Направите смоотхие од банане од јагода

Видео: Smoothie od jagoda i bosiljka | Recept | Kaufland Hrvatska

Садржај

Састојци
Смоотхие на бази млека
Смоотхие на бази јогурта
На корак
Метод 1 од 3: Направите смоотхие на бази млека
2. метод од 3: Направите смоотхие на бази јогурта
3. метод од 3: Испробајте друге рецепте
Савети
Неопходности

Јагоде и банане су класична комбинација. Од њега можете направити млечни шејк на бази сладоледа од ваниле, али зашто га не бисте уместо тога користили у смоотхиеју? Смути направите од јогурта или млека и коцкица леда и зато је много лакши и здравији од млечног шејка. Једном када савладате основне технике за прављење класичног смоотхие-а, можете започети експериментисање са сопственим додацима и варијацијама, као што је тропски смоотхие од јагода и банана!

Састојци

Смоотхие на бази млека

За 2 чаше:

150 грама јагода
1 банана
Четврт литра (250 мл) (обраног или полуобраног) млека
По жељи 50 грама шећера или замене за шећер
6 до 8 коцкица леда

Смоотхие на бази јогурта

За 2 чаше:

300 грама јагода
1 банана
250 грама (по жељи) грчког јогурта са мало масти
2 кашичице шећера, меда или другог заслађивача
140 грама коцкица леда (опционално)

На корак

Метод 1 од 3: Направите смоотхие на бази млека

Сипајте смоотхие у чаше и одмах послужите. Смоотхие поделите на две високе чаше. По жељи украсите сваку чашу кришком јагоде или банане и одмах послужите напитак.

2. метод од 3: Направите смоотхие на бази јогурта

Припремите банане и јагоде и ставите их у блендер. Ољуштите једну банану и исеците је на комаде дуге 1 инч. Оперите око 300 грама јагода, одстраните их од круне и исеците на кришке. Ставите јагоде у блендер заједно са бананом.
Додајте 250 грама (немасног) грчког јогурта. Наравно, можете користити и редовни јогурт са мало масти или пуномасно. За леп и слатки смоотхие испробајте јогурт од ваниле.
Додајте 2 кашичице заслађивача по вашем избору. Мед пружа најбољи укус, али по потреби можете узети и агавин сируп, лимунски сируп од јагоде или обични шећер. Само ако користите јогурт од ваниле, вероватно вам више није потребно додатно заслађивач.
Ако је потребно, додајте мало леда да згуснете смути. Неће бити неопходно, јер ће смути сам по себи постати прилично густ, али ако желите можете додати највише 140 грама коцкица леда.
Пустите да блендер ради док се све добро не помеша. Ово траје највише 45 секунди. Ако се састојци не пасирају правилно, искључите блендер и гуменом лопатицом састружите необрађено воће са бочних страна до дна.
По потреби пробајте и прилагодите дебљину. Брзо пробајте смоотхие. Ако није довољно слатко, додајте још заслађивача. Ако је смеша прегуста додајте још млека. Ако је смути претанак, додајте неколико коцкица леда. Не заборавите да пустите блендер да поново ради сваки пут када додате нешто.
Послужите смоотхие. Смоотхие равномерно поделите између две високе чаше. У сваку чашу ставите сламку и одмах послужите напитак. За елегантнији смоотхие, гурните кришку банане или јагоде преко руба сваке чаше.

