Садржај

• Кораци
• Део 1 од 3: Суочавање са недавним одбијањем
• Део 2 од 3: Како се дугорочно носити са одбијањем
• Део 3 од 3: Како одбити захтев
• Савјети
• Упозорења

Свако одбијање (било да се ради о љубавној вези, каријери, пријатељима, тражењу књиге или било чему другом) није нешто што би требало да замрачи ваше сретно расположење. Одбијање је тешко (понекад и неподношљиво), али то не би требао бити разлог да изгубите срећу у животу. Међутим, стварност живота је да је одбијање део тога и да ће бити тренутака када ће неко одбити вашу пријаву за посао, понуду за састанке или ваше идеје. Здрав приступ овом проблему је схватити да је одбацивање саставни дио живота, а једино заиста важно је да се можете носити с одбацивањем, а затим покушати поново.

Кораци

Део 1 од 3: Суочавање са недавним одбијањем

1. 1 Одвојите одговарајуће време за тугу. Осећаћете се узнемирено због одбијања, да ли је ваш рукопис одбијен, вашег предлога за посао или вас је потенцијални романтични партнер одбио. Имате свако право да будете узнемирени, и биће вам заиста добро ако дозволите себи да се узнемирите неко време.
   • Одвојите мало времена да се носите са одбијањем. На пример: Ако можете да оставите посао до краја дана, учините то. Ако сте те вечери планирали да прошетате, боље је да останете код куће и уместо тога погледате филм. Идите у шетњу након што сте примили гадну поруку о одбијању или дозволите себи да попијете мало чоколадне торте.
   • Покушајте да наставите са животом и не проводите дане уроњени у своје проблеме. Само ћете још дуже патити (на дуже стазе).
2. 2 Разговарајте са блиским пријатељем. Чињеница да сте одбијени никако не значи да имате потпуну слободу да вичете с кровова да вас боли што преживљавате одбијање. Тиме ћете само људима (вашем потенцијалном издавачу, девојци која вам се свиђа, вашем шефу) пружити прилику да схвате да сте цмиздрава особа која драматизује проблеме и није у стању да се носи са животним тешкоћама. Боље је да се обратите поузданом пријатељу / члану породице (или чак двојици) и разговарате са њима.
   • Потребан вам је пријатељ који је у стању да вам изрази своје мишљење директно. Пријатељи вам могу помоћи да схватите шта је пошло по злу (ако је то случај, јер нису све ситуације подложне нама, а понекад не можемо ништа променити, па само треба да прихватите). Такође ће се побринути да наставите да живите нормално током овог тешког периода и да не подлегнете депресији.
   • Покушајте да не користите друштвене медије да бисте изразили своје притужбе. Интернет никада не заборавља; Када покушавате да пронађете сјајан нови посао, ваш потенцијални послодавац може проверити ваше постове на мрежи и открити да не можете поднети одбијање. Без обзира колико сте узнемирени или љути, само немојте то радити.
