Како раскинути

Видео: Сборка распределительной коробки.

Садржај

Кораци
1. део од 2: Донесите одлуку
Део 2 од 2: Како прекинути везу
Савјети
Упозорења

Неил Седаки има песму која се зове "раскид је тешко урадити" и ова изјава је апсолутно тачна за већину људи. Одлуку о прекиду везе са вољеном особом обично прати озбиљан стрес и непријатан талог на души оба партнера. Али, у ствари, овај стрес и бол се могу смањити ако узмете времена да размислите о ситуацији и процените како ће та одлука бити прави корак. Ако је раскид неизбежан, учините то на поштен и дискретан начин.

Кораци

1. део од 2: Донесите одлуку

1 Не доносите исхитрене одлуке. Веома је важно преиспитати своју одлуку када сте мирни, контролишете своје емоције и кад сте у стању да разумно закључујете. Овај приступ вам може помоћи да избегнете импулсивне одлуке које не само да могу повредити осећања других људи, већ ће вас и натерати да касније пожалите.
- Много је теже носити се са проблемом када сте превише узнемирени, а јаке емоције вас могу навести на доношење лоших одлука.
2 Објасните зашто желите да раскинете. За себе је веома важно да разумете разлог зашто желите да прекинете везу са овом особом. Овај приступ ће вам помоћи да разликујете свакодневне тешкоће и невоље од заиста озбиљних и неконтролисаних проблема у вашем односу са партнером.
- На вама је да одлучите који се проблеми могу назвати преозбиљнима и немају друго рјешење, а само ви можете одлучити с којим сте тешкоћама спремни изаћи на крај. На пример, ако се ваш партнер лоше понаша према другим људима, ако не жели децу, иако о томе сањате, тешко да се проблеми ове врсте могу некако решити. С друге стране, ако сте изнервирани због неспремности вашег партнера да вам помаже по кући и код куће, овај проблем се може решити.
- Упамтите да у сваком пару постоје неслагања и сукоби, али ако се те свађе одвијају на глобалној разини, ако се особа током свађе понаша злобно и одвратно, то највјероватније указује на дубље проблеме у односима између партнера и њихову некомпатибилност.
- Ако сте у болној и нездравој вези са партнером, ако сте физички или вербално злостављани у вези, то је сигуран знак да је време да прекинете везу.
3 Направите листу позитивних и негативних квалитета вашег партнера. Такође размислите о писању листе разлога зашто желите да прекинете везу. На првом списку, осим квалитета партнера, можете укључити и позитивне и негативне аспекте и ситуације у вашем односу са партнером.
- Можда ће вам бити лакше да се усредсредите на позитивне аспекте ваше везе ако их видите написане на папиру - нећете се задржавати на негативним аспектима везе само зато што се тренутно подударају са вашим негативним осећањима.
- Рационална листа вам такође може помоћи да избегнете тако велику одлуку о раскиду само зато што „имам осећај да ће ово бити прави потез“.
- Упамтите да је сваки облик понижавања, насиља или другог облика злостављања објективан разлог за прекид везе.
- Погледајте још једном добијену листу, размислите и запитајте се, да ли је могуће рећи да вам однос са овим партнером више уништава живот (отежава га) уместо да га чини бољим?
4 Одлучите да ли можете некако да сачувате своју везу променом одређених ствари? Ако сте само узнемирени због понашања вашег партнера, размислите постоји ли начин да утичете на ток вашег односа са партнером.Пре него што донесете коначну одлуку, покушајте да се у потпуности концентришете на то да ли је могуће решити проблеме који су настали у вези (и како тачно). Овај приступ је рационалнији од идеје да ће раскидом решити све ваше проблеме. Ако заиста постоји прилика да спасите однос променом неких ствари, сазнајте да ли је ваш партнер спреман да учествује у решавању ваших проблема са њим и предузмите одређене мере.
