Садржај

• Кораци
• 1. део 2: Како полагати тест
• Део 2 од 2: Престаните да пушите пре полагања теста
• Савјети
• Упозорења

У тесту за пушење, котинин се открива у телу. Котинин остаје у телу око 7 дана, док се никотин излучује врло брзо. У овом чланку ћете научити како се припремити за такав тест и, вероватно, потпуно престати пушити ако одлучите да се решите ове лоше навике.

Кораци

1. део 2: Како полагати тест

1. 1 Сазнајте да ли је легално тражити од вас да направите такав тест. У Сједињеним Државама тест пушења забрањен је само у једној држави - Јужној Каролини. Више од половине држава има одредбу којом се послодавцима забрањује кажњавање активности ван радног времена, укључујући пушење. Ако живите у једној од 29 држава које имају ову одредбу, не морате да полажете овај тест.
   • Кликните овде да бисте сазнали о законитости полагања теста пушења у свакој држави.
2. 2 Схватите о чему се ради у овом тестирању. "Тест пушења" обично се своди на откривање котинина у телу. Да бисте то урадили, узмите брис из усне шупљине, тестове урина и крви. Котинин је главни метаболит никотина. Никотин се излучује из тела за неколико сати, док за котинин полуживот траје дуже, у организму траје до 7 дана.
   • Полувреме котинина је 16 сати. То значи да се мала количина излучује из тела отприлике сваких 16 сати. Ако нисте тешки пушач, већина котинина би требала нестати након 48 сати. Зависи од броја попушених цигарета, али ипак у устима остаје мала количина котинина, који ће се открити на размазу.
   • Тестови откривају котинин не само из пушења, већ и из употребе других дуванских производа, као и бездимног дувана, укључујући оловке за испаравање и друге електронске цигарете.
3. 3 Престаните са употребом дуванских производа 5-7 дана пре теста. Немогуће је са сигурношћу рећи колико ће времена требати да се потпуно очисти, али не би тешки пушачи требали престати користити никотин 3-4 дана прије теста, али би тешки пушачи требали престати користити никотин 5-7 дана. Ово ће осигурати да је резултат теста негативан. Ако желите да престанете са пушењем за недељу дана или дуже, прочитајте следећи одељак.
   • Ако пушите више од једног паковања дневно, морате престати пушити унапред. Што пре можете престати, то ће бити поузданије.
   • Ако сте друштвени или повремени пушач, биће довољно да се уздржите од пушења неколико дана пре теста.
4. 4 Очистите тело диуретицима. Ако ћете наредних дана морати да урадите анализу урина, пијте што више течности током дана.
   • Пијте обичну филтрирану воду. Да бисте стално чистили тело, пијте најмање два литра дневно.
   • Попијте топлу воду са мало лимуна, белог лука, празилука или ђумбира. Ово ће помоћи очистити тело и уклонити сав вишак.
   • Пијте доста биљног чаја са ђумбиром, кореном маслачка и клеком. Ове биљке имају природна диуретичка својства.
   • Пијте пуно природног сока од бруснице. Већина произвођача напитака од бруснице на својим производима пише „Брусница“, али у стварности тамо има врло мало сока од бруснице, али пуно шећера и јабука. Ако желите максимални диуретички ефекат, покушајте да пронађете чисти, природни сок од бруснице.
5. 5 Не трошите превише на пића за детоксикацију. У специјализованим продавницама пронаћи ћете много различитих пића високе вредности како бисте били сигурни да ћете са њима проћи све тестове пушења и дрога. У овом случају можете пушити све до самог теста. Ипак, погледајте њихов састав. Најчешће су пића велике вредности комбинација воћних сокова и електролита. Они нису ништа кориснији од јефтинијих или чак бесплатних пића. Мислите да можда не вреди преплатити.
6. 6 Отпишите га као пасивни дим. Ако ваш тест открије малу количину котинина, покушајте то објаснити пасивним пушењем у бару испуњеном димом, током пробе или било ког другог састанка на којем су људи око вас пуно пушили. Само пазите да ово није у супротности са подацима које сте дали пре полагања теста.
   • Да би се добили поуздани резултати, многи тестови на пушење се раде на радном месту. Ако се утврди да имате малу количину котинина, ово објашњење изгледа вероватно.
   • Ако сте пушили на дан теста, количина котинина ће бити много већа. У овом случају неће бити могуће отписати све на пасивном диму. Морате престати пушити барем неколико дана прије теста.

