Садржај

• Кораци
• Део 1 од 3: Одржавање перформанси током болести
• Део 2 од 3: Ублажавање симптома болести
• 3. део 3: Спречавање ширења болести
• Савјети
• Упозорења

Током болести, боље је пуно спавати, не заборавите да пијете пуно течности и учините све да се брже опоравите. Међутим, многи од нас не могу себи приуштити једноставно одмор док чекамо опоравак. Неки немају плаћено боловање, док се други плаше да ће се током њихове болести накупити много посла или ће заостати у учењу. Отприлике 90% људи је бар једном у животу дошло на посао због болести. Ако упркос болести ипак морате да обавите посао, то можете учинити тако што ћете ублажити непријатне симптоме и поделити задатак на једноставније кораке.

Кораци

Део 1 од 3: Одржавање перформанси током болести

1. 1 Одлучите да ли треба да идете на посао или останете код куће. Можда се осећате толико лоше да бисте требали остати код куће. То ће спречити погоршање вашег стања и неће заразити ваше колеге. Боравак код куће ће убрзати ваш опоравак, а затим можете почети са новом снагом. Добро размислите да ли би било боље остати код куће и лечити се.
   • Ако имате високу температуру (преко 38 степени) или црвено грло, посетите лекара. Такође бисте требали потражити медицинску помоћ ако сте дехидрирани или ако се ваше стање није поправило након неколико дана.
   • Многи запослени понекад не могу себи приуштити боловање из ових или оних разлога. Ако сте на овој позицији, мораћете да предузмете мере које ће вам омогућити да радите док сте болесни.
2. 2 Питајте управу да ли можете да радите од куће користећи даљински приступ када сте болесни. Уместо да одете у канцеларију, могли сте неколико дана да радите неопходне послове седећи код куће.Ова опција је одлична за оба радника, омогућавајући им бржи опоравак, и за послодавце, ослобађајући их бриге да ће се болест проширити на друге запослене. Позовите своју управу и распитајте се о овој могућности.
   • Да бисте радили на даљину, највероватније ће вам требати поуздан рачунар (лаптоп) и брзи Интернет, као и телефонска веза.
3. 3 Задржи смиреност. Рад током болести може створити додатни стрес, који ће заузврат ослабити ваш имунолошки систем и одложити опоравак. Удахните дубоко и реците себи да ће све бити у реду. Упркос својој болести, можете обавити посао и оздравити. Наравно, рад током болести није баш пријатан, али ћете се ускоро опоравити.
4. 4 Ако осећате да се разболите, организујте свој посао. Понекад, један или два дана пре болести, осетимо њено приближавање. Појављују се умор, бол, поспаност. Ако осећате да сте прехлађени или имате неку другу болест, уредите свој посао како не бисте изгубили продуктивност током болести. Покушајте да обавите што је више могуће задатака и део посла понесите кући како се не бисте морали појављивати у канцеларији.
5. 5 Поделите велике задатке на мање комаде. Болест ће отежати концентрацију и смањити вашу издржљивост. Да бисте обавили посао, поделите га на мање кораке којима се може лакше управљати. За рад током болести добро је погодна метода "парадајз", у којој је радно време подељено у мале интервале од 25 минута, између којих постоје кратке паузе.
   • На пример, уместо да се бавите читавом презентацијом одједном, радите један по један слајд. Након што завршите следећи слајд, направите кратку паузу уз мало дремежа или шољу чаја.
6. 6 Радите на споредним пројектима. Када сте болесни, покушајте да радите на пројектима који нису јако важни. Тако ћете избећи досадне грешке у критичним пројектима. Пре него што започнете неки важан посао, размислите да ли би било боље да га одложите за касније, до опоравка. Током болести покушајте да изаберете рутински, споредни посао.
   • На пример, када сте болесни, можете да радите рутину, као што је преглед и чишћење е -поште, сортирање датотека, прављење радног календара за следећи месец. Покушајте да избегнете задатке који захтевају интензивну менталну активност (писање важног извештаја итд.).
