Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Комуницирајте исправно са својим бившим
• Метод 2 од 3: Фокусирајте се на себе
• Метод 3 од 3: Кретање напред након раскида

Прекид је мука за оба партнера јер могу остати неријешени проблеми или дубока осјећања. Можда ћете се још више узнемирити када видите да ваш партнер реагује на раскид у вашој вези. Можда вам се чини да уопште није забринут због онога што се догодило, док ви доживљавате праву душевну муку. Највероватније постављате питања у вези са раскидом. Како се носите са болним осећањима која имате због раскида или да се ваш бивши понаша као да се ништа није догодило? Како превладати бол и наставити живјети испуњеним животом? Упамтите, не само да се можете претварати да је све у реду, већ се можете и носити са негативним емоцијама и осећањима и поново постати срећна особа. Научите правилно да комуницирате са бившим партнером за кога мислите да изгледа срећно након раскида. Фокусирајте се на себе и своје потребе. Идите напред да бисте поново пронашли душевни мир и срећу.

Кораци

Метод 1 од 3: Комуницирајте исправно са својим бившим

1. 1 Помирите се са идејом да је вашем бившем добро након раскида. Ако вас боли након прекида, вероватно је да ћете се тешко сложити и прихватити да се ваш бивши понаша као да се ништа није догодило. Можда би вам било лакше да та особа пати као и ви. Међутим, ако ваш партнер не доживљава такву душевну патњу, морате само признати ову чињеницу и помирити се с њом. Тако ћете лакше изаћи на крај са својим осећањима и наставити да одржавате однос са бившим.
   • Ако вам неко каже, или можете и сами да видите да ваш бивши живи нормалним животом и да није забринут због прекида, само покушајте да будете срећни због њега. На пример, ако ваш пријатељ каже: „Андрев се понаша као да се ништа није догодило. Још увек изгледа срећно! ”, Можете рећи:„ Ово је јако добро! Драго ми је што је срећан. "
   • Ако нисте спремни да од свог бившег чујете да је срећан без вас, не бисте га требали питати о томе. Највероватније, нећете бити задовољни његовим одговором.
   • Запамтите да се особа може једноставно претварати да је срећна. У ствари, он такође може имати болна осећања. Можда једноставно не жели да знаш колико је узнемирен.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Ами цхан

   
   
   Тренерка за везе Ејми Чан оснивач је Ренев Бреакуп Боотцампа, кампа за опоравак који примењује научни и духовни приступ исцељењу по окончању везе. Њен тим психолога и тренера помогао је стотинама људи у само 2 године рада, а камп су забиљежили ЦНН, Вогуе, Тхе Нев Иорк Тимес и Фортуне. Њену деби књигу Бреакуп Боотцамп објавиће ХарперЦоллинс у јануару 2020.

   Ами цхан
   Тренер за односе

   Отпуштање ситуације је једини начин да се излечи. Ами Цхан, оснивачица Ренев Бреакуп Боотцампа, каже: „Кад тешко раскинете, ствари се могу погоршати ако видите да вам бивши добро иде. Још више боли ако већ излази са неким. Имате пуно право да осетите бол, тугу, бес, па чак и презир. Али ако желите да идете даље, морате усмерити своју енергију према себи, а не према особи која вас је увредила.».

   
   
2. 2 Дајте му мало простора. Ако особа својим изгледом покаже да раскид није утицао на њу, држите је на дистанци. Наравно, не би требало да избегавате сваки контакт са њим. Међутим, ако је могуће, сведите своју комуникацију на минимум.
   • Не гледајте његове фотографије и постове на друштвеним мрежама. Не бисте требали свакодневно да проверавате његов профил на Фацебооку да бисте сазнали има ли информација о његовој новој вези.
   • Немојте звати или слати поруке свом бившем, осим ако за то немате разлога.На пример, ако имате заједничку децу, имате законско право да позовете свог бившег. Међутим, немојте звати ако сте управо видели омиљени аутомобил ове особе.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Ами цхан

   Тренерка за везе Ејми Чан оснивач је Ренев Бреакуп Боотцампа, кампа за опоравак који примењује научни и духовни приступ исцељењу по окончању везе. Њен тим психолога и тренера помогао је стотинама људи у само 2 године рада, а камп су забиљежили ЦНН, Вогуе, Тхе Нев Иорк Тимес и Фортуне. Њену деби књигу Бреакуп Боотцамп објавиће ХарперЦоллинс у јануару 2020.

   Ами цхан
   Тренер за односе

   Прекидање везе може бити лакше ако избегнете контакт. Ами Цхан, оснивачица Ренев Бреакуп Боотцампа, каже: „Пре него што поново погледате старе фотографије или проверите Инстаграм свог бившег, запитајте се:„ Да ли сада себи чиним добро? “ Одговор већ знате. Кад сте тек недавно раскинули, што мање контаката имате, лакше ћете кренути даље. "

3. 3 Показују поштовање. У зависности од околности које су довеле до раскида, можда ћете доживети љутњу и огорченост према бившем. Ако разговарате са овом особом и видите да није јако узнемирена због онога што се догодило, понашајте се с поштовањем. Такође бисте требали показати поштовање када разговарате са другим људима о свом бившем.
   • Немојте вриштати, плакати или се љутити док разговарате са бившим. На пример, немојте вређати ову особу.
   • Разговарајте мирно и самоуверено са својим бившим. Кад се сретнете, само га поздравите.
   • Не оговарајте и не говорите негативно о свом бившем. Реците нешто позитивно или барем неутрално о овој особи. На пример, могли бисте рећи: „Одлично!“ Ако вам неко каже да је ваш бивши још увек срећан.

