Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Ролање је забавна активност у слободно време која може да замени уметничко клизање током топлијих месеци. У почетку може изгледати застрашујуће, али потребно је мало навикавања на видео записе и брзо ћете постати професионалац. Имаћете диван осећај док се слободно возите улицом, такмичећи се са бициклистима. Али запамтите да будете сигурни.

Кораци

1. 1 Уверите се да су ваљци одговарајуће величине за вас. Не би требало да висе са стране на страну, а прсти и пете не би требало да клизе при кретању. Удобност је кључ успеха! Неко у продавници спортске опреме мораће да вам покаже како да изаберете одговарајућу величину. Деца треба да изаберу подесиве точкиће како би могла да расту са њима.
2. 2 Станите на тепих или траву. Када стојите на тепиху, точкови се неће померати. Циљ ове вежбе је да се навикнете на вишак тежине на ногама и подесите тежиште тела. Можда вам ово неће требати, али препоручује се да понесете столицу која ће вам помоћи ако почнете да падате.
3. 3 Вежбајте кретање ногу и стопала. Можда стојите на трави или тепиху, али морате научити како правилно да померате ноге. Направите неколико корака, затим, док стојите мирно, померите једну ногу напред, постепено повећавајући притисак на ту ногу све док готово да нема притиска на другу. Затим урадите исто са другом ногом све док не будете у могућности да „клизите“ напред -назад по просторији неколико пута.
4. 4 Набавите залихе на време. Не журите. Не би требало да се осећате као да се крећете превише споро. Веома је важно осећати се самоуверено и храбро. Немојте се обесхрабрити ако стално падате. Опустите се, дубоко удахните и концентрирајте се. Ако мислите да то можете, онда можете!
5. 5 Идите на тротоар када се осећате спремним. Бетон је идеалан због неправилне и храпаве површине. Ваши точкови ће се трљати о ове избочине, али ће вам истовремено омогућити да се крећете слободније него на тепиху. Асфалт се, међутим, не препоручује почетницима јер ће његова глатка површина олакшати котрљање точкова и нећете бити спремни за то. Ако ипак одаберете асфалт, свратите у гаражу или мало двориште како бисте имали за шта да се закачите при паду. Такође, носите кацигу и штитнике за колена ако сте почетник!
6. 6 Експериментишите са кретањем стопала да бисте схватили како да се крећете брже и агилније. Окрећите се возом, балансирајте на једној клизаљци и само покушајте да корачате. Најбоље је почети спорим темпом, а затим убрзати.
7. 7 Вежбајте падање и устајање. Најбоље је да паднете напред, почивајући на коленима и зглобовима. Ако осетите да падате уназад, ухватите се за колена! Ово ће вас нагнути напред, па ћете или одржати равнотежу или пасти напред. Кад паднете, зглобови руку требају ићи уз тло, а не преко, или бисте их могли озлиједити. Ако можете, немојте падати уназад, јер то може повредити вашу незаштићену репну кост и леђа.Ако можете, ублажите ударац падањем на меко место, користећи лактове и зглобове, који би требало да буду у одбрани. Покушајте да држите главу од земље при паду, али увек носите кацигу.
8. 8 Научите да кочите. Баш као у аутомобилу, на бициклу или чак и док трчите, увек бисте требали бити у могућности да се зауставите. Померите једну ногу напред и благо савијте колено, притискајући пету док се полако не зауставите.
9. 9 Тренирајте сваки дан. Познавање основа није довољно! На пример, ако стално окрећете руке док се окрећете, онда не окрећете тело у потпуности ногама. Најбоље је да вежбате најмање 30 минута дневно.

Савјети

• Ако осетите да падате уназад, ухватите се за колена! Ово ће вам помоћи да паднете напред, што је мање болно од пада на леђа.
• Немојте почињати на неравној површини. Чешће ћете падати и, сходно томе, брже ћете се разочарати. Почните са равне површине, попут тротоара.
• Ако осећате да се крећете довољно брзо, поставите ноге равно и почните да их померате када успорите.
• Носите заштитну опрему. Купите штитнике за лактове, колена, зглобове и кацигу пре него што нагазите на точкиће. Сигурност је на првом месту!
• Возите се са пријатељем који није нов у овоме. Увек је лакше када некога држите за руку.
• Почните једноставним клизањем по површини попут воза.
• Идите на часове клизања ако имате проблема.
• Ови савети су такође погодни за оне који желе да науче да клизају. Ако већ знате да клизите, вероватно нећете имати проблема са клизаљкама.
• Ролање на посебним клизалиштима може бити веома корисно у тренингу.

Упозорења

• Не излазите напоље ако не знате како да држите ситуацију под контролом. Може вас ударити аутомобил или можете налетети на некога.
• Погледајте пејзаж око себе. Стене, шљунак и песак нису добри за ваше клизаљке и могу лако пасти. Готово је немогуће возити се на тако нестабилним површинама, па покушајте да их избегнете.
• Увек носите заштиту. Чак и ако сте професионалац, једна повреда главе може довести до озбиљних повреда или смрти.