Садржај

• Кораци
• Савјети
• Шта ти треба

Не, па, нисте високонапонске жице, па не морате да држите сав овај напон у себи! Ево неколико начина на које можете помоћи у ослобађању од стреса и учинити да се осећате много боље.

Кораци

1. 1 Масажа опушта мишиће. Пријавите се за масажу или сами пробајте масажу.
2. 2 Једите редовно, не спорадично. Људи који повремено једу имају повећан адреналин праћен физичким напором. Ако једете неколико пута дневно, метаболизам се одвија глатко, губите тежину, а тело се опушта. На ваше физичко и емоционално благостање такође утиче оно што једете, па једите што више поврћа, воћа и друге здраве хране. Исхрана примитивних људи састојала се углавном од меса, па је њихов животни век био много краћи од данашњег човека који једе воће и поврће.
3. 3 Преиспитајте своје навике понашања. Напетост настаје због поновљених искустава стресних ситуација, на пример, док седимо за столом, возимо се, разговарамо телефоном итд. Седење испред рачунара неколико сати дневно може повећати физички стрес. Покушајте да ваше седење буде што удобније. На пример, тако да више не морате да се грбите, промените столицу, мало подигните монитор рачунара (да вас не боли врат). Ако не можете да промените посао, промените услове: требало би да се осећате пријатно и пријатно.
4. 4 Вежбајте. Већина људи вежбање сматра губитком времена. Али постоји решење за овај проблем - док вежбате, радите нешто друго: слушајте аудио књигу или само музику. Док вежбате на траци за трчање, можете гледати неку врсту едукативног филма, док ходате, можете слушати предавање, а док радите вежбе за дизање тегова, можете разговарати са неким о нечему важном. Будите креативни.
5. 5 Размислите о нечем позитивном. Ментално опуштање обично прати физичко опуштање.

Савјети

• Запишите на папир све што вас брине, од главобоље на послу до лоше затворених врата.

Шта ти треба

• Фантазија
• Жеља да се нешто промени
• Стрпљење (када се морате навикнути на промене)
• Разумевање разлога зашто сте толико под стресом