Аутор:
Morris Wright
Датум Стварања:
23 Април 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
- На корак
- Метод 1 од 3: Испробајте нове ствари
- Метод 2 од 3: Мислите позитивно да бисте превазишли страхове
- 3. метод од 3: Направите дугорочне промене
- Савети
- Упозорења
У вашој зони комфора нема пуно места за авантуре и узбуђења. Да бисте зачинили свој живот, важно је да испробате нове и понекад застрашујуће ствари. Померите своје границе! Излазак из свог удобног мехура у почетку може бити тежак, али прихватање непознатих изазова може вас дугорочно учинити срећнијим и задовољнијим. Да бисте постали професионалац у суочавању са овим изазовима, морате да научите да позитивно размишљате о томе да изађете изван зоне удобности. Тада можете почети да радите на томе да свој нови став учините трајним.
На корак
Метод 1 од 3: Испробајте нове ствари
Изаберите активности које вас изазивају. Замислите неколико ствари које вас плаше или чине нервозним. Направите листу и ставите звездицу поред тачке са којом желите да започнете. Другог се можете позабавити касније. - Ваша листа може садржати ствари попут: „Падобранство, Моби Дицк прочитајте, напишите кратку причу, идите на слепи састанак “.
Напишите изјаву о мисији о свом изазову. Размислите о једном или више разлога зашто желите да се борите против ове препреке. Питајте се шта ће вам донети ово ново искуство. Ако имате одговор на таква питања, ставите га на папир и држите га код себе. Ово би могла бити фраза коју понављате у себи сваки пут кад размишљате о престанку. - На пример, ако идете на спој на слепо, реците себи: „Често сам излазио са неким јер сам то сам средио, али нисам упознао никога коме бих могао да замислим будућност. Ово би могла бити моја шанса! "
Поведите друга за додатну подршку. Ако радите нешто ново сами, то може бити још изазовније. Нема разлога да породицу и пријатеље изоставите и они вам могу помоћи да изађете из зоне удобности! Изаберите некога ко је природно авантуристички настројен да вам буде партнер у новим искуствима. 
Истражите за више информација. Можда се закачите да испробате нову активност, јер се чини да је то велики знак питања. Да бисте одговорили на сва питања која имате, можете се обратити мрежи и читати о томе. Потражите поуздане информације због којих се осећате као да нисте потпуно у мраку и да се на то нисте спремни. - Испробајте .гов, .орг или .еду веб локације кад год је то могуће. Избегавајте веб локације са правописним грешкама или проблемима са форматирањем.
- Интернет понекад може бити неодољив. Иако је сјајно бити информисан, немојте улазити предубоко у то да ћете се на крају уплашити сценаријима који би могли настати у мало вероватним случајевима.
- На пример: Можда размишљате о пресељењу у Амстердам, али никада нисте живели у великом граду. Прочитајте све што можете о животу у Амстердаму, како бисте знали како тамо живети сигурно и срећно. Можете потражити најбоље четврти које одговарају вашој личности и потребама и узбудити се због свих забавних ствари које вам будућност спрема!
Поделите активност на мале кораке. Ако се осећате застрашено или преплављено изазовом који сте сами изабрали, немојте то радити одједном. Можете га израдити у план у више корака, тако да се ову планину можете постепено пењати. - Можда желите да скочите падобраном, али сте згрожени идејом да искочите из авиона. Идите на врх врло високе зграде и пажљиво погледајте преко ивице. Затим испробајте мање инвазивну активност са висинама, попут парасаилинга или бунгее јумпинга у забавном парку.
Поставите себи ултиматум. Не изговарај се. Реците себи да ћете испробати ову нову ствар или да ћете „одузети“ неку другу дневну активност у којој уживате. Ако вам се нова ствар не свиђа, никада то више не морате да радите. - Казна за ваш ултиматум требала би бити ментална, али ако вам је тешко, учините то конкретним. Реците себи: "Нема кафе месец дана ако ово не пробам."
