Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Прођите кроз фазе туге
• Метод 2 од 3: Ослоните се на подршку других
• Метод 3 од 3: Почастите свог љубимца

За власнике кућних љубимаца, смрт кућног љубимца није само губитак љубимца, већ је то и губитак пријатеља и сапутника. Врло је тешко опоравити се од смрти мачке, пса или било којег другог кућног љубимца који имате и о коме бринете. Највероватније ћете проћи кроз фазе туге и мораћете да се ослоните на подршку породице и пријатеља да бисте наставили даље. Можда бисте такође желели да одате почаст свом љубимцу да се избори са емоцијама и ода почаст свом драгом покојном љубимцу.

Кораци

Метод 1 од 3: Прођите кроз фазе туге

1. 1 Имајте на уму да свака особа тугује на свој начин. Туга је дубок процес који се често гради постепено. Свака особа доживљава тугу на различите начине, а за тугу нема одређеног временског ограничења, па ћете се можда осећати боље након неколико недеља, месеци или чак годину дана. Будите стрпљиви и дозволите себи да оплакујете свог љубимца, јер је то веома важно да бисте се помирили са његовом смрћу.
   • Можда ћете покушати да игноришете бол, али то ће вероватно погоршати ситуацију. Уместо да суздржавате своја осећања и емоције, могло би бити корисније дозволити себи да прођете кроз фазе туге и излечите се временом. Можда ћете проћи кроз неколико фаза туге, или само неколико њих, али како год било, важно је проћи кроз њих, а не сакрити емоције или потиснути осећај туге и усамљености.
2. 2 Покушајте да избегнете осећај кривице због смрти вашег љубимца. Једна од почетних фаза туге је осећај кривице и одговорности за смрт кућног љубимца. Нека вас не муче мисли „шта ако“ и „ох, само да ...“. Ово ће само погоршати ваше стање и отежати вам да свој бол оставите у прошлости.
   • Одвојите време да се подсетите да нисте одговорни за смрт вашег љубимца и да није било ваше контроле да оде. Ако верујете у вишу силу, молите се за свог љубимца и разговарајте са својом вишом интелигенцијом да се носи са вашом кривицом.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Адам Дорсаи, ПсиД

   
   
   Лиценцирани психолог и говорник ТЕДк -а Др Адам Дорсеи је лиценцирани психолог са седиштем у области залива Сан Франциско. Један је од оснивача Пројецт Реципроцити, међународног програма на Фацебооку, и консултант тима за безбедност Дигиталног океана. Специјализован је за рад са успешним одраслим клијентима, помажући им да реше проблеме у вези, да се изборе са стресом и анксиозношћу и учине њихов живот срећнијим. 2016. одржао је ТЕДк говор о мушкарцима и емоцијама који су постали веома популарни. Магистрирао је психологију саветовања на Универзитету Санта Цлара и стекао звање клиничке психологије 2008.

   Адам Дорсаи, ПсиД
   Лиценцирани психолог и говорник ТЕДк -а

   Покушајте да се осврнете на добре ствари које је ваш љубимац унео у ваш живот. На пример, ако вам је пас угинуо, размислите о томе колико је људи дошло у ваш живот због ове животиње. Сећања су добар начин да одате почаст свом љубимцу.

   
   
3. 3 Суочите се са осећањима порицања. Још једна почетна фаза туге је порицање, када се можете осећати као да је ваш љубимац још жив. Можда ће вам бити тешко да се вратите кући и не нађете кућног љубимца који вас чека, или да му не скувате вечеру сваке вечери као и обично. Уместо да себи говорите да је ваш љубимац можда још увек жив, важно је да будете искрени и искрени у погледу реалности ситуације. Ако негирате смрт вашег љубимца, бит ће теже носити се с њим и оставити га у прошлости.
4. 4 Ослободите свој бес на здраве начине. Кључна емоција у процесу туговања је љутња, која се може усмерити на возача аутомобила који је ударио вашег љубимца, болест која га је убила или на ветеринара који „није успео“ да спаси живот вашем љубимцу. Чак и ако се осећате оправдано у бесу, задржавање беса може довести до осећања огорчености и беса, што вас на крају само погоршава. Љутња такође може ометати суочавање са тугом. Због тога ћете се држати своје туге, уместо да је пустите и почнете да се лечите.
   • Ослобађање беса на здрав начин, као што је ослањање на подршку породице и пријатеља или усредсређивање на бригу о себи радећи нешто због чега се осећате боље (дуге шетње на отвореном, креативни пројекат или дружење са блиским особама) пријатељи). Размислите о томе које активности вам могу помоћи да ослободите свој бес на користан и здрав начин, а не на разоран и болан начин.
5. 5 Дозволите себи да будете тужни, али се борите против депресије. Депресија је природни знак туге, која може изазвати осећај немоћи пред емоцијама. Иако је корисно и важно допустити себи да се осјећате тужно због смрти вашег љубимца, депресија може довести до осјећаја исцрпљености, усамљености и изолације.
   • Борите се против депресије: Ослоните се на пријатеље и породицу, радите своје омиљене активности и одајте почаст свом љубимцу. Усредсредите се на покушај суочавања са тугом како не би прешла у депресију.

