Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Дијета
• 2. део 3: Начин живота
• Део 3 од 3: Лекови и друге терапије

Гихт је један од најболнијих облика артритиса. Јавља се када се у телу накупља превише мокраћне киселине.Ово стање је чешће код мушкараца него код жена. Гихт је обично резултат нездравих навика у исхрани, па се промена исхране сматра једним од најбољих третмана. Лекови и друге промене начина живота заиста могу помоћи. Прочитајте овај чланак да бисте сазнали више о начинима снижавања нивоа мокраћне киселине и како се контролише гихт.

Пажња:информације у овом чланку служе само у информативне сврхе. Пре употребе било које методе, консултујте се са лекаром.

Кораци

1. део 3: Дијета

1. 1 Сазнајте како гихт утиче на тело. До напада гихта долази када ниво мокраћне киселине у крви постане превисок. То доводи до стварања кристала мокраћне киселине у зглобовима и другим подручјима. Повећање нивоа мокраћне киселине може довести до бројних болних манифестација у целом телу.
   • Пошто су ови кристали тежи од крви у којој се налазе, почињу да стварају наслаге по целом телу. Међутим, због природне гравитације, имају тенденцију да се населе у доњим деловима тела, укључујући и између зглобова великих прстију.
   • Бубрежни каменци настају када се кристали мокраћне киселине таложе у бубрезима.
   • Испод коже се могу формирати кристалне формације, које се називају камење.
2. 2 Потпуно елиминишите одређену храну са високим садржајем пурина. Одређене врсте меса, рибе и других животињских производа садрже велике количине пурина, који се претварају у мокраћну киселину. Када се превише мокраћне киселине накупи у зглобовима, то доводи до гихта. Уклањање следећих намирница које садрже пурин из ваше исхране у потпуности ће помоћи у ублажавању ефеката гихта:
   • изнутрице меса;
   • харинга;
   • инћуни;
   • скуша.
3. 3 Ограничите унос меса и рибе. Све врсте меса, рибе и живине садрже одређену количину мокраћне киселине. Није потребно постати строги вегетаријанац, али једење мање меса и рибе може бити важан корак у лечењу ваше болести. Ограничите дневни унос на 120-160 г (1 порција) следеће хране:
   • живинско месо;
   • црвено месо (свињетина, говедина и јагњетина);
   • туна;
   • јастог;
   • шкампи.
4. 4 Избегавајте поврће, воће и махунарке са високим садржајем мокраћне киселине. Неке намирнице без меса такође природно садрже пурине. Ове намирнице поспешују стварање мокраћне киселине у крви. Ови укључују:
   • печурке;
   • пасуљ;
   • грашак;
   • сочиво;
   • банане;
   • авокадо;
   • киви;
   • ананас.
5. 5 Ограничите унос масти. Превише засићених масти инхибира способност тела да прерађује мокраћну киселину. Избегавајте конзумирање пржене хране и хране богате мастима, попут масних млечних производа. Храна са ниским садржајем масти, попут воћа и поврћа, махунарки и интегралних житарица, може вам помоћи у лечењу гихта.
6. 6 Уклоните из исхране кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе. Фруктоза подиже ниво мокраћне киселине - избегавајте заслађена пића која садрже кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе, десерте и другу храну која садржи ову супстанцу. Због тога је толико важно пажљиво прочитати етикете на паковањима. Овај кукурузни сируп се налази у многим намирницама, не нужно слатког укуса, попут хлеба или грицкалица.

2. део 3: Начин живота

1. 1 Смршати. Људи са прекомерном тежином или гојазношћу имају повећан ризик од развоја гихта. Губитак тежине ће вам омогућити не само да контролишете гихт, већ и да се заувек ослободите вишка килограма. Направите здрав план губитка тежине са својим лекаром који узима у обзир висока ограничења у исхрани са пурином. Поред многих вежби, требало би да се заснива и на следећој храни:
   • немасна храна (искључујући месне органе и масну рибу);
   • Цела зрна;
   • воће и поврће са ниским садржајем пурина;
   • ораси и друге здраве посластице.
2. 2 Будите отпорни на стрес. Тешки стрес може довести до напада гихта, због чега је толико важно предузети кораке за контролу стреса. Вежбање и здрава храна могу помоћи. Осим тога, да бисте одржали здраво тело, радите на стабилном менталном здрављу на следећи начин:
   • Одвојите време за себе колико год је потребно. Ако се осећате као да вас растрга милион случајева, то ће узети данак по ваше тело.
   • Медитирајте, бавите се јогом или проведите неко време на отвореном. Стално се бавите активностима које вам доносе унутрашњи мир.
   • Спавајте што је више могуће ноћу. Ваш циљ је 7-8 сати, док покушавате да се придржавате доследног режима.
3. 3 Ограничите конзумацију алкохола, посебно пива. Познато је да пиво повећава ниво мокраћне киселине и треба га потпуно избегавати при лечењу гихта. Вино, међутим, не би требало да повећава ниво мокраћне киселине ако се конзумира у малим количинама. Једна до две порције дневно (150 мл) вероватно неће утицати на ваше здравље.
4. 4 Пити доста воде. Узимање довољно воде неће само уклонити мокраћну киселину из тела, већ ће ослободити и наслаге из зглобова. Пијте више него обично - 8 до 16 чаша (240 мл) дневно.
5. 5 Процените количину витамина и лекова које узимате. Људи који узимају пуно витамина који садрже ниацин, као и одређене лекове, изложени су повећаном ризику од развоја гихта. Ако сте склони да узимате много витамина и лекова, проверите са својим лекаром како би могли да утичу на развој гихта. Следећи суплементи и лекови могу вас изложити ризику од напада гихта:
   • ниацин;
   • ацетилсалицилна киселина;
   • диуретици;
   • циклоспорин;
   • леводопа.

Део 3 од 3: Лекови и друге терапије

1. 1 Олакшајте нападе бола средствима против болова. Гихт је један од најболнијих типова артритиса, а када дође до напада, лекови могу бити од велике помоћи. Важно је да се са својим лекаром договорите о плану лечења који ће вам користити. Ваш лекар може да предложи следеће лекове, у зависности од симптома које имате:
   • Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД). Доступне су без рецепта.
   • Кортикостероиди као што је преднизон.
   • Колхицин. Лекови на бази ове супстанце најбоље делују ако се узму у првих 12 сати од акутног напада.
2. 2 Третирајте узроке. Гихт није увек резултат конзумирања превише меса и друге хране богате пурином. Понекад је то резултат тога што тело није у стању да се ослободи мокраћне киселине из других разлога. За следеће здравствене проблеме, императив је да вам лекар препише одговарајући третман за смањење напада гихта:
   • Неки људи са гихтом имају ензимске недостатке који отежавају разградњу пурина у телу.
   • Неки људи развијају гихт због изложености олову из околине.
   • Људи који су подвргнути трансплантацији органа посебно су подложни овој болести.
3. 3 Потражите нове третмане за гихт. Са ширењем гихта, тестирају се нови третмани и лекови. Ако гихт утиче на ваш квалитет живота и традиционални третмани вам не одговарају, разговарајте са својим лекаром о свим могућим могућностима лечења.