- Ако се о овом или о том питању већ разговарало са вашим партнером више пута, али дискусије нису уродиле плодом, ако се ваш однос није променио на боље, ако осећате да вас веза не задовољава, то вас боли, ако се осећате превареним, онда је најбољи начин да прекинете овај зачарани круг - да прекинете тако болну везу.
5 Поделите своја осећања са партнером. Пре него што донесете коначну одлуку о раскиду, разговарајте са својим партнером о својим бригама, запажањима и разматрањима. Дајте свом партнеру последњу прилику да промени све. Ако на крају одлучите да прекинете везу, овај ударац више неће бити толико неочекиван и нагли, јер сте свом партнеру већ изразили своје негодовање и разочарење.
- Ако дуго чекате и накупите своје негативне емоције и разочарање, у једном тренутку све те емоције ће вам „пуцати“ на најнеочекиванији и тешко пријатан начин.
- Покушајте љубазно и смирено објаснити партнеру шта вас мучи. Немојте га викати, вређати или кривити.
- Ако вас је партнер преварио, издао или вам на било који начин нанео штету, немојте осећати потребу да поделите своја осећања са партнером или да дате тој особи прилику да се промени.
6 Одредите разуман временски оквир за било коју врсту промене односа. Не желите да прилика да учините нешто претворено у бескрајни ланац наде и разочарања. Одређивањем временског периода током којег очекујете било какве промене од свог партнера, олакшаћете себи доношење одлуке у будућности.
- Своју одлуку можете изрећи свом партнеру о периоду током којег сте спремни да чекате или не можете ништа објаснити. Међутим, имајте на уму да ако се одлучите поставити питање отворено (на пример, ултиматум „нећемо се растати ако престанете да пушите до почетка следећег месеца“), партнер ће можда пристати на ваше услове, али у блиској будућности будућности, највероватније ће се вратити старим навикама.
- Уверите се да вам овај ултиматум заиста користи. У већини случајева ултиматуми не функционишу. Међутим, у неким ситуацијама, оне су неопходне за одржавање снаге ваше везе. На пример, можете рећи: "Да не би било проблема у нашем односу са вама, морам да видим да се улажете одређени напор да пушите све ређе него сада." С друге стране, ултиматуми попут „Мораш да желиш и децу“ не функционишу. Они могу само нашкодити односу и изазвати осећај кривице.
- Неким људима је потребно доста времена да некако промене понашање на које су одавно навикли. На пример, неким пушачима је потребно неколико месеци или чак година да престану да пуше. Дајте партнеру времена да се потруди и носи са одређеним навикама.
7 Разговарајте о својој ситуацији са неким коме верујете. Ако вам је тешко да сами схватите ситуацију, поделите своја осећања и мисли са неким коме верујете. Ово ће вам помоћи да све анализирате, средите своја осећања и генерално имате објективнију представу о томе како ствари тренутно стоје. Осим тога, ваш пријатељ (или поуздани партнер) може вам помоћи да сагледате понашање вашег партнера из другачије перспективе.
- О овој ситуацији можете разговарати са пријатељем, са неким из породице, па чак и са психологом.
- Важно је знати да та особа неће изневерити ваше поверење и неће разговарати о овој ситуацији са странцима. Такође морате бити сигурни да се према вашем партнеру не понаша другачије.
8 Донесите коначну одлуку. Након што сте размотрили све двосмислене тренутке ваше везе, разговарали о њима са својим партнером и дали вашој вези још једну прилику (у ситуацијама када је то опћенито прихватљиво), донесите коначну одлуку о будућој судбини ове везе. Овај корак ће вам помоћи да кренете даље и испланирате како да се растанете са партнером на поштен, миран и поштен начин (или како да се усредсредите на обнову односа са партнером ако сте донели другачију одлуку).
- Запамтите да би ваша одлука требала бити заснована на ономе што мислите да је најбоље за вас, а не за неког другог.

