Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Да бисте постали навијачица, мораћете да радите напорно, да будете мотивисани и да имате позитиван став. Ако вам је сан да постанете навијачица, време је да то и остварите! Надамо се да ће вам овај чланак помоћи да постанете боља навијачица. Такође бисте требали бити срећни и ентузијастични. Морате имати ДУХА! Ако сањате да постанете навијачица ... само напред! Предузети!

Кораци

1. 1 Одлучите коју врсту навијања желите да радите. Ако желите да учествујете на такмичењима, учите акробације и трикове и радите друге такве ствари, онда се придружите такмичарском навијању. Ако желите да учините нешто једноставније, придружите се групи за подршку своје школе или фудбалског тима. Ако никада нисте радили акробације, навијали и не знате много о томе, пријавите се на часове здравља и, након што сте стекли основе, можете се придружити правом тиму.
2. 2 Доведите се у форму ако нисте физички спремни. Навијање укључује веома напоран тренинг.
   • Бити флексибилан. Погледајте како се навијачице протежу. Желите добре завоје и скокове са раздвојеним ногама. Испружите се свако јутро и свако вече. Ово ће продужити ваше мишиће. Потребна вам је добра флексибилност у леђима, ногама и рукама за трикове, скокове и акробације. Што сте флексибилнији, мање ћете нанети штету себи, јер ћете морати често да се увијате.
   • Ојачајте се. Није важно да ли сте бачени или бачени, да ли обезбеђујете предњи или задњи осигурач, требало би да радите вежбе подизања тегова најмање три пута недељно.У сваком трику ћете уловити и бацити око 30 кг, па су вам потребни снажни трбушњаци, ноге и руке. Добре вежбе за ваше руке су подизање утега или бучица, добре вежбе ногу су чучњеви, подизање телади, планинарење и скакање жаба.
   • Трчите 5К три пута недељно или се бавите аеробиком најмање 4 пута недељно. Током вежбања брзо ћете се исцрпити ако нисте издржљиви. Трчање на велике удаљености изградиће вашу издржљивост и боље ће вас припремити за такмичење.
   • Ојачајте свој корпус. Морате да задржите трбушњаке у форми. 50 чучњева и / или 25 склекова дневно увелике ће повећати распон скакања и олакшати трикове.
   • Развијте план вежби да бисте дошли у форму.
   • Храните се здраво. Не терајте се да гладујете! Пост ће вам само исцрпити енергију. Као резултат тога, нећете моћи да изводите трикове са потпуном посвећеношћу, на пример, током извођења.
3. 3 Научите основне вештине навијања.
   • Правилно скочите. Не заборавите да држите леђа исправљена, руке и ноге напете и не заборавите да високо подигнете ноге приликом скакања.
   • Пронађите добар тим навијачица у свом крају и научите вештине попут окретања уназад, ваздушних акробација, спољашњег и задњег увлачења и још много тога. Обавезно идите на веб локацију тима и истражите како бисте одлучили да ли је то добар тим или не. Гледајте перформансе тима да бисте добили мишљење о тиму. Алл-Стар (такмичарске) навијачке екипе су најбоље.
4. 4 Изглед. Уверите се да вам је коса уредна и почешљана да бисте је могли повући у реп ако је потребно. Такође би требало да изаберете одговарајућу одећу - шорц, мајицу, мајицу у кропу, мајицу без рукава, спортске грудњаке итд. Приликом тренинга и извођења, уверите се да вам шорц није ни премален ни превелик. Не носите ништа лудо, превише шарено, превише модерно или превише секси за своје вежбе. Ваш облик увек треба да буде чист, пеглан и елегантан.
5. 5 Говорите гласно и јасно без викања. Вриштање ће вам оштетити глас, што ће отежати певање песме која подржава борбени дух тима. Користите свој грудни глас; даће вам моћ вашег гласа пред гомилом. Чак и ако сте у такмичарском тиму, важно је да током такмичења гласно вичете (скандирате).
6. 6 Разрадити. Дођите на време и будите ентузијастични. Проучите програм унапред и будите спремни да следите упутства. Разговарајте са старим људима и сазнајте више информација. Током проба научите да успоставите контакт очима са судијама. И осмех... То ће им помоћи да схвате да заправо „утичете“ на гомилу.
7. 7 Слушајте тренера и / или капитена и поштујте њихове праксе управљања тимом. Насмејте се и поздравите тренера (е) док идете на представу. Питајте их како су. Будите подршка сваком члану свог тима и не смеј се никоме само зато што не могу да направе елементе које чини већина људи у вашем тиму!
8. 8 Вежбајте најмање 2-5 пута недељно. Понављајте своје песме и програме изнова и изнова ... а затим поновите поново. Вежбајте са саиграчима што је више могуће како бисте постигли синхроност у кретању. У слободно време немојте седети: вежбајте програм вежбања. Запамтити, вежбом до савршенства.
9. 9 Одржавајте позитиван став. Не дозволите да вам осмех сиђе с лица! Током такмичења претварајте се да се забављате, чак и ако ваш тим не ради добро. Имајте на уму да ће вам судије дати бодове за израз лица, а ако се нико у тиму не насмеши, изгубићете поене. Ако имате пријатеље у тиму, они ће вам помоћи пре проба или вежби ...ако већ знате неки материјал, импресионираћете судије.
10. 10 Не плаши се. Ако се плашите, нећете моћи да научите нове вештине и побољшате своје акробације, плес и још много тога. Увек морате бити фит и вредни! Што је најважније, сву своју енергију пренесите на простирку. Дајте све од себе на такмичењима како би ваш тим освојио прво место!
11. 11 Верујте свом тиму. Ако верујете да ће вас ухватити, ухватиће вас.
12. 12 Будите сигурни и не брините о томе шта други људи мисле. Увек носи свој најутицајнији осмех и запамти да без наклона навијачица неће бити умирујуће атмосфере !!

