Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 2: Концентрација
• Метода 2 од 2: Прераспоређивање
• Савјети
• Упозорења

Иако не можемо успорити време у строгом смислу речи, можемо научити да успоримо своју перцепцију времена. Научите да цените своје време. Ако желите да време тече спорије, можете успорити своју перцепцију времена тако што ћете усредсредити своју пажњу и променити редослед.

Кораци

Метода 1 од 2: Концентрација

1. 1 Обратите пажњу на мале детаље. Постоји много теорија (субјективних и научних) које објашњавају зашто се проток времена убрзава са годинама. У детињству се формира неуронска структура мозга, а у младости све около изгледа ново и непознато. Истовремено, свака ситница је важна. Са годинама се навикавамо на свет око нас, а мали детаљи више не остављају на нас тако живописан утисак као раније.
   • Да бисте бар делимично повратили изгубљено чуђење света око себе, које сте доживели као дете, покушајте да своју пажњу усредсредите на мале детаље. Сваки дан одвојите мало времена да се дивите цвећу, уживате у заласку сунца или учините нешто што ће вас смирити и одвратити од свакодневних брига, попут свирања музике или рада у башти.
   • Користите сва своја чула, потпуно доживљавајући сваки тренутак чак и малих и наизглед безначајних догађаја. Што су детаљи ситнији, то боље. Стојећи у саобраћајној гужви, обратите пажњу на температуру ваздуха, како се осећате у седишту аутомобила, околне мирисе и аутомобиле у близини. Није ли чудо што људи возе?
2. 2 Концентришите се на дисање. Медитација дисањем једна је од најједноставнијих и најпопуларнијих метода за успоравање перцепције времена и изоштравање ваше свијести. Радећи једноставне вежбе дисања, можете постати свеснији тренутка и успорити проток времена.
   • Сједните у удобну столицу са усправљеним леђима и исправљеним држањем и дубоко удахните. Задржите дах, а затим полако издахните ваздух. Удахните најмање десет пута на овај начин, а притом затворите очи. Осетите како ваздух улази у ваше тело, оксигенише га, а затим излази.
   • Док медитирате, усмеравајте удахнути ваздух у различите делове тела. Осетите како вам се ваздушне струје покоравају.
   • Након десет спорих, дубоких удаха, отворите очи и погледајте около, обраћајући пажњу на мале детаље. Ако сте на отвореном, погледајте небо, хоризонт, слушајте звукове око себе. Док сте у затвореном простору, погледајте плафон, зидове и комаде намештаја. Живи у тренутку.
   • Ако вам се не свиђа сама идеја медитације, замислите је као вежбе дисања. Није важно како се зове ова или она активност - главна ствар је да вам се свиђа и да будете корисни.
3. 3 Пробајте прогресивно опуштање мишића. Ово је једноставна и истовремено прилично формализирана метода опуштања тијела, у којој се само требате концентрирати на различите дијелове тијела, као да се крећете у њих. Прогресивно опуштање мишића омогућава вам да се опустите док сте активни, тако да се можете усредоточити на једноставне активности и успорити проток времена.
   • Почните тако што ћете седети у удобној столици, фокусирајући се на дисање. Затим одаберите одређено подручје вашег тијела, почевши од главе или стопала, и стегните одговарајуће мишиће. Ако сте одабрали главу, затегните мишиће лица као да сте управо појели нешто кисело, избројите 15 секунди, а затим полако опустите мишиће, осјећајући како напетост пролази.
   • Наставите да се крећете с једног дела тела на други, скупљајући мишиће, држећи их напетим, а затим их полако опуштајући док не будете по целом телу. Ово је одличан начин да усредсредите своју пажњу, усредсредите се на тренутак и опустите се.
4. 4 Певајте, пуштајте музику или рецитујте поезију. Још један уобичајен начин за „укроћивање“ времена је испуштање понављајућих звукова, омогућавајући вам да се концентришете и уђете у стање налик трансу. Да бисте то урадили, можете певати, рецитовати поезију или изводити музику. Ова метода се практикује у многим религијским традицијама, од хришћанских пентекосталаца до поклоника Кришне.
   • Можете рецитовати једну фразу, мантру или други текст. Покушајте да певате Харе Кришна или само певате кратку песму једноставном мелодијом, понављајући је изнова и изнова.
   • Ако свирате неки инструмент, морате бити упознати са осећајем одвојености од понављања свирања истог одломка или низа акорда, када се чини да време престаје да тече. Само полако свирајте три ноте на клавиру изнова и изнова, фокусирајући се на дисање, и осетићете да се време успорило.
   • Ако не поседујете музички инструмент и не волите да певате или рецитујете, покушајте да слушате лагану амбијенталну или трутовску музику. Како се опустити и успорити време помоћи ће вам албуми Петље дезинтеграције Вилијам Басински, Гимносфера Јордана де ла Сиерра, као и дела Брајана Еноа.
5. 5 Покушајте само да седнете. На питање шта значи медитирати, зен монаси обично одговарају: "Само седи". Велика тајна медитације и временског ширења је да нема тајне свести. Ако сте забринути и желите да успорите време, само седите. Не ради ништа. Концентришите пажњу на оно на чему седите.
   • Покушајте да радите једну ствар уместо да радите неколико ствари истовремено. Ако седите, само седите. Ако читате, дајте пуну пажњу читању. Док читате, не једите колачиће, не разговарајте телефоном или размишљајте о томе како провести викенд. Сам прочитао.

