Садржај

• На корак
• Метод 1 од 5: Коришћење акупресуре на лицу
• Метод 2 од 5: Уредите тачке притиска на глави
• Метод 3 од 5: Нанесите акупресуру на друге делове тела
• Метод 4 од 5: Разумевање акупресуре
• Метод 5 од 5: Разликовање главобоље

Мигрене се често описују као једна од најгрознијих ствари које можете доживети. Можете само размишљати, радити, одмарати се, бити с муком. Ако имате мигрену, можете пробати акупресуру код куће или потражити помоћ вештог акупресурног терапеута. Ако не желите да се дрогирате, акупресура је одлична алтернатива за ублажавање мигрене.

На корак

Метод 1 од 5: Коришћење акупресуре на лицу

1. Стимулишите тачку трећег ока. Свака акупресурна тачка има различита имена, која потичу од старих обичајних или модернијих имена, која се често састоје од комбинације слова и бројева. Трећа тачка ока, такође названа ГВ 24,5, помаже у ублажавању главобоље. Ова тачка се налази између обрва, где се састају мост на носу и чело.
   • Радите на овој тачки чврстим, али нежним притиском један минут. Можете само притиснути или направити кружни покрет. Погледајте шта за вас има највише ефекта.
2. Покушајте да стимулишете „Бушење бамбуса“. Назван "Бушење бамбуса" или бешике 2, помаже у ублажавању главобоље лоциране у предњем делу главе. Те тачке притиска налазе се на унутрашњим угловима оба ока, одмах изнад капка и на нози која окружује ваше око.
   • Користите врхове оба кажипрста и истовремено притискајте обе тачке током једног минута.
   • Ако желите, можете стимулисати сваку страну посебно. Само будите сигурни да стимулишете сваку страну на један минут.
3. Подстакните „Мирис добродошлице“. Мирис добродошлице, парфем добродошлице или дебело црево 20 ублажава мигрену и синуситис. Ова тачка је поред сваке ноздрве, близу дна ваше виличне кости.
   • Примените дубок, чврст притисак или користите кружни притисак. Уради то на минут.

Метод 2 од 5: Уредите тачке притиска на глави

1. Охрабрите Фенг Цхи. Фенг Цхи, вјетровник или жучна кеса 20 су позната тачка притиска за лечење мигрене. Жучна кеса 20 налази се одмах испод уха. Да бисте пронашли поенту, прво пронађите две удубине са своје стране на дну лобање. Можете да претражујете прстима, нежно држите лобању у рукама и ставите палчеве у удубине на дну врата.
   • Палцима масирајте тачку дубоким и чврстим притиском. Притисните га четири до пет секунди. Ако знате где су шупљине, можете их масирати кажипрстом или средњим прстом или користити зглобове прстију.
   • Опустите се и дубоко удахните и удахните док масирате жучну кесу 20.
   • Можете масирати ову тачку и притискати три минута.
2. Стимулишите тачке око храмова. Храмови садрже групу тачака које леже око спољног уха на вашој лобањи. Кажипрстом су удаљени од ивице вашег спољног ува. Прва тачка, "Цурве Хаир Цурве", почиње одмах изнад врха вашег уха. Свака тачка је једним кажипрстом удаљена од претходне тачке, око уха, према леђима.
   • Извршите притисак на сваку тачку са обе стране главе. Можете једноставно притиснути или притиснути кружни притисак на минут. Стимулишите сваку тачку одмах након претходне тачке за најбоље резултате.
   • Тачке поредане од напред према назад су „Цурве Хаир Цурве“, „Валлеи Леад“, „Целестиал Хуб“, „Флоатинг Вхите“ и „Хеад Портал Иин“.
3. Подстакните "Вјетровати". Тачка „Мансион ветра“ или такође названа ГВ16 помаже у ублажавању мигрене, укочености врата и менталног стреса. Налази се у средини потиљка, између ушију и кичме. Пронађите удубљење на дну базе ваше лобање и притисните у центар.
   • Оставите дубок, чврст притисак на ову тачку најмање један минут.

Метод 3 од 5: Нанесите акупресуру на друге делове тела

1. Притисните „Небески стуб“. Небески стуб је на врату. Тачку ћете пронаћи на растојању два кажипрста испод дна ваше лобање. Нека ваш прст или прсти клизе надоле од основе или било које тачке у шупљинама. Тачку ћете наћи на снопу мишића тик до кичме.
   • Примените једноставан или кружни притисак током једног минута.
2. Масажа "Хе Гу". „Хе Гу“, „Унион Валлеи“ или Цолон 4 је у вашим рукама. Ова тачка је у линијама између палца и кажипрста. Левом руком вршите притисак на дебело црево 4 десне руке, а десном притискајте дебело црево 4 леве руке.
   • Користите дубок, чврст притисак да стимулишете ове тачке најмање минут.
3. Испробајте „Биггер Русхинг“. „Већа журба“ је још једна тачка која лежи на ногама, између палца и другог прста, између костију стопала. Између ножних прстију и између костију стопала клизните прстом доле за око центиметар да бисте пронашли тачку.
   • Можете да примените једноставан или кружни притисак на минут.
   • Неким људима је лакше радити ногу палцима. Ово је добар начин за стимулисање ових тачака.

