Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Процена фактора ризика
• Метода 2 од 2: Спречавање тромбозе
• Упозорења

У венама и плућима могу се формирати крвни угрушци, а ово стање се назива венска тромбоемболија. Симптоми и последице ове болести по тело разликују се у зависности од места стварања крвних угрушака, међутим, сви крвни угрушци могу бити фатални ако се с њима ништа не уради. Крвни угрушци могу изазвати срчани и мождани удар. Да бисте се заштитили од ове болести, вреди знати како можете спречити стварање крвних угрушака.

Кораци

Метод 1 од 2: Процена фактора ризика

1. 1 Имајте на уму да се ризик од стварања крвних угрушака повећава са годинама. Ризик од првог крвног угрушка је 100 на 100.000. Међутим, ова вредност се значајно мења са годинама: до 80. године, крвни угрушци се формирају на 500 од 100.000 људи.У зрелијем узрасту важно је стално пратити своје здравље и вршити редовне прегледе.
   • Операција и преломи кука или потколенице повећавају ризик од стварања крвних угрушака.
2. 2 Процените ниво физичке активности. Ризик од стварања крвних угрушака у плућима већи је код особа које су седентарне или седентарне. Људи који седе више од шест сати у слободно време имају двоструко већу вероватноћу да ће имати плућну емболију у поређењу са људима који седе само два сата. Дуготрајно лежање, седење или стајање на једном месту може изазвати зачепљење крвних судова, што може довести до тромбозе. Из тог разлога, крвни угрушци се често стварају код хоспитализованих пацијената, посебно након операције, и код људи који путују на велике удаљености.
3. 3 Израчунајте свој индекс телесне масе. Гојазни људи су у већем ризику од људи нормалне тежине.Веза није потпуно јасна, али стручњаци сугеришу да је то барем делимично последица естрогена, који производе масне ћелије. Естроген је још један посебан фактор ризика. Масне ћелије такође производе протеине који се називају цитокини и који могу промовисати крвне угрушке. Осим тога, није неуобичајено (мада не увек) да гојазни људи воде мање активан начин живота од људи нормалне тежине.
   • Да бисте израчунали свој БМИ (индекс телесне масе), користите мрежни калкулатор попут овог. На таквим сајтовима морате унети своје године, тежину, висину и пол.
   • Гојазна особа ће имати БМИ изнад 30. Ако је БМИ између 25 и 29.9, тежина се сматра вишком. Нормални БМИ је између 18,5 и 24,9. Очитавања испод 18,5 указују на недостатак тежине.
4. 4 Обратите пажњу на ниво хормона. Хормонске промене, посебно у нивоу естрогена, повећавају ризик од тромбозе. Крвни угрушци су чести код жена у постменопаузи које узимају естроген као део хормонске надомјесне терапије. Ризик од стварања крвних угрушака такође је већи код жена које узимају оралне контрацептиве и код трудница.
   • Пре него што почнете да узимате хормоне, разговарајте са својим лекаром о потенцијалним ризицима и другим опцијама лечења.
5. 5 Сазнајте више о хиперкоагулабилности. Коагулација је згрушавање крви. Ово је нормално својство крви. Без тога, човек би умро од губитка крви при најмањој посекотини. Иако је коагулација природан процес, хиперкоагулација је опасна јер заједно згрушава крв, чак и ако је унутар тела. Хиперагулацију могу изазвати продужени периоди седења и лежања, рак, дехидрација, пушење и хормонска терапија. Већа је вероватноћа да ћете развити хиперкоагулабилност ако:
   • било је случајева тромбозе у породици;
   • имате крвне угрушке у раном добу;
   • сте имали крвне угрушке током трудноће;
   • имали сте више спонтаних побачаја из нејасних разлога;
   • имате генетски поремећај (посебно, мутацију фактора В Леиден или антикоагулант лупуса).
6. 6 Сазнајте који други здравствени проблеми повећавају ризик од стварања крвних угрушака. Атријална фибрилација (аритмија) и накупљање холестерола у артеријама такође могу довести до крвних угрушака.
   • Ако вам је дијагностикована атријална фибрилација, то значи да крв неравномерно тече кроз судове, због чега се може акумулирати на одређеним местима, формирајући крвне угрушке.
   • Са атријалном фибрилацијом, једини симптом може бити неуједначен пулс. Обично се ова болест дијагностикује рутинским прегледом. Лечи се антикоагулансима или другим лековима. Често лекари препоручују промену начина живота, а у неким случајевима указује се на операцију или уградњу пејсмејкера.
   • Плакети холестерола могу се накупити у артеријама (понекад због атеросклерозе). Ако плак избије, може доћи до стварања крвног угрушка. Већина срчаних и можданих удара узрокована је пукнутом плаком у срцу или мозгу.

