Садржај

• Метода 2 од 3: Други део: Вођење лопте по целом терену
• Метода 3 од 3: Трећи део: Напредна обука руковања лоптом
• Савјети

1 Додирните лопту врховима прстију, а не дланом. Када га дриблате, уверите се да ваше руке правилно додирују лопту: имајте потпуну контролу одбијања лоптице и немојте користити превише ручне силе за подупирање одскочног пројектила. Из тог разлога, немојте шамарати лопту дланом. Уместо тога, покушајте да то решите фалангама прстију. Раширите прсте по целој површини лоптице за шири, уравнотеженији захват.

• Ово није једини разлог да користите више врхова прстију при руковању лоптом. Ово ће вас научити како брже дриблати. Играч Индиана Пацерса Паул Георге снажно препоручује да се уздржите од додиривања лопте дланом, јер то „успорава цео процес дриблинга“.

2 Заузмите низак став. Када дриблате лопту, није сасвим паметно стајати усправно, стално се подижући и падајући. У случају равног постоља, лопта ће морати све време да прелази растојање од горњег дела тела до пода и назад; одскакујући, оставиће велики простор за противигравање непријатеља. Стога, пре него што започнете додавање са лоптом, дођите у низак одбрамбени положај. Ноге поставите у ширини рамена. Савијте их у коленима и мало спустите кукове уназад (као да седите на столици). Држите главу и горњи део тела усправно. Резултат је сјајна избалансирана поза - она ​​штити лопту, дајући вам довољно слободе деловања.

• Немојте се савијати у струку (као да желите да подигнете нешто са земље). Осим што је лош за ваша леђа, овај положај је прилично климав, што значи да је лакше случајно посрнути, што у зависности од ситуације у игри може бити велика грешка.

3 Научите да одбијате лопту. Ево га! Док радите с лоптом врховима прстију, узмите је у подупирућу руку и додирните је по тлу. Учините то чврсто, али не толико јако да ћете морати да употребите силу руке или ћете имати проблема са контролисањем лопте. Ваш дриблинг треба да буде брз, али и стабилан и контролисан. Сваки пут када се лопта врати у вашу руку, додирните је врховима прстију без покушаја да је зграбите или ухватите по сваку цену. Затим гурните лопту надоле израчунатим потезима зглоба и подлактице: опет, ове радње не би требало да замарају руке. Лопта треба да удари о под мало са стране и испред стопала на истој страни тела као и доминантна рука.

• Када први пут почнете да водите дриблинг, имате прилику да држите поглед на лопти док дриблате док не осетите њену тежину. Међутим, морате прећи на дриблинг без гледања лопте што је брже могуће. Очекује се да ћете то моћи учинити у свим фазама игре.

4 Држите руку на врху лопте. Приликом дриблинга веома је важно држати лопту под контролом. Никада не смете дозволити да лопта одскочи далеко од вас, јер ће то другом тиму дати прилику да бесплатно преузме лопту. Покушајте да држите длан директно изнад лоптице док се крећете тако да одскок према горе буде испред вашег длана. Ово ће омогућити бољу контролу лопте док се крећете по терену.

• Још један разлог да држите руку изнад лопте током дриблинга је да је одмах ухватите одоздо, што у сваком случају резултира казном за кршење правила кошарке. Да бисте то избегли, држите длан преко лопте и према поду док возите.

5 Држите лопту ниско. Што се лопта краће и брже одбија, противнику је теже да је украде. Најсигурнији начин да их скратите је да се само сагнете и држите га ближе тлу. А пошто сте већ у ниском положају (савијате колена и спуштате кукове), не би требало да осећате нелагоду када померите лопту негде испод. Оставите колена савијена, спустите потпорну руку доле са стране ноге и дриблајте кратким, брзим потезима.

• Не треба се савијати у страну док дриблате у ниском положају. Ако се то догоди, онда вероватно дриблате лопту прениско. Запамтите да када сте на ниској позицији ваша највиша тачка одбијања мора бити на нивоу кукова: ово задржава већину одбрамбених предности ниског дриблинга.

