Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Прилагођавање начина живота
• Метод 2 од 3: Превладајте страх
• Метод 3 од 3: Покушајте са лековима и терапијом
• Савети
• Упозорења

Да ли имате проблема са одржавањем ерекције током односа? 50% мушкараца старијих од 40 година зна о чему говорите. Као што ће милиони људи потврдити, еректилна дисфункција може бити изузетно фрустрирајућа и имати негативан утицај на односе и самопоштовање. Добра вест је да постоји много начина за лечење еректилне дисфункције, од једноставних промена начина живота до лекова и биљних лекова. Ако желите да знате како да се решите еректилне дисфункције како бисте поново били срећни између табака, наставите да читате.

На корак

Метод 1 од 3: Прилагођавање начина живота

1. Преболите страх од лекара. Милионима мушкараца са еректилном дисфункцијом превише је неугодно да разговарају са својим лекаром о томе. Еректилна дисфункција је честа, али се не сматра „нормалним“ делом старости. Еректилна дисфункција често указује на основни проблем који треба лечити. Важно је посјетити доктора прије него што уопће започнете. Он / она може лечити друге услове који могу ометати вашу способност одржавања ерекције.
   • Питајте свог доктора о вашем здрављу крвних судова. Ако имате висок крвни притисак, висок холестерол или повишени шећер у крви, шансе су да је једно од тих стања утицало на крвне судове у вашем срцу и да као резултат имате еректилну дисфункцију.
   • Болести срца и дијабетес су два озбиљна стања која често почињу да се манифестују у облику еректилне дисфункције. Ако имате било које од ових стања, прави третмани могу вам помоћи да превазиђете еректилну дисфункцију.
2. Вежба редовно. За стварно. Нека вам буде приоритет излазак напоље или у теретану најмање четири пута недељно за ходање, трчање, бициклизам или тренинг снаге. Истраживање на Харварду показало је да 30-минутна шетња сваког дана може смањити ризик од еректилне дисфункције за 41%. Редовно вежбање поспешује проток крви који одржава проток крви кроз ваше тело. Када дође време за одржавање ерекције, добар проток крви је изузетно важан.
3. Држите своју тежину. Што је већи обим струка, то је већи ризик од еректилне дисфункције. Покушај да смршате може направити огроман напредак у спаваћој соби. Обавезно се придржавајте добре дијете која укључује пуно воћа, поврћа, интегралних житарица, немасних протеина и здравих масти.
   • Избегавајте прерађену храну и храну која садржи рафинирани шећер и брашно.
   • Калорична пића замените водом и незаслађеним чајем.
   • Уместо слатких плочица или брзе хране, једите здраве грицкалице попут ораха, шаргарепе и јабука.
4. Престани пушити. Пушење може погоршати еректилну дисфункцију, јер нарушава проток крви повезан са еректилном дисфункцијом. Ако се борите за одржавање ерекције, време је да се одрекнете цигарета.
   • Ако се у овом тренутку одвикавање не чини могућим, покушајте бар да смањите. Пушење неколико цигарета дневно много је мање лоше од читаве кутије.
5. Избегавајте алкохол. Алкохол је још једна супстанца која изузетно делује на ерекцију. После неколико пића, многи мушкарци имају више проблема да остану усправни.
6. Тренирајте дно карлице. Карлично дно помаже пенису да остане усправан током ерекције. То је зато што карлично дно стисне вену која спречава крв да напусти пенис све док ерекција не почне. Мушкарци који тренирају карлично дно постижу боље резултате од мушкараца који се ослањају само на промене у начину живота како би превазишли еректилну дисфункцију. Кегелсом тренирате мишиће карличног дна.
   • Да бисте лоцирали мишиће дна карлице, затегните мишиће којима стежете када покушавате да зауставите проток урина.
   • 8 пута напните и опустите овај мишић, направите паузу и учините то још 8 пута. Наставите док не направите 3-4 сета од 8.
   • Покушајте да радите кегелове барем једном дневно.

Метод 2 од 3: Превладајте страх

1. Уклоните стресоре из свог живота. Анксиозност и анксиозност су вероватно највећи кривци када је у питању еректилна дисфункција. Ако успете да отклоните стрес, већа је вероватноћа да ћете моћи одржати ерекцију. Размислите о највећим стресорима у свом животу. Шта можете учинити да се мало одморите?
   • Ако је ваш дневни распоред препун од јутра до мрака, размислите о томе шта можете учинити да бисте себи пружили више времена.
   • Искључите електронске уређаје најмање сат времена пре спавања. Побољшаће ваш сан, што је неопходно ако желите да се ослободите стреса.
   • Проведите више времена напољу. Провођење више времена на отвореном и у природи помоћи ће смиривању страхова и брига.
2. Вежбајте пажљивост. Да ли вас лако ометају све врсте брига током секса? Пажљивост је начин да се у потпуности уроните у тренутак, како физички, тако и ментално. Очистите ум и усредсредите се на стимулусе и сензације које ваше тело осећа током секса.
   • Ако је секс постао рутина и није довољно стимулативан, покушајте да додате неку разноликост. Сексу додајте нове мирисе, звукове и текстуре. На пример, користите уље за масажу или ставите сензуалну музику.
3. Комуницирајте са својим партнером. Да ли се осећате пријатно и прихваћено када су у питању ваше сексуалне перформансе? Ако сте забринути због превеликих очекивања партнера или због испуњавања одређених стандарда, биће теже одржати ерекцију - то се назива анксиозност у вези са учинком. Ако просудба вашег партнера спречава вашу способност за задовољавајући секс, тада партнеру требате пренијети своје вјештине и покушати пронаћи начине да сексуално окружење учините привлачнијим.
4. Сазнајте о сексу. Ако имате дубоко усађени страх или кривицу због секса, ове негативне емоције могу проузроковати вашу еректилну дисфункцију. Учење више о сексу може бити одличан начин да се угодније осећате у свом телу. Такође можете боље разумети своје потребе у кревету. Прочитајте о сексуалним техникама или идите на секс радионицу како бисте отворили свој ум новим могућностима. Такође ће вам бити пријатније уз целу тему.