Метод 2 од 3: Ослоните се на подршку других

1. 1 Поделите своја осећања и емоције са члановима породице и пријатељима. Уместо да тугу држите за себе, немојте се плашити да своја осећања поделите са блиском породицом и пријатељима. Ако вас пријатељ позове у посету, сложите се, чак и ако нисте расположени за ћаскање.Ако само седнете са емпатичним пријатељем и разговарате о уобичајеним стварима, осећаћете се мање усамљено и изоловано. Обратите се члановима породице и покушајте их чешће виђати - они вам могу понудити утеху и љубазне речи које ће вам помоћи да се радо сетите свог љубимца и да се носите са тугом.
   • Имајте на уму да неки људи можда неће схватити колико је ваш губитак озбиљан. Могу рећи: „И за мене је то велика ствар! То је само кућни љубимац! " Рођаци или пријатељи можда неће моћи да схвате како се смрт животиње може упоредити са смрћу особе, и неће показати емпатију коју очекујете од њих. Покушајте то не схватити лично, јер највероватније немају свог љубимца и стога не могу разумети вашу везу са покојним љубимцем.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Адам Дорсаи, ПсиД

   
   
   Лиценцирани психолог и говорник ТЕДк -а Др Адам Дорсеи је лиценцирани психолог са седиштем у области залива Сан Франциско. Један је од оснивача Пројецт Реципроцити, међународног програма на Фацебооку, и консултант тима за безбедност Дигиталног океана. Специјализован је за рад са успешним одраслим клијентима, помажући им да реше проблеме у вези, да се изборе са стресом и анксиозношћу и учине њихов живот срећнијим. 2016. одржао је ТЕДк говор о мушкарцима и емоцијама који су постали веома популарни. Магистрирао је психологију саветовања на Универзитету Санта Цлара и стекао звање клиничке психологије 2008.

   Адам Дорсаи, ПсиД
   Лиценцирани психолог и говорник ТЕДк -а

   Запамтите колико је ваш однос са вашим љубимцем био важан. С времена на време, људи који су изгубили кућног љубимца нерадо деле своју бол са другима јер им је непријатно да јако пате од губитка. Боље је да се запитате шта вам је добар сусрет са кућним љубимцем донео у живот и запамтите све што је ваш љубимац учинио за вас.

2. 2 Обратите се пријатељима који су такође доживели смрт кућних љубимаца. Потражите чланове породице или пријатеље који ће саосећати са вашом тугом и разумети какав је осећај изгубити свог љубимца. Проведите време заједно разговарајући о својим омиљеним и размењујући успомене на њих. Стећи ћете однос и везу са другим власницима кућних љубимаца који су такође искусили губитак и тугу.
   • Такође можете да се обратите другим људима који могу да разумеју шта је смрт кућних љубимаца путем група за подршку и огласних табли на Интернету. Подршка других власника кућних љубимаца може бити кључна за суочавање с тугом.
3. 3 Вежбајте бригу о себи интеракцијом са људима и окружењем стварима које треба радити. Брига о себи веома је важна у време обесхрабрења и може вам помоћи да се осећате физички и психички боље. Побрините се за своје емоционалне потребе дружећи се с другима и радећи своје омиљене ствари како бисте остали заузети и не задржавали се на својој тузи. Можете се уписати на курсеве и научити нови хоби попут сликања, цртања или трчања. Или се можете придружити фитнес групи и редовно вежбати како бисте подигли расположење и борили се против депресије.
   • Такође можете вежбати бригу о себи, као што је да своје омиљене ствари радите сами, уживате у масажи, дуго се купате и проводите време сами са собом читајући или радећи нешто умирујуће и опуштајуће. Покушајте да не проводите превише времена сами када се носите са губитком свог љубимца, јер то може довести до изолације и усамљености. Одржавајте равнотежу између друштвеног живота и усамљености како бисте правилно водили рачуна о својим физичким и емоционалним потребама у овом тешком времену.
4. 4 По потреби разговарајте са психологом. Понекад туга може бити прејака, па ћете можда открити да сте чак и након што сте провели време са породицом и пријатељима и даље тужни и депресивни.Ако се због туге осећате немоћно и неспособни да живите свој живот као и обично, потражите помоћ од психолога или терапеута. Покушајте да потражите контакте стручњака на Интернету. Такође можете питати пријатеље или породицу за препоруке. Можда су ти људи сами посетили психолога и били задовољни резултатима.

