Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Како пустити бившег
• Метод 2 од 4: Како се ослободити неузвраћене љубави
• Метод 3 од 4: Како пустити умрлу особу
• Метод 4 од 4: Како се ослободити деструктивних пријатељстава
• Савјети

Сваки пут кад се ујутро пробудите, ви сте нова особа. Оно што вас је јуче испунило и учинило оваквим какви јесте, можда ће вас данас престати испуњавати. Иако је тешко поверовати, пуштање особе можда је у вашем најбољем интересу данас. Могуће је да је особа коју сте волели умрла, да сте управо прекинули са вољеном особом, да морате доживети неузвраћену љубав или немате ништа заједничко са својим пријатељем. Отпуштање особе може бити следећи корак ка срећи, и то је оно што је заиста важно. Почнимо.

Кораци

Метод 1 од 4: Како пустити бившег

1. 1 Ослободите своја осећања. Пре свега, туговање је добро. Емоције су добра ствар. Плакање је нормално и здраво. Добро је бити љут. Шта год да осећате, ове емоције су нормалне и морају се ослободити. Након што прође период у којем изливате своја осећања и емоције, процес оздрављења ће почети.Постоји дефинитиван процес отпуштања особе и процес ослобађања осећања, где људи могу да раде чудне ствари, као што су фарбање косе у необичне боје, туга са тонама сладоледа итд. Нека буде.
   • Прво што ћете највероватније осетити је порицање, које ће заменити бес. У почетку нећете осећати шта се догађа стварно, а када схватите, речи које сте разменили изазваће вам бес и бол. Да се ​​ваша осећања у вези са вашим раскидом не додају вашим осећањима о томе како се носите са тим раскидом, само знајте како се то дешава. Емоције које доживљавате део су вас. Нисте луди и нисте лоша особа. Ти си само људско биће.
2. 2 Не омашљујте прошлост. Могуће је да ћете почети да се крећете и проживљавате добре тренутке које сте имали. У кревету ће вам се вртјети у мозгу попут истрошене плоче. Али ако би вам се та особа вратила, за 10 минута помислили бисте „Тако је. Зато нисмо успели. " Само, када доживљавате тако снажне емоције, тешко је запамтити све лоше ствари које сте имали. Запамтите да ако почнете стално размишљати о добрим тренуцима који су били између вас, нећете видети ситуацију таквом каква заиста јесте.
   • Ако тражите научне доказе за то, знајте да се показало да емоције утичу на памћење. Стога, када очајнички желите да пронађете нешто добро међу вама, ваш мозак може чак доћи до неких заокрета који одговарају вашим тренутним очекивањима. Једноставно речено, ваше сећање ставља ружичасте наочаре које одговарају вашим тренутним мислима.
3. 3 Удаљите се од особе што је више могуће. Отпуштање је у суштини еуфемизам који значи заборавити. Кад вас једноставно није брига за особу. Можда звучи мало грубо, па је скована друга, мекша реч. Генерално, дистанцирање од особе је једини начин да је брзо заборавите. Сјетите се како сте у ормару пронашли давно изгубљену и заборављену кошуљу и рекли себи „О Боже! Много ми се допала ова мајица! Како сам могао заборавити да сам га уопште имао? ”. Да. Далеко од очију, далеко од мисли.
   • Наравно, за многе људе је то много, много лакше рећи него учинити. Али можете покушати да ограничите време које проводите са том особом. Искористите ово као изговор за бављење новим хобијем, за откривање новог забавног места за добру забаву или за дружење с новим компанијама с времена на време. Не прилагођавајте свој живот особи коју покушавате да заборавите, већ размислите о својим интересима.
