Садржај

• Кораци
• 1. део од 4: Брига за ментално и емоционално благостање
• 2. део од 4: Брига о свом физичком благостању
• 3. део од 4: Изградња мреже социјалне подршке
• 4. део од 4: Брига о личној хигијени
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Брига о себи је као посао са пуним радним временом. Занемаривање овог „посла“ може нарушити ваше самопоуздање, односе и престати уживати у животу. Брига о себи је веома важна, јер је то кључ за срећан и здрав живот. Такође вам помаже да будете део друштва у коме се налазите.

Кораци

1. део од 4: Брига за ментално и емоционално благостање

1. 1 Добри односи. Бринути се о себи значи бринути се о свом унутрашњем свету. Ако се увек осећате негативно, размислите о промени овог приступа кроз терапију, читање књига за самопомоћ или више времена са оптимистичнијим људима (ово друго је увек веома важно).
2. 2 Будите упорни. Знајте како се заузети за себе, бити тактичан, а не агресиван. Дипломатски приступ је добар начин да живите у миру.
3. 3 Образујте се. Школа и факултет свакако играју важну улогу, али се „школа живота“ сматра једнако важном. Пронађите начине да наставите са учењем читајући књиге, проучавајући друге, радећи ствари на различите начине и слушајући савете. Спремите се да почнете да учите поново, без обзира на године.
4. 4 Потражите помоћ ако имате проблема са опоравком од депресије или ако мислите да не можете да формулишете прави ток мисли. Ментални поремећаји и болести су чести, а многи сматрају да су добри третмани. Не трпи у тишини. Како достижете нове висине и добијате помоћ споља, можете пронаћи начине да побољшате свој живот и мање се згражате над догађајима сваког дана. Депресија, анксиозност, поремећаји личности итд.може се превазићи, па учините себи услугу и тражите помоћ - заслужили сте то.
   • Дислексија, дискалкулија и други когнитивни или проблеми у обради информација чести су код људи. Они су веома дезоријентисани за особу ако јој се не дијагностикује на време. Потражите помоћ од здравственог радника
   • Никада не потцењујте моћ речи. Разговор са неким коме потпуно верујете може направити велику разлику у томе како се осећате и разумете своје место на овом свету.

2. део од 4: Брига о свом физичком благостању

1. 1 Наспавати се. Недостатак сна убрзава старење и смањује менталне способности. Спавање враћа енергију, ваше тело и побољшава концентрацију. Довољно сна такође помаже у одржавању телесне тежине.
2. 2 Једите здраву храну попут воћа и поврћа. Добра храна резултира добрим делима. Лоша храна је лоша акција. Ако имате проблема при избору добре исхране, питајте за савет свог здравственог саветника.
3. 3 Вежба редовно. Било да се ради о шетању пса по кући сваки дан или теретани, смислите неколико вјежби за сваки дан. Идите степеницама уместо лифтом, изађите из минибуса неколико станица раније и пешачите до посла, или укључите шетњу за време ручка. Шта год желите, само пронађите начине да будете мобилни. Ово ће вам помоћи да останете у доброј форми и да будете у форми.
   • Одвојите време за дневне здравствене активности попут тренинга срца (ходање, кицкбокинг) или јоге, па чак и подизање бућице помоћи ће вам да мишићи остану здрави и јаки.

3. део од 4: Изградња мреже социјалне подршке

1. 1 Будите љубазни према другим људима. Будите љубазни према онима који нису попут вас. Ово може бити тешко у тренуцима када се не слажете или видите сличности са другом особом, али гледајте на то као на прилику да останете разборити. Иако можда не желите да такву особу учините својим најбољим пријатељем, можете развити мрежу добрих односа са много различитих људи из свих сфера живота, а то вам не слути на добро.
   • Запамтите, сви су свесни важности ствари у неком тренутку свог живота. Лепа реч може изгладити све разлике и помоћи вам да се осећате као да живите у паметнијем свету. Постаните сами промена коју чекате у овом свету.
   • Имајте на уму да су лоше ствари често пројекција туђе туђе боли. Чак и ако вам та особа много значи и намерно тражи да одете, увек се према њој понашајте добро. Морате не само да стекнете пријатеље, већ и да одржите своје достојанство.
2. 2 Одредите шта обично волите да радите. Пронађите људе који деле ваша интересовања и покушајте да проведете више времена са њима. Одвојите време да их добро упознате, укључујући кафу или пицу, и још много тога. Покушајте да неке од ових људи учините својим пријатељима, а затим проведите више времена заједно.
   • Нису сви способни да вам постану пријатељи. Не морате бити пријатељи са свим људима, и то не бисте требали очекивати. Будите и проводите време са оним људима са којима сте сродне душе.
3. 3 Будите захвални на помоћи. Када вам неко помогне, држите се својих обећања и помозите им колико и они вама, изражавајући своју љубазност и великодушност. Реците хвала и понудите своју помоћ заузврат. Кад ова особа упадне у невољу, будите ту.

4. део од 4: Брига о личној хигијени

1. 1 Вежбајте добру хигијену. Перите косу редовно.
2. 2 Усавршите свој изглед. Перите косу и перите зубе свакодневно. Нека ваши нокти буду чисти и неговани.
3. 3 Одржавајте одговарајући ниво влаге у свом телу. Редовно влажите стопала, ноге, руке и дланове, посебно када су суви и / или врући.Не морате да трошите много новца; можете направити добар лосион код куће или купити јефтин.
4. 4 Носите одећу у којој ћете се осећати најбоље. Одаберите неколико одела у којима се осећате добро и носите их. Ако живите у климатском појасу који доживљава сезонске промене, поделите одећу на сезонске опције. Покушајте да ваша гардероба буде мања, али квалитетнија, одећа вам може помоћи да изгледате и осећате се боље и уштедите време на свакодневном размишљању о избору одеће.
5. 5 Пити доста воде. Ово ће помоћи у влажењу коже и тела. Вода такође избацује токсине из вашег тела и помаже вам да се концентришете. Покушајте да уносите довољно течности да би вам урин био бистар.

Савјети

• Будите организовани. Ово је најважнија компонента успешног живота. То значи да не живите у нереду и редовно чистите. И намештајте свој кревет сваки дан; ово је мала ствар која може довести до великих промена!
• Настојте да будете у хармонији са самим собом. Људи имају тенденцију да буду много срећнији када не теже да испуне неки идеал или нечија очекивања.
• Хоби је корисна активност за душу, срце и ум. Засучите рукаве и учините овај хоби сталном навиком.

Упозорења

• Вишак висококалоричне хране помоћи ће вам да се у почетку осећате боље, али ће касније довести до повећања телесне тежине. Настојте да одржавате уравнотежену исхрану и посматрајте своје нутритивне факторе, попут умора, стреса или финансијске анксиозности. Пронађите алтернативе попут бављења омиљеним хобијем, грицкања шаргарепе или шетње пса.
• Не можете користити алкохол, цигарете и дроге. Пијте умерено и запамтите да сваки ваш избор треба да буде намерно. Размислите о утицају на ваше здравље и изглед пре него што се препустите слабостима.

Шта ти треба

• Корисно је записати своје мисли у дневник, са идејама и проблемима.