Садржај

• Кораци
• 1. део од 4: Разговор са вољеном особом о потреби да престанете са пушењем
• 2. део од 4: Понудите подршку
• 3. део од 4: Коришћење стручних савета или корисних извора
• 4. део од 4: Разумевање зависности од никотина
• Савјети
• Упозорења

Убедити некога да престане да пуши није увек лако. Могуће је да је ваша вољена особа већ покушала да престане са пушењем, али су његови покушаји били неуспешни. Можда ваша вољена особа још увек жели да прекине ову навику, али не зна како то учинити исправно, а такође нема ни довољну подршку за постизање зацртаног циља. Ако је тако, онда ће вашу помоћ бити тешко преценити. Упамтите да ће ваша вољена особа престати пушити ако му пружите подршку и помоћ која му је потребна.

Кораци

1. део од 4: Разговор са вољеном особом о потреби да престанете са пушењем

1. 1 Пронађите прави приступ својој вољеној особи. Пошто је ово врло осетљива тема, размислите како да започнете разговор како треба.
   • Размислите о најбољем месту за разговор о овом питању. Најбоље место би било пријатно и познато окружење за особу.
   • Размислите како можете започети разговор. Избегавајте оштре углове. Потрудите се да не шокирате особу овим.
   • Будите спремни на чињеницу да вас вољена особа може увредити. На пример, ако особа каже: „Ја ћу сама доносити одлуке“, можете се сложити с њим тако што ћете рећи: „Потпуно се слажем са вама, имате право да сами одлучујете шта ћете учинити. Бринем се само зато што .. . "
   • Апелујте на његове емоције. Ово ће помоћи вашој вољеној особи да разуме шта вас покреће и спремнији је да послуша ваш савет.
2. 2 Подсети особу на опасност од пушења. Пушење је лоша навика. Пушачи не угрожавају само себе већ и људе око себе. Међутим, причајте о томе само на позитиван начин. Не грдите, не зановијетајте и не покушавајте застрашити вољену особу.
   • Реците му да га јако волите и да желите да нема здравствених проблема. Пушење изазива рак плућа и друге озбиљне болести попут остеопорозе, можданог удара и депресије.
   • Ако је физичка лепота важна за вашу вољену особу, подсетите је да пушење може изазвати боре и жуте зубе.
3. 3 Подсетите се на односе са родбином. Подсетите вољену особу да има породицу и пријатеље (децу, унуке, мужа / жену, пријатеље). Реците му да га његова породица заиста цени и воли. Прикажите фотографије младих рођака на истакнутом месту. Они ће послужити као свакодневни подсетник колико је важно престати пушити.
4. 4 Понудите своју подршку. Потрудите се да својој вољеној особи олакшате престанак пушења.
   • Можете га позвати да вас назове кад год дође у искушење да узме цигарету.
   • Обавезно реците вољеној особи да ћете му бити подршка током целог процеса.
   • Замолите своју заједничку породицу и пријатеље да помогну вољеној особи која покушава да остави пушење.
5. 5 Направите план акције. Направите конкретан план који ће помоћи вашој вољеној особи да постигне свој циљ. По потреби можете прилагодити план. Међутим, ваша вољена особа мора то стриктно да прати из дана у дан.

2. део од 4: Понудите подршку

1. 1 Помозите својој вољеној особи да скрене пажњу. Највероватније, пушење у животу ваше вољене особе већ је постало природни део његовог свакодневног живота, можете рећи његова друга природа. Због тога ћете морати да му помогнете да стару навику замени корисном новом. Можете му сами помоћи у томе или замолити своје вољене да то учине.
   • Ако ваша вољена особа пуши током ручка, позовите га да прошета за то време.
   • Ако пуши након јела, замолите га да вам помогне да очистите стан или прошетате пса.
   • Ако је ваша вољена особа навикла да пуши ујутро, позовите га да попије кафу са вама.
   • Ако је ваша вољена особа навикла да пуши уз чашу алкохолног пића, клоните се барова у којима се служи алкохол.
   • Ако особа има јаку потребу да пуши, покушајте да је одвратите.
2. 2 Будите свесни симптома устезања. Ваша вољена особа ће доживети симптоме устезања. Дајте му до знања и будите му права подршка у овом тешком тренутку. Подсетите вољену особу да су ови симптоми привремени.
   • Престанак пушења обележен је брзим повећањем телесне тежине. Ако ваш вољени почне добијати на тежини, понудите му спортске активности. Такође, помозите му да прилагоди своју исхрану.
   • Такође, ваша вољена особа може имати потешкоћа да заспи. Позовите га да прочита књигу, погледа ТВ емисију или запише свој дан у дневник ако не може да спава.
   • Не схватајте лично лоше расположење особе лично. Останите позитивни и нека ваша вољена особа зна да је у реду бити нерасположен. Подсети га да си веома поносан на њега.
3. 3 Охрабрите особу да не одустаје, чак и ако је подлегла искушењу и запалила цигарету. Већина људи који с времена на време престану са пушењем се „сломе“. И верујте ми, ово је нормално. Нажалост, неки у овом тренутку одустају од себе и одбијају ићи даље.Прве 2 недеље су обично најтеже.
   • Наведите све разлоге због којих је особа хтела да остави пушење.
   • Реците му да ће и даље моћи да престане са пушењем, чак и ако овај пут није успео.
   • Идентификујте изазивачки фактор који ваша вољена особа треба да избегава.
4. 4 Наградите га за успех. Престанак пушења није лак. Наградите вољену особу за њен труд да престане да пуши. Охрабрите га и подсетите га да иде у добром смеру.
   • Један од разлога зашто би особа требала престати пушити има везе с новцем, или боље речено, уштедом новца. Реците особи да си може приуштити више ако престане да пуши. Шта кажете на излет на море, на пример?
   • Запамтите да су награда и похвала неопходни. Материјална награда ће бити јасан доказ да је особа успела да постигне успех.
5. 5 Пратите напредак особе. Не остављајте га самог, питајте како успева да се избори са овом навиком. Пратите његов напредак. Ово ће вам помоћи да утврдите шта је потребно вашој вољеној особи. Можда му за успех треба ваша подршка или награда.

