Садржај

• Кораци
• Савјети

Вежбање јутарње рутине добар је почетак новог дана. Пратите ове савете да бисте створили јутарњу рутину која ће вам помоћи да добро започнете дан.

Кораци

1. 1 Идите на спавање у разумно време сваки дан, ујутру припремите све што вам треба ујутру. Преклопите торбу, покупите одећу и подесите аларм на право време.
2. 2 Не притискајте дугме за одлагање на будилици. Ако не волите да устајете рано ујутро, будите сигурни да је будилник удаљен од вас. Препоручљиво је да га сакријете негде у својој соби на такав начин да ћете, ако желите да искључите аларм, морати да устанете из кревета. Све што треба да урадите је да останете на ногама.
3. 3 Изађите из своје спаваће собе. Тешко је одољети искушењу да поново заспите када сте у просторији коју повезујете са сном. Будите захтевни према себи и присилите се да изађете.
4. 4 Попијте чашу хладне воде, то ће вам помоћи да се пробудите.
5. 5 Испружите се или вежбајте неколико минута. Ово не само да ће вам помоћи да се покренете, већ ће такође имати благотворно дејство на ваше здравље.
6. 6 Туширати се. Учините то ако се нисте истуширали претходне ноћи. Ако вам недостаје времена или можете преспавати аларм, онда се боље истуширајте пре спавања, онда не морате да касните ујутру или да изађете прљави.
7. 7 Оперите, оперите зубе, почешљајте косу и користите дезодоранс. Можете применити и шминку ако је применљиво, али будите нежни и брзи.
8. 8 Обуци се.
9. 9 Једите здраву храну за доручак. То је најважнији оброк у дану и даће вам енергију до ручка. Ево неколико примера доброг доручка: јаја, сланина, кобасица, банана, јабука, јагодичасто воће, воћни шејк, тост и џем, зобене пахуљице, јогурт итд. Планирајте доручак претходне ноћи како не бисте губили време одлучујући шта ћете јести ујутру.
10. 10 Не морате поново да перете зубе: користите водицу за испирање уста, аеросол за испирање уста или жвакаћу гуму.Храна и пиће ослабит ће заштитну глеђ на вашим зубима, а прање зуба одмах након оброка може узроковати отпадање малих честица цаклине. Најбоља опција је да оперете зубе најмање сат времена након јела.
11. 11 Оставите пет минута да проверите да ли транспорт који желите функционише. Ако користите јавни превоз, уверите се да ваша рута не касни, увек имајте резервну копију у случају таквог случаја.
12. 12 Држите се своје рутине. Будите дисциплиновани и запамтите да ће вам то постати навика ако радите нешто сваки дан током целог месеца.

Савјети

• Ако се нећете туширати ујутру и тешко вам је да се пробудите, попрскајте лице лицем.
• Ако никада раније нисте радили толико јутарњих рутина, онда саставите списак ствари које бисте волели да радите следећег дана сваке вечери. Означите поље за сваки задатак који сте завршили.
• Одвојите разумно време за извршавање сваког задатка, али не прелазите границе које сте поставили. Свакој особи је потребно различито време да се припреми.
• Будите дисциплиновани и одлучни у извршавању свих задатака које сте поставили.
• Почните поново да следите своју јутарњу рутину најмање 1-2 недеље пре повратка у школу или на посао ако сте на дугом одмору.
• Напишите мотивационе изразе на самолепљиве листове и залепите их на огледало у купатилу.
• Покушајте да не спавате са укљученом музиком или телевизором. Ово може пореметити ваше обрасце спавања. Такође покушајте да уклоните сву технологију из своје собе како вас не би искушала.
• Покушајте да се истуширате претходне ноћи ако немате времена за то ујутру.
• Пробудите се и идите у кревет сваки дан у исто време, чак и викендом.
• За доручак обавезно једите здраву храну.