Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Дефинишите границе
• Део 2 од 3: Разговарајте о ситуацији
• Део 3 од 3: Пратите правила

Гранични поремећај личности представља низ изазова и за пацијента и за његове ближње.Ако члан ваше породице, супружник или пријатељ болује од БПД -а, понекад се чини да нема бега од њихових забринутих емоција. Наравно, важно је показати саосећање, али то не значи да заборавите на сопствено емоционално здравље и благостање. Да би се одржао добар однос са неким ко има БПД, потребно је успоставити здраве границе понашања. Створите и одржавајте такве границе дефинисањем прихватљивих норми, објасните нове границе свом вољеном и следите утврђена правила.

Кораци

1. део од 3: Дефинишите границе

1. 1 Ваше благостање је наш највећи приоритет. Многи људи не могу успоставити личне границе јер се осећају кривим или мисле да њихове потребе нису битне. Међутим, ваше потребе су једнако важне и морате се побринути за своје ментално и емоционално здравље како бисте могли помоћи другима и испунити своје одговорности. Постављање прихватљивих граница није себичност, већ ваше право.
   • На крају, здраве границе нису само за вас. Они такође могу помоћи онима који су вам блиски са БПД -ом тако што ће вам помоћи да поједноставите своје односе и учините их предвидљивијима.
2. 2 Дефинишите своје границе. Одлучите унапред које границе желите да поставите у вези са вољеном особом и зашто. Покушајте да размислите о својим вредностима. Одржавање граница исправно штити оно што је најважније и осигурајте да нисте приморани да се упуштате у ситуације које су у супротности са вашим уверењима.
   • На пример, ако пријатељ жели да разговара са вама свако вече телефоном, али вам је важно да проведете вечери са својом породицом, онда не можете да одговарате на њене позиве после 17 сати.
3. 3 Одредите последице. Важно је размислити како ћете се побринути за границе ако вољена особа одлучи да их прекрши. Ако не разјасните последице и не посматрате их, тада вољена особа неће озбиљно схватити границе. Праве последице природно следе из природе поступака особе.
   • На пример, могли бисте одлучити да ћете, ако ваш партнер поново почне да виче, напустити кућу на неколико сати док се не смири.
4. 4 Припремите се за то да ваша вољена особа реагује на утврђене границе. Можда ће се наљутити, повредити или осрамотити јер од њега тражите да се понаша другачије. Такве промене се могу схватити као лична повреда, недостатак љубави са ваше стране или изговор да одглумите сцену. Одлучите како ћете се носити с различитим реакцијама како вас не би ухватили неспремни.

Део 2 од 3: Разговарајте о ситуацији

1. 1 Одаберите тренутак када сте ви и ваша вољена особа мирни. Разговор о границама је деликатан тренутак. Одабир правог времена када је особа емоционално стабилна помоћи ће да разговор буде мало опуштенији. Немојте постављати питање током или непосредно након свађе. Ако је ваша вољена особа одбрамбена или љута, онда разговор неће донијети жељени резултат.
   • Започните разговор следећим речима: „Имате ли слободног минута? Морам да разговарам са тобом о нечему. "
2. 2 Јасно и чврсто наведите своје границе. Разговарајте са вољеном особом директно и отворено. Будите љубазни, али немојте се извињавати нити одустајати. Објасните јасно и недвосмислено шта очекујете од вољене особе.
   • Говорите мирним и мирним тоном како бисте смањили ризик од озлојеђености.
3. 3 Објасните разлоге за ове границе. Вашој вољеној особи ће можда бити непријатно чути о новим правилима односа. Важно је објаснити зашто мислите да је то потребно. Мирно, али искрено наведите разлоге.
   • Формирајте објашњење без окривљавања. Уместо лошег понашања вољене особе, фокусирајте се на своје потребе.
   • На пример, ако сте јако уморни од промена расположења вашег супружника, реците: „Уморио сам се од тога да морам из дана у дан погађати ваше расположење. Желео бих мало више емоционалне стабилности. "
4. 4 Убедите вољену особу да вам је драг. Људи са БПД -ом могу замерити границама у свом односу са њима. Убедите вољену особу да га не напуштате, а ваша веза је и даље важна.
   • Нагласите зашто ће вам такве границе користити обома. На тај начин вољена особа ће схватити да га не покушавате одгурнути.
   • На пример, реците свом пријатељу: „Мислим да морамо више времена проводити одвојено. Лакше ми је да комуницирам са људима након што сам сам, па ће на овај начин наши састанци бити забавнији и богатији ”.
5. 5 Не дозволите да вас особа натера да се осећате кривим. Ваша вољена особа може покушати да у вама пробуди кривицу. Избегавајте ову врсту емоционалне манипулације. Имате право да браните своје благостање.

Део 3 од 3: Пратите правила

1. 1 Спровести све утврђене последице. Ако особа не поштује ваше границе, потребно је придржавати се изабраних последица. Важно је да ствари приступите систематски, иначе ће особа помислити да нисте озбиљни.
   • Када особа схвати да се не шалите, покушаће да прихвати ваше границе и престаће да тестира ваше стрпљење.
2. 2 Не постављајте ултиматум ако нисте спремни да идете до краја. У тренуцима фрустрације, често је у искушењу да поставите ултиматум како бисте особу упознали. Истовремено, такав ултиматум није валидан ако нисте спремни да га спроведете. Можете прибећи томе само ако сте све добро размислили и спремни сте да идете до краја.
3. 3 Бити флексибилан. Границе се морају постављати и поштовати редовно, а не само једном. Ово је процес који је у току. Слободно промените границе ако нису ефикасне. Пренесите вољеној особи све промене како ваша очекивања од везе не би била мистерија.
4. 4 Померите се ако је потребно. Понекад чак ни најбољи напори за успостављање здравих граница не успевају да побољшају однос са особом са БПД. Ако не жели да вас упозна или се понаша увредљиво, понекад је најбоље прекинути везу.
   • Ваше здравље и безбедност треба да буду од највеће важности. Не морате да одржавате везу или да се спријатељите са неким ко не поштује ваше потребе.