4. 4 Не заобилазите себе. Након што сте љути и тужни и договорите се са ђаволом да више никада нећете бити заједно са овим глупаном, доћи ће неколико дана или недеља који ће вам се чинити као вечност, када се питате како се то догодило и изгледати као да ходате у магли. Желећете да се одвојите од свега, али то себи не можете приуштити. Не можеш. Ради себе, ради своје боље будућности, морате ићи напред.
   • Ово је тренутак када морате да радите оно што желите. Ви сте у првом плану. Радите све што вас чини срећним (све док вам то, наравно, не штети). Побећи. Ако желите исти сендвич са шунком као ваш колега на послу, само напред. Ово је време да живите за себе. Ваша мантра би сада требала звучати као "ја, ја, ја". Зашто? Зато што си кул.
5. 5 Не кривите цео свет. Ускоро ће вам бити лакше и фаза „ја, ја, ја“ ће бити замењена фазом „ја, ти, ја, ти“ и не морате да се љутите на све у свету. Само зато што сте изморени и цинични не значи да стичете искуство. То је више као одустајање од позиција. Покушајте да видите добро у људима. Заиста је тако, само треба пажљивије погледати.
   • Нису сви мушкарци копилад и нису све жене кучке.Можда привлачите копилад, али то је сасвим други проблем. Пажљиво погледајте људе око себе и видећете да су сви различити.
6. 6 Не дозволите да се заглавите у негативним мислима. Лепота је у томе што је мозак део вас и можете контролисати свој мисаони процес. Ако почнете да размишљате лоше мисли, можете их зауставити. Када лоше мисли почну, можете их уклонити. Понекад то није лако учинити, али је стварно.
   • Замислите да лик из цртаног филма изражава ваше лоше мисли. На пример, Доналд Дуцк. Покушајте гласом Доналда Дуцка рећи: "Мрзим себе да сам такав идиот." Тешко је ово схватити озбиљно, зар не?
   • Свесно држите главу високо. Ово ће вашем телу дати сигнал да сте поносни на себе. Када вам је глава оборена, ваше тело почиње да сигнализира вашем мозгу да се имате чега стидети и биће вам горе. Само подизање главе може направити разлику.
7. 7 Затражите подршку од пријатеља. Ваша група за подршку вам је веома важна у овој ситуацији. Они вам могу помоћи да одвратите пажњу и превазиђете проблеме. Не плашите се да их замолите за помоћ, вероватно су и они имали сличне ситуације!
   • Замолите их да вам помогну да не размишљате о ситуацији. Морате разговарати о својим осећањима, али мора постојати нека граница. Замолите их да проведу 15 минута с вама, али након тога немојте улазити у детаљну анализу ситуације и вашег жаљења. Они вам могу помоћи да избегнете да се заглавите у својој тузи.
8. 8 Пронађите себе и волите се. Реалност је да сте дефинитивно кул, а оно што се догодило само је мали неспоразум. Могуће је да сте и раније били у сличној ситуацији и превазишли је, зашто то сада није могуће? Ако једном то успете, други пут ћете успети. Ти си јак. Заборавио си на то. Наставите да живите и све ћете превазићи.
   • Ако престанете да живите пуним плућима, нећете моћи да изађете из ове ситуације. Када живите (тражите нове могућности, уживате у животу, окружујете се стварима и људима који вам се допадају), проблем ће нестати сам од себе и нећете ни приметити како се то дешава. Размислите о томе ко сте били раније. Шта ти се свидело? Шта вас је учинило оним што јесте? Колико сте били добри?

