Како се навикнути на животне промене

Видео: Основные ошибки при возведении перегородок из газобетона #5

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Навикните се на покрет
Метод 2 од 3: Суочавање са великим животним догађајем
Метод 3 од 3: Изградите односе
Савјети
Упозорења

Промена је део живота сваког од нас. То може бити било шта, од пресељења на ново мјесто до најтежег догађаја у вашем животу (на примјер, болести или смрти вољене особе) или проблема у односима с људима. Прилагођавање променама помоћи ће вам да будете одговорнији и сигурнији у свом животу.

Кораци

Метод 1 од 3: Навикните се на покрет

1 Дозволите себи да будете тужни. Нећете себи учинити ништа добро ако сва чула задржите за себе. Највероватније сте забринути, узнемирени, нервозни, тужни што морате да оставите стари живот иза себе. Све је ово природно и добро!
- Одморите се када осетите да вас је много тога спопало. То би могло бити нешто тако једноставно као што је 15 -минутно седење у мирној просторији у пријатном кафићу или на клупи у парку.
- Када размишљате о свом старом животу, немојте одгурнути та осећања. Дајте себи времена да размислите о њима, чак и ако то значи плакање. Рад са својим емоцијама помоћи ће вам да више уживате у свом новом дому.
2 Ослободите се својих нада и очекивања. Имате идеју о томе како желите да вам живот изгледа. Али могуће је да се ваш нови живот неће уклопити у овај шаблон. То не значи да ће ваш нови живот бити лош или погрешан. Морате отпустити очекивања и допустити да се ствари догоде онакве какве јесу.
- Живите у садашњости. Уместо да планирате како ћете побољшати своју будућност или да се сетите како је то било добро у прошлости, фокусирајте се на сваки тренутак који доживите на новом месту. Ускоро ће вам то постати толико познато да ћете престати да их примећујете. Уживајте у разгледању нових места и доживљавању нових догађаја.
- Ово ново место и живот овде ће се разликовати од онога што сте имали раније. Нећете моћи да поново створите оно што сте имали. Кад нађете себе да ново место упоређујете са старим, престаните! Подсетите се да су то различите ствари и да другачије не значи лоше. Дајте новом месту прилику да буде добро за вас.
- Запамтите, вероватно се нећете одмах навикнути на то. Биће потребно време да пронађете пријатеље. Требаће времена да научите нови терен, нове навике. Биће потребно време да пронађете своју нову омиљену пекару, нову књижару, своју теретану.
3 Упознајте боље своје ново место становања. Један део процеса навикавања на ново место је учење о њему. Ако останете у својој јазбини у кући или стану, размишљајући о прошлости, никада нећете стећи нове пријатеље и пронаћи смисао живота. Излази из љуске!
- Придружите се организацији која вам се свиђа. Ово може бити било шта, од библиотечког клуба до волонтирања. Верске заједнице су одлично место за упознавање нових људи ако сте религиозни. Алтернативно, политичке организације или уметничке групе (вокалне групе, плетење, шивење, исецање новина итд.) Раде сасвим добро.
- Идите у шетњу са колегама. Ако морате да промените место становања због новог посла, питајте колеге где да иду и позовите их да пођу са вама. Чак и ако с њима не успоставите дуготрајно пријатељство, можда нећете знати с ким ћете се срести или с ким ћете се упознати.
- Разговарај са људима.Разговарајте мало са службеником у продавници, особом која чека аутобус на аутобуској станици поред вас, библиотекарком на шалтеру, службеником у кафићу. Научићете мало новог о месту на коме сада живите, почети да упознајете људе и осећате се пријатно у новом окружењу.
