Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како разумети себе
• Метод 2 од 3: Како читати људе
• Метод 3 од 3: Доношење одлука
• Савјети
• Упозорења

Интуиција је сам „нос“ за догађаје и људе, који уопште нема везе са логичким размишљањем. Такав увид се може схватити као магија, али особа је у стању да развије интуицију као способност да разуме свет око себе. Са развијеном интуицијом, бит ће вам лакше доносити најбоље одлуке у свим аспектима живота.

Кораци

Метод 1 од 3: Како разумети себе

1. 1 Води дневник. Сваког дана одвојите 20 минута да запишете своја размишљања. Пишите о својим циљевима, бригама, односима, успјесима и неуспјесима, свиђањима и несвиђањима.
   • Дневник ће вам помоћи да боље упознате себе, разјасните мисли и осећања, симпатије и антипатије и личне циљеве. Понекад ова навика чак помаже у поправљању нестанка струје и решавању проблема.
   • Најбоље је да своје мисли запишете оловком и папиром. За мотивацију можете купити лепу свеску и удобну оловку.
2. 2 Медитирајте сваки дан. Показало се да медитација побољшава менталну издржљивост и опште благостање. Такође помаже смиривању ума у ​​стварању простора за развој интуиције. Размотрите популарне врсте медитације:
   • Вођена медитација вам омогућава да уроните у опуштајућу замишљену ситуацију.
   • Мантра медитација вас позива да у тишини поновите утешне и инспиративне речи попут „Ја сам љубав“.
   • Медитација Миндфулнесс вас позива да седите мирно и доживите садашњи тренутак у целини због јасноће ума: свака мисао мора бити прихваћена без вредновања и ослобођена.
   • Медитирајте 10-15 минута дневно. Ако мислите да је ово дуго, почните са 1-3 минута и постепено повећавајте трајање.
3. 3 Пажљиво шетајте. Ако вам је посебно тешко смирити ум за медитацију, покушајте да прошетате. Док ходате, не заборавите на свест, обратите пажњу на све своје сензације и дисање, као и на призоре, мирисе и звукове у околини.
   • Ходање је ефикасан начин да побољшате расположење и разбистрите ум. Обично је лакше доносити тешке одлуке бистрог ума.
4. 4 Покушајте да живите у тренутку. Користите лекције медитације и пажње у свакодневном животу. Настојте да свесно живите сваки тренутак, пратите околне догађаје у овој секунди, како не бисте били фиксирани на прошлост или будућност.
   • Не брините ако вам мисли понекад лутају. Чак и гуруи имају потешкоћа.
   • У овом случају покушајте да се фокусирате и вратите у садашњи тренутак. Временом ћете научити брже ухватити лутајуће мисли и вратити се у жељено стање.
5. 5 Обратите пажњу на телесне сензације. Посебно обратите пажњу на осећај дисања, трбуха и груди. Убрзано дисање, узнемирен стомак или отежано срце покушај је тела да вам каже да нешто није у реду.
   • Истраживања показују да тело често разуме ситуације пре мозга. Учесници једне студије имали су убрзан рад срца и ознојене дланове много пре него што су схватили да су у тешкој ситуацији.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Цхад Херст, ЦПЦЦ

   
   
   Тренер свесности Цхад Хирст је травар и старији тренер у Херст Веллнер-у, здравственом центру у Сан Франциску, специјализованом за повезивање ума и тела. Акредитован као коактиван професионални тренер (ЦПЦЦ) са преко 25 година искуства у здравственој индустрији са искуством у акупунктури, биљној медицини и настави јоге.