Савјети

• Ако погрешите, само пошаљите блистав осмех гомили и претварајте се да се догодило оно што је требало да се догоди. Немојте се љутити нити изгледати посрамљено; само наставите. На пример, ако слетате на колена током задњег окретања, изведите високо В намигнувши гомили и поступите како је планирано!
• Никада не пропустите тренинг и будите спремни за строгог тренера.
• Летци, не заборавите да тело буде напето и да никада не паднете. Увек држите ноге и руке закључанима, а глутеус затегнутим како би ваша база остала што је могуће ближе вашем станту. Не тресите се док сте у ваздуху - база је веома тешка када покушавају да раде друге ствари ногама. Приликом пада немојте потискивати базе из ослонца - држите ноге заједно! Да бисте избегли слетање на прсте, подигните велики ножни прст према горе, а остале прсте надоле - ово ће подићи предњи део ноге тек толико да слети на равно стопало у шаке.
• Морате схватити да вас људи гледају. У вашој униформи морате бити одзивнији и пријатељскији према свима док лепо представљате свој тим.
• Учествујте у сваком такмичењу у којем се такмичи ваш тим! Не прескачите такмичење само зато што вам је досадно или вам је претешко; ово лако може довести до избацивања из тима!
• Ако сте у последњем разреду средње школе и планирате да наставите обуку у средњој школи, покушајте да контактирате свог предстојећег средњошколског тренера за детаље!
• Распитајте се о пролећним догађајима или летњим камповима навијачица и придружите се! Ово ће вам дати више самопоуздања када дође време за велику игру и добра прилика за склапање нових пријатеља.
• Пронађите неколико пријатеља који ће вам обезбедити осигурање, помоћи вам у пируетама, окретањима напред -назад и свим другим тешким покретима.
• Основе: Не тресите се јер ће летак постати нестабилан. Никада не излазите из подршке; држати близу друге базе.
• Немојте пушити, пити алкохол, дрогирати се или слично док носите униформу тима. Још боље, никада. Ово може наштетити угледу вашег тима или бити избачено из ње.
• Веома је важно успоставити пријатељски контакт са својим тимом. Ако тим има поделу у групе, ово није оно што вам треба.
• Колико год вам било тешко, честитајте другим тимовима на повећању поверења и друштвености. Честитајући победничком тиму, показаћете добар спортски тон.

Упозорења

• Помпоне користите само током песама током игре, никако у акробацијама или лифтовима. Понекад могу бити клизави. Никада немојте држати пом-пом-ове у рукама док сте у сигурном положају или док сте у бази током подупирања.
• Знајте разлику између такмичарског навијања и навијања у вашој школи. Ако тренирате са свеобухватним тимом, радићете такмичарски програм и путоваћете на такмичења широм земље.Ако тренирате у школском навијачком тиму, такмичићете се са другим локалним школама и подржавати фудбалски / кошаркашки тим током утакмица.
• Запамтите, навијачице вас неће учинити најпопуларнијом девојком у школи и неће вас учинити привлачним за све дечаке. Навијање је спорт, а не нешто што вас аутоматски хлади.
• Приликом подизања морате носити посебне ципеле! У неким случајевима девојчице губе нокте на ногама због неправилне обуће током подизања и летачи падају на ноге.
• Не носите накит, широку или широку одећу итд. Носите нешто што се неће распасти током акробација.
• Немојте се заустављати на једној одређеној позицији, очекујући да ћете стално бити у њој. На крају, тренери или вођа тима одлучују о томе јер знају шта је најбоље за вас. Само запамтите: у тиму нема засебног себе и морате бити задовољни само тиме што сте део тима.
• Генерално, реалност је таква да понекад, без обзира на то колико сте талентовани, нећете ући у тим због свог положаја у друштву. Сва места могу заузети они који испуњавају ове стандарде. У овом случају, тим је корумпиран и више него вероватно осредњи. Не издајте себе нити то схватите лично.
• Не очекујте превртање уназад на следећој вежби ако радите само на падовима. Акробатика је лукава и тешка за учење, посебно за почетнике. Лагање другима о томе колико је "близу!" успевате да постигнете мајсторство у тешким триковима и ништа вам неће помоћи.
• У 2002. години било је 22.900 пријављених озбиљних повреда навијачица. Немојте бити неодговорни или немарни током извођења покрета јер би неко могао бити повређен. Не покушавајте да се крећете без припреме. Ако не знате како да радите дизања, акробатске вратоломије итд., Будите стрпљиви. Не покушавајте док вас не науче. У супротном, можете бити озбиљно повређени.

Шта ти треба

• Обућа за вашу гимназијску / фудбалску навијачку екипу (обично бели дрес и шорц)
• Ципеле за навијање, посебно за летке. То ће знатно олакшати подршку. Ципеле за навијање нису потребне током тренинга! Биће потребно само током такмичења, игара и представа.
• Прибор за навијачице (опционално)
• Кравата за косу (опционално)