Како престати да играте рачунарске игре

Видео: Лекция Катерины Мурашовой "Как перестать раздражаться и начать дружить со своим ребенком?"

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Натерати себе да играте мање
Метода 2 од 3: Како потпуно напустити видео игре
Метод 3 од 3: Замена видео игара другим активностима
Савјети
Упозорења

Видео игре су забавна забава за људе свих узраста. Ако се играју пречесто, игре почињу да троше све време и пажњу, па чак могу да се претворе у опасну опсесију. Суочавање са зависношћу од коцкања је тешко, али стварно, ако пронађете продуктивне начине да попуните празнину. Такође је корисно бити трезвен у погледу размера проблема, водити рачуна о самодисциплини и тражити подршку од блиских пријатеља и породице.

Кораци

Метод 1 од 3: Натерати себе да играте мање

1 Обећајте себи да ћете преузети контролу над ситуацијом. Бескорисно је опирати се ако нема унутрашње жеље да се заустави. Стога је први корак да признате да сте жртва зависности, али не дозволите да вам она управља животом. Тек након тога мјере за враћање контроле над ситуацијом у своје руке имат ће шансе за успјех.
- Одлука да одустанете од игара (или барем да се мање играте) много је лакша ако разумете негативан утицај ситуације на ваш живот. Размислите колико времена и енергије трошите на зависност и како вас та навика спречава да уживате до краја живота.
Савет: реците некоме о својој одлуци или је запишите на комад папира и држите је на видљивом месту. Формално објављивање циљева учиниће одлуке обавезујућим и охрабриће вас да одржите реч.
2 Ограничите се на строге рокове. Забележите приближну количину времена коју сваки дан проведете испред монитора и одлучите да смањите време за један сат. Ако вам се идеја да играте читав сат мање чини неодољивом, почните са пола сата или чак 20 минута и постепено смањујте количину времена за игру све док не осетите да потреба за игром нестаје. Такво постепено смањивање увелико поједностављује задатак.
- Помоћу тајмера на паметном телефону мерите време и звучне подсетнике када истекне време игре.
- Ако играте на рачунару, можете чак и подесити рачунар да се искључи у одређено време, како не бисте проверили своју вољу.
- Скраћивање времена за игру може потрајати недељама или чак месецима, што је сасвим нормално. Важно је држати се свог плана и не попуштати жељи да играте дуже од одређеног временског оквира.
3 Замолите пријатеља или члана породице да вам помогне да се придржавате својих граница. Реците мами или старијем брату да желите мање да се играте (а затим престаните да се играте уопште).Замолите да вас повремено проверава у договорено време како бисте били сигурни да поштујете правила. Дисциплине спољне контроле.
- Замолите вољену особу да буде чврста ако је потребно, чак и ако морате да искључите конзолу за игру или сакријете прибор за игре од себе.
- Ако се често играте са другим момцима на мрежи или лично, реците им да намеравате да престанете да се играте. Надамо се да ће подржати вашу одлуку, али у крајњем случају бар обавестите да ће вас други играчи виђати ређе.
4 Дозволите себи да се играте само на крају дана. Нека видео игре буду награда за продуктивност и испуњавање важних дневних послова. Ако увек почињете да играте ујутру, ризикујете да проведете време играјући игре када се морате припремити за посао, школу или обављати друге дужности.
- Лакше је носити се са искушењем пре почетка сесије игре него током игре.
- Не заборавите на временска ограничења чак и увече, како не бисте остали до касно у ноћ. Не играјте се целу ноћ како не бисте изгубили цео следећи дан.