Метода 2 од 2: Спречавање тромбозе

1. 1 Вежба редовно. Истраживања показују да 150 минута умереног до интензивног вежбања недељно смањује ризик од многих болести. То значи да бисте требали издвојити 20-30 минута за аеробне вјежбе (ходање, вожња бицикла, аеробик) дневно. Одаберите активност у којој уживате и не одустајте. Вежбање побољшава циркулацију крви и опште здравље, што спречава стварање крвних угрушака.
2. 2 Подигните ноге током дана. То се може учинити док се одмарате или спавате. Подигните ноге са стопала, а не са колена, односно не стављајте јастуке испод колена. Покушајте да подигнете ноге око 10-15 центиметара изнад нивоа срца. Не укрштајте ноге.
3. 3 Разблажите дуге периоде седења неком активношћу. Важно је вежбати сваки дан, али седење по цео дан, а затим трчање 20 минута није довољно. Ако дуго седите или лежите (на пример, путујете, радите за рачунаром или лежите због болести), с времена на време би требало да устанете и загрејете се. Устајте свака два сата и радите једноставне вежбе: можете само да ходате или растежете листове (преврните се од прстију до пета и назад).
   • Свака ситуација у којој сте приморани да седите са савијеним коленима (класичан положај) потенцијално је опасна по ваше здравље.
4. 4 Пијте пуно течности. Тешка дехидрација згушњава крв и промовише стварање крвних угрушака. Сви људи треба да пију пуно воде, али то је посебно важно за старије особе и особе са повећаним ризиком од стварања крвних угрушака. Мушкарцима се препоручује да пију три литре течности дневно, док се женама препоручује да пију два.
   • Избегавајте осећај жедности. Жеђ је први очигледан знак дехидрације. Ако осећате жед, онда сте близу дехидрације.
   • Још један рани знак су сува уста или врло сува кожа.
   • Да бисте брзо успоставили равнотежу воде, биће довољно пити воду. Ако имате дијареју, повраћате или се много знојите, пијење електролита може бити од помоћи.
5. 5 Током трудноће редовно посећујте лекара. Висок ниво естрогена повећава ризик од тромбозе. Међутим, током трудноће, ништа се не може учинити са нивоом естрогена. Можете само избећи друге факторе ризика (на пример, пушење и дуже седење) и на време посетити лекара.
   • Ако током трудноће почнете да стварате крвне угрушке, ваш лекар вам може прописати лекове које можете узимати током трудноће како бисте спречили да крвни угрушци доспеју у плућа или мозак, што може бити опасно по живот.
   • Узимање антикоагуланса током трудноће може бити опасно јер могу ометати учвршћивање постељице.
   • Међутим, у врло опасним случајевима венске тромбоемболије, посебни лекови могу спасити животе. Након порођаја, жене се често пребацују на друге лекове који су компатибилни са дојењем.
   • Венска тромбоемболија један је од најчешћих узрока смрти мајки у Сједињеним Државама и Западној Европи.
6. 6 Разговарајте са својим лекаром о алтернативним терапијама замене хормона. Хормонска надомјесна терапија може ублажити симптоме менопаузе, али повећава ризик од стварања крвних угрушака. Фитоестрогени од соје могу бити нехормонска опција лечења. Ове супстанце помажу у ублажавању налета врућине без изазивања тромбозе. Такође можете јести више соје и тофуа и пити сојино млеко. Међутим, у случају соје, немогуће је израчунати потребну количину фитоестрогена.
   • Такође можете покушати да не ублажите симптоме менопаузе. Они су непријатни, али нису опасни по здравље.
7. 7 Узимајте хормонске контрацептиве само према упутствима лекара. Комбинација естрогена и прогестина у већини пилула за контрацепцију повећава ризик од крвних угрушака три до четири пута. Међутим, ризик од тромбозе код здравих жена без других предуслова је прилично низак - једна жена од 3000 суочава се са овим проблемом.
   • Жене са обилним менструацијама или проблемима са ендометријумом треба да изаберу нехормонске методе контрацепције ако је могуће. Треба размотрити употребу оралних контрацептива без естрогена (само прогестерон) или чак нехормонских средстава (на пример, интраутериних средстава).
   • Али чак и ако већ имате крвне угрушке, можда ће вам бити дозвољено да узимате оралне контрацептиве ако истовремено узимате антикоагуланте. Лекар такође може изабрати контрацепцију са мало или без естрогена, што ће смањити могућност стварања крвних угрушака.
