Садржај

• Кораци
• Савјети

Да ли сте чули некога ко се зове „уземљен“ или „уземљен“? Чини се да се неки људи осећају уравнотежено и смирено, не дозвољавајући себи да измакну контроли или измакну контроли. Постоје различити начини за постизање овог стања, а ово је један од њих. "Приземљен и сталожен" је визуализација и медитација, вежба коју можете користити да се фокусирате на себе и научите да се осећате сабраније, свесније. Покушајте ово кад год сте под стресом, узнемирени или нервозни. Слика дрвета изазива осећај смирености и јединства код многих људи. Можда ће бити потребно мало вежбе, али уз мало труда, можда ћете открити да вам ова вежба помаже да живите.

Кораци

1. 1 Прво, седите на столицу са ногама на земљи. Изаберите мирно место без бриге. Ову вежбу можете радити било где.
2. 2 Обратите пажњу на дисање. Стегните трбушне мишиће, напните их и удахните у груди. Како се осећаш због тога? Људи често кажу „узнемирен“, „напет“, „паничан“. Дисање дојкама није дубоко дисање и често је несвесна реакција на стрес или болест.
3. 3 Опустите стомак и удахните доле у ​​стомак. Замислите да вам ваздух струји до ногу, а стомак вам се напуни. Почињете да се осећате другачије? Неким људима је ово дубоко дисање неприродно. Да бисте је проучили, ставите руку на стомак, дишите тако да вам стомак гура руку.Редовно вежбајте како би процес постао лак и природан.
4. 4 затворите очи. Замислите свој дах притиснут кроз подножје кичме, кроз ноге, попут дрвета које пада из корена. Замислите ове коријене док продиру кроз под и у тло испод. Замислите како могу да осете земаљски небески свод, шта тамо расте и колико је велик. Замислите како продиру кроз воду испод земље, испод кроз камење према центру земље. Ако и даље имате брига или страхова, пустите их да прођу кроз ваше „корене“. Неким људима је лакше замислити да у средишту земље гори ватра и бацају негативна осећања у ватру, помажући им да се распрше.
5. 5 Замислите да ову ватру можете повући према горе. Осетите то као живу креативну енергију земље и усмерите је кроз стене, воду и тло. Усмерите га на ноге и стопала, попут корена дрвета, упијајући воду и хранљиве материје.
6. 6 Принесите замишљену ватру својој кичми и замислите како ваша кичма расте попут дебла дрвета, допире до неба. Замислите ватру у свом срцу, било где у телу којој је потребно лечење или додатна енергија. Док замишљате раст и енергију која тече у вама, подигните и отворите своје држање и преусмерите пажњу на дисање.
7. 7 Усмерите енергију према горе кроз руке и ван руку горе кроз врат и грло, и из врха главе. Замислите да изданци енергије допиру све до неба и пустите је да се прошири по целом телу и спусти доле да додирне тло, стварајући заштитни штит око себе. Одвојите тренутак, погледајте енергију и приметите да ли постоје подручја која треба излечити или ојачати. Усмерите енергију према овим местима.
8. 8 Замислите енергију сунцасијајући на лишћу и гранама. Диши дубоко; црпе ову енергију. Удахните га кроз лишће и гране, доле кроз срце, стомак и руке. Узмите, натопите се док се дрво храни сунчевом светлошћу.
9. 9 Отворите очи. Погледај око себе. Како се осећаш? Опуштено? Да ли су оживели? Пажљивије?
10. 10 Замислите да ваша стопала имају упорне корене. Пустите их да потону у земљу, а затим их отпустите када почнете да се крећете. Прошетајте мало. Осећајте се повезани са земљом. Осетите замишљене корене и отпустите стисак ..
11. 11 Испружите руке у страну док се крећете тако јакопа их не можете видети ако гледате право напред. Сада мрдните прстима и полако приближавајте руке док вам прсти не буду видљиви периферним видом. Обратите пажњу на то колико ваше видно поље може бити широко. Док ходате, дишите дубоко, уземљено, активирајући периферни вид. Знајте да можете видети шта се дешава око вас.
12. 12 Вратите се својим вештинама. Док дишете, осетите где мислите да постоји уземљено место у вашем телу и додирните то место. Можете ли замислити чекић? Можете ли рећи реч или фразу? Користећи ове три компоненте заједно, додир, слику и фразе, створићете сидро које ће вам помоћи да се брзо уземљите у било којој ситуацији.

Савјети

• Запамтите, што више вежбате уземљење, то ће вам бити лакше сваки пут. Одвајање само неколико минута дневно за час неће само енергизирати ваш свакодневни живот, већ ћете у напетој ситуацији моћи брзо и тренутно успоставити уземљење.
• Обратите пажњу да ли ухватите погледе људи који пролазе. Наставите да дишете, останите на земљи, држите ум отворен, али сада успоставите и контакт очима са свима који прођу поред вас. Шта тренутно доживљавате у овој ситуацији?
• Ако вам се чини да вежбе уземљења и балансирања предуго трају, а ви се превише трудите, можда ћете постићи жељени ефекат, а да тога нисте ни свесни. Ако имате проблема, одвуците пажњу са нечим другим и покушајте да се касније вратите овој активности. Ово је иста вештина као и свака друга која временом постаје све лакша, па тренирајте што је могуће чешће.