Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Брига о зглобу при уганућу
• 2. део од 3: Брига о умерено истегнутом зглобу
• Део 3 од 3: Медицинска помоћ
• Савјети
• Упозорење

Када се зглоб истегне, оштећују се лигаменти који повезују мале кости зглоба. Најчешће је оштећен сцапхоид-лунате лигамент, који повезује сцапхоид и лунате кости. Угануће зглоба може бити различите тежине, у зависности од обима уганућа или кидања лигамената. Озбиљност уганућа такође одређује да ли се може лечити код куће или ипак треба да посетите лекара.

Кораци

1. део од 3: Брига о зглобу при уганућу

1. 1 Будите стрпљиви и одморите зглоб. Благо угануће зглоба често се јавља као резултат понављајућих радњи истог типа или прекомерног напрезања зглоба при паду на испружену руку. Ако сматрате да су исте врсте радњи довеле до оштећења, суздржите се од њих неко време. Разговарајте са својим шефом и тражите да вас премести на другу врсту посла око недељу дана. Ако је истезање повезано са вежбањем, можда вежбате превише интензивно или сте у лошем физичком стању - у том случају се обратите личном тренеру.
   • Уопштено, благо угануће зглоба је класификовано као угануће степена 1. То значи да лигаменти нису јако растегнути.
   • Угануће зглоба првог степена обично је праћено симптомима попут подношљивог бола, благе упале и благог отока, и неким смањењем покретљивости и / или снаге зглоба.
2. 2 Нанесите лед на зглоб. Ледени облози су прилично ефикасни у лечењу скоро свих мањих повреда мишића, лигамената и тетива, укључујући и угануће зглоба. Нанесите лед на најугроженије подручје зглоба како бисте смањили оток и бол. Лед треба наносити 10-15 минута свака 2-3 сата неколико дана. Затим, како се бол и оток смањују, то можете чинити ређе.
   • Да бисте ублажили упалу, можете ставити облог притиском леда на зглоб са еластичним завојем. Међутим, немојте затегнути завој превише чврсто или ћете у великој мјери ометати циркулацију крви, што може погоршати оштећење длана и зглоба.
   • Паковање леда или гел за хлађење обавезно умотајте у танки пешкир да бисте избегли смрзавање коже.
3. 3 Омогућите подршку за зглоб. Завијте ручни зглоб еластичним завојем или апаратићем или нанесите једноставан неопренски апаратић. Тако нећете само подржати зглоб и моћи ћете на њега ставити ледене облоге, већ, што је најважније, постићи ћете психолошки ефекат - завој ће вас стално подсећати да се бринете о повређеном зглобу.
   • Завијте руку од зглобова до средине подлактице тако да се суседне петље преклапају.
   • Завој, завој и држач од неопрена требали би се чврсто приањати уз руку, али у исто вријеме не ометати циркулацију крви - пазите да шака не помодри и да у њој не осјетите хладноћу или трнце.
4. 4 Урадите вежбе истезања ручног зглоба. Након што се бол и упала повуку, урадите лагане вежбе истезања ако осетите укоченост зглоба. Када се мало растегну, ове вежбе су корисне јер ослобађају напетост, побољшавају циркулацију и повећавају флексибилност.Истегните се око 30 секунди 3-5 пута дневно док не вратите покретљивост у зглобу.
   • Истезање зглоба може се обавити истовремено прихватајући „позу за молитву“, у којој су руке савијене у лактовима, а оба су длана склопљена заједно испред лица. Стисните дланове подижући лактове док не осјетите довољну влачну напетост у озлијеђеном зглобу. Ако је потребно, консултујте се са лекаром, тренером или физиотерапеутом о вежбању.
   • Корисно је ставити топли, влажни облог на зглоб пре истезања како бисте лигаментима и тетивама дали додатну флексибилност.

2. део од 3: Брига о умерено истегнутом зглобу

1. 1 Узимајте лекове без рецепта. Нестероидни антиинфламаторни лекови, као што су ибупрофен, напроксен и аспирин, могу помоћи у ублажавању јаког бола и упале у зглобу за кратко време. Имајте на уму да ови лекови могу имати штетне ефекте на желудац, бубреге и јетру, па их не треба узимати дуже од 2 недеље. Немојте давати аспирин деци млађој од 18 година.
   • Ако имате здравствено стање, већ узимате друге лекове или сте алергични на неке лекове, консултујте се са лекаром пре узимања нових лекова.
   • Уместо оралних лекова, маст или гел против болова можете утрљати директно у повређени зглоб.
   • Оштећени зглоб држите у повишеном положају како бисте смањили оток.
   • Умерено угануће зглоба обично се класификује као угануће 2. степена. Прате га симптоми као што су прилично јак бол, упала и често модрице због пуцања лигамената.
   • Угануће зглоба 2. степена повезано је са већом нестабилношћу и слабошћу повређеног длана у поређењу са угануњем 1. степена.
2. 2 Често стављајте хладне облоге. Умерено угануће зглоба 2 степена прати више (али не и претерано) отицање услед руптуре појединих влакана лигамента. С обзиром на то, уз узимање антиинфламаторних лекова потребне су чешће облоге од леда. Што пре почнете да стављате хладне облоге на истезање 2. степена, то боље - то ће сузити крвне судове и на тај начин ограничити проток крви до оштећеног подручја и његово отицање. Код тежих уганућа, лед треба наносити 10-15 минута једном на сат током првих 1-2 дана. Затим, како се бол и оток смањују, то можете чинити ређе.
   • Ако немате при руци паковања леда или гела, можете користити паковања смрзнутог поврћа из замрзивача - посебно мале попут грашка или кукуруза.
3. 3 Користите удлагу или завој. Будући да је угануће 2. ступња повезано с већом нестабилношћу и слабошћу, бит ће потребно јаче везивање зглоба. У овом случају, психолошка улога удлаге или завоја нестаје у другом плану, јер је њихова главна функција ограничити покретљивост (фиксацију) и пружити довољну подршку повријеђеном зглобу.
   • Разговарајте са својим лекаром о исправној удлаги или завоју.
   • Уверите се да је ваш зглоб у неутралном положају пре наношења удлаге или протезе.
   • Угануће 2. степена током 1-2 недеље може захтевати чврсту фиксацију завојем или удлагом. Након уклањања такве фиксације, могућа је крутост и смањење опсега кретања.
4. 4 Планирајте процес опоравка. Након неколико недеља, угануће зглоба другог степена ће почети да зараста и можда ће бити потребно да се поврати покретљивост и снага повређеног зглоба. Можете то учинити сами или контактирати физиотерапеута. Физиотерапеут ће вас научити специфичним вежбама чији је циљ јачање зглоба и руке.
   • Да бисте ојачали зглоб након зарастања, покушајте да стиснете лопту. Испружите руку, длан према горе и прстима стисните гумену куглу 30 секунди (лопта за рекет добро функционише).Поновите вежбу 10-20 пута дневно.
   • Вежбе као што су дизање малих тегова, куглање, играње бадминтона и баштованство (уклањање корова итд.) Такође могу помоћи у јачању зглоба. Немојте се бавити таквим активностима без претходне консултације са лекаром или физиотерапеутом.