Део 2 од 2: Престаните да пушите пре полагања теста

1. 1 Покушајте постепено смањивати број цигарета које пушите. Ако знате заказани датум тестирања, поставите циљ да пушите мање. Ово ће вам олакшати престанак пушења недељу дана пре теста. Ако поступно почнете да пушите све мање цигарета две недеље пре теста, вашем телу ће бити лакше да престане да их користи пре теста. Можда ће вам ово помоћи да у потпуности престанете да пушите.
   • Покушајте сваки дан преполовити дуван или употребу дувана. Чим сазнате за тест, одмах почните мање да пушите.
   • Ако сазнате да се тест неће ускоро провести, употријебите жвакаће гуме или никотинске фластере да бисте се што прије почели борити против психолошке овисности.
2. 2 Научите да оставите пушење на десет минута. Ако желите да пушите, будите мало стрпљиви. Немојте одмах следити траг своје жеље. Будите заузети десет минута. За то време жеља може ослабити. Након десет минута размислите да ли заиста још увек желите да пушите.
   • Ако покушавате да напустите ову лошу навику, постепено повећавајте време које не пушите. Што више потискујете ову жељу, лакше ћете се носити са њом.
3. 3 Будите спремни на симптоме апстиненције. Ако конзумирате дуван умјерено или у великим количинама, одједном престаните, будите спремни на физичке и психичке симптоме апстиненције. Ови симптоми укључују анксиозност, несаницу и главобољу. Њихова озбиљност зависи од броја попушених цигарета.
   • Најтеже је издржати прва три дана. Уобичајени симптоми укључују анксиозност, главобољу и несаницу. Главна ствар је издржати ова три дана, тада ће бити лакше.
   • Нажалост, недељу дана пре теста нећете моћи да користите никотинске фластере, пастиле или друге замене, јер ће тест и даље показати да имате котинин у телу. Пре теста морате престати да користите никотин у било ком облику.
4. 4 Током овог периода избегавајте све што повезујете са пушењем. Ако имате обичај да пушите цигарету уз шољу кафе или током паузе од посла, важно је да се унапред припремите за чињеницу да ћете се морати суочити са таквим ситуацијама и направити план деловања како то избећи њих или како их заменити. Покушајте да експериментишете: пијте чај уместо кафе и идите на трчање током паузе.
   • Промените своје навике. Кад попијете кафу, жвачите чачкалицу са укусом цимета, залогај коморача или здраву ужину.
   • Покушавајући да превазиђете никотинску зависност, немојте себи ускраћивати друга задовољства. Ако вам се једе, поједите нешто. Не пушите.
5. 5 Урадите неке једноставне вежбе. Иако „вежбање“ не звучи примамљиво као „пушење“, мало физичке активности заправо може помоћи у суочавању са жељом за пушењем. Не морате да трчите маратоне, али ако се током ове недеље много знојите, пожелећете да мање пушите.
   • Почните са 15-20 минута лагане вежбе, истезања или брзог ходања. Ако се осећате довољно снажно, следећег дана учините нешто енергичније, на пример: играјте кошарку, фудбал или откуцајте на ИоуТубе-у „20-30 минута кардио тренинга“ и поновите за домаћином.
   • Осим тога, боље ћете спавати након вежбања и лакше ћете се носити са агресивношћу и другим симптомима устезања.
6. 6 Не враћајте се пушењу. Већ знате за опасности пушења и нема потребе да вам то говоримо. Јел тако? Пошто морате да престанете са пушењем неколико дана пре теста, можда ћете покушати да потпуно напустите ову лошу навику. Шта имате да изгубите?
   • Покушајте да не пушите остатак месеца. Затим анализирајте да ли још увек желите да пушите? Или вас можда цигарете више не привлаче толико?
   • Ако покушавате да се запослите на месту где се редовно проводе тестови пушења, онда ћете живети у сталном страху да ћете једног дана ипак бити ухваћени.
7. 7 Разговарајте са својим лекаром о третманима за зависност од никотина. Ако после недељу дана апстиненције поново пушите, разговарајте са својим лекаром о томе како да се носите са зависношћу од никотина. Можда ћете потпуно престати да пушите.У апотекама можете купити ефикасне лекове као што су бупропион или варениклин. Никотинске гуме, фластери или други суплементи никотина који се продају без рецепта такође могу помоћи у смањењу или уклањању жеље за пушењем.

Савјети

• Ако ваши пријатељи пуше, покушајте да стекнете нова познанства међу онима који не пуше.
• Научите нешто ново или се придружите друштвеној групи.

Упозорења

• Пушење може изазвати рак, срчане болести и многе друге болести. Боље је потпуно престати пушити него покушати варати на тесту.