Метода 2 од 3: Други део: Вођење лопте по целом терену

1. 1 Држи главу горе. Док тек почињете да радите на дриблингу, а још нисте интуитивно почели да радите овај покрет, тешко је не погледати лопту док дриблате. Међутим, веома је важно вежбати гледање у било шта друго (или све око себе). Током игре ћете морати да гледате своје саиграче, да пазите на дефанзивца и да генерално будете свесни где се кош налази. Ово једноставно не можете учинити ако проводите много времена вирећи на лопти.
   • Озбиљан тренинг је једини начин да стекнете поверење у своје вештине дриблинга. Када играте кошарку, не бисте требали губити време на тривијалности у техници дриблинга. Дриблинг мора постати друга природа - морате вјеровати да ће вам се вратити без погледа.
2. 2 Будите свесни где дриблате. Када дриблате током утакмице, начин вашег дриблинга ће се променити у зависности од положаја других играча и окружења око вас. Ако сте у отвореном положају (на пример, када убаците лопту у игру након што је противничка екипа убацила у кош), можете дриблати лопту испред себе, што ће вам омогућити да трчите што је брже могуће. Међутим, када сте близу одбрамбених играча (посебно ако вас чувају), спустите лопту на исправну страну (иза или испред ваших стопала) и заузмите низак одбрамбени став. Тако ће противник морати да вас заобиђе да би дошао до лопте до које је много теже доћи. Можете се наћи с носом.
3. 3 Држите торзо између противника који чува и лопте. Када вас покрива један или више страних играча - то јест, они вас прате и покушавају да украду лопту и / или блокирају ударце и додавања - одбраните лопту својим телом. Никада га не водите тамо где стоји члан противничког тима. Боље је да будете у положају где вам је торзо између одбрамбеног играча и лопте, што противнику отежава крађу (запамтите, не може вас само одгурнути са пута или ударити ногом да бисте добили лопту, а да притом не ризикујете фаул).
   • Можете узети руку не само за дриблинг, већ и ставити је иза леђа. Подигните слободну руку, стисните песницу, гурајући подлактицу према противнику. Будите опрезни када користите снагу руку. Немојте гурати, ударати противника или замахивати рукама да бисте очистили пут до ринга. Уместо тога, обратите се на покрете приказане у одбрамбене сврхе (као да су штит) како бисте задржали простор између себе и браниоца.
4. 4 Не престај. У кошарци, нападачима је дозвољено да почну и заврше дриблинг само једном по лопти. Када га водите током игре, немојте ништа заустављати док не знате шта тачно желите следеће да радите. Једном када престанете, више неће бити дозвољено да дрибла лопту, а ако је довољно паметна, противник ће моћи да искористи вашу неспособност за деловање.
   • Ако сте престали са дриблингом, даље опције за акцију могу бити: додавање, бацање у кош или убацивање лопте. Ако планирате да урадите једну од прве две тачке, онда нагло престаните и одмах учините оно што сте планирали - у противном ће одбрана противника деловати и догодит ће се трећи случај, свидело вам се то или не!
5. 5 Осетите када ћете проћи. Дриблинг није увек најпаметнији начин померања лопте по терену. Боље је чешће преклапати. Добри додаци један су од темељаца ефикасне офанзиве.Додавање лопте брже је него померање током дриблинга. Може се користити за дезоријентисање противничког тима или за додавање лопте партнеру кроз простор за игру који заузимају ривали. Немојте бити похлепни: ако дриблинг лопте до обода значи пролазак кроз неколико одбрамбених играча, онда се додавање партнеру сматра најбољом идејом за добијање више шанси за шут.
6. 6 Избегавајте трчање. Постоје нека основна правила која одређују ваше понашање у кошарци. Научите ова правила! Непромишљено кршење правила дриблинга може довести до казне, обуставе напада његове екипе и једноставног предавања лопте супротној страни. Избегавајте било које од следећих кршења:
   • Трчање: Крећите се са лоптом у руци без дриблинга. Трка укључује:
     • Додатни корак, прескакање, скок или насумично мешање
     • Ношење лоптице током ходања или трчања
     • Померање или мењање потпорне ноге током заустављања
   • Дупли дриблинг. Ова врста кршења укључује два одвојена кршења:
     • Дриблинг са обе руке истовремено
     • Дриблинг, заустављање (хватање или држање лопте), а затим поново дриблинг
   • "Додавање": хватање лопте једном руком са њеним даљим дриблингом без заустављања кретања. Ако вам доспе у руке, ваши прсти ће држати лопту испод, па је лагано баците да бисте наставили дриблинг.