Метода 2 од 2: Прераспоређивање

1. 1 Промените уобичајене руте. Да ли сте икада ушли у аутомобил и аутоматски кренули на посао када сте се спремали да се одвезете до продавнице? Понављајуће, рутинске радње стварају везе у вашем мозгу које вам омогућавају да ове радње извршавате аутоматски, често и не схватајући шта радите. Као резултат тога, време пролази брзо и неприметно. Трик је у томе да рутину рушите што је чешће могуће за гомилу нових искустава.
   • Када долазите на различита места, покушајте да користите што више нових рута и метода. Користите бицикл, аутомобил, шетајте. Пронађите најбоље и најгоре руте за различите начине превоза и испробајте их.
2. 2 Урадите исту ствар на различитим местима. Неки људи воле да раде за истим столом одређено време из дана у дан, радећи исту активност. Доследност доводи до чињенице да време пролази. Међутим, ако желите да успорите проток времена, покушајте да диверзификујете окружење изводећи исте радње на различитим местима.
   • Не учите свако вече за својим столом, радите то на различитим местима. Пресвуците се, покушајте да вежбате у библиотеци, седите са уџбеником на клупи у парку. Покушајте што више места.
   • Ако трчите, немојте користити исту руту више од један или два пута. Покушајте да истражите нова места трчећи различитим улицама и стазама у парковима. Не дозволите да вас рутина повуче.
3. 3 Уради оно што те плаши. У недавној студији, људи који су управо возили тобогане били су замољени да опишу колико је трајала вожња. Сви учесници су преценили стварно време за око 30%. Када доживимо нешто застрашујуће што нас тјескоби, наша перцепција се изоштрава и вријеме се драматично растеже.
   • Испробајте сигурну вожњу која одузима дах, или ако вам се не да, само погледајте нови хорор филм. Голицајте живце док остајете потпуно сигурни.
   • Израчунајте ризике и не упуштајте се у било шта што представља стварну опасност. Свијет је пун потпуно сигурних ствари које могу изазвати налет адреналина. На пример, ако вас плаши сама идеја да певате пред публиком, узмите своју гитару на велику забаву и изађите до микрофона да превазиђете свој страх. Ово ће бити најдужих 15 минута у вашем животу.
4. 4 Истражите свет око себе. Окружени смо дивним и дивним светом, али, нажалост, често се ограђујемо од њега, скривајући се у својој скученој шкољци. Дан за даном се будимо, идемо у школу или на посао, па се враћамо кући, гледамо телевизију и поново идемо у кревет. Као резултат тога, време пролази поред нас. Уместо да вам буде досадно, покушајте да истражите свет око себе. Истражите околину свог дома и града, као и свој унутрашњи свет.
   • Колико места у вашем дому можете набавити чачкалицама, лепињом или патикама? Где су најниже цене? Које од ових места је најчудније? Сазнајте ова и многа слична питања.
   • Осим окружења, истражите сопствене могућности. Да ли сте способни да напишете епску песму? Изазовите себе / себе. Можете ли научити свирати бенџо? Пробајте! Преузимајући нешто потпуно ново, осећамо се као пионири, а наше сензације су сличне осећањима детета које открива свет. Као резултат тога, проток времена у нашој перцепцији се успорава. Ово је радост истраживања новог.
