Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Борите се против упале и смањите ЕСР дијетом и вјежбом
• Метода 2 од 3: Шта значи висок ЕСР?
• Метода 3 од 3: Како се тестирати на ЕСР
• Савјети

ЕСР (брзина седиментације еритроцита) је крвни индикатор који може указивати на запаљенске процесе у организму. Овај тест, који се назива и брзина седиментације еритроцита (ЕСР), мери брзину којом се црвена крвна зрнца таложе на дно врло танке цеви. Ако је ваш ЕСР умерено висок, вероватно је да ваше тело пролази кроз упални процес који захтева лечење. Исхрана и вежбе могу помоћи у контроли упале. Осим тога, потребно је консултовати лекара, јер повећање ЕСР може бити узроковано другим разлозима. Лекар може прописати неколико тестова за ЕСР како би пратио динамику процеса.

Кораци

Метода 1 од 3: Борите се против упале и смањите ЕСР дијетом и вјежбом

1. 1 Редовно се снажно вежбајте кад год је то могуће. Интензивно вежбање укључује доста физичке активности. Ове вежбе морају бити тешке за извођење и праћене су повећаним знојењем и повећањем откуцаја срца. Морате интензивно тренирати најмање три пута недељно по 30 минута. Показало се да ова врста вежбе значајно смањује упалу.
   • Примери енергичних вежби укључују трчање или брзо бициклизам, атлетско пливање, плесни аеробик и ходање узбрдо.
2. 2 Умерена вежба се може користити као алтернатива. Ако се никада раније нисте бавили спортом или вам није дозвољено интензивно вежбање из здравствених разлога, биће довољне умерене 30-минутне вежбе. Свака дневна физичка активност, колико год била мала, може помоћи у смањењу упале. Оптерећујте се све док не осјетите да вам је тешко, али ово није граница ваших могућности.
   • Брзо прошетајте по кући или се пријавите за час воденог аеробика.
3. 3 Радите јога нидру сваки дан 30 минута. Јога нидра је врста јоге која има за циљ постизање средњег стања између сна и будности. Ово помаже да се постигне потпуно физичко и ментално опуштање. Постоји барем једна студија која доказује да јога нидра може помоћи у смањењу ЕСР. Како вежбати јога нидру:
   • Лезите на леђа на тепих или другу равну, удобну подлогу.
   • Слушајте глас инструктора (ако нисте пронашли ниједан студио за јогу у близини где се предаје јога нидра, можете преузети посебну апликацију или пронаћи одговарајући аудио запис или видео запис).
   • Удах и издах треба да буду природни, без напора.
   • Покушајте да се не померате током вежбе.
   • Дозволите својим мислима да теку глатко без фокусирања на било шта. Одржавајте свест без концентрације.
   • Ваш циљ је да постигнете стање полусна док одржавате свест.
4. 4 Избегавајте прерађену храну богату шећером. Садрже „лош“ ЛДЛ холестерол, који промовише упалне реакције у телу и повећава ЕСР. На пример, покушајте да из исхране избаците помфрит и другу пржену храну, бели хлеб, пецива, црвено месо и прерађено месо, маргарин и уље за кухање.
5. 5 Укључите у своју исхрану више воћа, поврћа, ораха и здравих биљних уља. Све ово је основа здраве исхране, заједно са немасном живином и рибом. Одређене врсте воћа, поврћа и биљних уља посебно су корисне у борби против упала; препоручује се да се једу неколико пута недељно. Ово укључује:
   • парадајз;
   • јагоде, боровнице, трешње, поморанџе;
   • зелено лиснато поврће, попут спанаћа, кеља и кеља;
   • бадеми, ораси;
   • масну рибу попут лососа, скуше, туњевине и срделе
   • маслиново уље.
6. 6 Зачините храну: оригано (оригано), црвена паприка и босиљак. То су природни противупални лекови и треба их узимати што је могуће чешће. Осим тога, зачини су одличан начин да зачините своју исхрану (дословно и пренесено)! Ђумбир, куркума и кора беле врбе такође ће помоћи у смањењу упале и ЕСР.
   • Потражите на Интернету рецепте који укључују ваше омиљене зачине.
   • Биљни чај се може направити од ђумбира и коре беле врбе; за то користите цедиљку за чај.
   • Немојте конзумирати кору врбе ако сте трудни или дојите.
7. 7 Пијте пуно воде сваки дан. Дехидрација не само да доприноси упали, већ и лоше утиче на стање мишића и костију. Ако одлучите да се борите против упале вежбањем, дехидрација може довести до повреде. Да бисте то спречили, морате пити један до два литра чисте воде дневно. Вашем телу је хитно потребна вода ако осетите неки од следећих симптома:
   • јака жеђ;
   • умор, вртоглавица или конфузија;
   • ретко мокрење;
   • тамни урин.

