Како се бавити рвањем

Видео: KAKO POCETI SA SNIMANJEM NA YOUTUBE-U? - MilosHD

Садржај

Кораци
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Дакле, да ли сте заинтересовани да се придружите тиму рвања у средњој школи или желите да се борите на турнирима? Рвање је један од најстаријих спортова на свету и много је теже него што мислите. Овај чланак ће вас упознати са основама које се вежбају у спорту, али постоји много различитих врста рвања, а рвање је само једна од њих!

Кораци

1 Узми своју опрему. Скоро сваки спорт има опрему или одећу која је повезана са тим спортом. Оно што ће вам требати посебно за овај спорт наведено је у наставку.
2 Заузмите став. Почните из стојећег положаја. Затим лагано раширите ноге тако да између њих поставите јастук средње величине. Затим савијте колена и почните да извијате леђа. На крају, ставите руке испред себе.
3 Тежиште држите на дну. Постављање ногу у ширини рамена помоћи ће вам у томе. Ово ће вас много теже оборити. Поделите своју тежину између обе ноге. Останите на ногама.
4 Вежбајте свој пад. Прво, станите у почетни положај. Друго, сагните се мало и закорачите доминантном ногом. Треће, спустите се на кољено своје доминантне ноге и повуците своју доминантну ногу и спустите се на кољено своје доминантне ноге. Ако сте дешњак, на крају бисте требали пасти на десно колено. Иако, ако сте се икада борили, онда можете развити неутралан став и не морате имати водећу ногу, али не брините о томе. Само се уверите да вам је удобно на вашем положају.
5 Ако већ припадате неком тиму или клубу, пазите шта тренер ради, немојте импровизовати неке делове налаза, ако мислите да ће бити боље, онда није. Ако не разумете покрет, затражите помоћ од оних који то раде како треба, и гледајте како се то полако ради и покушајте полако сами побољшати технику, а затим постепено убрзавајте.
6 Научите да држите две ноге. Станите у почетни положај, а затим зграбите партнера. Ваша "јака нога" или водећа нога би требало да буду између ногу вашег противника, а друга споља. Десна рука треба да зграби противнички леви потколенични мишић (задњи део бутине), а лева рука би требала бити на десном мишићу. Ако сте довољно јаки да подигнете противника, учините то и наслоните главу на његово бедро и нагните га уназад. Ако вам то и даље није надмоћно, онда наслоните главу и на његово бедро, а ако је све у реду, неће се задржати и пашће.
7 Научите да падате. Распадање је једноставан пад на кук са вашег положаја. Ово ће вам омогућити да се ноге помакну из вашег положаја када вас неко нападне. Падните са свог положаја и слетите на партнера са куком на његовим леђима. Али морате све више и више да тренирате, као и увек у рвању. Ово је најбољи начин да се одбраните од противника и започнете контранапад.
8 Сазнајте у којој сте тежинској класи. Ваш тренер треба да има статистику о тежинским категоријама спортиста.
9 Екплоре. Пронађите овакве чланке у рвању и прочитајте их. На интернету постоји и много различитих видео записа. Гледајте их и проучавајте. Многи од најбољих рвача такође су гледали и учили из филмова и видео записа. Обуците шта пише.
10 Ојачајте и смршајте. Радите напорно и вежбајте да бисте смршали све док вам тренер не каже да престанете са тим. Затим бисте се требали фокусирати на тренинг у просторији за фитнес да бисте постали јачи. Колико сте јаки, сигурно ће вам помоћи. Разговарајте са својим лекаром или тренером који ће вам помоћи да добијете прави распоред вежби и вежбања.
11 Мора да сте у савршеној форми. Рвање је физички исцрпљујући спорт. Ово нећете разумети док сами не станете на простирку. Кардио и тренинг снаге су најбољи начини за припрему. Онај који је у најбољој форми ће сигурно победити. За сигуран распоред вежбања обратите се свом лекару или тренеру.
12 Вежбајте све детаље и аспекте попут рвања на поду итд.јер многи људи не воле кад не знају шта да раде. Убости нож у леђа је најгори осећај на свету.
13 Коначно, не одустајте! Рвање је тежак спорт и може вам нанети много штете. Морате се борити упркос болу. Нека вам снага у вама никада не дозволи да изгубите или се предате.

Савјети

Упознајте своје границе. Ако нисте довољно јаки да направите овај или онај покрет, замените га неким другим покретом. Многи рвачи нису толико јаки као што изгледају, само имају свој доказан стил борбе. Али неки од рвача су заиста јаки.
Вежба све усавршава до савршенства. Ако и даље имате недовољно мишићне меморије током покрета, онда је још увек рано за победе на великим такмичењима. Стално понављање покрета ће вам омогућити да одмах реагујете на ситуацију.
Научите да мењате смер кретања.
Када стојите у почетном положају, лактови би вам требали бити између бедара, али не даље од бутина, у супротном можете бити преврнути.

Упозорења

Рвање може довести до много различитих повреда, као и сваки други спаринг спорт. Будите паметни и носите сву одговарајућу опрему.
Борба је велика обавеза, а ако желите да успете у овом подухвату, захтеви ће се само повећати. Ако ћете себи поставити високе циљеве, уверите се да сте спремни да радите и жртвујете се за то. Запамтите, сваки успех има цену.
Мислите позитивно и верујте у себе! Ако то не учините, сигурно ћете изгубити.
Важно је да се након изласка из теретане истуширате топлим сапуном како бисте спречили кожне болести попут импетига, лишаја или стафилококних инфекција.
Бацање беса када губите показаће вас као незрелог спортисту.
Ако се налазите у рвачкој дворани са много других рвача / рвачких парова, веома је важно да се распоредите по целој дворани и да једни другима дате довољно простора. Ако налетите на други пар током борбе, зауставите се, пређите преко, а затим почните испочетка.
Ако сте изгубили борбу, прихватите је достојанствено - ако су били довољно јаки да вас победе на струњачи, могу вас исто тако лако повредити ако се покушате осветити.
Не будите самопоуздани, само зато што знате да се борите не значи да можете победити некога ко не зна, у том случају ћете вероватно завршити са сломљеним носом.