5. 5 Радите мање ствари током дана. Ако желите успорити вријеме, требали бисте заказати мање задатака за сваки дан, довршавајући их у потпуности и до краја. У настојању да успорите време, успорите себе и успорите стопу потрошње.
   • Већина људи има стотине сати музике снимљене на рачунарима и мобилним телефонима, али је ретко слушају. Копајте по својим белешкама. Не морате их слушати у потпуности - ако вам се не свиђа првих тридесет секунди, пређите на следећу песму. Одаберите песму која вам се свиђа и слушајте је увек изнова.
   • Чак и када радите неважне ствари, попут читања или листања књига, не покушавајте да покријете све одједном. Не гомилајте гомиле књига поред кауча. Читав месец посветите читању занимљиве књиге. Прочитајте песму током целе године да бисте је заиста поново доживели и осетили све нијансе.
6. 6 Не радите неколико ствари истовремено. Што више распршујете своју пажњу, све вам је теже да се усредсредите на једну ствар и успорите проток времена. Док радите једну ствар, потпуно се фокусирајте на њу док не завршите оно што сте започели.
   • По правилу се истовремено извршава неколико задатака како би се „уштедело време“ за друге ствари. Мислимо: "Ако скухам вечеру и погледам омиљену емисију на ТВ -у и позовем сестру, уштедећу време." Међутим, као резултат тога, испоставља се да се не можемо сјетити о чему се говорило у данашњој емисији, вечера је била спаљена, а сестра је увријеђена због наше непажње.
   • Уместо тога, фокусирајте се на једну ствар, радећи то добро. Нека вам проведе много времена. Не журите. Ако припремате храну, обратите пажњу на сваки мали детаљ како би била сјајна.
7. 7 Сетите се сваког дана који сте проживели. Направите малу вежбу на крају дана. Размислите о нечему што сте радили тог дана и покушајте да оживите што више ситница у свом сећању, као да све доживљавате изнова. То би могао бити поглед који је бацио пријатељ након ваше срећне шале, ретко дрво које сте видели у нечијем дворишту или бизарни облик облака на небу. Будите специфични у својим сећањима са посебном пажњом на детаље.
   • Сећајући се данашњег дана, покушајте да се сетите онога што сте јуче радили. По чему се јучерашњи дан разликовао од данашњег? Након тога пређите на прошлу недељу. Затим до прошлог месеца. Сетите се како сте живели пре десет година. Сетите се свог детињства. Покушајте да откријете карактеристичне, посебне детаље из различитих периода вашег живота.

Савјети

• Као што се често примећује у бројним водичима за опуштање, када сте опуштени (или заузети нечим досадним), чини се да време споро пролази. И обрнуто, ако сте заузети нечим занимљивим, време пролази врло брзо - у таквим случајевима често кажу „време је пролетело незапажено“.
• Полако и дубоко дисање може вам помоћи да се опустите и ослободите напетости.

Упозорења

• Не претеруј. Неке ситуације захтевају брзу акцију.