3. део од 4: Коришћење стручних савета или корисних извора

1. 1 Позовите вољену особу да добије помоћ од стручњака. Ако не можете пружити потребну подршку, понудите им стручну помоћ. На пример, он се може консултовати са терапеутом који му може помоћи да престане да пуши. Можда ће терапеут предложити приватне или групне сесије, у зависности од потреба особе.
2. 2 Позовите вољену особу да иде са њим на групну сесију са психологом. Ваша вољена особа се може осећати изузетно непријатно први пут у сесији. Позовите га да пође с њим како би се осећао угодније. Можете присуствовати сесијама с њим све док он не буде спреман да то сам уради.
3. 3 Предложите употребу никотинског фластера или жвакаће гуме. Студије су показале да никотински фластери или жвакаће гуме могу помоћи у ослобађању од те навике. Можете позвати вољену особу да испроба ова помагала.
4. 4 Обезбедите му све ресурсе који су му потребни. Будите спремни да пружите све ресурсе који вам могу затребати. Ако особа не може приуштити скупо саветовање од психотерапеута, можете пронаћи информације о бесплатном или јефтином саветовању. Такође му можете дати везе до веб локација на којима може пронаћи корисне информације које ће му помоћи да престане да пуши.
5. 5 Понудите да видите свог лекара. Лекар може пружити корисне савете и ресурсе у својој специјалности. Увек је добра идеја потражити помоћ лекара који може помоћи у овом случају.

4. део од 4: Разумевање зависности од никотина

1. 1 Проучите статистику пушења. Никотин изазива зависност. Можете пронаћи много информација о овој теми. Интернет вам може помоћи у томе.
   • Центри за контролу и превенцију болести имају демографске статистике.
   • Можете пронаћи многе чињенице везане за пушење и престанак пушења.
   • Одељење за здравство и социјалне услуге има потпуну евиденцију о последицама пушења на здравље.
2. 2 Узети белешке. У бележницу можете записати најважније статистичке податке. Можете их користити када убедите вољену особу да престане да пуши.
3. 3 Разговарајте са својим здравственим радником. Наравно, статистика је веома важна, али разговор са лекаром који вам може пружити детаљније информације специфичне за вашу ситуацију може бити од веће помоћи. Такође можете поставити питања свом лекару.
4. 4 Разговарајте са неким ко је већ престао да пуши. Ко може боље разумети вашу вољену особу од особе која је успела да прекине ову лошу навику? Пошто не постоје две исте особе, било би лепо разговарати са неколико људи који су престали да пуше. Они могу разумети вашу вољену особу, а то је нешто што ниједан ресурс на Интернету неће дати.

Савјети

• Уверите се да особа заиста жели да остави пушење. Ако особа нема праву мотивацију, неће успети.
• Редовно проверавајте како се ствари одвијају.
• Будите добар слушалац. У неким ситуацијама особу треба једноставно саслушати.
• У неким градовима људи који желе да престану са пушењем могу добити бесплатне фластере и пастиле против пушења.

Упозорења

• Не будите превише строги или критични, посебно током првих недеља. Пушачима је веома тешко да се уздржи и превазиђе зависност од никотина. Будите позитивни, чак и ако је особа лоше воље.
• Поштујте особу. Морате бити потпуно сигурни да ваш пријатељ треба да престане да пуши и да има све аргументе при руци да га натера да прекине навику, али ваша осећања не би требало да прелазе његово лично право да бира да ли ће пушити или не.