Део 3 од 3: Медицинска помоћ

1. 1 Идите код доктора. У случају озбиљне повреде ручног зглоба, која је праћена јаким болом, отоком, модрицама и / или губитком покрета руке, требало би одмах да одете у клинику или хитну помоћ како бисте добили тачну дијагнозу. Угануће зглоба 3. степена изазива озбиљно оштећење лигамената и захтева операцију за његово лечење. Ваш лекар ће такође проверити да ли имате прелом или неусклађеност костију, инфламаторни артритис (попут реуматоидног артритиса или гихта), синдром карпалног тунела, инфекцију или акутни тендинитис.
   • Да би поставио тачну дијагнозу, ваш лекар може наредити рендген, скенирање костију или студију проводљивости нерва. Осим тога, лекар ће вас можда упутити на тест крви како би искључио могућност реуматоидног артритиса или гихта.
   • Такође треба да се обратите лекару ако након 2 недеље лечења код куће симптоми нису нестали или се погоршали.
   • Прелом кости такође често прате симптоми попут јаког отока, модрица, повећане осетљивости и деформације. Пад на руку или спортска повреда могу довести до прелома.
   • Већа је вероватноћа да ће деца имати преломе зглоба него уганућа.
2. 2 Посетите киропрактичара или остеопата. Ови специјалисти за зглобове могу вратити нормалну покретљивост и функцију вертебралним и периферним зглобовима, укључујући зглоб. Ако је угануће углавном узроковано компресијом или благим помицањем зглобне кости, киропрактичар или остеопата може бити у стању манипулирати или смањити кости како би ублажио притисак из озлијеђеног зглоба. Током манипулације често се могу чути кликови и пуцкетање.
   • Иако ћете након једног третмана можда осјетити значајно олакшање и обнављање распона покрета зглоба, за више резултата обично је потребно више третмана.
   • Смањење кости није корисно за преломе, инфекције или инфламаторни артритис.
3. 3 Разговарајте са својим лекаром о ињекцијама у зглобу. Ињекција стероида у или близу лигамента, тетиве или зглоба може брзо ублажити упалу и вратити безболну покретљивост зглоба. Ињекције кортизона се прописују само за тешке или хроничне угануће зглоба. У овом случају најчешће се користе лекови попут преднизолона, дексаметазона и триамцинолона.
   • Нежељени ефекти ињекција кортикостероида укључују инфекцију, крварење, слабљење тетива, локализовану атрофију мишића и иритацију и оштећење нерва.
   • Ако ињекције кортикостероида нису успеле, можда ће бити потребна операција.
4. 4 Разговарајте са својим лекаром о операцији зглоба. Код хроничног бола у зглобу операција је последње средство и треба јој прибећи само ако неинвазивне методе нису успеле. Међутим, за тешка уганућа степена 3, можда ће бити потребна операција за поправак озбиљно оштећених лигамената. У операцији зглоба, поцепани лигаменти се поново везују за карпалну кост, понекад помоћу штапића или плочастих имплантата.
   • Након операције зглоба, зарастање траје 6-8 недеља, мада може проћи и неколико месеци док се зглоб потпуно не врати у нормалан распон покрета и снаге.
   • Након операције зглоба могу се појавити компликације као што су локална инфекција, алергијска реакција на анестезију, оштећење живаца, парализа и хронични оток и бол.

Савјети

• Ако сте поново повређени или имате прилично озбиљне симптоме, најбоље је да посетите лекара.
• Недовољан третман повреда лигамената може довести до хроничног уганућа зглоба и на крају до артритиса.
• Угануће зглоба може настати услед пада, па будите опрезни при ходању по клизавом тлу.
• Ризик од уганућа зглоба је велики приликом скејтања, па обавезно носите протезу за зглоб.

Упозорење

• Одмах се обратите лекару ако осетите неки од следећих симптома: брзо погоршање болова у зглобу, парализа или утрнулост у длану или шаци, необичан угао зглоба, висока температура, необјашњив нагли губитак тежине.