Метод 3 од 3: Покушајте са лековима и терапијом

1. Узимајте лекове за еректилну дисфункцију. Такви лекови могу помоћи мушкарцима да одржавају ерекцију неколико сати. Они делују кроз ефекат азотног оксида. Ово једињење чини да се тело опушта и повећава проток крви у пенис. Ако слушате такве људе, питајте лекара за рецепт.
   • Важно је лечити основни проблем који узрокује еректилну дисфункцију; то је боље од ослањања само на лекове.
   • Неки лекови неће функционисати, а други су опасни за употребу ако узимате и друге лекове - попут оних који се узимају након можданог или срчаног удара.
2. Размотрите ињекције или супозиторије. Ако више не желите узимати лекове, такође је могуће дати ињекцију или супозиториј алпростадила у пенис непосредно пре него што желите ерекцију. Нежељени ефекти тога могу бити бол и накупљање влакнастог ткива у пенису.
3. Истражите терапију тестостероном. Ако лекар утврди да је еректилну дисфункцију узрокована ниским нивоом тестостерона, терапија тестостероном може бити право решење за вас. Питајте свог доктора о томе.
4. Испробајте пенис пумпу. Овај уређај је шупља цев са ручном пумпом. Цев се поставља око пениса, а пумпа користи за индукцију ерекције. Прстен је постављен око дна пениса да спречи одлив крви из пениса. Ако сте заинтересовани за пумпу, питајте доктора који модел одговара вашим потребама.
5. Размислите о имплантатима. Напухавање или полукрути имплантати могу се поставити у пенис, што вам даје већу контролу над ерекцијом. Будући да имплантати могу да изазову инфекције, лекари углавном саветују да се не користе, осим ако све друге методе не успеју.
6. Погледајте природне лекове. Ако не волите лекове или уређаје, посетите хомеопата који вас може саветовати о природним лековима који вам могу помоћи у еректилној дисфункцији. Иако не постоје медицински докази, неки мушкарци тврде да акупунктура, биљни лекови и „биљна Виагра“ могу помоћи.
   • Пре узимања било каквих додатака или екстраката, обратите се лекару.
   • Додаци дихидроепиандростерона, корејског црвеног гинсенга и л-аргинина изузетно су ефикасни код неких мушкараца
7. Покушајте да масирате пенис уљем од јаја. Јаја садрже омега-3 масне киселине, имуноглобулине и антиоксидант ксантофил (лутеин и зеаксантин). Они помажу у побољшању микро-циркулације у пенису. Добро умасирајте главић јајевим уљем. Пустите да одстоји преко ноћи, а ујутро исперите уље сапуном.Да бисте избегли вагиналне инфекције које не могу имати незаштићени секс након наношења уља.
8. Ајурведски лекови за еректилну дисфункцију. За ајурведске биљке као што су Витханиа Сомнифера, Муцуна Пруриенс, Цхолоропхитум Арундинацеум, Аспарагус Аацемосус, Трибулус Террестрис, итд. Вековима се говори да имају благотворне ефекте на мушку импотенцију, укључујући еректилну дисфункцију. Научна истраживања су доказала да лековито биље може имати ефекат. Што се тиче алтернативне медицине, препоручују се монашка паприка и оносмодијум. Ови природни лекови могу помоћи мушкарцима да превазиђу еректилну дисфункцију и врате своје сексуално здравље. Научна истраживања ових биљака оправдавају употребу ових биљака као природног афродизијака.

Савети

• Можете једноставно да покренете тему са својим лекаром тако што ћете рећи нешто попут: „Мислим да имам проблема у спаваћој соби“ или „Мој сексуални живот није онакав какав је био раније“. Еректилна дисфункција је честа. Он / она први пут неће чути шта кажете лекару. Запамтите да 50% мушкараца старијих од 40 година има еректилну дисфункцију. Ти ниси једини.
• Све док се лекар слаже, можете покушати узимати лекове. Имајте на уму да вам лекар једини може рећи да ли су лекови безбедни за употребу.
  • Пре куповине лекова које није прописао лекар, уверите се да је производ легитиман.
• Ако тренутни третмани нису ефикасни, размислите о испробавању нових третмана који су још увек у фази развоја.

Упозорења

• ПРАВА Виагра се издаје само на рецепт. Нека вас не заварају огласи на интернету и у новинама. То су лажне таблете, а такође су илегалне. Могу бити чак и опасни јер не знате шта је у њима.
• Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете било који лек.