Метод 2 од 4: Како се ослободити неузвраћене љубави

1. 1 Поново процените предмет уздаха. Ова особа вас никада није ценила и не заслужује да на њу трошите своје време. Није да он вероватно не заслужује да губите време на њега, о томе се чак ни не расправља. Узмите то здраво за готово, без „и ако“, „али“ и „свеједно“. Није ни вредно тога. Заслужујете да будете у близини некога ко жели да вас види, ко вас цени и ко жели да активно учествује у вашем животу. Ко не жели, може да пропадне.
   • Одвојите време да боље разумете себе. Посматрајте себе што је могуће објективније. Ваш однос вам се чинио поузданим, јер вам се само чинио, а заправо није? Утешујете ли се уверењем да никада нећете бити повређени у одсуству посвећености у вези? Ако ово има везе са истином, ово су ваше невоље које се не односе на другу особу. Ова особа је само идол кога сте обдарили одређеним особинама и обожили.
2. 2 Размислите о својој срећи. Није важно да ли сте се заљубили у ожењену особу или је то само веома јак хоби, размислите да ли сте били срећни са том особом колико сте могли бити? Највероватније не. Велике су шансе да сте само жудели за односом који сте нацртали у глави. Колико је у тим односима било стварног и колико је измишљено, маштано, планирано?
   • Потпуно је јасно да овај однос није оправдао ваша очекивања и потребе, у противном не бисте желели да се оконча. Запамтите ово. Схватите ово.Овај однос није оно што желите, али ће га заменити однос који је заиста ваш. Морате раскинути са овим само да би дошло до ове везе. Па, управо због тога читате овај чланак. Шта треба да урадим? Погледајте корак 1.
3. 3 Не живите са очекивањима. Живот је прекратак да не би живео у тренутку. Особа у коју сте бескрајно заљубљени ужива у животу, зашто је не можете избрисати из свог живота и учинити исто? Ово ће бити поштено. То не значи да морате раније започети нову везу. То значи да се морате повезати са људима и учинити све што зависи од вас да бисте уживали у животу.
   • Не очекујте да ће се ишта променити. Чекаћете јако, јако дуго. Строго говорећи, можете разумети како ће се догађаји развијати у будућности гледајући како су се развијали у прошлости. Пошто је ваша веза завршила раскидом, зашто мислите да се то неће поновити? Овако је, све ће се поновити.
   • Највероватније, дубоко у себи, схватате да је то случај. Разумете да ваш однос није био савршен и разумете да је логичније да раскинете (уосталом, зато читате овај чланак). Ако имате такве мисли, немојте их ометати и пустите их да нареде бар неколико сати дневно. Нека вас заштите од бола. Рећи ће вам шта је најбоље за вас: момачко вече, дневне трке или одмор о коме сте толико дуго сањали. Шта год да је, запишите то сами у свој дневник.
4. 4 Држите га на одстојању. Сада када сте одлучили да задржите менталну дистанцу, морате да задржите и физичку дистанцу. Једини начин да се зауставе унутрашње муке је да га држите на дистанци. Ако је реално то учинити (на пример, ако он није ваш радни колега), учините то. Процес одвикавања од особе ће ићи много, много брже.
   • То вам не даје изговор да останете код куће уместо да излазите са пријатељима, идете у теретану или идете на часове. Али то вам даје моћ да промените свој уобичајени распоред. Да ли увек идете у исти кафић? Пронађите нешто ново. Специфична теретана? Дођите тамо у друго време. Доврага, пронађи себи потпуно нови хоби!
5. 5 Будите искрени. Ако видите особу, поставиће вам питања. Не треба измишљати разлоге зашто то избегавате, све ће ионако бити сашивено белим концем. Најбоље је рећи истину, али врло дипломатски.
   • Нико не познаје ситуацију боље од вас, и нико то не може боље објаснити. Нико не може да приговори „Треба ми неко време да схватим шта је за мене најбоље“. Ако му се то не свиђа, тим више је потребно што пре отићи (или побећи) од њега.
6. 6 Не кривите себе. Ово није ваш пораз. То је живот. То се дешава свима и знате шта? Из овога ћете научити. Прошли сте кроз претходни раскид, а проћи ћете и кроз то. Нисте учинили ништа лоше. Оно што сте урадили раније вам се чинило исправним. Ово је све што можете учинити.
   • Бескорисно је сањати о томе шта би се догодило да сте учинили нешто погрешно, а нисте то рекли. Ви сте оно што јесте, и ако вам није ишло, требало би да буде тако. Покушај да се преправите је напоран процес који ће довести само до умора и огорчености. Глупо је кривити себе што си такав! Шта друго можете бити?
7. 7 Концентришите се на себе. Дошло је време за вас. Ово је важно не само за вас, већ и за ваше будуће односе. Нико неће успети ако не схвати ко је он заиста. То не значи да су себични; то значи да сте логични.
   • Шта волиш? Смислите најмање 5 ствари и урадите их у наредне 2 недеље. На крају ће доћи тренутак када ћете пустити особу, а да то ни не приметите. Бићете превише заузети животом који живите да бисте то приметили.Када схватите да је прошло много месеци током којих нисте размишљали о овој особи, осећаћете се јако, јако добро.

