Садржај

• Кораци
• Део 1 од 3: Орална хигијена
• 2. део 3: Промена исхране и начина живота
• 3. део 3: Знаци лошег задаха
• Упозорења

Лош задах, или научно халитоза, може се појавити код свакога с времена на време. Може се појавити из различитих разлога, укључујући сува уста, конзумирање хране богате протеинима, шећером или киселином и пушење. Одређене болести и пропадање зуба такође могу изазвати халитозу.На срећу, могуће је спречити лош задах ако се правилно бринете о усној шупљини и унесете неке промене у исхрану и начин живота.

Кораци

Део 1 од 3: Орална хигијена

1. 1 Темељно оперите зубе. Темељно прање зуба прва је ствар коју желите учинити ако се желите ријешити лошег задаха. Перите зубе најмање два пута дневно, по 2 минута, покривајући цела уста. Посебно обратите пажњу на места на којима се зуби сусрећу са деснима.
   • Користите четку са меканим чекињама. Четкицу мењајте свака 3-4 месеца.
   • Перите зубе пре оброка или сат времена након оброка (у супротном можете оштетити глеђ зуба).
   • Не заборавите да оперете језик. На језику се формирају многе бактерије које могу изазвати лош задах. Језик треба чистити од напријед према напријед, као и са страна. Немојте четкати језик више од четири пута и не покушавајте четкати предалеко, јер можете изазвати рефлекс гага.
2. 2 Користите конац за зубе. Зубни конац је важан елемент у одржавању оралног здравља. Зубни конац помаже у чишћењу празнина између зуба - тамо где је четкица немоћна. Зубни конац најмање једном дневно.
   • Зубним концем можете уклонити остатке хране који се распадају између зуба и изазивају непријатан мирис.
   • Када чистите зубним концем размаке између зуба, не заборавите да очистите и места на којима се зуб спаја са десни. Обавезно прво пређите страну једног зуба, а затим други.
3. 3 Пробајте соду бикарбону. Прање зуба содом бикарбоном најмање једном недељно помоћи ће у убијању бактерија које изазивају мирис. Само узмите четкицу за зубе, поспите је са мало соде бикарбоне и оперите зубе као и иначе.
   • За испирање уста можете користити соду бикарбону. Само растворите пола кашичице соде бикарбоне у мало воде и исперите уста овом течношћу. Не гутајте течност и темељито исперите цела уста.
   • Сода бикарбона неутралише киселине које се накупљају на зубима и испод језика.
4. 4 Редовно посећујте свог стоматолога. Редовне посете стоматологу неопходне су за одржавање оралног здравља и спречавање непријатног мириса. Ваш стоматолог или ортодонт може вам детаљно очистити зубе, десни и цела уста.
   • Зубар ће вам рећи шта може изазвати непријатан мирис: проблем са зубима, само храна и пиће или неквалитетно прање зуба.
   • Ако имате задах из уста и пажљиво пратите оралну хигијену, свакако бисте требали посјетити свог стоматолога.
5. 5 Жвакајте жваку без шећера. Слично води, гума без ментола може помоћи убрзати производњу слине у устима и ријешити се лоших бактерија. Осим тога, може прикрити непријатан мирис, чак и привремено.
   • Користите ментолну гуму без шећера. Шећер је храна за бактерије, која узрокује лош мирис, односно шећер може само погоршати ситуацију.
   • Жвакаћа гума без шећера је супериорнија од нане и показаће свој ефекат у року од пет минута.
   • Ксилитол жвакаће гуме могу бити посебно ефикасне у борби против непријатног задаха, заштитити од каријеса и благотворно деловати на глеђ пуњењем зуба корисним минералима.
6. 6 Употреба водица за испирање уста. Испирање уста је још један начин за брзу борбу против лошег задаха. Међутим, као и код претходних метода, испирање уста има само привремени ефекат и само скрива мирис уместо да се бори против његових узрока.
   • Антисептичко средство за испирање уста убија бактерије, па вам само освежава дах.Одаберите течност са хлорхексидином, цетилпиридин хлоридом, хлор диоксидом, цинковим хлоридом или триклосаном јер ове супстанце убијају бактерије.
   • Покушајте да не користите течности за испирање уста са хлорхексидином дужи временски период, јер оне могу запрљати глеђ ваших зуба (иако је ово реверзибилан процес).
   • Покушајте да не користите средства за испирање уста која садрже алкохол, јер могу довести до неких врста рака.
   • Исперите цела уста и исперите грло.