4 Спремите се за културни шок. Чак и ако сте се тек преселили у други град, можда је другачије. А ово се посебно односи на пресељење у другу земљу, у другу регију ваше земље, из града у село и обрнуто. Места су различита и на то треба бити спреман.
- Покушајте свој темпо живота прилагодити новој средини. На пример, ако сте се тек преселили из великог града у село, приметићете да се темпо живота и сами људи веома разликују од урбаних.
- Понекад се чак може чинити да људи у вашем новом месту становања говоре потпуно другим језиком (чак и ако је то ваш први језик!). Можда ће бити потребно учење новог сленга, акронима и нових језичких функција. Будите спремни на грешке и затражите појашњење.
5 Останите у контакту са својим старим животом. Само зато што сте се придружили новом животу, нема потребе да палите мостове. У почетку ће ваша прошлост у вама изазивати тугу, носталгију и жаљење, али ће вас повезивање с њом подржати и у новом животу.
- Користите технологију да бисте остали повезани. Живите у ери када је много лакше одржавати контакт са људима из удаљених места. Пишите поруке, користите друштвене мреже, Скипе и још много тога да бисте били у контакту са старим пријатељима и члановима породице.
- Лепа текстуална порука од пријатеља може помоћи у смањењу осећаја усамљености након селидбе.
- Ипак, не дозволите да вам стари живот уништи нови. Ако све своје време проводите гледајући уназад, дружећи се само са својим старим пријатељима или члановима породице, пропуштате прилике да упознате нове пријатеље у свом новом животу. Због тога је толико важно повезати се са људима на новом месту.
6 Бавите се спортом. Не само да је то добар начин за очување здравља и позитивне изгледе, већ је и одличан начин да упознате град и упознате нове људе.
- Ићи у шетње. Одаберите нову локацију коју желите истражити како бисте почели осјећати осјећаје за своју нову локацију.
- Придружите се групи људи који се баве спортом. Пронађите некога ко такође трчи ујутру или се придружите групи за јогу. Тако почињете да упознајете нове људе.
7 Научите бити сами. Један од кључева за то да будете добро када мењате дом је учење како бити усамљен. Без обзира на то колико сте пријатељски расположени, колико клубова и секција посећујете, понекад ћете и даље бити усамљени. И то је у реду! Неће трајати вечно.
- Будите независни од туђе подршке и похвале.
8 Дајте себи времена. Потребно је време да се навикнете на било шта, ово важи и за селидбу. У различитим временима ћете се осећати депресивно, усамљено и изгубљено у сећањима. Ово је сасвим нормално. Постоји чак и нека врста распореда за навикавање на ново место:
- Прва фаза селидбе обично се назива „медени мјесец“. У овом тренутку све изгледа тако ново, узбудљиво и другачије (понекад застрашујуће). Обично ова фаза траје око три месеца.
- Након меденог мјесеца, фаза преговора почиње када заиста видите разлику између вашег новог пребивалишта и вашег старог дома. Ово је фаза када сте испуњени осећањем несигурности, усамљености и много вам недостаје ваш стари дом. Иако ова фаза обично прати медени месец, понекад с њом може почети све.
- Следећа фаза је фаза навикавања, која почиње након шест до дванаест месеци на новом месту. За то време навикнете се на нову рутину и почнете да се осећате као код куће.
- Обично око годину дана људи пређу у последњу фазу, када се почнете осећати пријатно у свом новом дому. Понекад, међутим, може потрајати дуже. Запамтите, сви људи су различити.