Метод 4 од 5: Разумевање акупресуре

1. Сазнајте шта је акупресура. У традиционалној кинеској медицини (ТЦМ), акупресура је приступ у више тачака дуж 12 базних меридијана. Ови меридијани су енергетски канали за које се верује да пролазе кроз „чи“ (изговара се „чи“), што је кинески израз за виталну силу. Основни концепт акупресуре је да је болест резултат неравнотеже у „ки“.Стимулација или притисак који се користе у акупресури могу да деблокирају ове енергетске путеве и врате равнотежу у протоку „чи“.
   • У неким клиничким студијама акупресура је показала да пружа добре резултате у ублажавању мигрене.
2. Користите праву количину притиска. Када користите акупресуру, морате да примените праву количину притиска. Притисните тачке дубоким, чврстим притиском док стимулишете тачке. Када притискате врхове можете осетити бол или иритацију, али то не би требало да буде неподношљиво. Тај бол би требало да боли, као и да буде добар.
   • Опште здравље одређује количину притиска који треба да примените на тачке.
   • Неке тачке притиска ће се осећати напето када се стимулишу. Ако у било ком тренутку осетите екстреман или појачан бол, лагано ублажите притисак док не постигнете добру равнотежу између бола и врлине.
   • Током акупресуре, не би требало да покушавате да толеришете бол. Ако је одређена стимулација толико болна да је непријатна или мучна, престаните да притискате.
3. Изаберите прави начин притиска. Будући да акупресура захтева притисак на тачке притиска, побрините се да пронађете прави начин за то. Вежбачи акупресуре често прстима масирају и стимулишу тачке притиска. Средњи прст најбоље делује за притисак на тачке притиска. То је зато што је то најдужи и најјачи прст. Можете и палцем. Одређене мање и теже доступне тачке притиска могу се стимулисати ноктом.
   • Такође се могу користити и други делови тела, као што су зглобови руку, лактови, колена, ноге или стопала.
   • Да бисте правилно притиснули тачку притиска, морате притиснути нешто тупо. Врх прста је предебео за неке тачке притиска. Затим можете користити гумицу за оловке. Јама авокада или лоптица за голф такође су добре алтернативе.
4. Разговарајте са својим лекаром о акупресури. Можете применити стимулацију ових тачака на себе или посетити терапеута акупресуре или лекара специјализованог за традиционалну кинеску медицину. Ако сами изводите ове акупресурне тачке, увек треба да обавестите свог лекара. Ове тачке вас ни на који начин не спречавају да узимате друге лекове или било који други приступ који препоручује ваш лекар.
   • Ако ове акупресурне тачке пружају олакшање, обавестите свог лекара. Ако симптоми потрају, закажите састанак са својим лекаром.

Метод 5 од 5: Разликовање главобоље

1. Научите да разликујете две различите врсте главобоље. Постоје две основне врсте главобоље: прва категорија главобоље коју не изазива неко друго стање и друга категорија главобоље коју узрокује друго стање. Мигрена припада првој категорији. Остале врсте главобоље су тензијске и кластер главобоље.
   • Другу категорију главобоље могу узроковати срчани напади, повишени крвни притисак, температура или проблем у сљепоочно-чељусном зглобу.
2. Препознајте симптоме мигрене. Главобоља мигрене обично се локализује на једној страни главе, обично у челу или слепоочницама. Бол може бити умерен до јак и може му претходити аура. Већина људи са мигреном постаје мучна и осетљива је на светлост, мирисе и звукове. Кретање често погоршава главобољу.
   • Аура је привремени поремећај у начину обраде информација о животној средини. Ауре могу бити визуелне, као што су трепћућа светла, трепћућа светла или трепћућа светла, или могу бити повезане са перцепцијом мириса. Друга аура је утрнулост обе руке, поремећај говора или конфузија. Око 25% људи са мигреном такође пати од ауре.
   • Мигрене могу бити узроковане разним стварима и варирају од особе до особе. Могући покретачи укључују црвено вино, прескочени оброк или пост, стимулусе из околине као што су бљескајућа свјетла или јаки мириси, временске промјене, недостатак сна, стрес, хормонални фактори, посебно периоди, одређена храна, трауме главе попут трауме мозга, болови у врату и вилици дисфункција костију.
3. Препознајте медицинске црвене заставе за главобоље. Било коју главобољу увек треба да прегледа лекар. У неким ситуацијама главобоља може бити знак хитне медицинске помоћи. Црвене заставе за хитне медицинске случајеве су:
   • Снажна главобоља заједно са грозницом и укоченим вратом. Ово може указивати на менингитис.
   • Громогласна главобоља. Ово је изненадна и врло јака главобоља која може указивати на субарахноидно крварење које се јавља испод ткива које покрива мозак и кичму.
   • Мекоћа, понекад са пулсирањем крвних судова, на слепоочницама. Нарочито код старијих људи који су смршали, ово може указивати на стање које се назива темпорални артеритис.
   • Закрвављене очи и вирећи ореол око светла. То може указивати на глауком који без лечења може довести до трајног слепила.
   • Изненадна или јака главобоља код људи са раком или слабим имунолошким системом, попут оних након трансплантације или са ХИВ-АИДС-ом.
4. Посаветујте се са својим лекаром. Главобоља може бити симптом озбиљне болести. Требало би да посетите свог лекара да бисте видели да ли вас боли глава из прве или друге категорије. Ако се налазите у неком од следећих држава, требало би да посетите лекара у року од два дана:
   • Главобоља која се јавља све чешће
   • Главобоља после 50. године
   • Промена вида
   • Губитак тежине
5. Лечите мигрене лековима. Медицински третман мигрене укључује идентификовање и уклањање покретача, уз управљање стресом и регистрацију лечења. У тежим случајевима лекар може, ако је потребно, прописати лекове као што су триптани, дихидроерготамин и лек за контролу мучнине и повраћања.
   • Триптани и дихидроерготамин се не могу користити код људи са болестима коронарних артерија или неконтролисаним високим крвним притиском и треба их користити са опрезом код старијих пацијената или оних са кардиоваскуларним факторима ризика, укључујући гојазност, висок ниво ЛДЛ холестерола или триглицерида или онима којима је дијагностикован дијабетес.