   • Такође је корисно радити са нацртима, а не са коначним верзијама чланака или нацрта. Када се ваше стање побољша, можете их прегледати и исправити. Ово ће смањити вероватноћу грешака у коначној верзији вашег документа.
7. 7 Разумно одредити приоритете. Продуктивност радника током болести је само 60% њихове продуктивности у нормалним условима. То значи да морате добро размислити о томе какву врсту посла треба да радите током своје болести. Прегледајте распоред и рокове, истичући задатке које је потребно прво обавити.
8. 8 Не очекујте превише од себе. Треба схватити да ће се током болести ваше перформансе смањити. Уштедите снагу и не захтевајте превише од себе. У супротном, можете одложити процес зарастања, па чак и погоршати своје стање. Урадите посао ако је потребно, али такође запамтите да се одморите и излечите.
9. 9 Размислите о одлагању неких састанака и пројеката. Дешава се да одређени посао треба обавити на време, а то је хитно. Међутим, често можемо променити распоред рада. Ако се разболите, размислите о томе да закажете неке од својих термина - када се опоравите, моћи ћете да их спроведете ефикасније.Затражите одлагање састанака који нису хитни, као и оних који од вас захтевају максималан утицај.
10. 10 Често правите паузе. Током болести морате се чешће одмарати и пазити да ваше тело не доживи недостатак течности. Поделите своје радно време у мале интервале, одвојене паузама. У паузама скувајте чај, посетите најближи кафић или једноставно одмарајте главу на столу неколико минута. Ваш рад ће бити ефикаснији ако се не потрудите најбоље што можете.
11. 11 Питати за помоћ. Ако морате да радите док сте болесни, обратите се комшијама, пријатељима, рођацима или колегама са посла. Можда ће вас моћи подржати на неки начин, на пример, почастити вас супом или вам помоћи да уредите важан документ. Сви се повремено разболимо, а људи блиски вама и колеге са посла сигурно вам неће ускратити сву могућу помоћ.
    • Ако су ваши сарадници показали симпатије и помогли вам, свакако им се захвалите тако што нећете одбити њихову помоћ када вас то замоле.
12. 12 Пијте три пута више воде него кафе. Важно је да вашем телу током болести не недостаје течност. Понекад кад радимо, потребна нам је шоља кафе да бисмо се развеселили. Не одустајте од кафе да бисте лакше сабрали мисли, али не заборавите да попијете и воду. Попијте три шоље воде за сваку шољу кафе.
13. 13 Направите кратке паузе за сан. Ако радите од куће, повремено правите паузе да бисте мало одспавали. Наградите се сном за довршетак следећег важног корака или задатка. Ово ће вам дати снагу за даљи рад и помоћи вашем телу да се избори са болестима.
14. 14 Планирајте повратак на пуно радно време. Ако током рада радите од куће или сте на пола радног времена, одвојите неколико минута и испланирајте своје активности након што се опоравите од болести. Направите списак важних ствари које треба урадити одмах након опоравка и почните размишљати о томе како ћете то учинити. Будите пажљиви и у листу уврстите све задатке које сте морали одложити због болести.
15. 15 Наградите себе. Наградите себе за сваки успешно обављен задатак. Послужите се укусном храном, топлим напицима, не заборавите да одспавате, гледате свој омиљени филм. Будите поносни што сте успели да постигнете толико упркос болести.
16. 16 Покушајте да добро искористите своје време. Можда ћете осећати да нисте у могућности да извршите задатке потребне за посао или школу. На пример, можда нећете моћи да се концентришете због болести или једноставно нећете моћи да изађете из куће. Ако се осећате толико непријатно да не можете да се концентришете на посао, покушајте да продуктивно проведете време, на пример да се наспавате. Ово ће убрзати ваш опоравак и повратак на посао са пуним радним временом. Такође можете покушати да се развеселите чишћењем куће или припремом ручка. Ово ће вам уштедети време када се осећате боље. Ако вам здравље не дозвољава да се фокусирате на посао, покушајте да се бавите неком другом корисном активношћу.