Метод 3 од 4: Како пустити умрлу особу

1. 1 Научите да не жалите због нечега. Кад вољена особа умре, изненада смо испуњени жаљењем због онога што смо требали учинити, а нисмо, требали, али нисмо требали рећи, или рећи, али нисмо требали рећи. Ово се више не може вратити или преправити, а ово кајање води само до још веће патње. Зар не би преминула особа желела да будете срећни?
   • Жаљење се често повезује са процесом опраштања. Нажалост, нема упутстава о томе како да опростите себи и једино што можете учинити је запамтити да сте људи. Ти си човек и волео си колико си могао. Сада је време да се усредсредимо на садашњост.
2. 2 Дозволите себи да тугујете. Пет фаза туге због губитка вољене особе укључује порицање, бес, преговарање, депресију и прихватање. Међутим, морате схватити да сви људи тугу доживљавају на различите начине. А ипак морате проћи кроз овај процес, можда тако што ћете загрлити свог вољеног плишаног меду и заливати га сузама, скривати се у углу или трчати док не изгубите свест. Биће на крају боље.
   • То што други верују да је исправно доживети тугу је њихова ствар. Ако сматрате да је то исправно и исправно, то вам је важно и ништа друго. Све што није опасно (алкохол, дрога итд.) Је нормално.
3. 3 Не тугујте сами. Тренутно се морате ујединити ви и ваши вољени. Понекад, када нисте сами, већ са својим вољенима, туга се осећа мање оштро. Комбиновани напори ће помоћи бржем процесу оздрављења.
   • Ако мислите да само ви тугујете због губитка ове особе, једноставно бити с другим људима може вам помоћи. Чак и ако вас неко само држи за руку, осетићете да нисте сами. Да ће све успети. Тражите подршку од људи око вас, ко год да су.
4. 4 Поново откријте себе. У неком тренутку у прошлости, када сте постојали без ове везе, били сте друга особа. И ова особа још увек постоји. Само га морате поново пронаћи. Можете га оживети ако се потрудите.
   • Повежите се са људима и стварима из прошлости. Шта вас је раније испуњавало? Шта вас је учинило живим? Шта сте желели да радите све време? И последње, најважније питање: Постоји ли боље време за то него сада?
5. 5 Гледајте у будућност. Једини разлог зашто вам изгледа мрачно је то што носите тамне наочаре. Има наде у будућност колико и пре 6 недеља, 6 месеци или 6 година. Све зависи од тога шта радите са својом будућношћу. Уместо да се задржавате на прошлости, размишљајте о будућности. Шта ће то донети?
   • Кад се држите прошлости, унутра немате простора за будућност. Могуће је да пропуштате читаво море могућности. Да ли би ваша вољена особа ово желела? Да бисте пронашли љубав, морате давати и примати. Не можете то учинити ако сте потпуно уроњени у оно што је било у прошлости.
6. 6 Напишите званично писмо о раскиду. Напишите у њему све што никада није речено. Нека писмо буде позитивно фокусирајући се на све добре ствари које су биле тамо и радост коју је унело у ваш живот.
   • Можете сами одлучити шта ћете са овим писмом. Можете га спремити поред срца, послати у боци да преплови море или океан или га запалити и гледати како дим одлази у небо.
7. 7 Запамтите да ће доћи тренутак када ослободите особу. Доћи ће. Не "може доћи", не "можда доћи". Доћи ће. Морате знати и бити чврсто уверени да ће тако и бити. Некима ће то требати дуже, али ће се то на крају и догодити. До тада ... опусти се. Нека време ради своје. Време ће излечити све ране.
   • Када ово почне да се дешава, можда нећете ни приметити. У вама ће се догодити такве промене да се нећете ни сећати ко сте били раније. Можда се ово већ дешава. Можда само стојите преблизу слике да бисте видели детаље. Може ли бити тако? Глупо питање. Да. Да можда.

