Садржај

• Кораци
• 1. део од 5: Научите да цените школу
• 2. део од 5: Поставите се за успех
• 3. део од 5: Остварите своје циљеве
• 4. део од 5: Научите пажњу и концентрацију
• 5. део од 5: Промените начин живота
• Савјети

Да ли имате тренутак када себи говорите: „Не треба ми школа“ или је данас дан када не желите да устанете из кревета? Ваши изазови нису јединствени, али успешно школовање је предуслов за успех у животу. Мотивација се може одржавати на различите начине.

Кораци

1. део од 5: Научите да цените школу

1. 1 Замислите жељени одрасли живот. Сваки дан одлазак у школу може бити досадан, а неке лекције у овом тренутку могу изгледати ирелевантне, али запамтите да се без школе не можете припремити за одрасло доба. Студије показују да млади људи са јасним циљевима постижу боље резултате и задовољнији су својим животом. Направите списак онога што желите да постигнете као одрасла особа. Ево неколико примера:
   • Путовати око света
   • Подржите своју породицу
   • Узми добар ауто
   • Купите сезонску карту за омиљене тимске утакмице
   • Имајте средстава за присуствовање концертима, добрим ресторанима, позориштима
2. 2 Процените вештине које су вам потребне за посао из снова. Боље је волети свој будући посао, па одвојите време и труд да се за то припремите још у школи.
   • Направите списак свих занимања која би вас занимала.
   • Наведите потребне вештине за сваку.
   • Повежите ове вештине са школским часовима и ваннаставним активностима.
   • Обратите посебну пажњу на ове лекције. Идите на изборне предмете. Запамтите да ће вам напоран рад у школи помоћи у професионалној каријери.
3. 3 Искористите друштвене могућности. То не значи ћаскање на часу или предавање белешки, али запамтите да је школа место за занимљиву комуникацију са вашим другарима из разреда. Не љути се само зато што мораш у школу. Научите да се забављате са својим друговима из разреда како бисте били жељнији доласка на час.
   • Искористите слободно време у школи. Ручак и пауза су одлично време да се напуните пре следеће лекције и добро се насмејете са пријатељима.
   • Пријавите се за секције и изборне предмете како бисте пронашли људе са заједничким интересима.

2. део од 5: Поставите се за успех

1. 1 Планирајте школско време. Ако се не прилагодите угодном времену у школи, мрзит ћете и саму помисао на то. Уради најбоље што можеш. Направите редован распоред активности након школе и за викенд како бисте побољшали своје академске перформансе, изградили самопоуздање и цијенили школу.
   • Креирајте доследну дневну рутину. Успешни људи често имају доследан распоред који им помаже да заврше ствари и постигну своје циљеве.
   • Могуће су неке варијације током недеље - на пример, можете имати изборне или вежбе уторком и четвртком, али не и другим данима. Међутим, сваке недеље морате знати шта можете очекивати од одређеног дана.
   • Повремено правите паузе. Истраживања потврђују да паузе за опоравак када се спремате да изгорите могу повећати вашу продуктивност.
2. 2 Водите календар. Школа неће изгледати тако тешко ако контролишете све што радите. Купите планер да бисте се придржавали свог ранијег распореда. Запишите у њу све своје домаће задатке, као и рокове за удаљеније пројекте.
   • Не заборавите да укључите подсетнике за дугорочне пројекте неколико дана пре истека рока како не бисте напустили посао до последњег тренутка.
   • Апликацију на паметном телефону можете користити и за праћење својих активности. У скоро сваком програму можете поставити подсетнике за одређени датум.
3. 3 Створите одговарајуће окружење за учење. Ако радите у ужурбаном окружењу, онда ћете мрзети школске сате. Направите окружење у којем ћете уживати у учењу.
   • Нека ваш сто буде уредан и уредан.
   • Погодно распоредите сву додатну опрему (оловке, маркере, лењире) како их не бисте тражили.
   • Водите рачуна о добром осветљењу. Слабо осветљење може изазвати главобоље, што очигледно неће утицати на вашу мотивацију.
   • Сазнајте како најбоље радити за вас: у потпуној тишини или са мало позадинске буке. Неким људима омета бука, док други не могу радити без тихе, ненаметљиве музике.
4. 4 Организујте студијску групу. Ако учите са пријатељима, неће вам бити тако тешко! Али потрудите се да заиста радите, а не само да се шалите и забављате.
   • Студијска група не би требала укључивати више од 3-4 особе за одржавање реда.
   • Састајте се најмање једном недељно у исто време. Можете учити у школи у слободно време или после часа у нечијој кући.
   • Постаните вођа групе / координатор. Одлучите на које ћете се лекције и пројекте фокусирати ове седмице како би сви радили заједно и помагали једни другима, умјесто да сви раде свој властити посебан пројекат.
   • Припремите се за сваку активност. Није довољно само доћи и сачекати да се сав посао обави на групној сесији. Дођите спремни и завршени.
   • Не заборавите да правите паузе да бисте се одморили и стекли снагу.

