Како ојачати плућа након упале плућа

Видео: VAP: Upala pluća povezana s ventilatorom razvoj i prevencija.

Садржај

Кораци
Метода 1 од 3: Радите вежбе дисања
Метод 2 од 3: Промените начин живота
Метода 3 од 3: Спречавање рецидива
Савјети
Упозорења

Пребољети упалу плућа је изазов. Након опоравка важно је ојачати плућа како бисте могли повратити контролу над дисањем и животом. Идите на корак 1 за савете о томе како ојачати плућа након упале плућа.

Кораци

Метода 1 од 3: Радите вежбе дисања

1 Вежбајте дубоко дисање. Дубоко дисање помаже у обнављању изгубљеног волумена плућа. Почните у седећем или стојећем положају. Ставите руке на струк и опустите се. Удахните што више ваздуха. Када достигнете максимални капацитет плућа, задржите дах 5 секунди. Издахните што више ваздуха. Полако издахните и испразните плућа у потпуности или колико вам здравствено стање дозвољава.
- Поновите ову вежбу 10 пута за сваки приступ. Препоручљиво је радити 3-4 сета вежби дубоког дисања током дана.
2 Дишите стиснутим уснама. Дисање стиснутих усана помоћи ће вам да повећате унос кисеоника из плућа, а истовремено смањите количину угљен-диоксида. Почните тако што ћете опустити цело тело. То можете учинити седећи или стојећи. Удахните кроз нос 3 секунде. Пре него што издахнете, морате стиснути усне, као да ћете некога пољубити. Издахните кроз стиснуте усне 6 секунди. Полако удахните и издахните. Ваздух се не сме задржавати у плућима.
- Поновите поступак. Дисање стиснутих усана се користи када пацијент има кратак дах. Ову вежбу дисања треба понављати док се недостатак даха не смањи.
3 Покушајте да дишете дијафрагмом. Дијафрагма је мишић који увлачи ваздух у плућа, а затим га истискује. Лезите на леђа и савијте колена. Ставите једну руку на стомак, а другу на груди. Удахни дубоко. Уверите се да се стомак и доњи грудни кош подижу, а горњи грудни кош не помера. Можда изгледа као тежак задатак, али морате научити дијафрагмално дисање. Удисање би требало да траје око 3 секунде. Издахните 6 секунди. Треба да стиснете усне како бисте боље контролисали дисање.
- Поновите цео поступак. Ова вежба вам у почетку може бити тешка. Међутим, вежбањем и понављањем ове вежбе можете тренирати дијафрагму и на крају повећати капацитет плућа. Временом ће дисање с дијафрагмом бити лакше.
4 Вежбајте вежбу дисања Хуфф Кашаљ. Вежба дисања против кашља Хуфф, активирајући рефлекс кашља, помоћи ће у уклањању бактерија из дисајних путева. Седите или подигните главу кревета ако не можете да устанете. Опустите се и припремите за вежбу Хуфф Цоугх:
- Корак 1: Изведите 3 до 5 дубоких вежби дисања. Комбинујте дисање стиснутих усана са дијафрагмалним вежбама дисања. Избаците ваздух као да кашљете. Када завршите 3-5 циклуса дубоког дисања, отворите уста, али још не издахните. Морате задржати дах, док стежете груди и стомак.
- Корак 2: Затегните се и брзо истисните ваздух из плућа. Ако се уради правилно, изазваће рефлекс кашља и слуз која се заглавила у дисајним путевима. Ако спутум изађе, испљуните га и поновите цео поступак.

