Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Причвршћивање вреће за ударање помоћу везова
• Метода 2 од 3: Причвршћивање вреће за ударање помоћу везова
• Метода 3 од 3: Постављање вреће за ударање на друге начине
• Упозорења

Врећа за ударање је машина за вежбање која помаже у јачању руку и ногу кроз тренинг снаге и пружа интензивне кардио вежбе. Не морате бити професионални боксер или ићи у теретану да бисте тренирали са врећом за ударање. Торба се причвршћује за плафон, зид или носаче на постољу које се може инсталирати у вашем дому.

Кораци

Метода 1 од 3: Причвршћивање вреће за ударање помоћу везова

1. 1 Одлучите где ће крушка бити постављена. Размислите о одговарајућој локацији у вашем дому. Имате ли подрум или собу за вежбање? Положај крушке зависиће од тога колико слободног простора имате у свом дому.
   • Бирајте између монтаже на плафон или на зид. За угодан тренинг, покушајте да се померите за 360 степени око торбе. Овај аранжман ће вам помоћи да изводите снажне вежбе и кретање.
   • Ако торбу објесите о средину собе, постоји могућност да би могла нешто сломити или одскочити од зида и озлиједити вас.
   • Већина људи одлучује да причврсти врећу за ударање на плафон у подруму или гаражи.
2. 2 Пронађите чврсту потпорну греду. Носеће греде су уске греде које се протежу на краткој удаљености дуж плафона. По правилу, растојање између потпорних греда је 40 цм, али понекад је 60 цм.Већина људи радије веша торбу о плафон ради боље покретљивости. Приликом доношења ове одлуке проверите да ли греда има добар ослонац. Греде не само да морају издржати тежину тешке торбе, већ и моћи да је издрже при замаху. Један од најједноставнијих начина да пронађете потпорну греду је употреба тражила за нокте.
   • Други начин да пронађете потпорну греду је додиривањем. Куцајте уз плафон; ако чујете туп звук, онда на овом месту нема зрака. Када куцате на носач носача, звук ће се променити и неће се пригушити, јер куцате о дрво.
   • Можете измерити удаљеност од зида да бисте пронашли потпорну греду. Повуците траку уз ивицу зида и измерите 40 цм. Наставите да мерите 40 цм док не дођете до жељеног места на плафону. Додирните површину да бисте се још једном уверили да је сноп скривен на овом месту.
   • Ако учините нешто погрешно, постављање вреће за ударање на плафон може нанети озбиљну штету вашем дому. Због тога је толико важно пронаћи сноп који је довољно јак. Вешање вреће за ударање са рогова или стропних спојева ризикује лом сухозида.
   • Стропна греда која се користи за причвршћивање вреће за ударање мора издржати више од тежине вреће.
3. 3 Избушите рупу у носачу носача. Уметните ушицу у ову рупу. Прво уврните вијак у отвор, а затим га затегните кључем.
   • Куке се не смеју користити уместо очних вијака; оне могу отпасти под тежином врећице.
4. 4 Обесите крушку. Причврстите ланце на угловима. Морају доћи са тешком торбом. Такође треба укључити с-куке које се причвршћују на ланац. На крају, обесите кесу на вијак.
5. 5 Проверите безбедност уградње кесе. Притисните врећицу неколико пута да проверите да ли добро држи. Вратите врећицу ако вам се причвршћивање чини слабим или непоузданим.

Метода 2 од 3: Причвршћивање вреће за ударање помоћу везова

1. 1 Купите носаче. Цене се крећу од јефтиних до веома скупих. Већина хардверских комплета укључује све матице и вијке потребне за инсталацију. Носачи се могу пронаћи у продавницама спортске опреме или наручити на мрежи.
2. 2 Пронађите 3 или 4 стропне греде или потпорне греде. Плафонске или потпорне греде можете пронаћи помоћу тражила за нокте. Уверите се да су плафонске греде које пронађете у подручју где се можете слободно кретати. Крушка би требала бити центрирана на греду.
   • Греде су обично размакнуте 40 цм једна од друге. Ако немате уређај за проналажење ноктију, можете користити мерач за мерење и обележавање сваких 40 цм од ивице зида. У неким домовима греде могу бити размакнуте 60 цм. Додирните плафон да бисте поново проверили. Ако током куцања чујете туп звук, онда зрак није ту. Ако звук није досадан, онда куцате на нивоу стропне греде.
   • Ако је могуће, изаберите место на плафону где се подне греде укрштају са попречном гредом. Ово ће вам омогућити да центрирате подупираче на шипкама за додатну подршку.
3. 3 Избушите рупу у стропној греди. Користите ниво да бисте осигурали да рупа тачно пристаје кроз све пречке. Приликом бушења рупе, уверите се да је тачно у центру греде.
   • Потребни су вам вијци за дрво од 7,5 цм. Навој вијка мора ући и уврнути се у греде плафона.
   • Одаберите бургију тако да рупа у плафону буде нешто већа од дршке вијка за дрво, али не и од навоја.
4. 4 Причврстите дрвену даску 5к15 цм на плафон. То ће послужити као основа за причвршћивање. Величина 5к15 цм би требала бити довољна да се даска преклапа са стропним гредама и држи вијке. Причврстите плочу на плафон избушеним рупама и вијцима. Плоча мора бити причвршћена за сваку греду у плафону.
   • Ако имате попречну греду, поставите плочу дуж пречке. Ово ће бити место за причвршћивање торбе.
   • Можете користити даску 5к10цм, али подлога од 5к15цм или дебља пружиће најбољу подршку вашој врећи за ударање.
5. 5 Причврстите држаче на плочу. Већина монтажних сетова садржи све делове потребне за монтажу на плафон. За причвршћивање држача можда ће вам требати одвијач, бушилица или други алат. Ноге причвршћивача морате причврстити на средину греде средњег плафона.
   • Никада не постављајте носач на сухозид.
   • Покушајте да провучете врећу за ударање између ланаца и везова. Ово ће смањити вибрације и помоћи у одржавању интегритета сухозида.

Метода 3 од 3: Постављање вреће за ударање на друге начине

1. 1 Користите зидни носач. Ако сте забринути око причвршћивања тешке крушке на плафон, покушајте да је причврстите на зид. Већина продавница спортске опреме продаје зидне конзоле са свим деловима за причвршћивање вреће за ударање на зид. Ова метода се препоручује само за зидове од опеке. У супротном, инсталација може оштетити ваш дом.
   • Носач за монтирање на зид причвршћен је за зид близу плафона.
2. 2 Купите мобилно постоље. Ако немате могућност да окачите тешку крушку са плафона или је причврстите на зид, можете изабрати мобилно постоље. Неки чак имају и точкиће за додатну мобилност. Ови сталци треба да буду тешки и да се не климају током употребе. Вреће за ударање обично захтевају прилично стабилан сталак тежак око 135 кг. Иако лакше кесе, сталак тежак 45 кг биће довољан.
   • Ако одлучите да користите покретни сталак, једноставно причврстите ланац вреће за ударање на С-куку. Није потребна компликована инсталација.

Упозорења

• Уградња стропне вреће за ударање у ваш дом може бити врло опасна. Торба може пасти са сидришта и повредити се својом тежином или ланцем.
• Уградња вреће за ударање може оштетити интегритет вашег дома. Уверите се да су структурне структуре ваше куће довољно јаке да издрже тежину крушке. За причвршћивање на плафон боље је користити чврсте плоче или дијагоналне подупираче. Ако то није могуће, размислите о алтернативним методама уградње вреће за ударање.