Део 2 од 2: Како прекинути везу

1 Одаберите право време да свом партнеру кажете своју одлуку о раскиду. Ово је најбољи и најискренији начин да прекинете везу - личним разговором са партнером, изношењем аргумената. Одабир погодног времена и мирног, мирног места на коме ћете ви и ваш партнер бити сами поједноставит ће процес и минимизирати све сметње.
- Најбоље је да изаберете време ван школе или радног дана како би особа имала прилику да буде сама са собом и не мора да се враћа у тим и комуницира са другим људима одмах након раскида са вама.
- Можете приближити партнеру приближну тему вашег разговора, тако да је особа ментално припремљена и не осећа да га је изненадило. На пример, можете рећи нешто овако: „Желео бих да разговарам са вама о статусу наше везе негде у тихој, мирној атмосфери“.
2 Пронађите право место за раскид. Највероватније ћете желети да будете сами са својим партнером како не бисте осрамотили себе или њега. Осим тога, потребно је да одаберете место са којег можете отићи у било ком тренутку и са лакоћом, како се ваш разговор не би претворио у дуготрајан и тежак разговор.
- Ако се са партнером не осећате безбедно, најбоље је да раскид најавите негде на јавном месту (или поведете са собом на састанак пријатеља који вас може заштитити ако се нешто догоди, али се неће мешати у разговор).
- Ако ви и ваш партнер живите заједно, раскид ће вероватно бити проблематичан и стресан за вас обоје. У овом случају, одлука - спаковати ствари и одмах се иселити или сачекати неко време - зависи само од вас.
- Ако се не осећате безбедно, ако вам је непријатно да боравите под истим кровом са овом особом, унапред се уверите да имате место где можете живети неко време. Можете сакупљати и премештати своје ствари док партнер не буде код куће, а затим, када дође кући, разговарати о свему и отићи. Или се можете растати и отићи, узети најнужније ствари, па се након неког времена, кад сте се обојица већ смирили, вратити по остале ствари.
3 Планирајте разговор унапред. Размислите о томе шта желите да кажете особи. Основни план разговора може вам помоћи да се решите претјеране емоционалности омогућавајући вам да контролишете ситуацију. Осим тога, промишљен поступак ће вам олакшати да се уздржите од повређивања осећања особе више него што је потребно.
- Заправо, разговор о прекиду може да се одужи и да буде много дужи него што сте планирали, посебно ако је ваш партнер схрван и потпуно преплављен вестима. Многи такви разговори су дуготрајни због чињенице да се о одређеним тренуцима и ситуацијама расправља и жваће изнова и изнова. Стога размислите о постављању одређеног временског ограничења.
- Будите искрени са својим партнером, али немојте бити груби или окрутни.Када објасните зашто више не можете да останете у вези, можете да подсетите особу на оно што вас је привукло на самом почетку везе, истакните неке његове снаге и добре квалитете.
- На пример, можете рећи: "Заиста ме привукла ваша отвореност и љубазност када је наша веза тек почињала. Али сада, бојим се да разумем да ви и ја имамо потпуно различите циљеве у животу, па ће бити тешко за да наставимо да будемо пар. "
4 Јавите своју одлуку о раскиду у приватном разговору. Наравно, много је лакше раскинути са неким ако не морате да га гледате у очи, на пример, преко телефона, путем преписке на друштвеним мрежама или путем СМС -а. Али, у ствари, такав разговор се не може назвати поштовањем и поштеним. Наравно, ово не важи ако само живите предалеко једно од другог и не желите да чекате до следећег састанка, као и ако се бојите свог партнера. Односите се према овом разговору с поштовањем, јер ваш партнер и ваш однос са њим то заслужују.
- Говорећи свом партнеру о жељи да раскинете лично, помажете му да схвати да сте озбиљни.
5 Останите мирни и поштујте свог партнера. Седите поред партнера и саопштите своју одлуку да прекинете везу. Приступите овом разговору што је могуће мирније и неутралније како овај тежак процес не би постао још негативнији и деструктивнији за вас обоје.
- Не говорите ништа лоше о свом партнеру, посебно нешто због чега ћете касније пожалити. Запамтите да се лоше ствари могу вратити и повриједити вас и ваша осјећања у будућности. На пример, дефинитивно не би требало да кажете: "Слушај, друже, изгледа да немаш ни најмању представу о личној хигијени, а једноставно мрзим бити у својој близини." Уместо тога, реците: "Ствар је у томе да изгледа да ти и ја имамо потпуно различите стилове и ритмове живота и мало је вероватно да ће бити компатибилни."
- Потрудите се да контролишете своје емоције. Ово ће вам помоћи да умањите осећај кривице који можда имате, а такође ће вам помоћи да останете верни својој одлуци.
- Можете рећи: "Мислим да сте дивна особа. Заиста имате много позитивних особина и снага које ће дефинитивно обрадовати неку девојку, али оне су некомпатибилне са оним што ми је важно у вези, са начином на који их замишљам бити. "...
6 Фокусирајте се на проблем односа, а не на особу. Разговарајте о томе шта вам не одговара у овој вези, а не шта није у реду са вашим партнером. Ако окривите свог партнера за све проблеме и постанете лични, ситуација ће се само погоршати.
