Садржај

• Кораци

Иако је зелени чај веома користан за ваше здравље, он такође може изазвати нежељене ефекте попут анксиозности и узнемиреног желуца. Пратите ове једноставне кораке да бисте имали најбоље искуство са зеленим чајем.

Кораци

1. 1 Пијте зелени чај када је свеж, али благо охлађен. Врући чај може оштетити ваш пробавни систем. Осим тога, недавна истраживања сугеришу да превише врућег чаја може допринети развоју рака грла. Осим тога, састојци чаја као што су катехини, теанин и витамини Ц и Б временом се исцрпљују оксидацијом, па је само свеж чај користан за здравље. Стари чај такође може садржати бактерије, поготово јер се његова антибактеријска својства временом смањују.
2. 2 Умерено скувајте исте листове чаја. Са сваком следећом инфузијом, канцерогене материје (често пестициди) извлаче се из самог лишћа.
3. 3 Не конзумирајте превише концентрисан чај. Прејаки чај садржи много кофеина и полифенола. Превише кофеина може изазвати дрхтавицу и лупање срца, а превише полифенола може изазвати стомачне тегобе.
4. 4 Уверите се да се чај може користити са било којим лековима или суплементима које можда узимате. Једињења у чају могу ступити у интеракцију са одређеним супстанцама. Питајте свог лекара или фармацеута за потврду.
5. 5 Немојте пити превише шољица чаја! Британско веће за чај препоручује да се не пије више од 6 шољица чаја дневно. Због здравствених користи, препоручују се 3-4 шоље.
6. 6 Чај пијте сат времена пре или после оброка. Неколико једињења у чају инхибирају апсорпцију калцијума и нехемског гвожђа. Прекомерна конзумација чаја може погоршати симптоме оних који су склони анемији због недостатка гвожђа. Додавање млека у чај може негирати проблем апсорпције калцијума, јер се оксалат у чају везује за калцијум у млеку, а не калцијум у храни.