Садржај

• На корак
• Неопходности

Гњечење бицикла идеална је вежба за развијање јаког језгра и тонирање бутина. То је прилично лаган потез и ако осетите да вам мишићи горе, то је знак да то радите како треба! Брзо прочитајте корак 1 да бисте се уверили у вежбу.

На корак

1. Радите бицицле црунцхес у серијама од 10 до 20 понављања. Одмарајте се између сетова.

Неопходности

• Тепих за јогу