8. 8 Пратите своју тежину. Пошто су вишак масних ћелија код гојазности повезани са вероватноћом развоја венске тромбоемболије, вреди смањити тежину на нормалну вредност ако сте гојазни (БМИ 30 или више). Најсигурнији начин губитка тежине је вежбање и правилна исхрана. Иако би требало ограничити унос калорија, многи лекари и нутриционисти слажу се да је конзумирање мање од 1200 калорија дневно опасно. Ако се много крећете и вежбате, једите више. За персонализоване савете о исхрани, обратите се свом дијететичару.
   • Пратите број откуцаја срца током вежбања помоћу монитора.
   • Да бисте израчунали жељени број откуцаја срца, прво одредите свој максимални дозвољени број откуцаја срца: одузмите своје године од 220.
   • Помножите добијени број са 0,6 - то ће бити вредност откуцаја срца којој ћете морати тежити. Покушајте да вежбате тако да вам број откуцаја срца остане такав 20 минута када вежбате најмање 4 пута недељно.
   • На пример, жена од 50 година треба да тежи вредности 102: (220-50) к 0,6 = 102.
9. 9 Носите компресијске чарапе или чарапе. Компресијске чарапе спречавају стварање крвних угрушака. Људи који проводе доста времена на ногама (попут медицинских сестара и лекара) често их носе како би побољшали циркулацију. Такође се могу носити ако сте претходно имали угрушке крви како бисте смањили бол и отицање ногу. Понекад их носе пацијенти који проводе доста времена у кревету.
   • Одећу за компресију можете купити у многим апотекама. Ако чарапе или чарапе сежу до колена, то ће бити довољно за спречавање тромбозе.
10. 10 Разговарајте са својим лекаром о лековима за превенцију. Ако ваш лекар мисли да сте у опасности, може вам прописати превентивни третман. У зависности од вашег здравственог стања, лекар вам може прописати и јачи (варфарин, клексан) или слабији лек без рецепта (попут ацетилсалицилне киселине).
    • Варфарин се обично узима једном дневно. Може имати интеракцију с витамином К на различите начине, а то је важно за циркулацију крви, па се дозе одређују појединачно и могу се јако разликовати.
    • "Клексан" је доступан у облику раствора за ињекције. Можете дати ињекције код куће. Дозирање се заснива на тежини.
    • Ацетилсалицилна киселина (аспирин) је добар лек за људе који имају мањи ризик од тромбозе и могу се купити без рецепта. Доказано је да аспирин спречава стварање крвних угрушака, као и срчани и мождани удар.
11. 11 Потражите лекове ако имате рак. Свака пета особа са малигним туморима развије тромбозу. Ово се приписује многим факторима, укључујући упале повезане са раком, непокретност и нуспојаве лекова. Пацијентима са карциномом се обично прописује "Варфарин" или "Цлекане". Такође им се може показати уградња филтера на доњу шупљу вену. Овај филтер не дозвољава угрушку да прође више ако се одвоји од вене на нози. Ово спречава крвни угрушак да дође до срца, што спречава смртну опасност.
12. 12 Не верујте безусловно у природне лекове. Иако постоје примјери како су природни лијекови помогли обољелима од рака у борби против крвних угрушака, ништа од овога није научно доказано. Заговорници природних терапија тврде да фитонутријенти могу помоћи у спречавању тромбозе код људи са раком. Међутим, научници нису успели да идентификују механизам дејства такве исхране на упале и производњу цитокина. Посебна дијета прописује следеће намирнице и суплементе:
    • воће: кајсије, поморанџе, купине, парадајз, ананас, шљива, боровница;
    • зачини: кари, кајенски бибер, црвена паприка, мајчина душица, куркума, ђумбир, гинко, сладић;
    • витамини: витамин Е (ораси, бадеми, сочиво, овсена и пшенична каша), омега 3 масне киселине (масна риба - на пример, црвена риба или пастрмка);
    • биљке: семенке сунцокрета, уље репице и шафранике;
    • суплементи: бели лук, гинко билоба, витамин Ц, наттокиназа;
    • вино и мед.

Упозорења

• Ако развијете оток и бол у једној или две ноге, а ваша кожа је црвена, плава или вам изгледа превише врућа, можда имате дубоку венску тромбозу. Требало би да посетите лекара што је пре могуће.
• Ако имате кратак дах, акутни бол у грудима; ако вам се заврти у глави, убрзајте рад срца и можете се онесвестити; ако имате необјашњив кашаљ са крвавом слузом, можда ћете имати плућну емболију. Позовите хитну помоћ на број 103 (мобилни) или 03 (фиксни) или идите у хитну помоћ што је пре могуће. У плућима је могао да се створи крвни угрушак, па би вас лекар хитно требао прегледати.