3. део од 5: Остварите своје циљеве

1. 1 Поделите велике задатке на мање. Нема потребе да се плашите презентацијом или обимним радом. Запамтите, не морате обавити сав посао у једној седници.
   • Наведите све различите кораке које треба предузети у раду на пројекту.
   • Направите распоред који ће вас приморати да сваки дан обавите један мали задатак.
   • Ако пишете сажетак, тада можете прочитати и сажети један извор првог дана, други извор другог дана и трећи извор трећег дана. Четвртог дана можете сажети све прочитане информације. Петог дана формулишите своје мишљење. Шестог дана поткрепите своје мишљење цитатима из извора. Седмог и осмог дана напишите свој сажетак. Девети дан можете да се одморите, а десети да поново прочитате дело и извршите потребне измене.
2. 2 Наградите себе. Ако желите да останете мотивисани, морате се заинтересовати. Направите договор са собом: ако учите два сата, онда можете гледати своју омиљену ТВ серију у 20:00. Ако добијете оцену А за свој апстракт, не можете ништа радити цео викенд.
   • Запамтите, свима је потребан одмор. Не заборавите да одвојите мало времена за опуштање.
   • Ако нисте постигли циљ, размислите о свом послу. Након што сте провели цео сат на Фацебооку уместо два сата учења, требало би да престанете да гледате своју омиљену ТВ емисију!
3. 3 Донесите последице. Ако не постигнете своје циљеве, морате се казнити. Радићете више ако откажете викенд у филмовима након лоше недеље.
4. 4 Изнесите своје циљеве. Комуницирајте их: подижете лествицу што је више могуће. Реците својим пријатељима, родитељима и познаницима: до краја полугодишта желите да добијете солидну А вредност из књижевности или да положите А из хемије. Када кажете другима о својим циљевима, мораћете уложити све напоре да се не постидите ако не успете.
   • Немојте се обесхрабрити ако ваши напори не воде увек до постизања вашег циља. Удвостручите своје напоре. Напоран рад и време су ваши највећи савезници.

4. део од 5: Научите пажњу и концентрацију

1. 1 Вежбајте медитацију. Помоћи ће вам да очистите ум од препрека које вас одвлаче од студија. Одвојите петнаест минута медитације пре почетка студија. Ово ће вам помоћи да се прилагодите послу који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.
   • Изаберите мирно место.
   • Седите на под и удобно прекрижите ноге леђима наслоњене на зид (ако је потребно).
   • Затворите очи и усредсредите се на мрак.
   • Не мислите ни на шта осим на мрак. Не дозволите себи да пређете на друге мисли.
   • На посао после петнаест минута!
2. 2 Сумирајте занимљиве изворе текста и видео записе. Чак и ако не волите да читате домаћи, вероватно то радите сваки дан. Читате занимљиве чланке на Интернету, као и гледате занимљиве видео снимке на ТВ -у и на интернету. Способност сажимања мисли једна је од најкориснијих вештина, јер се на тој основи може акумулирати све школско знање. Побољшањем ове вештине са информацијама и причама које изазивају ваше интересовање, можете развити важне академске способности без додатног напора.
3. 3 Вежбајте свесност. За радним столом у школи или за столом у својој соби можете досадити или сањати. Један од најбољих начина да сакупите своје мисли је вежбање свесности.
   • Дођите до једноставне, али јасне радње која шаље јасну поруку.
   • Ова акција не би требало да буде свакодневна. На пример, ваљајте палчевима.
   • Кад год пажња почне да опада, окрените прсте и саберите се.
4. 4 Одбројавање од 100. Ако вам се мисли распрше, а ви не можете да се усредсредите на свој циљ, онда себи дајте изведив задатак који ће вам одузети неколико минута времена и захтева концентрацију, али вас неће узнемирити. Одбројавање од 100 ће вам помоћи да се смирите и вратите мисли на прави пут.
5. 5 Повећајте број откуцаја срца. Студије показују да ако се дословно бавите физичком активношћу 10 минута прије новог задатка, вјежба ће повећати вашу ефикасност, јер ће се побољшати проток крви у мозак. Последице такве вежбе могу трајати неколико сати, па ће кратки напор бити стоструко награђен.
   • Прескочите конопац, скочите и трчите на мјесту или било коју другу вјежбу за коју није потребно да напустите кућу.

5. део од 5: Промените начин живота

1. 1 Спавајте 8-10 сати сваке ноћи. Истраживања потврђују да адолесценти не могу добро функционирати у раним јутарњим сатима, што отежава многим ученицима средњих и средњих школа да се усредсреде на своје ране сате. Многи ученици не воле школу управо због умора. Ваше тело је подешено да се касно пробуди и легне у кревет, али ћете га морати прилагодити према распореду часова.
   • Идите на спавање у право време, чак и ако још нисте уморни.
   • Немојте гледати ТВ или користити рачунар најмање један сат пре спавања.
   • Не дријемајте током дана да бисте се добро наспавали.
2. 2 Храните се здраво. Веза између исхране и школског успеха не показује се одмах, али постоји! Лоше избалансирани оброци могу вас заситити, али неће вам дати енергије за концентрацију и продуктивност. Уморној особи је тешко да се мотивише. Ујутру доручкујте како бисте подигли снагу.
   • Рибе богате омега-3 полинезасићеним киселинама и житарицама побољшавају памћење.
   • Тамно воће и поврће садржи антиоксиданте који су корисни за памћење и когнитивне способности.
   • Храна која садржи витамине Б, укључујући спанаћ, броколи и пасуљ, побољшава ваше памћење и будност.
3. 3 Вежбајте. Многе студије подржавају везу између вежбања и повећане продуктивности, па водите активан начин живота. Редовно вежбање не само да ће вам помоћи да останете фокусирани док учите, већ ће побољшати и ваше расположење. Способност концентрације и добро расположење кључни су за успешно одржавање мотивације у школи.

Савјети

• Немојте мислити да грешите; напротив, размислите о својим успесима.
• Природно је да грешите. Покушајте да учите од њих и не очајавајте.
• Ако мрзите школу свим срцем, размислите о лекцијама у којима уживате. То може бити физичко васпитање, дела или историја.