Како побољшати циркулацију помоћу рефлексотерапије

Садржај

Кораци
Метода 1 од 4: Припрема
Метода 2 од 4: Технике рада са стопалима
Метода 3 од 4: Технике дланова
Метода 4 од 4: Како пронаћи доброг рефлексотерапеута
Савјети
Упозорења

Рефлексотерапија је облик терапије која врши притисак на одређене делове тела, углавном на ноге, руке и уши. Истраживања показују да рефлексотерапија може смањити интензитет бола, опустити и побољшати циркулацију. Иако је најбоље заказати термин код специјалисте за лечење, неке од техника можете применити и сами.

Кораци

Метода 1 од 4: Припрема

1 Сазнајте зашто се верује да рефлексотерапија делује. Главна теорија која објашњава како рефлексотерапија функционише датира из 1980 -их. Теорија каже да се, када се активирају одређене зоне, сигнали преносе кроз нервни систем који смањују укупни ниво напетости у телу. Смањење напетости побољшава циркулацију крви и благостање.
- Осим тога, верује се да ће се, ослобађањем од извора стреса, смањити и бол повезан са тим извором.
- Друга теорија је да тело има енергетске канале које стрес може блокирати. Рефлексотерапија вам омогућава да уклоните блокаде и прилагодите кретање виталне енергије.
2 Пронађите поуздан режим рефлексотерапије. Дијаграм ће показати која су подручја тела одговорна за које органе. Многи изгледи су означени бојама како би вам помогли да пронађете подручје које желите.
- Добри изгледи ће приказивати подручја из различитих углова. Тако ћете лакше пронаћи праве тачке на ногама.
- Купите дијаграм који нема превише информација, али не премало. Морали бисте се лако кретати по дијаграму.
- На дијаграмима су области обично означене, користе се описни појмови или слова или бројеви. Ако су тачке означене словима или бројевима на дијаграму, уверите се да негде постоји дешифровање.
- Дијаграм треба да садржи информације о основним техникама рефлексотерапије.
- Да бисте боље разумели ову тему, требало би да купите књигу или упишете курс.
- Разговарајте са рефлексологом и питајте га за савет о књигама и дијаграмима.
3 Прочитајте информације на дијаграму. Пронађите тачке које одговарају циркулацији крви и кардиоваскуларном систему. Мораћете да радите са тачкама које су повезане са грудима и срцем.
- Дијаграм треба да покаже које су тачке погодне за рад са кардиоваскуларним системом.
- Ако карта користи нумерисање, пронађите тачку на нози која одговара жељеном броју.
- Неки дијаграми указују на тачке за рад са циркулацијом крви, али аутори препоручују да се обрати пажња на плућа, паратироидну жлезду, надбубрежне жлезде, бубреге, уретере и бешику.
4 Научите палцем да гурате кроз делове тела. Ово је посебна техника која побољшава циркулацију крви. Ово ће вам омогућити да дуже радите без напрезања руке или палца.
- Техника се састоји у савијању и продужавању палца.
- Притисак ће вршити унутрашњост јастучића за палац.
- За тренинг поставите палац на стопало или на било коју површину.
- Сави прст. Длан ће се мало подићи. Замислите гусеницу како пузи.
- Исправите прст. Не померајте руку - само напред прстом.
- Притисните површину између флексије и екстензије прста.
- То можете учинити и другим прстима. Учините исто са кажипрстом - савијте га и исправите, пролазећи кроз жељено подручје.

Метода 2 од 4: Технике рада са стопалима

1 Нађите мирно и чисто место за рад. Рефлексотерапија се може радити било где, али на мирном и чистом месту моћи ћете да постигнете најбоље резултате.
- Мирно место ће вам омогућити да се опустите и извучете максимум из третмана.
- Осветљење треба да буде пригушено, а температура угодна.
- Пуштајте тиху музику или радите у тишини. Обоје вам може помоћи да се опустите.
- Оперите руке и подрежите нокте. Уклоните накит из руку.
2 Припремите руке и ноге. Скините чарапе и ципеле. Ноге морају бити чисте и без повреда. Оперите руке и ноге пре почетка рада.
- Држите нокте кратким и без оштрих ивица.
- Ако су вам ноге повређене, не додирујте ова подручја. Потражите посекотине, осипе и брадавице.
3 Погледајте дијаграм и тамо пронађите бројеве и друге симболе. Испитајте област са којом ћете радити. Можете радити са цијелим стопалом, али постоје засебне тачке, чије проучавање вам омогућава да ријешите проблеме са циркулацијом крви.
- Ако дијаграм садржи бројеве или слова, запамтите који бројеви или слова одговарају подручјима која су вам потребна.
- Пронађите тачке које одговарају срцу, циркулацији и плућима.
- Дијаграм нека вам буде при руци док радите.
4 Почните да радите на тачки која је одговорна за срце. Притисните тачку на левој нози са два палца. Ова тачка је прилично велика, па ходајте уз њу са два прста у смеру казаљке на сату.
- Ово ће ублажити напетост у том подручју и побољшати циркулацију.
- Користите палац. Ставите прст на стопало, а затим га савијте, подижући длан. Поново поставите прст на стопало без померања руке.
- Можете радити и са другим прстима. Учините исто са кажипрстом. Ово је генерално згодније радити на врху стопала.
- Притисните тачку само неколико секунди.
- Ако заборавите где је срчана тачка, проверите дијаграм.
5 Радите на плућној тачки. Притисните тачку на левој нози. Ова тачка је чак већа од површине одговорне за срце.
- Тачка плућа налази се око тачке срца.
- Притисните тачку на неколико секунди и учините исто за целу област.
- Притисните тачку са два прста и отпустите.
- Зглобовима прстију можете притиснути стопало.
- Ово ће ублажити напетост у плућном подручју. Лакше ћете дисати и побољшаће се циркулација крви.

