Како направити смоотхие од лубенице

Видео: RECEPT: Smoothie od lubenice / zdravlje ulazi na usta

Садржај

Метода 2 од 4: Густи смоотхие од лубенице
Метода 3 од 4: Густи смоотхие од јагоде од лубенице
Метода 4 од 4: Смоотхие од краставца-јагода-лубеница
Савјети
Упозорења
Требаћеш

1 Нарежите лубеницу довољно да напуните 2 шоље (300 грама). Да бисте то урадили, лубеницу можете исећи на коцкице, а затим уклонити кору. Алтернативно, лубеницу можете преполовити и извадити месо посебном кашиком или кашиком.

2 Лубеницу ставите у блендер. За освежавајући смоотхие додајте 2 шоље (400 грама) јагода и / или 1 кашику сока од лимете. Можете користити и свеже и смрзнуте бобице. Замрзнуте јагоде учинит ће пиће гушћим и хладнијим.

3 Додајте свеже листове менте или босиљка. Сваки од састојака ће дати лубеници освежавајући укус. Обавезно прво ситно исецкајте листове како би се боље стопили са пићем.

4 Прелијте са нектаром агаве или медом. Ако је лубеница коју користите јако слатка или ако нисте љубитељ превише слатких напитака, можете прескочити овај корак.

5 Додајте 3-4 коцкице леда за додатно згушњавање. Ако сте већ ставили смрзнуте јагоде, не морате да додајете лед.

6 Затворите блендер и мешајте састојке док не постане глатко. Мешајте док се сав лед не измрви и смеса постане глатка. Ако се смоотхие не меша добро, паузирајте блендер и гуменом лопатицом остружите све што се није отопило.

7 Сипајте смоотхие у једну или две високе чаше и послужите. За додатни додир, свако пиће украсите малом кришком лубенице или листом нане / босиљка.

Метода 2 од 4: Густи смоотхие од лубенице

1 Нарежите лубеницу довољно да напуните 2 шоље (300 грама). Да бисте то урадили, лубеницу можете исећи на коцкице, а затим уклонити кору. Алтернативно, лубеницу можете преполовити и извадити месо посебном кашиком или кашиком.
2 Лубеницу ставите у блендер и налијте мало млека на врх. Можете користити обично кравље млеко или другу врсту млека, попут бадемовог, кокосовог или сојиног.
3 По потреби додајте мало актава нектара или меда. Ако је лубеница јако слатка, или ако нисте слатки зуб, можете прескочити овај корак.
4 Додајте 5-10 коцкица леда. Што више леда додате, смоотхие ће бити дебљи. Ако не желите да пиће буде водено, уместо воде користите коцкице леда направљене од смрзнутог млека.
5 Затворите блендер и блендајте док не постане глатко. Лед би требало да се потпуно измрви, а сви састојци добро измешати. Ако се смоотхие не мијеша добро, паузирајте блендер и употријебите гумену лопатицу да састружете оно што остане са стране.
6 Сипајте смоотхие у једну или две високе чаше и одмах послужите. Можете га пити таквог какав јесте или украсити коврџавом нектара или меда од агаве. Или можете додати малу гомилу лубенице на ивицу сваке чаше за леп завршни додир.

Метода 3 од 4: Густи смоотхие од јагоде од лубенице

1 Нарежите лубеницу довољно да напуните 2 шоље (300 грама). Да бисте то урадили, лубеницу можете исећи на коцкице, а затим уклонити кору. Алтернативно, лубеницу можете преполовити и извадити месо посебном кашиком или кашиком.
2 Лубеницу и јагоде ставите у блендер. Јагоде се могу користити и свеже и смрзнуте. Ако користите смрзнуте бобице, смоотхие ће бити гушћи и хладнији.Ако сте одабрали свеже јагоде, обавезно прво одрежите стабљике.
3 Додајте грчки јогурт. Ако желите да ваш смоотхие буде мање сладак, користите обичан јогурт, а за слађи напитак користите верзију од ванилије. Можете користити било који јогурт са садржајем масти: са мало масти, 2% или са пуно масти.
4 Сипајте млеко. Може се користити било која врста млека, било кравље, бадемово, кокосово или сојино. Међутим, препоручује се бадем-кокос.
5 По потреби додајте мало нектара или меда од агаве. Ако је лубеница коју користите врло слатка (а ви сте додали ванилин јогурт), велика је вероватноћа да вам неће требати нектар или мед.
6 Додајте мало леда да завршите. Ако сте користили смрзнуте јагоде, велика је вероватноћа да вам неће требати много коцкица леда - једна или две би требало да буду довољне! Међутим, ако имате свеже бобице, вероватно ћете морати да додате још.
7 Затворите блендер и блендајте док не постане глатко. Наставите са мешањем док се сав лед не распадне и лубеница, јагода, јогурт и млеко се не сједине. Као резултат тога, угрушци, грудвице, пруге и пруге не би требало бити.
8 Сипајте смоотхие у две високе чаше и одмах послужите. За лепоту додајте ивицу лубенице или јагоде на ивицу сваке чаше.

Метода 4 од 4: Смоотхие од краставца-јагода-лубеница

1 Нарежите лубеницу довољно да напуните 2 шоље (300 грама). Да бисте то урадили, лубеницу можете исећи на коцкице, а затим уклонити кору. Алтернативно, лубеницу можете преполовити и извадити месо посебном кашиком или кашиком.
2 Краставац огулите, очистите од језгра и исеците на коцкице (краставац би требао бити довољан за 1 шољу или 150 грама). Лупином за чишћење поврћа најпре скините кожицу са краставца, а затим је преполовите по дужини. Кашиком или посебном кашиком извадите семенке, а затим их одбаците. Затим исецкајте краставац. Остатак поврћа сачувајте за други рецепт.
3 Додајте лубеницу, краставац и смрзнуте јагоде у блендер. Ако не можете пронаћи смрзнуте јагоде, користите свеже. Што је најважније, прво одрежите стабљике. Можда ћете касније морати да додате још мало леда ако више волите хладнији, дебљи смоотхие.
4 Листове менте темељно исецкајте и додајте у блендер. Ако немате листове менте, уместо тога пробајте босиљак. Нану и босиљак темељно помешајте са лубеницом, краставцем и јагодама.
5 Додајте коцкице леда и воду на врх. Ако користите свеже бобице, можда ћете желети да додате још коцкица леда. За укусније пиће користите кокосову воду уместо обичне воде.
6 Затворите блендер и блендајте док не постане глатко. Наставите процес све док се лед потпуно не распадне и сви састојци се добро не помешају. Пиће не би требало да садржи велике комаде лубенице, краставца или јагода.
7 Сипајте смоотхие у једну или две високе чаше и послужите. По жељи украсите ивице сваког кришком краставца или на врх ставите пар листића менте или босиљка.

Савјети

Не можете пронаћи нектар или мед од агаве? Уместо тога пробајте обичан шећер или стевију!
Ако је лубеница јако зрела, вероватно нећете морати да додајете заслађивач у свој смоотхие.
Ако је смоотхие превише густ, додајте мало обичне или кокосове воде да га проредите.
Ако је смоотхие превише текућ, додајте коцкице леда. Ако користите јагоде, додајте мало смрзнутих бобица.
Ако коцкице леда додајете млеку или смоотхиеима на бази јогурта, размислите о употреби коцкица леда направљених од смрзнутог млека или јогурта како бисте спречили да пиће постане воденасто.
За додатни додир, поспите мало семенки конопље или цхиа по врху да бисте симулирали семенке лубенице.