Метод 2 од 3: Промените начин живота

1 Пити доста воде. Попијте 8 чаша воде ако сте одрасли. За децу, количина воде зависи од телесне тежине. Вода помаже да слуз у плућима постане мање вискозна. Вода или друге течности помажу да слуз лакше прође из плућа у нос и уста. То доводи до бољег дисања.
2 Вежба редовно. Редовне вежбе и вежбе за здравље могу помоћи плућима да се изборе са болешћу. Већина људи који вежбају на нивоу мора оксигенирају артеријску крв у плућима ефикасније од оних који то не раде. То значи да ако нема довољно дисања на великим надморским висинама, или се астма и друге врсте хроничне опструктивне плућне болести погоршавају, онда они који активно вежбају могу постићи додатну вентилацију захваљујући томе.
- Ходање, трчање, пливање, бициклизам су одлични начини за подмлађивање плућа. Загрејте се и сагните пре вежбања. Сваки тренинг треба да траје око 20-30 минута. Престаните ако осећате недостатак даха или имате откуцаје срца.
3 Престаните да пушите. Познато је да је пушење опасно по здравље. За вас је још опасније ако су плућа захваћена упалом плућа. Једна од последица деловања никотина је сужење терминалних бронхиола у плућима, што доводи до повећања отпора протока ваздуха у плућа и из њих. Ако већ имате проблема са дисањем, сигурно не желите да вам се плућа додатно суже.
- Никотин такође паралише цилије, које су израслине налик на длаку у ћелијама које облажу дисајне путеве. Цилије помажу у уклањању вишка течности и честица. Ако су парализовани, неће вам моћи помоћи да уклоните вишак течности из дисајних путева узрокованих упалом плућа.
- Други ефекат пушења је надражујући ефекат дима, који изазива појачано лучење течности у дисајним путевима.
4 Узимајте антибиотике према упутствима. Чак и ако мислите да сте већ добро, не бисте требали престати узимати антибиотике ако вам је лекар рекао да наставите са узимањем.Људи који изненада престану да узимају ове лекове или их неко време не узимају, излажу се ризику од резистенције на лекове. То значи да антибиотици неће бити толико ефикасни колико би могли бити ако следите савет лекара.
5 Уносите довољно витамина и минерала. Добра исхрана помаже у борби против болести, а добро избалансирана исхрана може вам дати потребне витамине и минерале. За малу подршку и помоћ имунолошком систему, узимајте мултивитамине или таблете витамина Ц једном дневно.
- Потребне су одговарајуће количине витамина као што су А, Б комплекс, Ц, Е, фолна киселина и минерали попут гвожђа, цинка, селена и бакра. Ови витамини и минерали делују као антиоксиданти и помажу имунолошком систему у борби против болести, посебно заразних болести попут упале плућа.
- Цинк сулфат промовише поновну епителизацију или обнављање унутрашњег слоја респираторног тракта.
- Витамин Д и бета каротен ће помоћи у јачању имунолошког система.

Метода 3 од 3: Спречавање рецидива

1 Не пијте алкохол током периода опоравка. Алкохол може смањити рефлексе кихања и кашљања, који су неопходни за уклањање слузи из плућа, и ометати антибиотике и друге лекове који се узимају током напада упале плућа.
2 Сазнајте више о вакцинацијама. На располагању је неколико вакцина за спречавање упале плућа. На пример, можете добити вакцину против пнеумокока и грипа. Вакцине се обично дају деци, али се неке вакцине могу препоручити и одраслима.
- Постоје две врсте вакцина против грипа. Један од њих је „вакцина против грипа“, која садржи убијени вирус грипа и убризгава се у мишић помоћу шприца. Намењен је старијима од 6 месеци, укључујући здраве људе и особе са хроничним болестима.
- Друга је вакцина против грипа која садржи живе ослабљене вирусе у облику спреја за нос. Пошто су вируси ослабљени, они нису довољно јаки да изазову болест, али наше тело ће моћи да развије одбрану од њих. Вакцинација је одобрена за употребу код здравих људи старости 2-49 година, контраиндикована у трудноћи.
3 Покријте уста када кашљете или када неко кашље. Покривање уста када ви или неко други кашље може спречити ширење клица, што смањује вероватноћу да ћете поново добити упалу плућа. Такође је важно опрати руке кад год неко кашље или кихне у близини.
- За покривање уста и носа можете користити марамицу, врх рукава или носити штитник за лице.
4 Редовно перите руке. Кроз руке стјечемо и ширимо патогене (патогене) јер их користимо за покривање кашља, окретање квака, кухање хране, трљање очију и држање дјеце. Ако не оперемо руке, патогени се множе на нашим рукама и шире се на све што додирнемо. Правилна техника прања руку, како препоручују Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), је следећа:
- Навлажите руке чистом, текућом водом.
- Користећи сапун, измасирајте вањске стране руку, између прстију и испод ноктију, трљајте руке заједно.
- Оперите руке најмање 20 секунди.
- Добро исперите руке под чистом водом из славине.
- Осушите руке.
5 Ствари које често додирујете треба да буду чисте. Као што је поменуто у претходном кораку, патогени се шире кроз наше руке, стога је, како би се спречило ширење болести, потребно одржавати чистим и предмете које додирујете рукама.
- Предмети које треба очистити укључују кваке, прекидаче и даљинске управљаче.

Савјети

Одмарајте се често.Приликом опоравка од упале плућа важно је да се тело одмара што је више могуће како би могло да се обнови.
Плућа се боље шире када сте усправни или се савијате напред са јастуцима на коленима.
Вежбе дисања треба радити током дана, обраћајући им већу пажњу ујутру. Плућа су засићена излучевинама из дисајних путева накупљеним током ноћи, због чега је веома важно да вежбе дисања радите ујутру, чим се пробудите.