   • Не жали се превише.Не желите да будете депресивни због одбијања, па престаните да се жалите, иначе ћете својом кривицом пасти у стање праведног (или депресивног) беса. Немојте почети говорити о свом одбијању сваки пут када разговарате са својим пријатељем. Ако мислите да сте већ много рекли, свакако питајте: "Говорим ли превише о овоме (одбијање)?" Ако је одговор потврдан, промените га у складу с тим.
3. 3 Прихватите одбијање што је пре могуће. Што пре прихватите одбијање и покушате да га заборавите, биће вам лакше. То ће такође значити да нећете дозволити да вас одбијање сломи у будућности.
   • На пример: ако нисте добили посао за који сте се заиста надали да ћете добити, дозволите себи да неко време будете тужни, а затим заборавите на то. Време је да почнете да тражите нешто друго или (можда) да почнете да размишљате о будућим променама. Такође, не заборавите да ако нешто не успије, тада ће се, по правилу, ускоро појавити нешто чему се нисте ни надали.
4. 4 Не узимајте одбијање лично. Запамтите да одбијање не говори ништа о вама као особи. Одбијање је део живота; одбијање није лична увреда (без обзира на то зашто издавач, девојка или ваш шеф нису били заинтересовани за одређену одлуку).
   • Одбијање није ваша кривица. Друга особа (или људи) су одустали од тога њих није одговарало. То су они и не ти одбио понуду или захтев.
   • Запамтите да вас људи не могу одбити као особу јер вас не познају. Чак и ако сте с неким отишли ​​на неколико састанака, то уопште не значи да та особа већ зна све о вама и одбацује вас као особу. Људи одбацују ситуацију која им не одговара. Поштујте њихов избор.
   • На пример: питали сте девојку да заиста волите да идете на састанак, а она је рекла не. Да ли то значи да сте јадни и безвредни? Да ли то значи да нико никада неће хтети да излази са тобом? Не наравно да не. Једноставно је не занима ваш предлог (из било ког разлога, можда је у вези, можда је не занима упознавање нових људи итд.).
5. 5 Уради нешто друго. Морате заборавити на одустајање након одговарајућег периода туге. Немојте одмах почети да се бавите проблемом који је изазвао одбијање, јер ћете и даље размишљати о одбијању. Морате се држати на дистанци неко време од овога.
   • На пример: послали сте нови рукопис издавачу и одбијени сте. Након периода туге и туге, погледајте другу причу или одвојите мало времена да се окушате у другом жанру писања (поезија или кратке приче).
   • Радити нешто смешно и забавно одличан је начин да заборавите одбијање и фокусирате се на друге аспекте. Заплешите, купите себи нову књигу коју сте толико желели, узмите слободан дан и идите на плажу са пријатељем.
   • Не можете дозволити одбијање да унесете свој живот у ступор, јер ћете у животу имати много одбијања (као и сви други). Ако наставите да уживате у животу и радите друге ствари, нећете дозволити да одбијање влада вашим животом.