Метода 3 од 4: Технике дланова

1 Пронађите мирно и тихо место. За рефлексотерапију вам није потребна посебна опрема. Као и код рефлексотерапије стопала, требало би да тражите удобно место на коме се можете опустити и извући максимум из процедуре.
- Ако радите са другом особом, замолите је да легне или седне удобно.
- Рефлексотерапија се може радити било где, али најбоље је то учинити на мирном и осамљеном месту.
- Оперите руке и подрежите нокте. Ако поступак радите другој особи, замолите га да уклони накит из његових руку и уклоните свој.
2 Проверите дијаграм. Пронађите подручја која су одговорна за циркулацију крви. Пронађите ова подручја на длану.
- Дијаграм може имати абецедне или нумеричке показиваче. Сазнајте који симболи представљају тачке одговорне за циркулацију крви.
- Дијаграм такође може указати на друга подручја која помажу у побољшању циркулације крви, попут плућа или бубрега.
- Рад с овим подручјима смањит ће напетост у овом подручју и побољшати циркулацију крви.
3 Притисните прсте према доле. Прсти су одговорни за све изнад врата: мозак, лобању, слух, вид. Почните да радите на горњој страни левог палца. Лагано притисните подручје и пређите на следеће. Ходајте читавом дужином прста.
- Учините то палцем друге руке. Чврсто притисните и клизите прстом около.
- Држите прст 3-5 секунди.
- Када завршите са палцем, пређите на кажипрст. Радите од врха до дна, притискајући палцем.
- Учините исто са свим прстима.
- Ово ће умањити напетост у телу, а одсуство напетости ће благотворно утицати на циркулацију крви.
4 Почните да притискате тачке на длану. Длан је повезан са трупом и трбушним органима. Ставите руку на равну површину, дланом према горе. Палцем притисните јастучиће испод прстију. Притисните горње, доње и бочне стране јастучића.
- Када завршите са овим, пређите на длан ваше руке.
- Почните да се спуштате, померите се у страну преко целе површине длана.
- Израдите базу палца споља. Ово је огромно подручје и повезано је са многим органима.
- На крају лаганог притиска на зглоб, прво с десна на лијево, а затим с лијева на десно.
5 Радите из друге руке. Учините исто са другом руком. Рад са обе руке омогућиће равнотежу и максималан ефекат.

Метода 4 од 4: Како пронаћи доброг рефлексотерапеута

1 Потражите стручњаке у свом граду. Важно је изабрати специјалисте са истом пажњом као лекар или аутомеханичар. Сазнајте што је више могуће о специјалисту и ваш новац неће бити узалуд потрошен.
- Питајте за препоруке. Питајте свог лекара да ли вам може препоручити специјалисте. Такође можете затражити препоруку од родбине и пријатеља који су посетили рефлексотерапеуте.
- Потражите професионалне организације и терапеуте за рефлексологију који тамо раде. Истражите све доступне информације о овој теми.
- Обратите пажњу на квалификације и образовање лекара. Питајте где је доктор студирао и има ли сертификате и дипломе. По правилу морате да радите одређени број сати да бисте добили сертификат.
2 Разговарајте са рефлексологом о својим здравственим проблемима. Код неких болести, ова терапија је контраиндикована. Ако имате нека од доле наведених здравствених стања, обавестите свог лекара.
- Рефлексотерапија је контраиндикована за:
  - Тромбоза вена
  - Тромбофлебитис
  - Целулит на ногама или рукама
  - Акутне инфекције са високом температуром
  - Одложени срчани удар (у прве две недеље)
  - Нестабилна трудноћа
- Високо квалификовани рефлексотерапеут може обавити посао са опрезом ако:
  - Трудноћа у првом тромесечју
  - Дијабетес зависан од инсулина
  - Рак
  - Епилепсија
  - Узимање антикоагулантних лекова
  - Узимање великог броја лекова или лекова у високим дозама
  - Одложена операција срца (првих 6 месеци након операције)
  - Заразне болести (плантарне брадавице, АИДС, хепатитис Б или Ц)
3 Будите спремни на неколико трикова. Рефлексотерапија је најефикаснија са редовним сесијама. Једна посета лекару може бити корисна, али ефекат сесија је кумулативан.
- Препоручује се одлазак на сесије једном недељно током 6-8 недеља.
- Ако намеравате да превазиђете одређену болест, мораћете чешће да ходате.
- Не ослањајте се само на рефлексологију. То свакако може помоћи, али увек је најбоље комбиновати га са третманом који вам је прописао лекар.

Савјети

Рефлексотерапија није исто што и масажа руку и стопала.
Технике рефлексотерапије за руке и стопала су различите. На једној тачки на рукама постоји сталан притисак, а на ногама је притисак распоређен на шире подручје.
Рефлексотерапију треба користити заједно са другим третманима, а не заменити их.
Пијте што је могуће више воде јер ће то помоћи испирању отпада из вашег тела.

Упозорења

Притисак треба да буде прецизан и јак, али не оштар.
Не вршите притисак на повређени део тела. Избегавајте додиривање посекотина, осипа или модрица.
Ако имате било какво здравствено стање, пријавите их рефлексологу.