Метод 4 од 4: Како се ослободити деструктивних пријатељстава

1. 1 Третирајте ово што је могуће позитивније. "Не постоје добре и лоше ствари, наше мисли их чине таквим." Пријатељства којих ћете се одрећи нису нужно лоша. Ваше одбијање једноставно говори о вашој зрелости и озбиљности. Ово сугерише да сте пронашли свој пут у животу и да се овај пут неће укрстити са путем вашег пријатеља. То је све. То не значи да издајете пријатеља или да нисте спремни на компромис. Радите оно што морате.
   • Свако искуство и сваки однос имају своју вредност. Међутим, неки људи би требали бити дио наше прошлости, а не наше судбине. И то је у реду! Будите захвални на искуствима која сте имали јер вам помажу у расту. Помогао вам је да постанете дивна особа каква сте сада.
2. 2 Окружите се другим људима. Ово пријатељство вас је претворило у особу коју не желите да будете (да, пријатељство је тако моћно). Деструктивна пријатељства извлаче снагу из вас и утичу на друге аспекте вашег живота. Једини начин да се решите овога је да се полако уроните у друга пријатељства. Са другим друштвом у коме ћете се осећати добро.
   • Ако немате резервни план, морате га набавити. Можда се плашите, али све што је вредно увек је тешко постићи. Придружите се клубу, пријавите се за час, стекните нови хоби. Дозволите себи да будете део већег света. Што је ваш свет већи, та особа ће имати мањи утицај на вас.
3. 3 Будите љубазни. Када сте пријатељи са лошом особом, обично та особа нема појма да јесте. Не желите да се растанете од њега у налету беса, на крају крајева, с разлогом сте толико дуго пријатељи. Део вас је забринут за ову особу. Кад вас пита шта се дешава, будите благи, али говорите истину.
   • Ако не знате шта да кажете, само реците оно што сте сами рекли. „Имамо другачији пут и то је у реду. Још увек вас ценим као особу, али наше пријатељство се заснива на томе ко сам био пре, а не на ономе што сам сада. Твоје понашање ме претвара у прошлост и то више не желим. " Ваш пријатељ ће вероватно имати питања и највероватније ће се наљутити, али на крају ће вам бити боље и нећете бринути о његовој реакцији.
4. 4 Бежи од њега. Понекад, кад се људима нешто одузме, почну то још више желети. Ваш пријатељ може почети да зове чак и чешће него раније. Чак и ако почне да говори да је схватио своје грешке, немојте веровати. Морате се дистанцирати од ситуације, анализирати ситуацију и схватити шта се заиста дешава.
   • Исто важи и за вашег пријатеља. Ако жели да прича о томе, реци му то. Обојици је потребно неко време да се не видите како бисте разумели како се осећате једно без другог. Да бисте разумели шта је слика, потребно је да се мало одмакнете од ње. Ако прође неколико недеља и осећате се као да желите да га видите, а ваш пријатељ се осећа исто, не журите. Понекад људи уче на грешкама.
5. 5 Знајте шта желите да пронађете у будућим пријатељствима. Страшно је ослободити се једног пријатеља и пронаћи његову тачну копију. Дакле, када себи направите новог пријатеља или компанију, како желите да они буду? Шта цените код других?
   • Можда ћете морати да направите мало интроспекције да бисте то урадили. Шта вам се свидело код вашег пријатеља, шта вас је држало заједно? Шта вам треба што нисте добили у овом пријатељству? Која три квалитета треба да има ваш пријатељ?
6. 6 Фокусирајте се на оно што треба променити. Ваш пријатељ је човек са својим квалитетима и навикама.Колико год се трудили, нећете је променити. И то је у реду. Он је оно што јесте, а ви сте оно што јесте. У овоме нема злочина. Али пошто се то не може променити, није вредно трошити своју енергију на то. Фокусирајте се на оно што треба променити да бисте постали срећнија особа.
   • Људи око вас се могу променити. Ваш поглед на свет се може променити. Ваше потребе могу бити различите. Док растете, фокусирајте се на ове ствари. Ваш живот ће постати много јаснији ако будете у складу са самим собом.

Савјети

• Увек боли враћање мисли у прошлост, али дође тренутак када морате да прочистите памћење, уклоните све непотребно и тако отворите нова врата.
• Дајте себи времена да тугујете због губитка вољене особе, али онда започните нови живот, откријте пут који ће бити само ваш. Стекните нове пријатеље и радите ствари које вас занимају. Започињање новог живота у почетку неће бити лако, али овај нови пут може вам донети радост и испуњење.
• Запамтите да нема посебног времена за бригу о губитку вољене особе. Немојте се осећати кривим ако желите да изађете са неким у ресторан 4 или 6 месеци након смрти вашег супружника. Свако има свој пут и своје време за опоравак и осећај да можете започети нови живот. Морате наставити да живите због своје вољене особе која је преминула, а када и како ћете то учинити, зависи од вас.
• Отпуштање не значи увек пуштање. Отпуштање понекад значи и даље бити са особом, бринути се за њега, али не допустити му да вас уништи, увреди или спречи да живите свој живот.
• Такође морате волети себе и веровати у себе без обзира на све. Знајте да се све дешава с разлогом и људи се појављују у нашем животу и стално га напуштају, тако да не бисте требали патити до краја живота. Такође морате знати да вас иза угла чека нова особа, ваша особа.