Део 2 од 3: Како се дугорочно носити са одбијањем

1. 1 Посматрајте неуспех из друге перспективе. Имајући на уму да се одбијање уопште не односи на вас као особу, преобликујте одбијање тако да изгледа другачије. Људи који кажу да су „одбијени“ склони су бринути о одбијању дуже од оних који могу преформулисати одбијање на такав начин да се фокусирају на ситуацију а не на себе.
   • На пример, ако сте некога позвали на састанак и он вас је одбио, уместо да мислите „одбијен сам“, реците себи „једноставно нисам добио одговор“. Због тога нећете сматрати одбијање негативном поруком упућеном вама (нико вас уопште није одбио, само су одговорили са "не" на вашу понуду).
   • Неки од могућих начина да се преформулише одбијање укључују следеће фразе „наше пријатељство је мало ослабило“ (уместо да кажу да вас је пријатељ одбио), „Нисам добио посао“ (уместо „одбили су ми посао ")," имали смо различите приоритете "(уместо" одбили су ме ").
   • Један од најбољих начина је да кажете „једноставно није успело“, тако да можете уклонити кривицу и са себе и са противника.
2. 2 Знајте када кренути. Када вам нешто не иде, то не значи да треба одмах да одустанете, али важно је добро разумети када је време да одустанете од планираног и кренете даље. Често израз „не одустај“ заиста значи удаљавање од тог конкретног случаја, али наставак покушаја изнова и изнова из опћенитије перспективе.
   • На пример, ако некога позовете на састанак и он га одбије, онда „не одустај“ значи да не бисте требали одустати од идеје да пронађете љубав. Наставите (не јурите никога за другом шансом) и не пропустите прилику да позовете друге људе.
   • Још један пример: ако је неки издавач одбио ваш рукопис, било би добро размислити о ономе што му се не свиђа, али треба да наставите да контактирате друге издаваче и агенте.
   • Увек запамтите то нико није дужан да вам одговори "да"... На крају крајева, одбијање не поништава ваше право на постојање, па нико не може бити крив за одбијање.
3. 3 Не дозволите да одбијање утиче на вашу будућност. Неуспех је, како је напоменуто, део живота. Покушавајући да то избегнете или ћете се задржати на томе, патићете. Морате се помирити са чињеницом да не иде све онако како бисте желели, и то је у реду! Ако нешто није успјело, онда то уопће не значи да је то потпуни неуспјех или да ништа друго неће успјети.
   • Сваки случај је јединствен. Чак и ако је један момак одбио састанак, то не значи да ће сваки момак који вам се свиђа рећи не. Али ако почнете да верујете да ћете увек бити одбијени, то ће се догодити! Сваки пут ћете се поставити за неуспех.
   • Наставите да живите даље. Пребацивање преко одбијеница које сте примили присилиће вас да зароните у прошлост и спречити вас да уживате у садашњости. На пример: ако стално размишљате о томе колико пута вам је већ одбијен посао, биће вам тешко да пошаљете животопис и / или предузмете неку другу радњу.
4. 4 Користите одбијање за побољшање. Понекад одбијање може бити повезано са важним знаком упозорења, а прави одговор на њега може вам помоћи да побољшате свој живот. Издавач је можда одбио ваш рукопис јер нисте довољно добро радили на њему (можда није прикладан за објављивање, али то не значи да никада нећете бити објављени!).
   • Ако је могуће, обратите се особи која вас је одбила са захтевом да објасните разлог одбијања. На пример: могуће је да ваш животопис није у потпуности испунио њихова очекивања, и уместо да се наљутите и кажете да вас нико неће запослити, било би боље да питате потенцијалног послодавца шта бисте могли учинити да побољшате ову ситуацију. Можда вам неће одговорити, али ако одговоре, могу вам дати драгоцене информације за даље запошљавање.
   • Што се тиче односа, можете питати зашто неко није заинтересован да вас упозна, али одговор може бити једноставан "једноставно ми не пристајете".Тада ништа не можете учинити да промените њихово мишљење, само смислите како се према томе односити на такав начин да сачувате позитиван потенцијал за стварање нових односа у свом животу (чак и ако то буде са другом особом!).
5. 5 Немојте се обесхрабрити због одбијања. Време је да заборавимо на њега и смиримо се. Већ сте себи дали времена за туговање, разговарали сте о томе са блиским пријатељем, научили сте лекцију из овога, а сада можете ово питање оставити у прошлости. Што се више будете задржавали на томе, биће вам теже да се носите са овим проблемом и више ћете се осећати као да никада нећете успети.
   • Ако не можете сами да се носите са одбијањем, мораћете да потражите стручну помоћ. Понекад је спекулативни модел („Нисам довољно добар за ово“ и тако даље) толико дубоко укорењен у психи да свако одбијање само погоршава ситуацију. Само добар стручњак може вам помоћи да се носите са овим.