2. део 3: Промена исхране и начина живота

1. 1 Пити доста воде. Сува уста могу бити један од узрока лошег задаха. Недостатак воде може погоршати проблем непријатног мириса. Вода је без мириса и помаже у испирању остатака хране које воле бактерије. Вода такође подстиче производњу пљувачке, а познато је да пљувачка чисти уста и уклања супстанце које изазивају мирис.
   • Не користите кафу, соду или алкохол за испирање уста. Они ни на који начин не помажу против непријатног мириса, већ чешће, напротив, служе као његов узрок.
   • Дехидратацију често прати лош задах. Пијте пуно воде како бисте избегли дехидрацију, а тиме и халитозу.
2. 2 Једите храну богату влакнима. Свежа и хрскава храна (често воће и поврће) не само да помаже у чишћењу зуба, већ се и решава непријатних мириса. Они благотворно делују на варење и уклањају токсине из тела.
   • Покушајте да не једете и не пијете храну која садржи шећер. За ужину поједите јабуку или нешто протеинско, а не слатки бар.
   • Не пијте кисела пића. Они лоше утичу не само на лош задах, већ и на стање зуба, јер уништавају глеђ. Немојте пити газирана пића, а ако их морате пити, онда пијте кроз сламку или врло брзо без држања у устима. Када пијете ово пиће, обавезно исперите уста водом.
   • Избегавајте да пијете кафу и алкохолна пића, јер они само изазивају раст бактерија у устима које изазивају лош мирис. Ова пића такође исушују уста, што може заробити бактерије у устима.
3. 3 Немојте пушити или користити дуван за жвакање. Постоји много разлога зашто бисте требали престати пушити или престати жвакати дуван, на примјер, то може узроковати рак. Осим тога, дуван изазива лош задах. Пушачи увек миришу дуван у устима, а често се дах пушача упореди са мирисом пепељаре. У овом случају најлакши начин да избегнете лош задах је престанак пушења.
   • Пушење и жвакање дувана могу изазвати болести десни и озбиљније болести, поред непријатних мириса.
   • Пушење узрокује жутање зуба, а духански дим иритира десни. Престаните са пушењем ради очувања оралног здравља.
4. 4 Једите храну богату витамином Д. Витамин Д инхибира раст бактерија у устима. Можете повећати унос витамина Д додавањем више хране и пића обогаћених овим витамином у своју исхрану, али ефикаснији и једноставнији начин за то је чешће излагање сунцу.
   • Једите обичан јогурт без шећера најмање једном дневно. Пробиотички јогурт може помоћи у смањењу задаха смањењем нивоа сулфида.
   • Једите више хране богате витамином Д, попут масне рибе (лосос, туњевина и скуша), а неке гљиве такође садрже витамин Д.
   • Такође можете узимати суплементе витамина Д. Препоручена количина витамина Д дневно је 600 ИУ за особе од 1 до 70 година и 800 ИУ за особе старије од 70 година.
5. 5 Користите зачине и биље. Жвакање сировог першуна може помоћи очистити зубе и уста и ослободити се непријатног мириса. Кардамом, цео или самлевен, такође освежава дах.Жвакање семена коморача може бити од помоћи, посебно ако сте појели нешто зачињено. Такође можете опрати зубе прахом из семена коморача после јела.
   • Жвакање листова менте ублажава лош задах. Чак и чај од нане или кувано лишће нане могу бити корисни.
   • Поспите мало соли на кришку лимуна и поједите целулозу - овај једноставан трик може вам помоћи да се решите лошег задаха ако сте јели лук, бели лук или другу храну јаког мириса.
6. 6 Пијте више црног или зеленог чаја. Чај садржи полифеноле који уклањају једињења сумпора и смањују бактерије у устима. Чај, за разлику од кафе, не исушује усну дупљу, већ, напротив, засићује тело водом. Пијте врући незаслађен чај неколико пута дневно и дефинитивно ћете приметити разлику.
   • Зелени чај је богат антиоксидансима и убија лоше бактерије у устима. Такође помаже у неутралисању непријатног мириса белог лука.
   • И црни и зелени чај се добијају из листова кинеске камелије. Црни чај је најпопуларније пиће на свету, одмах иза воде по популарности.

3. део 3: Знаци лошег задаха

1. 1 Проверите лош задах. Понекад може бити тешко знати када имате лош задах, али постоји неколико једноставних начина да то сазнате.
   • Облизните унутрашњост зглоба и сачекајте пет минута. Мирис. Ако имате лош задах, требало би да осетите лош задах на кожи.
   • Чистом газом додирните језик и помиришите га. Ако газа лоше мирише, онда вам и уста миришу.
2. 2 Лош укус у устима. Ако имате лош укус у устима, велика је вероватноћа да је и мирис из уста лош. Понекад, након јела, можете осетити мирис хране коју сте појели. Врло често бели лук, лук и веома зачињена храна могу оставити непријатан мирис у устима.
   • Најлакши начин да се решите непријатног задаха услед хране коју једете је.
   • Ако приметите непријатан укус у устима који нема везе са храном коју сте јели, можда ћете морати да се обратите лекару, јер лош задах може бити знак различитих болести, попут стрептококне упале грла.
3. 3 Користите галиметар. Ако проблем са лошим задахом и даље постоји, лекар може користити халиметар. Галиметар је посебан алат који вам омогућава да „прочитате“ дах, можемо рећи да анализира дах, отприлике на исти начин као и уређај који користе службеници саобраћајне полиције.
   • Халиметар ни на који начин не утиче на узрок лошег задаха, али може пружити више информација о извору проблема. Ако разумете узроке лошег задаха, можете излечити одговарајућу болест, па се стога ослободити халитозе.
   • Лош задах обично узрокује једна од три супстанце: диметил сулфид, водоник сулфид или метил меркаптан. Када ваш лекар утврди која супстанца је присутна у вашем даху, моћи ће да разуме узрок непријатног мириса и предложи лечење.

Упозорења

• Лош задах може бити знак оралног карцинома. Други знаци оралног карцинома су квржице или беле, црвене или тамне мрље у устима, отежано жвакање, гутање или померање вилице, осећај да је нешто заглављено у грлу, осећај утрнулости, задебљани образи или промена гласа. Ако приметите неки од ових симптома, посетите лекара.