- На пример, уместо да кажете: „Превише сте љубоморни и несигурни“, боље је рећи: „Треба ми више независности и слободе у мојој вези“.
- Такође, немојте сами особу сматрати главним разлогом за прекид односа. На пример, ако изговорите наизглед невину фразу „Заслужујете више“, ваш партнер ће искористити прилику и тврдити да сте му савршени пар, а нема разлога да сумњате у то и прекинете везу. Стога је боље рећи: "Чини ми се да ти и ја желимо различите ствари од живота. Узми барем каријеру: желим да постанем научник, а за то су потребна бескрајна путовања, пословна путовања и много времена сами . "
7 Покушајте да не дајете особи лажне наде. Неке уобичајене фразе и речи могу оставити особу у лажној нади да још увек можете да вратите све. Остављањем отворених врата само ћете још више повриједити себе и партнера.
- На пример, можда чак и не сумњате, али фразе попут: "О томе ћемо касније разговарати", - или: "Желео бих да останемо пријатељи / још увек не желим да ми напустиш живот" - оставите врата отворена, и особа се нада да ће се све показати исправљеним, да ће на крају све бити у реду.
- Пронађите начин да мирно и без насиља кажете да више не морате комуницирати.Може се рећи да ће таква одлука помоћи обојици да се брже опоравите од раскида.
- Ако желите да останете пријатељи, молимо вас да нас обавестите у разговору. Можда ћете обојица открити да је раскид најбољи излаз из ситуације. У сваком случају, будите искрени у погледу својих будућих пријатељстава са овом особом, у вези са својим очекивањима и потребама.
8 Покушајте да предвидите реакцију вашег партнера. Припремите се да одговорите на партнерове аргументе, реакције и могуће изливе беса. Ово ће вам помоћи да се придржавате своје одлуке и минимизирате потенцијални ризик да ваш партнер манипулише. Припремите се за следеће тачке:
- На питања. Највјероватније ће партнер хтјети знати зашто не желите више односа с њим, ако постоји нешто што може учинити да спријечи раздвајање. Одговорите на ова питања и будите што искренији.
- Јецајући и плачући. Можда ће се ваш партнер заиста јако узнемирити и неће оклевати да то покаже. Наравно, можете му помоћи да се смири и развеселити, али не дозволите да вас манипулишу и немојте се предомислити.
- Диспуте. Будите спремни на чињеницу да ће ваш партнер можда покушати оспорити све што сте рекли о разлозима прекида, укључујући и примере ситуација из ваше везе које вам нису одговарале. Не бисте требали улазити у још један сукоб и борити се за детаље који више нису важни у укупном исходу догађаја. Нека ваш партнер схвати да никакви спорови и сукоби неће промијенити вашу одлуку. Ако особа покушава да се посвађа са вама, само реците: "Не желим да се свађам и псујем, ако не престанеш, ја ћу само отићи."
- Преговарање или преклињање. Врло је вероватно да ће ваш партнер понудити размену: грубо речено, он мења или мења нешто у вашој вези, а ви напуштате идеју о раскиду. Али запамтите, ако се особа раније није променила, када сте (највероватније, више пута) разговарали о проблемима с њом, сада је прекасно за очекивати било какву стварну акцију од ње.
- Агресивно понашање. Ваш партнер може прекорачити границе и почети да вам говори штетне ствари, покушавајући да „повуче конце“ да би се осећао мање повређеним. Ако вас бивши вређа, само забележите његово понашање и наставите са оним због чега сте дошли. Можете рећи: "Наравно, могу рећи да сте превише агресивни према мени, али нећу толерисати увреде, па мислим да је боље да прекинемо овај разговор." Пријетње штетом су посебно опасне. Ако се то догоди, одмах идите.
9 Измицати. Ово је један од најтежих, али најважнијих корака у процесу окончања везе. Покушајте да минимизирате интеракцију са својим бившим и његовим пријатељима - то ће помоћи у смањењу осећаја кривице, а такође и спречити да ваш бивши даје лажне наде.
- Ако имате заједничку децу са овом особом, нећете се моћи потпуно дистанцирати од ње. Покушајте да одржите цивилизован однос са својим бившим и дајте приоритет добробити своје деце.
- Можда би било добро уклонити телефонски број и адресу е-поште бившег партнера са мобилног телефона и рачунара.
- Ако живите заједно, покушајте да се иселите што је пре могуће. Ако не можете одмах да се иселите, пронађите некога код кога ћете остати. Не заборавите да покупите своје ствари. Читав овај непријатан процес са враћањем ствари само ће закомпликовати раздвајање.
- Можда ћете након неког времена схватити да ћете с овом особом можда остати у пријатељским односима. У овом случају, свакако дефинишите личне границе за било коју везу и комуникацију у будућности.

Савјети

Ако сте сигурни да желите да прекинете везу са особом, најбоље је да то учините што је пре могуће.Али ако ваш партнер има ужасан дан, најбоље је да сачекате бољи тренутак за овај разговор. Пријављивање раскида када је особа већ депресивна може отежати процес и учинити га болнијим за вас обоје.
Никада немојте одлучити да раскинете у жару тренутка. Ако је ваша веза већ заиста мртва, ако је ништа неће вратити, она се неће променити с временом, кад бес и огорченост прођу. Одлучите да раскинете када сте обоје мирни и способни да мирно разговарате. У таквом тренутку имате прилику да све достојно довршите.