Садржај

• Кораци
• 1. део 2: Емоционална обнова
• Део 2 од 2: Физичко прилагођавање
• Савјети
• Упозорења

Стечени или хронични инвалидитет су увек велики проблем. Упркос чињеници да је око 20% светске популације инвалид, друштво првенствено ствара услове за оне који немају инвалидитет. Међутим, можете учинити свој живот лакшим и срећнијим придржавајући се неких смерница, без обзира на то где живите и који начин живота водите. Морате да се обновите емоционално и физички, а онда ћете моћи да живите нормалним животом, упркос физичком инвалидитету.

Кораци

1. део 2: Емоционална обнова

1. 1 Прихватите своју ситуацију. Можда је најтеже прихватити своју прогнозу за будућност. Иако увек постоји нада у опоравак, ако мрзите своје тренутно стање, биће вам много теже да се опоравите и останете оптимистични. Морате се помирити са својим тренутним стањем и вероватноћом догађаја у будућности. То ће вам дати снагу да се усредсредите на побољшање квалитета живота и спречите да бринете о статусу куо.
   • Не мешајте прихватање са лењошћу. Прихватање значи потпуно разумевање тренутне ситуације, али још увек имате прилику да радите на њеном побољшању.
   • Немојте негирати или игнорисати свој степен инвалидитета - то ће отежати емоционалне и физичке задатке.
2. 2 Не задржавајте се на прошлости. Ако сте онемогућени несрећом или болешћу, може вам бити тешко да прихватите да нисте исти као што сте били раније. Пустите прошлост и прихватите садашњост. Нема потребе да потпуно бришете из сећања оно што се раније дешавало, али не бисте требали очајно размишљати о прошлости. Уживајте у успоменама, али не дозволите да вас повуку назад. Увек се трудите да побољшате ситуацију.
   • С времена на време можете заронити у успомене, али не дозволите да вас ове слике узнемире.
   • Ако откријете да сте целу ноћ размишљали о свом старом животу, требало би да будете заузети нечим што ће вам омогућити да правите планове за будућност.
3. 3 Покушајте да не изгубите оптимизам. У тешким околностима, оптимисти се осећају много боље од оних који су цинични према свом животу. Жеља да увек будете позитивни, чак и у тешким ситуацијама, повољно ће утицати на ваше ментално и физичко благостање. Гледајте на ствари са оптимизмом, чак и ако овај израз може изгледати хаотично. Немогуће је да спољни фактори и догађаји утичу на вашу способност да се осећате срећно. Ви сте одговорни за своју срећу, а ако то не учините, можда је никада нећете пронаћи.
   • Настојте да видите добро у свакој ситуацији, без обзира колико мала била. На пример, ако стари пријатељи престану да комуницирају са вама, добра вест је да сте сазнали да никада нису били пријатељи.
   • Ако желите да кажете нешто негативно, престаните.Многи људи имају користи од еластике на зглобовима: када имају лоше мисли, повлаче и отпуштају еластику како би се мотивисали да мисле позитивно.
4. 4 Не изолујте се. Ако сте депресивни, можда бисте желели да избегнете људе и друштвене ситуације. Ово може бити довољан изговор да не видите пријатеље, породицу и радите оно у чему уживате. Али ви желите супротно. Искористите сваку прилику да изађете из куће и учествујете у нечему новом. Разговарајте са пријатељима, упознајте различите људе, са рођацима, пронађите нове хобије. Осећаћете се много срећније ако са вољеним особама радите оно што волите.
   • Проводити вријеме сам са собом није исто што и самоизолација. Одвојите време да будете сами, али не будите стално у овом стању.
   • Обећајте себи да ћете сваке недеље видети блиског пријатеља или рођака. Чак и ако сте заузети, увек ћете имати разлога да изађете напоље и дружите се са фином особом.
5. 5 Концентришите се на своје снаге. Инвалидитет може учинити да видите све своје мане и заборавите на своје способности. Уместо да размишљате о томе шта више не можете, радите оно што радите добро. Покушајте да развијете своје вештине. Ако имате проблема са писањем јер вам се рука тресла, покушајте да сликате том руком необичне слике. Увек ће постојати нешто што радите добро, а ове ствари треба да радите што је могуће чешће.
   • Када говорите о свом инвалидитету, немојте се фокусирати на оно што више не можете. Увек прво разговарајте о томе шта радите.
   • Пријавите се за курсеве који ће вам помоћи да развијете своје способности и таленте.
6. 6 Размислите о посети терапеута. Иако једна помисао о потреби да се странцу говори о свему интимном може бити застрашујућа, али психотерапеут је у стању да олакша период адаптације на ново стање. Психолози су обучени за рад са људима који су претрпели менталне и емоционалне трауме које често прате инвалидитет. Такав специјалиста ће вам понудити све што је у вашој моћи како бисте се лакше носили са овом траумом. Пронађите терапеута који је специјализован за особе са инвалидитетом и закажите састанак. Редовни разговори са психотерапеутом могу вам помоћи да се решите чак и психолошких проблема који нису повезани са инвалидитетом.
   • Ако имате емоционални проблем или менталну болест повезану са инвалидитетом, терапеут може прописати лечење.
   • Будите искрени када разговарате о својим проблемима са терапеутом. Што имате више искрености, то ће вам разговори бити кориснији.
7. 7 Присуствујте састанцима групе. Групна терапија за особе са инвалидитетом није само одличан начин за решавање емоционалних проблема, већ и за упознавање људи у истој ситуацији као и ви. Можда вам се ова терапија чини као губљење времена, али доказано је да се људи који присуствују таквим састанцима брже прилагођавају новим условима. Сазнајте да ли постоји могућност такве терапије у вашем граду и покушајте да изаберете групу која ће окупљати особе са истим инвалидитетом као и ви.
   • Ако одете код психотерапеута, он ће вам моћи препоручити одговарајуће групе.