   Цхад Херст, ЦПЦЦ
   Миндфулнесс Траинер

   Шта вам срце и црево говоре? Цхад Хирст, тренер каријере и личног развоја, каже: „Научите да приметите своја осећања задовољства и нелагоде. Интуиција се заснива на осећањима. Ово су ваши осећаји, који се рађају у телу. Имамо физички мозак, срчани мозак и интуитивни мозак, сваки са својом интелигенцијом. Да бисте развили интуицију, морате почети слушати своје срце и утробу, а то је могуће само покушајем и грешком. "

   
   
6. 6 Обратите пажњу на фиксацију мозга. Имате ли проблема са избацивањем одређене песме из главе? Да ли примећујете одређене речи изнова и изнова? Такве "случајности" су сасвим способне да буду сигнали из ваше подсвести.
   • Свакодневно одвајајући време да разбистрите ум (на пример, посредством или шетњама свесности), научићете да боље разликујете такве сигнале и предузимате акције.
   • На пример, стално чујете песме и упознајете људе који вас подсећају на пријатеља са којим дуго нисте разговарали. Можда се испостави да вам је досадно и да морате да се упознате.
7. 7 Узмите у обзир своја животна искуства. Интуиција је повезана са емоцијама. Ако су ствари или људи способни да вас подсете на другу особу или искуство, вероватно их повезујете са истим емоцијама, добрим или лошим.
   • Из тог разлога интуицију треба узети са резервом јер може изазвати асоцијације из прошлости које нису релевантне за тренутну ситуацију.
8. 8 Акумулирајте искуство и сензације. Истраживачи сугеришу да је интуиција у великој мери процес усклађивања образаца заснованих на искуству и знању. С тим у вези, интуиција ће бити поузданија у оним аспектима у којима имате више искуства.
   • Путујте, комуницирајте и испробајте нове ствари. Што више животног искуства имате, ваша интуиција ће бити боља, јер ће се заснивати на више података.
9. 9 Комбинујте интуицију и функцију мозга. Студије показују да логички закључци нису увек гаранција оптималних резултата. У ствари, људи су често успешнији када почну са интуитивним нагађањима и тестирају их логиком.
   • Истраживачи сугеришу да је наш почетни одговор на ситуацију често тачан, а претерано размишљање не даје увек најтачније резултате.

Метод 2 од 3: Како читати људе

1. 1 Обратите пажњу на говор тела и речи. Често видимо само оно што желимо да видимо, а често је то погрешно гледиште. Уместо да се ослањате на интуицију или први утисак, покушајте да обратите пажњу на говор тела и речи да бисте разумели особу.
   • Што боље познајете особу, тачније ћете моћи да разликујете ситуације када нешто није у реду.
2. 2 Будите отвореног ума. Ако имате лош утисак о некој особи, онда будите пажљиви с њом, али не заборавите на љубазност и поштовање. Можда се испостави да је ово дивна особа, али једноставно доживљава друштвену неспретност или је из друге културе.
   • Не морате да постанете блиски пријатељи или да делите своје најдубље тајне - у ствари, ако оставите лош утисак, најбоље је да то не учините. Временом ћете моћи боље да упознате особу и потврдите или оповргнете закључке сопствене интуиције.
3. 3 Размислите да ли морате да изнесете своја нагађања. Због везе, боље је да прећутите неке своје слутње. Ако одлучите да претпоставите како бисте проверили колико је то тачно, паметно бирајте речи.
   • На пример, ако претпоставите да ваш партнер другу особу сматра привлачном, али вам та чињеница не представља никакву опасност, онда је боље да напустите ситуацију и не кривите га за симпатије, како не бисте започели тучу . Кратко саосећање је сасвим нормално и природно.
4. 4 Не вешајте се негативцима. Ако сте склони да будете забринути и забринути, тада чешће интуитивно знате када су вољени лоше воље и мање је вероватно да ће препознати њихово добро расположење.
   • Опседнутост због негативности и разговор о лошим осећањима може погоршати однос међу вама.