Метод 2 од 3: Суочавање са великим животним догађајем

1 То се дешава у једном тренутку или дану живота. Без обзира о чему се ради (болест, смрт члана породице, губитак посла или отказивање венчања), нећете моћи да се носите са тим ако преузмете превише. Што се више будете освртали уместо да се фокусирате на садашњост, овај догађај ће вас више повредити.
- На пример, ако сте изгубили посао, не покушавајте да се одмах позабавите проблемом. Завршићете са збуњеношћу и тугом. Уместо тога, радите све у фазама. Прво ажурирајте свој животопис, а затим потражите посао на Интернету, на огласној табли или разговарајте са неким кога познајете.
- Не предајте се жаљењу због прошлости или анксиозности око будућности, јер ћете можда потонути у депресију или анксиозност. Ако не можете да живите у садашњости, потребна вам је помоћ. Људи који су доживели глобалне промене у свом животу могу или постати депресивни, или чак погоршати своје стање ако су већ били депресивни.
2 Чувајте се. Многи људи заборављају да се брину о себи и да се осећају сигурно. То би требало да буде дубока лична брига како бисте се могли опустити и умотати у њу као удобно ћебе.
- Знаћете шта вам најбоље одговара, али ево неколико предлога: скувајте си шољу чаја и усредсредите се на то како га пијете (удахните пару из њега, осетите како вам топлота клизи низ грло и тоне у стомак), замотајте себе у топлом покривачу или користите грејну подлогу, радите јогу и фокусирајте се само на дисање и покрете тела.
- Ако вам на ум падну негативне или тужне мисли које ремете ритам покрета, препознајте их на време и ослободите их. Реците себи да ћете о томе размишљати сутра, али сада се морате усредсредити на стварање угодног окружења за себе.
3 Дозволите себи да се препустите својим осећањима. Без обзира на то која се промена у вашем животу догодила, она ће бити пропраћена емоцијама. Ако занемарите ова осећања и покушате да их избегнете, они ће касније само постати јачи и болнији. То не значи да морате потонути у тугу и бес, али значи да морате себи да дозволите да будете љути или тужни.
- Морате проћи кроз фазе емоција попут одрицања, беса, туге, а затим прихватања. Успешним решавањем таквих стања, сваки следећи прилив емоција ће проћи брже.
- Не почните да користите „лекове против болова“: реч је о лековима или алкохолу, али може се односити и на прекомерно гледање телевизије, преједање, не зато што вам се свиђа укус хране, већ зато што желите да утопите део себе. Такви лекови могу вам помоћи да ублажите бол, али не и да се носите са својим осећањима.
4 Дајте себи времена да размислите о промени. Промена значи различите ствари за различите људе, чак и за исту особу у различитим периодима његовог живота. Размишљање о вашим осећањима, шта се променило и зашто, може вам помоћи да се носите са емоционалном неравнотежом која долази са променама у животу.
- Дневник је још један одличан начин да размислите о променама. Ово вам неће само омогућити да извучете своја осећања и опишете свој пут кроз ову промену. Када дође до следеће велике промене у вашем животу, можете се осврнути и видети како сте се носили са претходним, како сте се осећали и како сте то схватили.
5 Пронађите некога са ким можете разговарати. Разговор о проблемима са неким не само да вас може добро смирити, већ вам даје и другачије разумевање промене и себе које можда нисте имали раније.
- Покушајте да пронађете некога ко је већ прошао кроз оно кроз шта сада пролазите.Ова особа ће вам бити нека врста ментора, неко ко ће вам помоћи да видите да су начини на које се носите са променама нормални, да су ваша осећања оправдана. Он ће вам такође помоћи да дођете до дна проблема и подржаће вас на путу оздрављења.
- Групе за подршку и организације засноване на вери добро помажу људима, посебно онима који се боре са болестима, покушавају да се изборе са смрћу вољених и другим животним променама. Ово је добро место где можете пронаћи оне који су већ прошли кроз ово и који вам могу помоћи.
6 Сањајте о будућности. Иако не желите да се задржавате на будућности или да трошите превише времена бринући се о њој, ипак морате да наставите свој живот у правом смеру. То значи да морате одлучити како желите да видите своју будућност и радити на њеном стварању.
- Снови су одлично оруђе за писање сценарија за оно што бисте радили. Опустите се да видите како бисте могли доживети ову велику промену у свом животу.
- Прикупите идеје које су вам привлачне са Интернета или часописа. Можете тражити занимљива решења за побољшање дома, нове послове и размислити о томе како то можете укључити у свој живот.
7 Направите мала побољшања. Најлакши начин је да радите на себи малим корацима. Преузимање превише може вас потпуно утопити. Оно што треба да урадите док покушавате да се прилагодите променама је да мало побољшате свој живот, учините га мало лакшим.
- Мала прилагођавања могу укључивати: бољу исхрану (нарочито ако се носите са болешћу), вежбање за подизање хормона среће и побољшање здравља, ефикасније коришћење времена (планирање и праћење вашег плана, покушај да извучете максимум из свог дана) ).
8 Уведите технике опуштања у свој живот. Технике као што су јога, медитација, чак и само дуге шетње могу вам помоћи да смањите стрес и лакше се прилагодите животним променама.
- Медитација је добар избор за опуштање јер вам помаже да смирите мисли и може се користити готово било где. Ако тек почињете, пронађите мирно место, поставите тајмер на 15 минута (или само пребројите број удисаја ако не желите да се мучите са сатом) и удобно седнете. Диши дубоко. Концентришите се на дисање, удисање и издисање. Ако вам неке мисли почну одвлачити пажњу, постаните их свјесни, оставите их по страни и вратите се фокусирању на дисање.
- Јога је још једна сјајна техника опуштања. Укључује не само медитацију (фокус на дах), већ и одличне вежбе, кретање тела и рад на свим зглобовима и мишићима.
9 Имајмо на уму да ће промена увек бити. Цео живот је једна велика промена. Без обзира колико сте спремни за промене, увек ће доћи до промена које ће вас шокирати. Ако се будете држали рутине свог тренутног живота, биће вам тешко да се дугорочно прилагодите променљивим условима.
- Опет, ово не значи да треба да негирате своја осећања у вези са променом, јер промене могу бити застрашујуће и разоружавајуће, али то значи да би требало да прихватите та осећања као део животних промена.