Метода 2 од 3: Шта значи висок ЕСР?

1. 1 Да бисте разумели шта значи ваш ЕСР тест, обратите се свом лекару. У различитим лабораторијама горње и доње границе норме могу се мало разликовати. Када је ЕСР тест спреман, разговарајте о резултатима са својим лекаром. Следеће вредности ЕСР се обично сматрају нормалним:
   • за мушкарце млађе од 50 година - мање од 15 мм / х (милиметри на сат);
   • за мушкарце старије од 50 година - мање од 20 мм / х;
   • за жене млађе од 50 година - мање од 20 мм / х;
   • за жене старије од 50 година - мање од 30 мм / х;
   • за новорођенчад - 0-2 мм / х.
   • за децу испод пубертета - 3-13 мм / х.
2. 2 Питајте свог лекара да ли је ЕСР висок или веома висок. Постоје бројна стања у којима ЕСР може бити већа од нормалне: трудноћа, анемија, болести бубрега и штитне жлезде и неке врсте рака (лимфом, мултипли мијелом). Врло висока стопа ЕСР може указивати на лупус, реуматоидни артритис, као и на било коју акутну заразну болест.
   • Осим тога, веома високи нивои ЕСР могу се приметити код ретких аутоимуних болести као што су алергијски васкулитис, артеритис џиновских ћелија, хиперфибриногенемија, макроглобулинемија, некротизирајући васкулитис и полимијалгија реуматика.
   • Повећање ЕСР -а може бити посљедица инфективног процеса који може утјецати на различите унутрашње органе и ткива, укључујући кости, срце и кожу. Осим тога, висок ниво ЕСР може бити повезан са туберкулозним процесом или реуматском грозницом.
3. 3 Да бисте поставили тачну дијагнозу, највероватније ће вам бити прописани додатни тестови. Будући да повећање ЕСР -а може бити узроковано разним разлозима, ваш љекар ће готово сигурно прописати низ других тестова осим ЕСР -а како би разјаснио дијагнозу. Док лекар одлучује које ће вам тестове дати, дишите дубоко и не паничите. Поделите своје бриге са својим лекаром, члановима породице или пријатељима и затражите подршку.
   • ЕСР тест сам по себи није дијагноза.
4. 4 Неколико пута се тестирајте на ЕСР. Пошто је повећање ЕСР често повезано са хроничним болом или упалом, ваш лекар може препоручити да се редовно прегледате и да се током ових посета сваки пут тестира на ЕСР како би се пратила динамика упалног процеса. Ако се изабере исправна стратегија лечења, упала би требало постепено да нестане!
5. 5 Лечење реуматоидног артритиса треба да укључује лекове и физикалну терапију. Нажалост, реуматоидни артритис се не може потпуно излечити. Међутим, симптоматским третманом може се постићи ремисија. Ваш лекар ће вероватно прописати антиреуматске лекове у комбинацији са нестероидним антиинфламаторним лековима као што су ибупрофен и стероиди.
   • Физиотерапија и рехабилитација помоћи ће у обнављању и одржавању покретљивости и флексибилности зглобова. Рехабилитациони терапеут вас такође може научити како да изводите уобичајене покрете у домаћинству (као што је сипање чаше воде) тако да не изазивају јак бол.
6. 6 Напад лупуса треба лечити нестероидним антиинфламаторним лековима или другим лековима. Сваки случај лупуса је другачији, па само лекар може прописати правилан третман. Нестероидни антиинфламаторни лекови се користе за ублажавање напада болова и смањење температуре, а кортикостероиди за контролу упале. Осим тога, ваш лекар може да вам препише антималаријске лекове и имуносупресиве, у зависности од ваших симптома.
7. 7 Лечење инфекција костију и зглобова обично захтева антибиотике и / или операцију. Повишен ЕСР може указивати на разне инфекције, али овај тест је најтачнији у откривању инфекција зглобова и костију. Ове инфекције је посебно тешко излечити, па ће ваш лекар одредити додатне тестове како би утврдио врсту и извор инфекције. У тешким случајевима може бити потребна операција за уклањање захваћеног ткива.
8. 8 Ако вам је дијагностикован рак, посетите онколога. Врло висок ЕСР (више од 100 мм / х) може указивати на малигнитет или присуство ћелија које могу оштетити околна ткива и ширити рак. Конкретно, значајно повећање ЕСР може бити знак вишеструког мијелома или рака коштане сржи. Ако други тестови крви, урина или снимања потврде стање, ваш онколог ће за вас развити план лечења.

