Садржај

• 2. део од 4: Избегавање ударца уназад
• Део 3 од 4: Избегавање ударца у лице померањем напред
• 4. део од 4: Упијање силе удара у тело
• Савјети
• Упозорења

1 Држите песнице испред себе. Држите песнице испред лица да бисте га заштитили. Држите их око нивоа образа како бисте заштитили што је могуће више лица.

• Стисните песнице тако да вам палац буде споља, а не унутра.

2 Држите лактове уз тело. Руке и рамена треба да буду опуштени ради лакшег кретања, а лактови притиснути уз труп ради заштите.

3 Спустите браду. С спуштеном брадом, ваше лице постаје мање мета, а штити и врат. Не спуштајте је прениско, у противном ће вам бити тешко да пратите свог противника.

4 Заузмите одбрамбени став. Окрените се мало у страну са једном ногом (обично десна нога за дешњака) даље од друге, тако да ваш труп не буде окренут директно према противнику.

• Ноге би вам требале бити приближно у ширини рамена или мало шире.
• Држите колена савијена како бисте остали уравнотежени и покретни.
• Не окрећите се превише бочно; ако стојите окомито на непријатеља, он ће вас моћи оборити у страну.

5 Будите опрезни, али немојте гледати у једном тренутку. Ваше очи брже откривају кретање бочним видом него директним видом, па ће вам непомичан поглед служити боље од непомичног погледа на рукама вашег противника.

• Посматрајте покрете противникових рамена, очију и ногу, као и његових руку. Ако одређени противник увек иступи напред пре ударца, можете користити ове информације за бржу реакцију.
• Што више вежбате, брже ће се кретати.

2. део од 4: Избегавање ударца уназад

1. 1 Комбинујте ове кораке у један покрет. Ако успешно избегнете ову методу, бићете изван ударца противника и спремни сте да кренете даље или да поставите свој сопствени ударац на велике удаљености.
   • Не заборавите да држите песнице испред себе док избегавате да бисте одржали заштиту.
2. 2 Окрените се на задњу ногу. Ротирајте кукове и труп у смеру казаљке на сату (ако је лева нога напред) и ставите мало тежине на задњу ногу.
   • По жељи, можете да направите корак уназад са задњом ногом у оквиру овог покрета.
3. 3 Ротирајте обе ноге у истом смеру. Држите колена савијена, а торзо изнад кукова ради максималне равнотеже.
4. 4 Користите покрете колена и кукова да сагнете главу уназад. Такође се можете мало наслонити вратом, али главни покрет треба да остане бочна ротација стопала и трупа.
   • Смањите савијање у струку јер можете озбиљно изгубити равнотежу.
5. 5 Померајте се само онолико колико је потребно. Потребно је само да се помакнете на малу удаљеност да бисте избегли ударац. Мали покрети вас највише држе у равнотежи и дају вам више времена за следећи потез (без обзира да ли је у питању контранапад или ударац противнику и бекство).
6. 6 Ако не можете избећи ударање у лице, замените чело. Нагните браду још ниже тако да ударац погоди тврди део лобање, а не нос или вилицу.
   • Истовремено, померите се уназад или окрените главу у истом смеру као и ударац како бисте што више ослабили његову снагу.

Део 3 од 4: Избегавање ударца у лице померањем напред

1. 1 Ово функционише само за избегавање ударца главом. Сврха овог измицања је да се нађе на унутрашњој страни ударца вашег противника (близу његовог тела) како би се затим применио снажан контра ударац. Ако ваш противник циља на ваше тело, на крају ћете му изложити лице директно у шаку.
   • Овај измицање најбоље функционише против равног, јаког десног ударца.
   • Што је ударац јачи, то можете боље избећи, јер ће ваш противник изгубити равнотежу и провести више времена у опоравку.Можете блокирати или избегавати краће ударце или маневре померањем даље, а не ближе.
2. 2 Окрените се према предњој нози. Ротирајте кукове и језгро у смеру супротном од казаљке на сату (ако је лева нога напред) и ставите већу тежину на предњу ногу.
   • Главни покрет треба да долази из кукова, али не и из струка.
3. 3 Окрените задњу ногу у истом смеру. Држећи своје језгро у складу са куковима одржаваћете равнотежу и покретљивост.
4. 4 Сагните се брзо коленима и раменима. Нагло померите раме надоле и унутра под углом од 45 степени према грудима да бисте избегли главу. Такође се лагано савијте коленима.
   • Не претјерујте са овим покретом. Потребно је само да померите главу око 15 цм да бисте избегли директан погодак.
   • Не нагињите се превише напред, јер ће вам бити тешко да уравнотежите и посматрате непријатеља. Требало би да користите колена и рамена више од леђа.
   • Ако сте исте висине као ваш противник или чак и виши, тада можете избјећи ударац подижући главу према горе, па ће песница проћи испод ваше браде док се окрећете у страну.
5. 5 Лагано подигните леђну руку. Будите спремни да га употребите за блокирање или одбијање накнадног ударца из друге руке вашег противника.
6. 6 Приђите ближе (опционално). Ако је потребно, искористите водећу ногу да направите мали корак према противнику. Ово је корисно за ограничавање њиховог кретања за следећи ударац, али углавном за стварање контранапада.
7. 7 Протуудар (опционално). Када избегнете ударац, можете да употребите најближу позицију да сами узвратите ударац.
8. 8 Савијте се позади у облику слова "У". Када се вратите у почетни положај, савијте се у облику слова "У" око ударца. Ако се само крећете равних леђа, можда ћете наићи на још један ударац.

4. део од 4: Упијање силе удара у тело

1. 1 Стегните трбушне мишиће. Ово ће заштитити ваше унутрашње органе од повреда.
2. 2 Оштро издахните кроз нос непосредно пре ударца. Издахнувши кратак, брз удах, аутоматски ћете приморати трбушне мишиће да се савију и додатно заштитити.
3. 3 Блокирајте ударац рукама. Покушајте да одгурнете противничку руку како бисте одбили ударац, или барем ударите у зглобове, а не директно у стомак.
4. 4 Крећите се уз ударац. Направите корак уназад или окрените тело у правцу удара. Ако се тачка удара помери у истом смеру као и удар, онда ће се њена сила значајно смањити.

Савјети

• Остане у доброј форми. Редовно вежбајте како бисте могли остати на ногама у сваком тренутку.
• На ударац у лице ћете рефлексно реаговати затварањем очију. Покушајте да отворите очи што је дуже могуће да видите одакле долази следећи погодак.
• Не избегавајте пречесто на исти начин. Лукави борац може одглумити удар и онда задати прави ударац тачно тамо где сте померили лице.

Упозорења

• Увек држите уста затворена и језик даље од зуба како бисте смањили повреде вилице.