Метода 2 од 3: Како потпуно напустити видео игре

1 Процените негативан утицај игара на ваш живот. Запамтите да постоји само један корак од хобија до спаљивања вашег живота. Можда је због зависности од коцкања ваш академски учинак патио, односи са вољенима или здравље су се погоршали, јер седентарни начин живота доноси опипљиву штету. У сваком случају, процена негативних последица зависности од коцкања показаће се као неопходна мотивација која ће вас убедити да одустанете од коцкања.
- Ослободите се зависности да бисте се носили са депресијом или склоностима ка изолацији, уживајте у стварнијим осећањима и одвојите време за људе и ствари које су вам заиста важне.
- Ако сте у прошлости покушали престати играти и нисте успјели, потпуно одбијање може бити најбоље рјешење.
2 Донесите одлуку да престанете да играте игре заувек. Ово је вероватно најлакши и најефикаснији начин да се решите штетне зависности од коцкања. Само сакријте контролер игре и не осврћите се. Без сумње, ово захтева невероватну снагу воље. Међутим, након неког времена, осетићете олакшање и доћи ћете у фазу у којој видео игре више немају исту моћ над вама као некада.
- Замислите сваки порив да укључите игру као изазов да постанете јачи. Свесно одустајање од лоших жеља тренира део мозга који је одговоран за самоконтролу.
- Ово је лак, али не увек лак начин. Све се своди на сврсисходну одлуку да престанете да будете роб својих жеља.
3 Опрему за игру поставите на тешко доступно место. Пресавијте своју конзолу и игре у кутију да бисте је однели на таван, подрум, горњу полицу у ормару или на другу тешко доступну локацију. Много је лакше одрећи се ствари заувек ако се не види стално.
- Нека буде што је могуће теже. Сакријте конзолу испод десетак кутија у гаражи, ставите је у пртљажник аутомобила или је раставите и сакријте сваку ставку на другом месту. Морате дати све од себе да се заштитите од искушења.
- Ако обично играте на рачунару, деинсталирајте игре и програме да бисте инсталирали игре са чврстог диска и избришите своје налоге за игре на мрежи. У будућности је важно да се контролишете док радите за рачунаром.
4 Поклоните игре и системе за игре другим људима. Поклоните конзолу млађем брату, предајте је у продавницу штедних потрепштина или донирајте у добротворне сврхе како бисте удовољили онима који не могу приуштити игру из различитих разлога. Искористите прилику да покажете великодушност и постигнете свој циљ. Немогуће је провести много времена играјући игре које једноставно немате!
- Нове игре и конзоле нове генерације могу се продавати и новац трошити на друге хобије.
- Деинсталирајте преузете игре да бисте умањили искушење које може настати када имате игре надохват руке.
Савет: ако нисте спремни да се заувек опростите од игара, оставите их пријатељу или рођаку који живе одвојено. Тако да нећете моћи да укључите игру ако желите.