Метода 3 од 3: Како се тестирати на ЕСР

1. 1 Ако мислите да вам је потребан ЕСР тест, закажите састанак са лекаром опште праксе или лекаром опште праксе. За бол непознатог порекла, крвни тест за ЕСР помаже да се разуме да ли је бол узрокован упалним процесом. Ако имате грозницу из непознатог разлога, забринути сте због артритиса, болова у мишићима или постоји видљив фокус упале, ЕСР тест ће помоћи вашем лекару да боље разуме извор и озбиљност проблема.
   • ЕСР тест ће такође помоћи да се разуме узрок симптома као што су лош апетит, необјашњив губитак тежине, главобоље, болови у врату и рамену.
   • ЕСР анализа се ретко ради одвојено. Најчешће се, уз ЕСР тест, прописује тест Ц-реактивног протеина (ЦРП) и комплетна крвна слика, који се такође користе за откривање упалних процеса у организму.
2. 2 Ако узимате неке лекове, обавезно обавестите свог лекара. Неки лекови на рецепт и лекови без рецепта могу повећати или смањити ваш природни ЕСР. Ако узимате ове лекове, лекар ће вас можда замолити да престанете са узимањем недељу дана пре теста ЕСР. Не мењајте лекове без консултације са лекаром.
   • Лекови као што су декстран („Реополиглуцин“), метилдопа („Допегит“), орални контрацептиви, пенициламин („Цупренил“), прокаинамид („Новокаинамид“), теофилин („Теопец“) и витамин А могу повећати ниво ЕСР.
3. 3Узимање аспирина, кортизона и кинина може довести до смањења ЕСР.
4. 4 Реците свом здравственом раднику из које руке желите донирати крв. Обично се крв вади из кубиталне вене. Иако овај поступак обично није јако болан и не узрокује отицање, можете затражити да вам се извади крв из недоминантне руке (на примјер, лијеве руке ако сте десноруки). Здравствени радник ће изабрати вену која је најпогоднија за вађење крви.
   • Ако је вена правилно изабрана, поступак ће трајати мање.
   • Ако ваш здравствени радник не може пронаћи одговарајућу вену ни на једној руци, може вам сугерисати да вам је крв узета из вене на другом месту. Често се крв узима из прста за анализу.
   • Ако сте раније имали проблема са давањем крви из вене, реците свом лекару који ће вам узети крв. Ако осетите вртоглавицу или се можете онесвестити приликом давања крви из вене, бићете постављени на кауч како не бисте пали или се повредили током поступка. Ако се не добро осећате након давања крви из вене, можда је боље да се кући вратите таксијем.
5. 5 Покушајте да се опустите приликом давања крви. Здравствени радник ће вам поставити еластичну траку на руку изнад лакта и трљати иглу алкохолом. Затим ће вам се игла убацити у вену и крв ће се извући у епрувету. На крају поступка, здравствени радник ће уклонити иглу и одвезати штапић. Након тога ће се на место убризгавања нанети стерилни јастучић од газе и затражити да га стисне.
   • Ако сте нервозни, не гледајте у руку док вам се крв вади.
   • Можда ћете морати да донирате више од једне епрувете за крв. Ово није разлог за забринутост.
   • Можда ћете добити компресиони завој преко места убризгавања како бисте спречили бржи проток крви након што напустите просторију за лечење. Завој се може уклонити након неколико сати.
6. 6 На месту убризгавања могу се појавити црвенило или модрице. У већини случајева, рана од ињекције ће зацијелити у року од једног до два дана, али на мјесту убризгавања може се појавити црвенило или модрице. Ово је добро. У ретким случајевима вена из које је извучена крв може набубрити. У томе нема ништа озбиљно, али понекад отицање прати непријатне сензације. Првог дана након давања крви нанесите едем на лед, а следећег дана - топли облог. Топао облог се може направити стављањем влажног пешкира у микроталасну на 30-60 секунди. Нанесите облог на подручје отока неколико пута дневно по 20 минута.
   • Проверите температуру пешкира превлачењем руке преко њега. Ако је пара која се диже изнад пешкира преврућа и опече вам руку, сачекајте 10-15 секунди и поново проверите температуру пешкира.
7. 7 Ако имате температуру, посетите лекара. Ако се бол и оток на месту убризгавања погоршају, може доћи до инфекције ране. Таква реакција је изузетно ретка. Међутим, ако имате грозницу, одмах се обратите лекару.
   • Ако вам температура порасте изнад 39 ℃, лекар вам може препоручити хитну хоспитализацију.

Савјети

• Пијте пуно воде дан пре теста крви. Вене на вашим рукама постаће пуније и биће лакше вадити крв. Када дајете крв из вене, носите одећу широких рукава.
• Будући да трудноћа и менструација могу привремено повећати ЕСР, обавезно о томе обавестите свог лекара.