Метод 3 од 3: Изградите односе

1 Навикните се на нове односе. Започињање нове везе може бити испуњено безобзирним узбуђењем. Међутим, важно је да останете заједно ако желите да се веза настави.
- Не журите. Не бисте требали одмах започети заједнички живот и планирати заједничку будућност ако сте тек почели да излазите. Ако приметите да неколико месеци након почетка везе неозбиљно бирате имена за своју будућу децу, направите корак уназад, подсетите се да треба да живите у садашњости, а не да напредујете далеко.
- Не буди наметљив.Природно је да желите да проведете сво време са овом новом вољеном особом, али то није здраво. Не морате стално да зовете, пишете поруке и шетате са том особом. Не само да ће ово преоптеретити вашу везу, већ ћете се брзо уморити.
- Одржавајте и своју приватност. Упознајте своје пријатеље, вредно радите и одржавајте своје навике. Наравно, имате много посла заједно, али пронађите времена за одвојени живот. На овај начин ћете и даље имати много тема за разговор и нећете преоптеретити једно друго пажњом.
2 Суочите се са променама у вашем односу. Неминовно је да ће се однос променити. Не можете ништа учинити по том питању, али можете се прилагодити променама. Може бити било шта: ваш партнер је изненада постао траљав кад је увек био уредан, или је ваш супружник одлучио да не жели децу, иако је то увек желео.
- Подигните забринутост што је пре могуће, посебно ако су мале и могу касније ескалирати. На пример, ако је ваш партнер постао траљав и не чисти после себе, разговарајте са њим користећи „ја-изјаве“. Реците: "Осећам се као да перем све тањире, иако нисам користио ниједан од њих", или "Заиста ме узнемирава када морам да вам склопим одећу."
- Кључ за навикавање на промене је постизање компромиса у прихватању разлика. То значи да можете следити партнерово вођство по овом питању, али учинити све на свој начин у следећем питању или увек тражити средину.
- Разговарајте о томе како промена утиче на ваш однос и колико је предмет промене важан за однос. Ако желите децу, а ваш партнер то не жели, морате одлучити да ли је одлука да немате децу исправна за вас или мислите да веза треба да се прекине и да се разиђете.
3 Одржавајте односе на даљину. Може бити изузетно тешко, али сада је лакше него што је било. Потребно је време и труд да се навикнете на везе на даљину и требали бисте бити спремни да уложите у то.
- Комуницирајте једни с другима. Ово је највећи проблем у везама на даљину. Разговарајте о ономе што вам је важно, разговарајте о проблемима који се јављају у вези и вашем животу и артикулирајте оно што вам је важно.
- Суочите се са сумњама. Плашићете се ако вам је партнер прави, понекад му нећете веровати, понекад ћете сумњати у њега. Најбоље што можете учинити ако сумњате да се дешава нешто сумњиво је да разговарате о свом очају на даљину или да своје сумње пријавите пријатељу. Ово ће вам помоћи да отворите своја осећања пре него што почну да вас трују.
- Проводите време заједно. Одвојите време једно за друго. Пошаљите пријатеља пријатељу смешне честитке и писма. разговарати телефоном и комуницирати путем Интернета. Направите себи посебне датуме и покушајте да се ових дана лично упознате.
4 Навикавање на чињеницу да сте почели да живите заједно. Ово може бити велика промена у односима и треба се односити са пажњом. Врло брзо ћете се осећати угодно, упркос неизбежним потешкоћама. Такође запамтите да ћете се предомислити о заједничком усељењу, обично неколико дана након усељења, јер је промена застрашујућа.
- Важан део заједничког нормалног живота је да не морате да кријете своју несексуалност и личне ствари попут тампона и уложака, или онај пар заиста ужасних гаћица које имате. Ваш супружник ће ионако пронаћи ове ствари, и што се мање будете трудили око тога, обојици ћете бити угодније.
- Ваша рутина ће се променити. Само морате бити спремни за то. Морате разговарати ко ће обављати које одговорности по кући, где ће лежати ствари сваког од вас итд. Биће много разговора и промена.
- Дајте једно другом простор.Ово је једна од кључних тачака - пружити једни другима место где можете бити сами са својим емоцијама и осећањима која се јављају у вама због ове промене.
5 Научите да се носите са раскидима. За почетак, потребно вам је време да оплакујете крај везе, чак и ако сте били иницијатор раскида. Раскид је тежак за оба партнера и потребно је време да се то превазиђе. Ево неколико главних тачака на којима се морате задржати ако покушавате да се навикнете на свој нови првоступнички статус:
- Ослободи свој живот од бившег. То значи да га уклоните од пријатеља на Фацебооку и другим друштвеним мрежама (или барем блокирајте поруке од њих), уклоните број са телефона, клоните се његових омиљених места. Што се више дружите с њим, више жалите због прекида.
- Пронађи себе. Ако сте били у вези, посебно дугој, онда сте почели да губите своју личност и постајете део пара. Након раскида, време је да схватите ко сте без партнера. Радите занимљиве ствари, излазите и испробавајте нове ствари. Ово ће ваше мисли држати подаље од прошлости и помоћи ће вам да упознате нове људе.
- Будите опрезни при започињању нове везе. Заиста не морате одмах да скачете из једне везе у другу без одузимања времена да коначно схватите и будете тужни због прекида старе везе. Повезивање са новим партнером сигуран је начин да повредите себе и ту нову особу.

Савјети

Кључни аспект било које врсте зависности је то што вам треба времена да се то догоди. То се не дешава одмах и не можете убрзати процес. Дајте себи времена да се навикнете на ново стање у свом животу.