Део 2 од 2: Физичко прилагођавање

1. 1 Слободно затражите помоћ. Једна од значајних потешкоћа са којом се суочава особа са инвалидитетом је потреба да затражи помоћ. Иако може бити тешко и непријатно питати, ипак вреди. Знајте шта можете учинити сами, али немојте претерати. Ако се потрудите да сами учините нешто, само да не тражите помоћ, могли бисте бити озбиљно повређени. Не стидите се тражити помоћ. То што вам неко помаже не значи да нисте ништа вредни.
   • Затражите сталну негу ако је потребно.
   • Набавите пса водича ако вам затреба.
2. 2 Истражите програме државне подршке. Живот са инвалидитетом није лак, али не морате сами да се носите са недаћама. Ако ваш инвалидитет има значајан утицај на ваш свакодневни живот, требало би да се обратите влади и добротворним организацијама. Контактирајте социјалне раднике да бисте сазнали у којим програмима можете учествовати и шта они пружају.
   • Запамтите да је за учешће у многим програмима потребно проћи више прегледа који би потврдили инвалидитет, па се немојте увредити ако од вас затраже извештај другог лекара.
   • Потражите добротворне организације које помажу особама са инвалидитетом.
3. 3 Набавите пса за пратњу. Пас може учинити две ствари: може вам помоћи да обавите задатак који не можете сами да решите и може вам створити друштво, ослобађајући усамљеност и депресију. Ако вас инвалидитет спречава да се носите са свакодневним задацима, требали бисте набавити посебног пса. Пас ће вам помоћи у било ком тренутку и нећете бити зависни од других људи.
   • Могуће је да у вашем граду постоји владин програм или добротворна организација која вам може помоћи да набавите пса.
   • Многи људи са инвалидитетом су на листи чекања, па постоји шанса да нећете моћи брзо да набавите пса.
4. 4 Ако је могуће, наставите да радите исто као и раније. Ако престанете да радите ствари које вас чине срећним, биће вам само још горе. Не одустајте од својих старих хобија и интересовања. Ако сада нисте добри у нечему, покушајте да пронађете нове начине да урадите оно што сте радили раније. На пример, ако сте уживали у читању, али сада не можете, покушајте да слушате аудио књиге. Ако сте сада корисник инвалидских колица, а некада сте волели спорт, постаните члан наменског тима за кориснике инвалидских колица.
   • Покушајте да имате нове хобије.
   • Стицање нових хобија уз похађање курсева одличан је начин да проширите свој друштвени круг и радите оно у чему уживате.
5. 5 Пратите своје целокупно здравље. Здрава исхрана и редовно вежбање су добри за све, али су посебно важни за људе који прелазе у живот са инвалидитетом. Једите редовно и у своју исхрану укључите доста воћа и поврћа. Вежбајте свакодневно на основу своје покретљивости. Контрола исхране и вежбе могу смањити ризик од депресије и усамљености, јер обоје повећавају ниво допамина и серотонина (хормона среће) у вашем мозгу.
   • Вежбајте сваки дан ако је потребно.
   • Проверите са својим лекаром пре него што направите значајне промене у исхрани.
   • Редовне вежбе ће вам помоћи да ојачате мишиће што ће вам омогућити да се носите са инвалидитетом.
6. 6 Пронађите посао који одговара вашим способностима. Инвалидност вас може спречити да радите на претходном радном месту или обављате задатке које сте раније обављали. Да бисте наставили зарађивати и били запослени, морате пронаћи нови посао који вам омогућава да будете успешни упркос инвалидитету. Направите списак ствари које добро радите и послова на којима можете применити те вештине. Потражите такав посао у свом граду. Запамтите да не можете одбити да радите за особу са инвалидитетом, осим ако инвалидитет утиче на способност да се носи са радним обавезама.
   • Неки послодавци обезбеђују смештај за особе са инвалидитетом ако то могу.
   • Покушајте волонтирати ако вам новац не представља проблем.

Савјети

• Покушајте да водите нормалан живот. Не сматрајте инвалидитет особином.

Упозорења

• Увек се обратите лекару или психотерапеуту пре било каквих значајних промена у свом животу.