3. метод од 3: Испробајте друге рецепте

Веганску варијацију замените коцкицама јогурта, млека и леда смрзнутим бананама. Прво јагоде пире у блендеру, а затим додајте банане. Пустите да блендер ради док се све равномерно не помеша и окусите резултат. Ако је потребно, додајте заслађивач по вашем избору и пустите блендер последњи пут. Смоотхие поделите на две чаше или шоље и пиће одмах послужите.
- 4 смрзнуте и исечене банане
- 300 грама нарезаних јагода
- 2 кашике (50 грама) агавине сирупа или (датуља) меда (по жељи)
Дајте смоотхију од сока од поморанџе тропски додир. Ставите све састојке у блендер. Ако желите гушћи, хладнији смоотхие, пробајте смрзнуте банане. Пире све састојке у блендеру док не постану глатки, а затим смути прелијте у две чаше. Одмах послужите пиће.
- 2 исечене банане
- 150 грама исечених јагода
- 1/8 литре (125 мл) сока од поморанџе
- 165 грама јогурта са ниским садржајем масти
Замрзнуте јагоде и сок од поморанџе користите за егзотични вегански смоотхие. Ставите доле наведене састојке у блендер. Пустите да блендер ради око 1 минут док се све не стопи у глатку конзистенцију; искључите блендер и, ако је потребно, са стране састружите све што још није прочишћено до дна. Смоотхие сипајте у високу чашу и одмах послужите напитак.
- 220 грама смрзнутих и нарезаних јагода
- 1 исечена банана
- четврт литра (125 мл) сока од поморанџе
За додатна влакна и лепу чврсту текстуру додајте мало овсене каше. Све доле наведене састојке ставите у блендер. Пустите да блендер ради док се све глатко не згњечи. Можда ћете требати зауставити блендер свако мало и гуменом лопатицом стругати неразмазане састојке са бочних страна до дна. Поделите смоотхие у две високе чаше и одмах послужите пиће.
- 250 мл незаслађеног бадемовог млека или редовног млека са ниским садржајем масти или полуобраног млека
- 125 грама (немасног) обичног или грчког јогурта
- 300 грама смрзнутих и нарезаних јагода
- 1½ зрела средња банана, исечена на кришке
- 40 грама (сирове или претходно куване) овсене каше
- 1 кашика (20 грама) меда
- ½ кашичица екстракта ваниле
За додатну дозу протеина користите јогурт и цхиа семе. Ставите све доле наведене у блендер. Пустите блендер док не добијете глатку смешу. Свако мало искључите блендер и стружите зидове гуменом лопатицом. По жељи додајте још меда, а затим смути прелијте у високу чашу. Послужите одмах.
- 250 грама обичног или грчког јогурта
- 120 мл млека по вашем избору
- 220 грама смрзнутих и нарезаних јагода
- 1 исечена банана
- 10 грама семена цхиа
- 1 кашичица меда
За пробу пробајте вегански смоотхие. Помешајте семе цхиа са 120 мл бадемовог млека и ставите смешу у фрижидер на 10 минута. Ставите банане у блендер са остатком бадемовог млека и ставите их у пире. Затим додајте јагоде и поново пустите блендер. Додајте мешавину цхиа семена и пире у блендеру док не постане глатка. Смоотхие сипајте у две чаше и одмах послужите напитак.
- 2 кашике (20 грама) семена цхиа
- 350 мл бадемовог млека, у два дела (120 мл и 240 мл)
- 2 средње банане, смрзнуте и исечене на кришке
- 350 грама смрзнутих и нарезаних јагода
За заситније „пиће за оброк“ направите посуду за смоотхие. Ставите смрзнуту банану, јагоде и кокосово млеко заједно у блендер и пире док не постане глатко. Смешу сипајте у посуду и украсите кришкама свеже јагоде и банане. Додајте шаку замрзнуто сушених јагода и банане, па на крају поспите мало цхиа семенки. Украсите смоотхие овим последњим састојцима што лепше можете и уживајте!
- 1 смрзнута банана
- 200-250 грама смрзнутих и нарезаних јагода
- 120 мл незаслађеног кокосовог млека

Савети

Ако немате блендер, уместо њега можете користити процесор хране или ручни блендер.
Што дуже користите блендер са састојцима, то је резултат више пенушав.
Пропорције и количине прилагодите свом личном укусу.
За мало гушћи смоотхие уместо леда користите смрзнуте јагоде и смрзнуту банану.