Метод 3 од 3: Доношење одлука

1. 1 Укључите свој мозак. Пре свега, требало би да размотрите све доступне опције. Измерите све предности и недостатке, чињенице, последице и могућа решења.
   • Можете чак и записати све ове нијансе или одштампати у уређивачу текста.
2. 2 Слушајте своје срце. Након логичког размишљања о могућим решењима, обратите пажњу на осећања. Покушајте да прочистите ум и дубоко удахнете, а затим размислите о томе кога или шта волите. Реците реч која ће вам отворити срце (рецимо „љубав“ или „захвалност“).
   • Отворено срце и чист ум помоћи ће вам да поново погледате ситуацију која је претходно разматрана са становишта логике.
   • Поново измерите предности и недостатке, чињенице, импликације и доступне опције. Како се разликују када се посматрају у смислу емоција?
3. 3 Слушајте свој унутрашњи глас. Ако сте већ ангажовали мозак и срце, време је да послушате своју интуицију. Седите усправно, дубоко дишите и опустите се. Сетите се тренутка када сте осетили налет снаге и храбрости, а такође изговорите реч "храброст" док издахнете.
   • Слушајте свој унутрашњи глас, поново размислите о решењу, узимајући у обзир предности и недостатке, чињенице, последице и све доступне опције.
   • Шта се дешава ако не успете? Шта ризикујете?
   • Да ли се ваше мисли разликују од оних које произилазе из анализе уз помоћ мозга и срца?
4. 4 Направите паузу пре доношења коначне одлуке. Покушајте да вас омете нешто забавно, па се свежег ума вратите на решење и покушајте да своју интуицију ускладите са расположивим подацима.
   • Прошетајте, истуширајте се, скувајте вечеру, свирајте на инструменту, само радите оно што уживате.
5. 5 Комбинујте закључке мозга, срца и интуиције. Покушајте да пронађете решење које уравнотежује све одговоре који су вам доступни.
   • Можда ваш мозак, срце и унутрашњи глас „размишљају“ на исти начин. У овом случају, све је врло једноставно!
6. 6 Баци новчић. Ако имате проблема са доношењем одлуке након пажљивог разматрања, покушајте бацити новчић. Не морате да прихватите одговор новчића. Много важнији је осећај који ћете доживети када видите овај или онај резултат.
   • На пример, ако сте направили листу предности и недостатака, али не можете да одлучите да ли ћете променити посао, баците новчић: главе су да, репови нису. Ако одговор падне и не свиђа вам се, или ако се јави не и осећате олакшање, биће јасно да заиста не желите да мењате посао и боље је да то не учините.
7. 7 Користите технику слепог читања. То је забаван начин да истражите своју интуицију. Шта морамо да урадимо:
   • Размотрите тешку ситуацију и запишите 3 могућа решења на засебне картице (1 картица - 1 решење).
   • Окрећите и мијешајте картице, а затим додијелите постотак свакој картици на основу интуитивног повјерења.
   • Одлуку донесите према одговору на картици са највећим процентом.

Савјети

• Један стручњак препоручује да џепну свеску увек носите са собом и записујете осећања у стомаку када се појаве. Тако их можете тестирати у пракси и схватити колико је ваша интуиција развијена.

Упозорења

• Не одбацујте интуицију, већ доносите информисане одлуке - важне промене не морају бити засноване на нагађању.На пример, ако сматрате да морате да се бавите другачијом каријером, онда идите малим корацима и почните се прво више фокусирати на друге предмете у средњој школи.
• Неки стручњаци не саветују доношење етичких одлука заснованих на интуицији, већ се уместо тога интересују за гледишта других људи. Наш мозак, према заданим поставкама, све наше поступке објашњава добрим намерама, па вас може уверити у исправност ове или оне одлуке, чак и ако логично схватите њену погрешност.
• Један број стручњака не препоручује на основу интуиције у финансијским одлукама, попут куповине акција или улагања у друге компаније, јер је у овом случају потребно водити се логиком.
• Увек размислите о свом менталном стању да видите да ли се можете ослонити на интуицију. На пример, ако се плашите летења, интуиција вам увек може рећи да се не укрцате у авион.
• Немојте доносити одлуке засноване на интуитивним претпоставкама ако нисте довољно спавали, љути сте или доживљавате други емоционални стрес.