Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Живот са депресијом може бити тешко и усамљено искуство за младе и старе. Празнина или празнина у вама изазива осећај беспомоћности, недостатак среће у вашем животу. Не постоји догађај којем се радујете јер знате да не можете заиста уживати, рођендани су за вас нормалан дан. Живот са депресијом је путовање на коме поново осмишљавате свој живот, на коме коначно уживате у ономе што радите.

Кораци

1. 1 Причати о томе. Ово би требао бити један од најважнијих корака које морате слиједити јер можете скинути терет с рамена дијељењем емоција с другом особом. То се може учинити путем консултација, разговора са поузданим пријатељем један на један и вођења дневника или блога на Интернету. За оне који су депресивни, ово може изгледати као застрашујући задатак јер ће се осјећати посрамљено или посрамљено, па је најбољи начин да то постигнете присилити себе да комуницирате с неким. Резултат може бити само добар. Да не спомињем, ако кажете некоме кога волите, попут члана породице или доброг пријатеља, и јако ћете му недостајати, требало би да вам да снагу. Можете разговарати с њима да заједно обаве неке активности како би вас одвратили од било каквих лоших мисли.
2. 2 Нађите хоби. Одлазак у теретану и путовања одличне су хоби идеје, али уместо хобија, то може бити и активност или догађај који вас редовно тера да напустите кућу. Већина људи који су депресивни често се руже негде у свом дому и блокирају сваки контакт са спољним светом. Морате изаћи из куће и учинити свој живот занимљивијим. То ће вам дати смисао у животу и учинити да се осећате као да сте део нечега. Играјте тенис, склапајте нова пријатељства, останите у форми и останите здрави.
3. 3 Достигнућа. Постизање вашег животног циља или радите нешто што сте одувек желели донеће вам огромну радост. Ово би вам могло бити нешто важно, као што је учење новог језика, учење вожње или скакање са банџија из авиона. Када сте депресивни, добијате читаву гомилу осећања, а осећај безвредности је једно од њих, па је како бисте се томе одупрели најбољи начин да постигнете нешто што вам је важно. Али не покушавајте да испуните све циљеве постављене у животу ако знате да је то немогуће, или немате новца / храбрости да то учините. То вас неће довести ни до чега, али ће допринети вашој тузи.
4. 4 Вежбајте позитивно размишљање. Размишљање о себи бринући се о свом благостању постепено ће изградити ваше самопоуздање, па ће се наставак веровања у себе када одете на следећи интервју показати и засијати тим самопоуздањем.Позитивно размишљање долази природно када следите друге кораке, јер сте све ближи поновном откривању среће. Када сте депресивни, учините нешто необично да своје мисли држите подаље од овог питања и, на крају, заборавите на то, најбоље је слушати музику и вежбати.
5. 5 Љубав. Ово је нешто што вреди поменути, бити с оним кога волите је попут маске која привремено ослобађа много туге у вашем животу. Али кад љубав нестане, депресија се враћа још гора него раније. Уверите се да сте спремни за почетак везе и не журите са оним што тренутно изгледа као најбоља идеја на свету, само не заборавите да размишљате о будућности. Будите срећни сами са собом, а затим се усредсредите на то да будете срећни са неким, али само када се осећате спремни за то. Ако то не успе, немојте се узнемирити. То се стално дешава. Само помислите да негде у вашој близини постоји особа која ће вас истински волети и обићи целу земљу, само ради вас, док се борите са депресијом.

Савјети

• Ставите себе на прво место
• Веруј у себе
• Будите сигурни у себе

Упозорења

• Када сте депресивни, врло је лако поново се вратити у депресију, па морате запамтити ове кораке и вратити свој живот на прави пут.
• По потреби потражите стручну помоћ.