Део 3 од 4: Технике куглања

1. Користите замах и сечите. Брзи куглаши ће често замахнути или пресећи лопту током куглања. Рез је изненађење ударача након што се лопта одбије. Резач ногу може се користити да би вратар могао да ухвати лопту или да јој склизне с палице. Иако је посекотина веома корисна за куглачу, куглаш се понекад назива брзим како љуља. Замахните лоптом унутра и ван како бисте обманули ударача о томе где лопта иде. О инсвингу и оутсвингу може се написати сасвим нови чланак.
2. Искористите скок и брзину руке. Када научите нешто и постанете бољи, можете користити пулсну брзину као трећу технику. Треба да знате да пулс игра важну улогу у брзом куглању. Више играча користи брзину руку од скока.
3. Користите снагу зглоба. Не држите зглоб равно у ходу. Уместо тога, држите зглоб равно горе. У тренутку ослобађања морате бацити лопту помоћу зглоба; ово ће додати брзину пулса постојећој брзини, омогућавајући вам да постигнете брз темпо.
4. Проучи ударача. Куглајте одређена бацања да бисте видели како реагује ударач. Можда једну широку посуду, искључену или је одложите да видите како реагује на њу. Погледајте да ли ће узвратити ударац или ће се приклонити кратким испорукама. Посматрајте како прилази замаху или сеци. Откријте да ли је дефанзиван, увредљив или обоје. Откријте његову улогу у тиму, да ли треба заштитити вратницу или само желе погодити што је даље могуће. Ако знате како батинар ради, на крају ће вам помоћи да га извучете.
5. Будите ментално јаки. Будући да сте део куглаче, одржавате свој душевни мир, без обзира да ли сте управо направили хет-трик или сте прешли пуно граница. Не слушајте шта каже батинар. Такође, никада не дозволите да ваше емоције утичу на то како куглате за следеће бацање; увек задржати исти израз.

4. део од 4: Цењење игре

1. Уживајте у прилици да играте куглање. Куглаши су опуштени када куглају, уживају у бацању једног кроз средњи пањ или схватању да су куглали савршену лопту, чак и ако то значи да ударач није напољу. Куглаши воле осећај притиска и забаве када успеју. Не дозволите да интензитет игре поквари ужитак у куглању.
2. Будите мотивисани и наставите даље чак и када сте уморни јер тако градите издржљивост. Никад се немојте предати, увек имајте на уму да добри куглаши издржавају сатима и сатима док не стигну како треба. Када куглате (у мрежама или на утакмици), увек треба да покушате да куглате што је брже могуће - није битно да ли сте у почетку мало нестални, то је нормално. После неког времена, моћи ћете да корачате и куглате на правим местима (то јест, ван пањева).

Савети

• Наставите да вежбате сваки дан како бисте били здрави, јаки и спремни за куглање.
• Држите лопте у линији са пањем, тако да постоји већа шанса да се ударач повукао.
• Дајте ударачу неколико бацања да види како кошта, а затим га избаците куглањем тамо где не може да игра или где је слаб и лоше погађа.
• Увек једите млеко и јаја пре куглања. Протеини у њему помажу у повећању ваше ефикасности, тако да можете дуже да куцате без да вам понестане енергије.
• Уместо да туче нову чинију, требало би да покуша да натера да је ударач удари преко бочне стране, тако да постоји шанса да лопта неће бити правилно погођена или да је вратар може ухватити. Нови шивачи морају да чувају својих 90% куглица ван пања у комаду.
• Не куглајте предуго или сваки дан, јер ће вас раме, рука и леђа болети ако превише учините. Одвојите најмање 1 дан у недељи и не кувајте више од сат времена. Ако сте још увек јуниор, требало би да држите најмање 2 дана у недељи, не дуже од 45 минута у куглању и научите да замахујете лоптом.
• Померите зглоб и држите руку у доброј линији да бисте постигли бољи замах.
• Не буди нервозан. Јер постоји изрека: вежбање чини савршеним.
• Померите зглоб бољим стиском да бисте бацили посуду са секачем.