Део 2 од 3: Ублажавање симптома болести

1. 1 Чувајте се. Да би ваш рад био ефикасан, морате се побринути за себе. Покушајте да се осећате што боље пре почетка рада. Уклањање симптома можда неће убрзати опоравак, али ће побољшати ваше стање. Осим тога, моћи ћете боље да обавите посао који је пред вама.
2. 2 Узмите све што вам треба. Различити лекови, храна и пиће могу помоћи у ублажавању непријатних симптома. Ако их немате при руци, можда би било вредно отићи у најближу апотеку или супермаркет и набавити их.
   • Ако се не осећате добро, можете замолити пријатеља или члана породице да вам купи залихе.
3. 3 Омогућите свом телу довољно течности. Изузетно је важно да ваше тело остане хидрирано како би побољшало ваше благостање и убрзало опоравак. Флашу воде увек носите са собом. Такође је добро имати топли чај. Иако чај није једино пиће које се може конзумирати током болести, може помоћи у ублажавању грлобоље.
   • Немојте пити алкохол током болести, јер може дехидрирати тело и успорити опоравак.
4. 4 Користите спреј за нос. Распршивач за нос који се продаје без рецепта може помоћи код зачепљења носа, синусних главобоља и сезонских алергија. Помоћи ће вам да се решите вишка слузи и алергена, омогућавајући вам јасније размишљање. Спреј за нос такође може помоћи у омекшавању слузнице носа ако је превише сув или иритиран прехладом.
   • Када користите спреј за нос, носите марамице или марамицу са собом - можда ћете морати испухати нос.
5. 5 Сисајте коцкице леда. Помаже у ублажавању упале грла. На овај начин можете добити и додатну течност ако вас грло толико боли да вам је тешко да пијете.
6. 6 Набавите лекове без рецепта. Уз помоћ таквих лекова могу се ублажити многи симптоми уобичајених болести. На пример, доступни су капи и сирупи за кашаљ без рецепта, деконгестиви, лекови против болова и лекови против мучнине.
   • Немојте узимати неколико лекова одједном, јер њихова интеракција може довести до непријатних последица. Пажљиво прочитајте упутства за употребу, строго се придржавајте препоручене дозе и пратите ако имате алергијску реакцију. Лекови без рецепта такође имају нежељене ефекте, па их немојте третирати као безопасне слаткише.
7. 7 Избегавајте непотребне иритансе попут пушења. Многе болести могу се погоршати спољним надражајима (пушење, јаки хемијски мириси итд.). Покушајте да се клоните таквих иританата кад год је то могуће. На пример, немојте седети у просторији за одмор ако има пушача. Покушајте да имате чисто и уредно окружење око себе.
8. 8 Користите парни овлаживач. Такав овлаживач ваздуха помоћи ће вам да очистите зачепљен нос и нормално дишете. Када удишете, влажан ваздух влажи слузницу носа, помажући вашем телу да се ефикасније бори против инфекције. Покрените овлаживач ваздуха преко ноћи и, ако је могуће, поставите га на сто током дана.
9. 9 Једите здраву, сварљиву храну. Често током болести, апетит се смањује. Међутим, вашем имунолошком систему је потребна енергија из хране за борбу против инфекције. Покушајте да једете хранљиву, лако сварљиву храну, као што су чорбе и супе. Тако ћете и заситити своје тело течношћу, што је веома важно током болести.
10. 10 Истуширајте се врућим тушем. Истуширајте се врућим тушем пре почетка рада. Ово ће вам помоћи да смањите бол и освежите главу. Ова метода је посебно корисна ако имате прехладу, грип, зачепљен нос или сезонске алергије.
11. 11 Нанесите облоге. Током болести можете доживети грозницу или зимицу. Хладни или топли облози помоћи ће вам да ублажите топлоту, односно мрзлицу. Осим тога, облози могу помоћи у ублажавању болова у мишићима повезаним с одређеним болестима (попут грипа).
12. 12 Ако се ваше стање не побољша у року од недељу дана, посетите лекара. Постоји много начина за ублажавање болних симптома. Међутим, ове методе нису увек погодне за оздрављење и потпуно обнављање здравља. У многим случајевима ублажавање симптома неће помоћи опоравку.Ако нисте успели да се решите болести за седам дана, требало би да посетите лекара како би он поставио тачну дијагнозу и прописао одговарајући третман.

