Постаните бољи фудбалер

Видео: VEŽBE KOORDINACIJE ZVEZDINIH FUDBALERA

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Суочавање са фудбалером
Савети
Упозорења
Неопходности

Нико се не рађа са добрим фудбалским вештинама. Потребне су године да побољшате своје снаге и слабости. Можете бити брзи, али не баш снажни; добар у угловима, али не и добар у додавању. Али са пуно праксе, ниво ће вам се постепено повећавати. Уз неколико вежби које треба свакодневно радити, на крају можете постати одличан фудбалер!

На корак

Метод 1 од 3: Суочавање са фудбалером

Заштитите лопту од дефанзивца. Током фудбалске утакмице бранилац покушава да дође до вас, притисне вас и узме лопту. Да бисте се припремили за ово, пронађите саиграча са којим ћете вежбати. Прво само почнете да дриблате по празном пољу. Тада ваш саиграч почиње да трчи поред вас и његова пропаст је да узме лопту, док је ваш циљ да заштитите лопту све што је потребно.
- Најбољи начин за то је правилно коришћење тела. Ако бранилац долази са леве стране, окрените тело лево да блокирате браниоца.
- Можете и рукама да одгурнете противника. Међутим, немојте исправити руке у потпуности и не будите агресивни, јер то може довести до добијања жутог картона.
- Радите ову вежбу око 10 стопа. Тада можете да замените улоге са саиграчем да бисте вежбали и напад и одбрану.
Скрени у ћошак. Ако лопта пређе задњу линију преко дефанзивца, друга екипа добија ударац из угла. Циљ ударца из угла је одбити лопту ка голу. Поставите лопту у угао најближи месту где је лопта прешла задњу линију. Ако вежбате, то можете учинити у било ком углу терена. Направите најмање 3 корака уназад како бисте имали довољно простора за залета.
- Почните са својим залетима. Када дођете до лопте, ставите леву ногу лево од лопте. Замахните десном ногом скроз назад.
- Када шутнете лопту, обавезно је ударите горњим левим делом десне ноге. Ово ствара лук у току лопте тако да се скреће према голу.
- Урадите то изнова и изнова док не пронађете тачну удаљеност и снагу. Нађите саиграча који ће покушати забити лопту главом у гол, или је прихватити и шутнути у гол.
Удари лопту главом. Главе се обично користе када саиграч изводи ударац из угла. Да бисте увежбали ударац главом, потребан вам је саиграч удаљен око 3 метра од вас. Баца вам лопту под главу у главу. Започните вежбу стојећим заглављем. То значи да вам стопала остају на земљи. Наслоните се док лопта долази према вама. Како се лопта приближава, померите главу уназад.
- Ударај лопту тачно челом. Урадите то док вам је глава у равни са телом. Зато немојте ударати лопту док се превише нагињете уназад или напред. Ударајте лопту када вам је глава у нормалном усправном положају.
- Да бисте извели заглавље за скакање, урадите исто као и раније, али овог пута прво скочите. Док скачете, завалите се уназад. Померите главу напред да бисте погодили лопту. Ударите лопту челом када је глава усправна и када сте на највишој тачки скока.
- Урадите и стојећи и скачући заглавље по десет пута. Важно је не радити ову вежбу пречесто, јер бисте могли добити потрес мозга.
Лажни покрет раменом. Ово је можда најлакши потез који можете извести, али ефекат је огроман. Дриблајте лопту напред око 5 метара. Оног тренутка када налетите на противника, нагните раме улево, као да ћете дриблати у том смеру. Затим куцните лопту под углом од 45 степени удесно, спољном страном десне ноге.
- То можете учинити и у другом правцу. Нагните раме удесно. Затим куцните лопту под углом од 45 степени улево, спољном страном леве ноге.
- Бранилац ће мислити да ћете ићи у једном правцу и биће заведен. После овог потеза дриблате поред дефанзивца.
- Нека саиграч глуми браниоца. Вежбајте док не успете да дриблате поред њега или ње најмање 10 пута.
Овладајте покретом маказа. Као и Цруијффов потез, и овај потез је дизајниран да заведе вашег противника. Да бисте вежбали, дриблајте напред око 5 метара да бисте постигли брзину. Ставите ногу на леву страну лопте на око 12 центиметара од лопте. Вратите десну ногу уназад као да ћете шутнути лопту. Када спустите десну ногу, замахните десном ногом у смеру казаљке на сату око лопте, без ударања лопте.
- Када завршите замах, ставите десну ногу на десну страну лопте. Вратите леву ногу уназад и шутните лопту лево.
- Да бисте противника помислили да идете удесно, замахните десном ногом и шутните левом. Да би противник помислио да идете на леву страну, замахните левом ногом и ударајте десном.
- Такође можете да направите двоструки покрет маказама тако што ћете прво замахнути десном ногом око лопте, а затим замахнути левом ногом. Када завршите оба потеза, спустите леву ногу и десном ногом шутните лопту у десно.
Помери се Зицо. Овај потез осигурава да свог противника изложите на екрану и да га можете брзо додати. Дриблајте лопту напред око 5 метара. Поставите десну ногу на десну страну лопте око 12 центиметара од лопте. Затим ударите лопту по десној страни спољном страном леве ноге (обе ноге су сада на десној страни лопте).
- Контролишите лопту левом ногом док ротирате тело у смеру кретања казаљке на сату и померате десну ногу телом.
- Након што заокружите телом круг од 360 степени, задржавајући контролу лопте левом ногом, почните поново да дриблате. Ваш противник је заведен и мисли да желите да дриблате у другом смеру.
- Овај потез можете извршити и другим путем. Спустите леву ногу док десном ногом држите контролу над лоптом. Окрените тело и леву ногу у смеру казаљке на сату док не завршите круг од 360 степени. Затим наставите да дриблате.

Савети

Трчите по лоптама како бисте побољшали брзину спринта.
Вежбајте са својим пријатељима и такође играјте мале утакмице са њима.
Испружите се и истегните пре вежбања и играња на такмичењима.
Додајте лопту назад у леђа ако је испред вас превише људи из противничког тима.
Будите тимски играч и додајте лопту када је саиграч вероватније да постигне гол.
Поједите банану 30 минута пре утакмице како вас не би грчеви. Спутајте се током игре да вас не би грчеви и брзо остали без даха.

Упозорења

Увек останите хидрирани. Не желите да се онесвестите. Ако имате хитну помоћ, одмах позовите број хитне службе.
Добро обратите пажњу на своју околину. Не желите случајно да ударите лоптом другог играча.
Када вежбате главом, пазите да лопту ударите челом, а не врхом главе. Ако узастопно изводите многе наслове, можете оштетити свој мозак.