Суочавање са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње

Видео: 10 Warning Signs You Have Anxiety

Садржај

Кораци
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Да ли поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД) дефинише ваш живот? Не морате му то допустити. Можете научити уживати у животу учећи како се носити са АДД / АДХД. Ако вам је дијагностикован АДД / АДХД, ово уопште није смртна пресуда. Научите да будете оно што јесте са оним што имате и у животу ћете постићи више од многих других људи.

Кораци

1 Посетите лекара. Ако вам је прописан лек, следите упутства без питања. Немојте узимати двоструку дозу лека јер може бити опасно и може се развити зависност.
2 Потражите алтернативне разлоге. Алергије или „осетљивост“ на храну и / или природне / вештачке хемикалије такође могу утицати на понашање. Не слажу се сви лекари са теоријом алергије др Бењамина Феинголда седамдесетих година прошлог века, па можете направити независно истраживање и сами тестирати ову теорију. Мала промена у исхрани може драматично побољшати вашу концентрацију! Покушајте да једете храну са мало шећера, јер шећер може додатно смањити концентрацију и стимулисати хиперактивност / импулсивно понашање.
3 Користите разне технике опуштања. Дубоко удахните, очистите ум, опустите тело. Када научите како да се смирите и опустите, можете бити у миру сами са собом и носити се са АДХД -ом.
4 Помоћу терапије пронађите конструктивне начине да одвратите пажњу, повећате свест о томе шта радите и смирите се када имате поремећај хиперактивности. Ово ће вам скренути пажњу на чињеницу да вам одвлаче пажњу и можете научити како да избегнете такве нападе хиперактивности.
5 Покушајте да избегнете ствари које вас чине хиперактивним.
6 Запамтите, АДД / АДХД вас чини свесним и осетљивим на све око себе. Ово понекад може бити од велике помоћи. Покушајте да пронађете посао који нуди велики избор, а можда ћете и бити најбољи запослени у свом одељењу! Устаните и крећите се, крећите се.
7 АДД / АДХД значи да сте креативнији од других и имате бујнију машту. Други људи вероватно нису толико занимљиви као ви, што је добро. Ви, наравно, привлачите пажњу на себе, што понекад може бити лоше. Потиснућете многе људе. Не дозволите да вас ово обесхрабри у комуникацији, већ покушајте да то контролишете.
8 Познато је да су људи са АДД / АДХД неорганизовани. Купите дневник и самолепљиве белешке у боји како не бисте заборавили да урадите нешто важно.
9 Ослободите се вишка енергије. Хиперактивност у контексту АДХД -а је нестабилна. Да бисте га се решили, вероватно вам је потребна већа физичка активност него што мислите.
10 Нађите хоби. Нека ваш мозак буде заузет. Ако нисте љубитељ спорта, можда ћете пронаћи хобије или волонтирати за посао како бисте ослободили своју енергију. Одаберите хоби који волите или активност у којој заиста уживате.
11 Набавите пса или волонтера да брине о псима других људи. Чак и таква ствар као што је брига о псу троши вишак енергије.
12 Спасимо околину. Ко је рекао да је заштита животне средине само седење и бунцање? Ово значи много више. Можете посадити дрвеће, рециклирати или чак научити људе како да од старих ствари направе нешто ново. Избор је бескрајан!
13 Развијајте своје таленте. Ако имате таленат (то може бити певање, плес, било шта), онда је право време да га развијете. То вас може претворити у одлучну и одлучну особу.
14 Окупите пријатеље и заједно прошетајте градом. Ово није само излаз за енергију, већ и одличан начин да останете у форми.
15 Идентификујте где имате таленат и фокусирајте се на то. Већина људи са АДХД -ом има посебан таленат: музику, визуелне уметности, грађевинарство итд.
16 Не дозволите да вас други људи, посебно вршњаци, колеге, учитељи, срамоте. Немате чега да се стидите. Ви сте дивна особа која има много за дати, и није важно да ли имате АДХД или не.
17 Никада се немојте жалити да имате АДХД. Третирајте то као дар који вам отвара нове могућности.
18 Покушајте да стекнете пријатеље. Пријатељства се могу развити на најнеочекиванијим местима и са најнеочекиванијим људима, посебно људима који такође имају АДХД.
19 Објасните пријатељима шта је АДХД. То је поремећај који се манифестује импулсивним и понекад неприкладним понашањем.
20 Схватите да у животу можете радити шта год желите! Можете постати глумац, музичар, уметник, писац, па чак и адвокат.
21 Многи људи имају АДХД, укључујући познате личности. На пример, певач Мароон 5 Адам Левине, који има диван глас; комичар Јим Царреи, одличан глумац који је одиграо многе изванредне улоге; песник и писац Едгар Аллан Пое, познат по својим ексцентричним мрачним песмама и причама; познати композитори Бетовен и Моцарт. Ако су ти људи постигли изузетна постигнућа, можете и ви.
22 Што је најважније, уживајте у животу док се опорављате! Срећа је пут до здравља.
23 Код АДХД -а, мозак никада није потпуно будан и ради под сталним преоптерећењем како би се покушао потпуно пробудити. Због тога се стимуланси користе за лечење поремећаја хиперактивности. И зато људи са АДХД -ом могу пити кафу по цео дан и још увек заспати без проблема.
24 Мозак је скуп режњева који међусобно комуницирају кроз ретикуларни активирајући центар. Ово је нека врста прекидача. Ту лежи извор проблема. Ретикуларно активирајући центар и аксони у мозгу су недовољно развијени на ћелијском нивоу, па се неурони затаје и пропуштају аксоне за које су намењени, или уопште не успевају да активирају, у ком случају комуникација не успева. Због тога лекови могу бити критични.
25 Док лекови могу бити корисни привремене штаке, све док градите поверење у своју способност организовања, дисциплине и фокусирања, они нису трајан одговор за све, чак и ако су биле прописане. Док су лекови можда неопходни за особе са тежим АДХД -ом, већина људи са блажим АДХД -ом може само научити да замени таблете за дисциплину. Будите свесни шта лекови посебно раде за ВАС и колико су вам заиста потребни. Ако на крају можете престати са узимањем лекова, можда би било боље да само научите да радите са мозгом, а не против тога. Осећаћете се много сигурније.