Метода 3 од 3: Трећи део: Напредна обука руковања лоптом

1. 1 Вежбајте став троструке претње. Трипле Тхреат је свестрана поза коју нападачки играчи заузимају након што су примили лопту од саиграча, пре него што наставе дриблинг. На овој позицији кошаркаш има право да започне ударац, да се баци око прстена или да дода. Овај став ће вам омогућити да браните лопту рукама и телом све док се не одлучите за одређене радње.
   • Трострука претња држи лопту близу тела, са јаком руком на врху и слабом руком на дну. Спустите се у нижи положај и повуците лактове уназад, савијене за 90 °. Тело треба мало нагнути напред преко лопте. На овом положају непријатељу ће бити веома тешко да га одведе од вас.
2. 2 Вежбајте цроссовер технике. Цроссовер је техника дриблинга дизајнирана да дестабилизује и усмери браниоца у супротном смеру. Играч дрибла лопту испред свог тела, бацајући је између руку у облику слова "В". Показујући своје покрете тела, моћи ћете да наведете браниоца да се помери према лопти док је у једној руци, а затим изненада баци лопту преко тела у другу руку. Ова радња ће омогућити брзо померање лопте око противника или додавање исте када се равнотежа изгуби.
   • Једна од корисних техника дриблинга је Ин & Оут. У основи, претварате се да ћете прећи, али и даље држите лопту у истој руци.
3. 3 Дриблајте иза леђа. Када вас покрива одбрамбени играч којег се не можете ослободити, можда ће вам требати сва машта да дриблате лопту и изађете из руку вашег противника. Један од класичних начина преваре противника је дриблинг иза леђа. Ова метода захтева много вежбе, али вреди тога-ако се добро изведе, трикови иза леђа могу учинити да други играч погреши.
4. 4 Вежбајте дриблинг између ногу. Још један класичан начин руковања лоптом је дриблинг између ногу. Вероватно сте видели све кошаркаше на Харлем Глобетроттерс -у како то раде, посебно ЛеБрона Јамеса, и то са добрим разлогом. Брз, добро изведен дриблинг између ногу може чак и најискусније браниоце довести у дилему.

Савјети

• Вежбајте са пријатељем.
• Користите обе руке!
• Сазнајте величину ваше кошарке. Стандардна запремина мушке лопте је 483,4 цм3, док је женска 467 цм3. Ова разлика је битна, посебно при дриблингу и шутирању.Такође, неке кошаркашке лоптице су дизајниране за играње у затвореном или на отвореном, па имајте то на уму да бисте спречили прерано ношење.
• Поставите стазу препрека. Можете користити чуњеве или канте за смеће или чак ципеле.
• Дриблајте две кошаркашке лопте истовремено.
• Почните полако. Почните са стандардним вежбама и разрадите свој план пре него што започнете цео тренинг. Са поверењем ћете моћи да идете на теже препреке или да замолите пријатеља да заједно вежбају.
• Стисните гумену лопту или други пројектил када сте изван кошаркашког терена. Ово ће побољшати снагу руку и дати вам већу контролу, како током дриблинга, тако и приликом гађања.
• Вежбајте тениску лоптицу.
• Овде ћете пронаћи неке добре бушилице за куглице.