Метод 3 од 3: Почастите свог љубимца

1. 1 Организујте сахрану или помен свом љубимцу. Сахрана или ритуал задушнице могу бити користан начин да тугујете и прођете кроз своје емоције. То може бити мала услуга у част вашег љубимца или грандиознији догађај. Иако се неким људима може чинити да је неприкладно да кућни љубимац буде сахрањен, учините оно што сматрате прикладним као власник кућног љубимца и подузмите потребне кораке да се ослободите туге. САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Адам Дорсаи, ПсиД

   Лиценцирани психолог и говорник ТЕДк -а Др Адам Дорсеи је лиценцирани психолог са седиштем у области залива Сан Франциско. Један је од оснивача Пројецт Реципроцити, међународног програма на Фацебооку, и консултант тима за безбедност Дигиталног океана. Специјализован је за рад са успешним одраслим клијентима, помажући им да реше проблеме у вези, да се изборе са стресом и анксиозношћу и учине њихов живот срећнијим. 2016. одржао је ТЕДк говор о мушкарцима и емоцијама који су постали веома популарни. Магистрирао је психологију саветовања на Универзитету Санта Цлара и стекао звање клиничке психологије 2008.

   Адам Дорсаи, ПсиД
   Лиценцирани психолог и говорник ТЕДк -а

   Кућни љубимци су нам често учитељи. Адам Дорсеи, психолог са лиценцом, каже: „Већина људи не зна како да тугује. У ствари, не говоримо о смрти, јер се у многим друштвеним круговима сматра непристојном. Наши кућни љубимци нас директно уче шта је смрт и како се носити са њом. Понекад смо спремни за смрт и сахрану. На крају, наши кућни љубимци нас уче како да тугујемо и како да ценимо драгоценост живота. "

2. 2 Направите физички подсетник за свог љубимца. Можете му посадити дрво у спомен, направити фото албум са његовим сликама или поставити надгробни споменик. Физичко приказивање преминуле животиње помоћи ће вам да поштујете свог љубимца и наставите у својој тузи.
3. 3 Донирајте у знак сећања на свог љубимца. Можда бисте желели да одате почаст свом пратиоцу донирајући новац или време у добротворне сврхе животиња у њихово име. Ово ће вам омогућити да отплатите дуг заједници и помогнете другим власницима кућних љубимаца да се брину о својим љубимцима. Такође ће одати почаст вашем љубимцу, са нагласком на бризи и подршци другима - позитивно наслеђе на које можете бити поносни.
4. 4 Водите рачуна о другим кућним љубимцима. Можда ће вам бити тешко да се усредсредите на потребе других кућних љубимаца након што ваш љубимац умре, али покушајте да свима осталима пружите одговарајућу негу. Ваши други кућни љубимци ће вероватно оплакивати губитак брата и сестре, посебно ако су сви живели у непосредној близини. Фокусирање на потребе других кућних љубимаца помоћи ће вам да наставите даље и да се носите са губитком. Такође можете почастити преминулог љубимца тако што ћете осигурати да се сви други љубимци воле и да се о њима брине.
5. 5 Размислите о набавци новог љубимца. Други начин да се носите са тугом и одате почаст свом љубимцу је да имате новог љубимца. Уместо да свог новог љубимца гледате као замену за свог љубимца, размислите о томе као о новом поглављу у свом животу. Нови љубимац ће вам дати прилику да пружите љубав и негу животињи и да наставите даље након што ваш љубимац угине.
   • Неки власници кућних љубимаца мисле да не могу набавити новог љубимца јер би то била издаја преминулог љубимца. Можда ће проћи неко време пре него што почнете да размишљате о новом пријатељу, али нови љубимац може бити здрав начин да прођете кроз тугу и осећате се боље - вратићете се кући са малим пријатељем који вас поново нестрпљиво очекује.