Савјети

Ви сте нормална особа. Док се опорављате, морате схватити да разлике између вас и других нису ваша кривица.
Запамтите да сви лекови имају нежељене ефекте. Морате бити врло добро информисани о томе шта улази у ваше тело, посебно када су у питању психотропни лекови.
Бити позитиван. Можете превазићи АДХД.
Немојте кривити АДД / АДХД ако ствари не успеју. Свака особа има одређена ограничења. Немојте се осећати као да не можете ништа учинити јер имате АДХД.
Групе за самопомоћ могу бити од велике помоћи у зависности од ваше природе.
Можете научити да коегзистирате са другим људима око себе.
Ако желите да се изразите, користите своју креативност и машту.
Ако почнете да се осећате бескорисно, тужно или љуто када неко изнесе коментар о вама, преведите негативно у нешто позитивно, као што је сликање слике, одлазак у теретану, вежбање. Фудбал, бејзбол и кошарка добри су примери спортова који могу помоћи у ослобађању енергије.
Никада не говорите себи да вас учитељ мрзи и да вас није променио јер сте заборавили да урадите домаћи. Покушава да вас научи да не заборавите. Кладимо се да сутра нећете заборавити домаћи!

Упозорења

Немојте бити под сталним притиском и не брините превише о свом стању, то неће помоћи.
Не радите ништа што вам изазива значајну нелагоду. Ако имате притисак да учините нешто што вам је непријатно, одбијте. Жаљење није пријатно чак ни за тинејџере.
Схватите да ће за све што изаберете, било да се ради о лековима или групама за самопомоћ, требати времена. Не можете очекивати невероватне резултате у само неколико дана!
Одржавајте добре односе са својим психијатром.