Метод 3 од 3: Замена видео игара другим активностима

1 Учините друге ствари да бисте скренули мисли с игара. Чим имате неодољиву жељу за игром, пронађите одговарајућу активност која ће вам помоћи да се носите са искушењем. Дакле, можете лагано прошетати улицом, подићи шипку, сликати, пустити свој омиљени музички албум или помоћи породици у кућним пословима. Апсолутно свака активност ће вам омогућити да заборавите на неиздрживу жељу.
- Уроните у свет око себе на начин на који бисте иначе уронили у добру игру. У сваком случају, стварност је најупечатљивија игра са потпуно интерактивним окружењем, неограниченим могућностима истраживања света око себе, бескрајним могућностима дијалога и најреалнијом графиком.
- Уз нова интересовања, увидеће се и жеља за играњем игара.
- Покушајте да се што више удубите у своје активности. Они неће бити корисни ако су вам мисли потпуно посвећене играма.
2 Усмерите своју енергију у праве игре. Уместо да проводите бескрајне сате покушавајући да постанете супер звезда у виртуелном свету, окупите пријатеље и заједно играјте фудбал, кошарку или одбојку. Праве игре и спорт је теже савладати од њихових виртуелних колега, али награда ће често бити вреднија, јер вам омогућава да згодно комуницирате са људима, обликујете карактер и научи вас да цените позитивне квалитете - правду, одлучност, издржљивост и перформансе .
- Многе игре на мрежи на које људи троше толико времена засноване су на стварним играма које се могу играти готово било где, укључујући билијар, голф, пикадо, куглање и покер.
- Ако имате способност за одређену игру или спорт, можете чак покушати да се квалификујете за тим и развијете свој таленат.
Савет: такмичење вам такође може помоћи да смршате, побољшате своје опште здравље, повећате самопоуздање, а осим тога стекнете тимске и лидерске вештине.
3 Ангажовати ЛАРП. РПГ уживо (ЛАРП) је врста РПГ -а у којој стварни људи приказују измишљене ликове и отворено глуме авантуре, битке и друге узбудљиве ситуације. Ако сте луди за фантазијским РПГ -овима и авантуристичким играма, постаните члан заједнице ЛАРП како не бисте напустили измишљени свет, већ да проведете време на улици, упознате нове људе и редовно се излажете физичкој активности.
- Да бисте потражили истомишљенике, унесите у поље за претрагу „Игре са улогама“ и назив свог града или подручја. Бићете изненађени колико људи дели ваше страсти.
- ЛАРП мотивише учеснике да стварају оригиналне ликове са јединственим квалитетима и позадином, праве оклопе и оружје, помажу у организовању састанака и проналажењу места за догађаје. За све ово потребно је време које ћете имати након одустајања од видео игара.
4 Читајте квалитетну белетристику. Читање пружа искуства која су упоредива или чак супериорнија од искуства у игрању игара. Добар роман вам омогућава да уроните у занимљиву радњу. За разлику од видео игре, читалац може замислити и тумачити ликове и догађаје из књиге према својим идејама и снази маште.
- Пронађите књиге о познатим серијама игара како бисте корисно пратили историју својих омиљених ликова и развој познатих заплета. Данас можете пронаћи службене књиге о великом броју игара, укључујући Биосхоцк, Унцхартед, Масс Еффецт, Бордерландс, Хало и Ассассин'с Цреед.
- Читање је веома корисно за развој когнитивних способности, укључујући брзу менталну обраду, повећану пажњу и распон пажње и широк речник. У ствари, читање је забавно и омогућава вам развој.
5 Усредсредите се на друштвени живот. Комуникација је један од разлога зависности од игара. Из тог разлога се препоручује да се виртуелна заједница замени правим саговорницима као што су пријатељи, рођаци, другови из разреда или сарадници. Дакле, могло би се испоставити да комуникација са „живим“ људима доноси једнако и још више радости него играње игара.
- Усмерите своју упорност, упорност и вештине решавања проблема научене кроз игре у романтику. Ретка игра се може упоредити са вртоглавим узбуђењем нове везе.
- Потражите друге могућности за чешће повезивање са људима и постаните члан хоби клуба, бавите се друштвено корисним радом, направите групу или једноставно разговарајте са другима.
6 Придружите се заједници игара на мрежи. Ако су вам игре живот, мало је вероватно да ћете их потпуно заборавити. Пронађите форуме видео игара и групе друштвених медија да бисте били у току са свим вестима. Постаните члан једне од многих заједница и држите прст на пулсу догађаја у свету игара, а да не морате да проводите сво своје слободно време играјући.
- Пронађите истомишљенике за ангажовање у разговорима на услугама као што су Твитцх, Реддит, Твиттер, па чак и ИоуТубе.
- Нека ваши пријатељи на мрежи знају да покушавате да мање времена проводите играјући игре. Вероватније је да ће разумети вашу мотивацију и пружити вам потребну подршку. Неки људи могу чак предложити нове стратегије за борбу против зависности.

Савјети

Ако већ нисте, преместите конзолу за игру у заједничку просторију како бисте уклонили искушење из спаваће собе. Ово ће вам помоћи да се заштитите од неочекиваних ноћних маратона.
Запамтите, сваки минут који проведете са контролером у руци је минут који су други аспекти вашег живота пропустили. Научите мудро управљати својим временом како бисте и даље могли да играте видео игре.
Прихватите чињеницу да постоји шанса да се након напуштања видео игара осећате изгубљено, али поновите себи да је то за ваше добро и да тај осећај неће трајати заувек.