Метод 2 од 3: Мислите позитивно да бисте превазишли страхове
Визуелизујте изазове као могућности за раст. Највећа препрека изласку из зоне комфора је страх, посебно страх од неуспеха. Уместо да се фокусирате на могућност неуспеха, кораке изван зоне удобности посматрајте као могућности. Можда је промена која чини ваш живот бољим пред вратима! - Ако изађете из зоне удобности, можете бити срећнији и задовољнији. Имајте на уму те позитивне прилике да потиснете свој страх.
- На пример: Желите да вас сматрају промоцијом која се упражњавала на послу, али се плашите да нећете добити посао. Уместо да се фокусирате на тај исход, замислите шта би се догодило да добијете посао!
Тренирајте се кроз застрашујуће ситуације. Позитиван самоговор може заиста да вам помогне да изађете из свог удобног балона. Поновите себи охрабрујуће, позитивне мантре. Користите своје име и разговарајте са собом у првом лицу како бисте га учинили ефикаснијим. - Можете рећи нешто попут: „Јенна, знам да се бојиш, али само ћеш покушати ово. Само размислите колико забаве можете имати! Ти си јак и храбар “.
- Можете чак пронаћи мирно место или отићи у купатило и разговарати са собом наглас испред огледала.
- Ово вам може бити од велике помоћи у давању последњег притиска. У авиону сте, спремни за скок и први пут скачете падобраном. Сада мораш да истрајеш!
Обући трбушно дисање за смањење стреса. Удахните дубоко и усредсредите се на пуњење стомака дивним, чистим ваздухом. Док удишете, замислите да истовремено дишете самопоуздано. Ако вас је ово самопоуздање испунило, оно остаје тамо. Отпустите дах, заједно са несигурностима. - Ово може бити одлична свакодневна вежба или нешто што радите непосредно пре него што вам затреба додатно поверење. На пример, обавезно удахните неколико пута пре састанка са слепим спојем.
Замислите најгори сценарио како бисте свој страх поставили у перспективу. Запитајте се: „Шта је најстрашније што би се могло догодити?“ Размислите о томе како бисте се могли носити са таквим околностима ако се појаве. Једном када се припремите за најгоре, можете бити пријатно изненађени нечим бољим! - Не одговарајте на своје питање лудим опцијама, попут „Могао бих да умрем“. Ако то учините, нека то прати мисао колико је то мало вероватно.
- На пример: Одувек сте желели да путујете Северном Америком, али све о чему можете размишљати је да ћете заглавити јер вам аутомобил отказује или вам остаје без бензина. Можете да направите планове за ово! Донесите додатно гориво. Можете чак уложити у радио који ће вам омогућити да контактирате хитне службе ако сте ван домета мобилног телефона.
3. метод од 3: Направите дугорочне промене
Радите мале свакодневне ствари које иначе не бисте радили. Изазовите себе. Потражите начине да изађете кроз врата малим акцијама. Једном када излазак из своје зоне удобности постане свакодневна рутина, постаће много лакше прихватити веће изазове. - На пример, можете започети разговор са незнанцем у супермаркету, преслушати нови жанр музике док се возите на посао или ујутро пробати другачији укус кафе.
Промените уобичајене навике да бисте пивари донели мало живота. Ако сте запели у колотечини, разбијте образац! Потражите тренутке у свом животу који се осећају репетитивно или монотоно. Схватите ово као прилику да изађете изван своје зоне удобности. - На пример, ако увек наручите сладолед од ваниле, следећи пут одаберите карамел.
Нека сваки дан буде искуство учења. Промените начин на који гледате на свој свакодневни живот. Гледајте на сваки дан као на прилику да научите нешто ново. Запамтите, ово се може догодити само ако изађете изван зоне удобности. - То можете учинити тако што ћете увек тражити начине за раст. Почните са књигом коју желите да прочитате. Купите новине другачије него што их увек читате. Крените другим путем до посла. Никад не знате шта ћете научити о свету када га истражујете са различитих страна!
Савети
- Понекад излазак ван ваше зоне комфора може потрајати пуно времена. Не паничите, будите стрпљиви и верујте да ништа није немогуће.
Упозорења
- Не мешајте излазак изван зоне удобности и непромишљеност.
- Добро је не знати шта ће се догодити, мало мање игнорисати опасности и мало више ризиковати. Не занемарујте превише опасности - увек се уверите да сте на сигурном и не ризикујте због којих ћете се кајати у будућности!