Метод 2 од 3: Фокусирајте се на себе

1. 1 Радите на побољшању самопоштовања. Фокусирајући се на себе и радећи на свом самопоштовању, лакше ћете се носити са својим осећањима, као и са мишљу да ваш бивши није забринут због прекида. Рад на побољшању самопоштовања може вам помоћи да доведете своје мисли и осећања у ред и поново доживите срећу, баш као и ваш бивши.
   • Наведите своје снаге. Укључите позитивне карактеристике везане за ваш изглед, способности и квалитете на своју листу.
   • Разговарајте сами са собом на позитиван начин. На пример, идите до огледала и реците себи: "Ја сам дивна особа која има много сјајних квалитета."
2. 2 Брину о свом здрављу. Ако морате да прођете кроз прекид везе, водите рачуна о свом здрављу и благостању. Биће вам теже да се носите са тешком ситуацијом ако се не осећате добро, гладни сте или се уморите.
   • Избегавајте нездраву храну. Уместо тога, једите уравнотежено.
   • Спавајте 6-8 сати сваке ноћи. Почните се припремати за спавање сат времена прије очекиваног времена за спавање.
   • Вежба редовно. На пример, почните да трчите, пливате или се придружите спортском тиму.
   • Немојте користити дроге или алкохол за опуштање.
3. 3 Изразите своја осећања. Биће вам лакше да се носите са својим осећањима ако их не задржите за себе. У супротном ћете доживети стрес и биће вам тешко да се носите са својим осећањима након раскида. Стога, изразите своја осећања на прави начин. Разговарајте са пријатељима и породицом о својим осећањима.
   • Разговарајте са неким блиским о својим осећањима. На пример, могли бисте рећи: „Можеш ли са мном разговарати мало? Желим да поделим своја осећања о раскиду. "
   • Не разговарајте са својим бившим о својим осећањима.Ова особа можда не жели да комуницира са вама, или можда неће реаговати онако како бисте желели.
   • Креативно изразите своја осећања. На пример, напишите песму, стих или насликајте како се осећате.
4. 4 Развијте своја интересовања. Можда сте, док сте још били у вези са овом особом, напустили своје омиљене активности, јер сте сво време посветили свом партнеру. Биће вам лакше да се повежете са бившом која након раскида изгледа срећно ако радите оно што волите.
   • Направите списак активности и догађаја у којима желите да учествујете. Одаберите један догађај са листе и сазнајте више о томе како можете учествовати.
   • Направите листу вештина и талената које желите да развијете и запишите како можете постићи свој циљ. На пример, можда имате лекције мачевања на својој листи.

Метод 3 од 3: Кретање напред након раскида

1. 1 Поново се повежите са породицом и пријатељима. Најбоље што можете учинити да се опоравите од раскида је да проведете време са вољеним особама. Наставите комуникацију са вољеним особама које вам могу пружити потребну подршку. Такође вам могу помоћи да се помирите са чињеницом да ваш бивши није узнемирен због онога што се догодило.
   • Проводите време заједно. Понекад можете провести време не планирајући унапред шта ћете радити или где ћете ићи. Можете само уживати у присуству једни других.
   • Ако вас пријатељи или родбина негде позову, немојте их одбити. Можете се забавити и упознати нове људе.
2. 2 Научите важне лекције. Раскид је тежак процес и највероватније сте веома узнемирени због онога што се догодило. Покушајте сагледати ситуације из другог угла како бисте ублажили бол у срцу. Гледајте на раскид као на драгоцено искуство и прилику да побољшате своју личност. Размислите о овој ситуацији како бисте сазнали нешто ново о себи и спријечили сличан развој догађаја када градите нову везу.
   • На пример, размислите зашто се ваша веза завршила. Када утврдите узрок, учините све да побољшате и спречите да се то догоди у будућности.
3. 3 Води дневник. Вођење дневника може вам помоћи да се носите са болним осећањима и на одговарајући начин одговорите на чињеницу да ваш бивши није забринут због онога што се догодило. Дневник ће вам дати прилику да изразите своја осећања, организујете своје мисли и поставите себи циљеве.
   • Редовно пишите у свој дневник о томе како се осећате и како се осећате према бившем.
   • Запишите циљеве и практичне кораке које можете предузети након раскида. На пример, могли бисте написати: "Један од мојих циљева је да уштедим новац који сам потрошио на свог бившег."
4. 4 Потражите помоћ ако је потребно. Раскид може довести до депресије, анксиозности и велике туге. Међутим, можете добити помоћ која ће вам помоћи да се брже опоравите након прекида. Потражите помоћ психолога да бисте пребродили овај тежак период.
   • Психолог ће вас можда детаљно питати о вашој бившој вези, на пример о томе каква је била, колико је трајала и да ли су ваша осећања узајамна.
   • За то време покушајте да останете у контакту са пријатељима и породицом.
5. 5 Будите стрпљиви. Без обзира на разлог прекида или реакцију вашег партнера на раскид, запамтите да је потребно време да прођете кроз тежак период за вас. Потребно је време да се носите са својим осећањима и мирно одговорите на чињеницу да се ваш бивши понаша као да се ништа није догодило.
   • Не дозволите никоме да вам каже да предуго тугујете. Дајте себи онолико времена колико вам је потребно да се вратите у нормалу.
   • Подсетите се да вам треба времена. Реците себи: "Нема временског оквира када су осећања у питању, па не морам журити."
   • Размислите о консултовању са стручњаком ако већ дуже време имате проблема да се носите са својим осећањима.