Део 3 од 3: Како одбити захтев

1. 1 Запамтите, можете одговорити не. Ово може бити веома тешко за многе људе, посебно за жене, али не морате да кажете да ако не желите. Постоје, наравно, формална упозорења; када стјуардеса каже "седи и закопчај се", онда морате.
   • Ако вас неко позове на састанак, а ви не желите да идете, онда можете директно рећи да вас једноставно не занима.
   • Ако ваш пријатељ заиста жели на пут, а ви не желите (или си то не можете приуштити), неће бити лош ако само одбијете!
2. 2 Будите искрени. Један од најбољих начина да одбијете понуду је да будете што је могуће јаснији. Не стидите се и не лупајте по грму. Непосредност није лоша, иако ће је неки људи тако схватити. Не постоји начин да одбијете понуду (шта год: датум, рукопис, посао) без наношења бола.
   • На пример: неко вас позове на састанак, а ви не желите да идете. Реците "Заиста сам поласкан, али немам интерес за узврат." Ако не схвате наговештај, онда се мало наљутите и недвосмислено реците "Не занима ме ваш предлог и чињеница да ме не остављате на миру тера ме да помислим да ме то никада неће занимати."
   • Што се тиче другог горе наведеног примера, када ваш пријатељ предложи путовање, одговорите: "Хвала на понуди! Али заиста не могу да приуштим путовање, чак ни за викенд. Можда следећи пут." Тако не поричете могућност пријатног провода у будућности, већ директно реците свом пријатељу да не желите да прођете без изговарања фраза попут „можда“ и слично.
3. 3 Који су конкретни разлози. Ви, наравно, не морате никоме ништа објашњавати, али ако отворено кажете зашто вас не занима, то може помоћи особи чију понуду одбијате да се носи са узрујаношћу. Ако се ради о областима које се могу исправити и побољшати (посебно попут рукописа или сажетка), онда можете предложити шта да тражите.
   • Што се тиче односа, само одговорите да вас не занима и немате међусобна осећања. Ако инсистирају на додатним разлозима, реците им да су осећања симпатије и љубави изван ваше контроле и да немате интереса за развој односа.
   • Ако одбијете да објавите нечију песму у свом часопису (а имате времена), онда објасните да се песма не уклапа (не свиђа вам се структура, клишеи итд.). Не морате рећи да је песма ужасна, али можете рећи да јој је потребно још мало рада пре него што се објави.
4. 4 Уради то брзо. Ако одбијете што је брже могуће, нећете дозволити да вам се емоције одиграју. Учините то као да сте откидали лепљиви малтер (ево примера коришћења клишеа). Објасните им што је пре могуће да овај предлог (путовање са пријатељем, састанак са неким, туђи рукопис итд.) Није за вас.
   • Што пре то учините, брже ће то моћи доживети и искористити то искуство за побољшање.

Савјети

• Пронађите начин да се опустите након одбијања. Неки људи се окрећу религији, други уживају у топлим купкама и медитацији. Пронађите начине да прочистите ум, превазиђете лоша осећања и вратите равнотежу.
• Ако неко одбија вашу љубав, то не значи да бисте се требали осећати лоше због себе или се осећати недостојно. То једноставно значи да нема међусобне привлачности. И то не можете променити.
• Чињеница да је неко одбио вашу понуду не значи да људи не виде ништа добро у вама, па заборавите на то и фокусирајте се на све позитивне и добре ствари које имате.
• Већина постигнућа и признања долази од напорног рада. Понекад нисмо спремни да признамо себи да морамо још много да радимо да бисмо постигли респектабилан резултат. Са ентузијазмом процените своје шансе, али будите реални и схватите да ћете ипак морати да се повучете и стекнете неко искуство. Потрудите се да то схватите уместо да патите од одбијања.
• Ако сте након одбијања у врло депресивном расположењу, потражите стручну помоћ. Немојте користити алкохол или дроге, чак и ако мислите да ће то помоћи краткорочно. Дугорочно могу бити изузетно штетни.
• Не бојте се рећи не: нема ништа горе од неосновано надахнуте наде, особа на то троши своје вријеме и емоције.

Упозорења

• Ако и даље настављате да прихватате одбијање лично, размислите о посети саветнику или терапеуту. Ако патите од депресије, анксиозности или других проблема менталног здравља, можда немате потребну менталну отпорност да се носите са животним изазовима и потребна вам је додатна подршка. Нема чега да се стидите или да се плашите: свакој особи је с времена на време потребна саосећајна помоћ.
• Људи вам неће увек одговорити на питање о разлогу одбијања. Ово је живот - понекад су људи превише запослени, понекад не могу пронаћи речи да објасне на начин који не звучи превише критички или лично. А понекад вам заиста не могу одвојити време. Опет, немојте то узимати лично, већ боље размислите да ли се можете обратити неком другом, таквој особи којој верујете и која има времена да схвати шта вам се догодило и како се ситуација може побољшати у будућности.