3. део 3: Спречавање ширења болести

1. 1 Клоните се колега кад год је то могуће. Ако не можете да избегнете долазак у школу или канцеларију, покушајте да контакт са другима сведете на минимум. Клоните се колега из разреда или колега како их не бисте заразили. Још један одличан начин за рад без излагања колега опасности од инфекције је комуникација са њима путем рачунарске мреже и телефона.
2. 2 Перите руке често. Када сте болесни, покушајте да оперете руке чешће него обично. Оперите руке топлом водом и сапуном најмање 15 секунди да бисте их темељито очистили. Ово ће смањити ризик од ширења инфекције канцеларијом, на пример, додиром квака на вратима или тастатуре рачунара.
3. 3 Покријте уста. Када кашљете или кишете, покријте уста марамицом или рукавом. Кихање и кашљање лако шире инфекцију од које желите да сачувате своје сараднике. Покушајте да не прекривате уста руком, чим се патогени могу наћи на квакама, тастатурама на рачунару и другим предметима које додирнете. Покривање уста рукавом (лактом) је много сигурније.
4. 4 Дезинфикујте површине. Када сте болесни, користите дезинфекционе марамице или спрејеве за чишћење површина које други људи додирују. На пример, не заборавите да обришете ручке врата, фиока и фрижидера. Покушајте да дезинфикујете сваку површину коју ваше колеге могу додирнути након вас.
5. 5 Не користите уобичајене ствари. Током болести немојте користити заједнички рачунар, не пити из једне шоље, не давати колегама хефталицу, оловку и слично. Ако вас колега нешто замоли, реците му да сте болесни, па ће зато бити боље узети неопходну ствар од неког другог.
6. 6 У случају заразне болести, користите предмете за једнократну употребу. Наравно, сјајно је користити исте ствари на које сте навикли. Осим погодности, помаже очувању животне средине и уштеди новца. Међутим, током болести вреди се мало одрећи својих навика. Пређите на шоље за једнократну употребу, виљушке и тањире. Ако их баците одмах након употребе, колеге се могу заштитити од инфекције.

Савјети

• Најбољи начин да останете продуктивни у школи или на послу је да останете здрави. Да бисте то урадили, на време се вакцинишите, сваке године примите вакцину против грипа, чешће перите руке и покушајте да мање додирујете лице.
• Одлазак на посао током болести (тзв. „Презентовање“) треба избегавати кад год је то могуће. Ако сте на водећој позицији, потрудите се да ваши запослени не иду на посао када су болесни.

Упозорења

• Не ризикујте своје здравље због посла. Ако ваше тело постане дехидрирано, имате потешкоћа са дисањем, или вам температура превисоко расте или се стање не побољша након неколико дана, требало би да посетите лекара. Ваш посао није вредан довођења вашег здравља у озбиљну опасност.
• Имајте на уму да одлазак у школу или на посао док сте болесни може успорити ваш опоравак, а такође и изложити ваше колеге из разреда или колеге ризику од инфекције. Узмите то у обзир при одлучивању да ли ћете ићи на посао или не.