Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 5: Покрети
• Метода 2 од 5: Скакање
• Метода 3 од 5: Пике
• Метода 4 од 5: Трикови
• Метода 5 од 5: Акробатика
• Упозорења

Ови кораци су једноставни савети за побољшање вас и вашег навијачког тима!

Кораци

1. 1 Испод је листа коју морате попунити да бисте се придружили тиму навијачица.
   • Научите основне покрете.
   • Научите основне скокове.
   • Научите основе акробације.
   • Научите основне трикове.

Метод 1 од 5: Покрети

1. 1 Хигх В
   • Прекрижите руке на врху у облику слова В. Померите руке мало напред. Лактови су испружени, а зглобови равни. Цам ручка.
2. 2 Лов В
   • Као и у претходном случају, само руке треба да буду при дну, а не при врху. Опет, уверите се да вам зглобови нису савијени, дланови стиснути у песницу, а лактови испружени.
3. 3 Бодежи
   • Прекрстите руке на грудима. Притисните лактове и руке тако да се додирују. Дланови су вам стиснути у песницу, а ружичасти прст ван.
4. 4 Тоуцхдовн
   • Исправите руке из положаја бодежа. Мали прст је испружен, рука је у шаци, лактови су фиксирани и нису савијени, потребно је мало осетити руке ушима. Ово је управо онолико колико вам је потребно да раширите руке.
5. 5 Т
   • Испружите руке равно у страну, тако да вам тело подсећа на слово Т. Померите руке мало тако да их можете видети под углом. Дланови су у шаци, само мали прст и кажипрст треба исправити.
6. 6 Полилине Т.
   • Из положаја Т подигните подлактице до груди тако да буду у водоравном положају. Мали прст треба да буде напоље, длан у песници.

Метода 2 од 5: Скакање

1. 1 Херкие
   • Одбројавање пута би требало да затворите руке чвршће него у положају "бодеж", дланови треба да буду у песници.
   • На два броја, руке до висине В.
   • На број три, замахните прекрштеним рукама и савијте ноге.
   • На четири, руке горе као Т, све у скоку. Једна нога вам је равна, као да сте у расцепу, друга је благо савијена уназад. Руке треба да буду у положају Т, стиснуте у песницу.
   • Бројећи пет, слети на савијене ноге, руке у шавовима.
   • Ако бројите шест, останите на овом положају.
   • На број седам, исправите ноге.
2. 2 Додиривање ножних прстију
   • Одбројавање пута би требало да затворите руке чвршће него у положају "бодеж", дланови треба да буду у песници.
   • На два броја, руке до висине В.
   • На три броја, замахните прекрштеним рукама и савијте колена.
   • На број четири, скочите. НЕ ПОКУШАВАЈТЕ ДОДИРАТИ ПРСТЕ !!!! Нећете доћи. Чак и ако то учините, уништићете скок. Ноге су широко размакнуте, као у канапу. Руке у положају Т, дланови стиснути у песницу.
   • Бројећи пет, слети на савијене ноге, руке у шавовима.
   • Ако бројите шест, останите на овом положају.
   • На број седам, исправите ноге.

Метода 3 од 5: Пике

1. 1 Одбројавање пута би требало да затворите руке чвршће него у положају "бодеж", дланови треба да буду у песници.
2. 2 На два броја, руке горе према небу (висок пљесак) и ротирајте се за 90 степени у обе стране.
3. 3 На три броја, замахните прекрштеним рукама и савијте колена.
4. 4 На број четири, скочите. Ноге су вам потпуно испружене, као да их желите испружити, затворене су и прсти гледају према напријед. Руке директно изнад стопала, дланови стиснути у песницу.
5. 5 Бројећи пет, слети на савијене ноге, руке у шавовима.
6. 6 Ако бројите шест, останите на овом положају.
7. 7 На број седам, исправите ноге.

Метода 4 од 5: Трикови

1. 1 Стојећи на куку.
   Требаће вам две особе у бази, један летак и подршка за леђа. Људи су у основи полу-насртаји. Онај ко је са леве стране баца се удесно, а онај са десне улево улево. Ноге окренуте једна према другој, гледају равно. Потпора за леђа током целог трика треба да буде позади и да подржава леђа.
   • Бројач пута летак треба да стане десном ногом на бутину особе у подножју, која стоји у искору. Истовремено, главна тежина је на левој нози (која је на тлу). Руке јој почивају на раменима људи из базе.
   • Останите у истом положају као и бројање времена.
   • На три броја, летак преноси сву своју тежину на десну ногу. Ступа на десно стопало особе у подножју.
   • Бројећи четири, летак остаје свом тежином на десној нози. Још не ступате на леву ногу особе од базе.
   • Бројећи до пет, летак ступа левом ногом на леву бутину човека од основе.
   • На бројку шест, летак само стоји тамо. Сада потпуно стоји на боковима људи у бази. База подржава глежњеве летака.
   • Ако бројите седам, останите у истом положају.
   • На осам бројева, летак скочи у високу позицију в.
   • Флиер наставља са високим в.
   • Летак и даље остварује високу в.
   • На три броја, летак спушта руке у положај Т. Чим то учини, база је хвата за подлактице и руке.
   • Бројите три и четири.
   • База је и даље наслоњена у свом ниском положају.
   • База би се требала исправити и летак ће скочити право напред тако да успешно слети на тло.
   • Летак ће слетети и база би требала отпустити подлактице и руке. Сигурносна мрежа сада више не може држати летак на леђима.
   • Сви стоје усправно. Флајер стоји испред свих, сигурносна мрежа одмах иза ње. База је са стране.
2. 2 Пола.
   Требаће вам две особе у бази, летак и подршка за леђа. База прелази руке испод како би се летак могао попети на њих. Ослонац са стражње стране држи летак за бокове, а летак почива на раменима људи из базе.
   • Летак мора скочити на руке базе, подршка с леђа ће јој у томе помоћи.
   • Летак ће налетети на њих.
   • База подиже руке до браде. Када се летак подигне, сигурносна мрежа ће се ухватити за њене глежњеве. Врло је важно.
   • Летак ће извести високу В.
   • Током спуштања, база спушта руке ниже и стисне ноге летача, летак се заузврат држи за рамена и чучи, а затим га сигурносна мрежа подржава одострага.
   • Када се летак спусти, сви су у реду, а база се ротира 90 степени напред.
3. 3 Седећи на раменима.
   Требаће вам једна особа у бази, летак и подршка за леђа. База има једну ногу у налету, летак ставља ногу на основну ногу, сигурносна мрежа са задње стране подржава глежњеве летача.
   • Летак се гура и седи на леђној бази, једну по једну ногу. У томе јој помаже заштитна мрежа.
   • Особа у основи омотава ноге летака својим рукама, тако да неће отпасти.
   • Када се летак попне, заштитна мрежа више није потребна.
   • Летак изводи високу В.
   • Да би се спустио, човек испод уклања летке са његових рамена, држи је за руке и спушта.

Метода 5 од 5: Акробатика

1. 1 Предњи ваљак
   • Седите и исправите руке испред себе на поду.
   • Сагните главу и одгурните се рукама и ногама.
   • Ролл напред.
   • Савијте ноге уз груди и држите руке испред себе.
   • Устати.
2. 2 Точак
   • Подигните потпорну ногу напред и подигните руке равно према горе.
   • Померите се напред и полако подигните задњу ногу.
   • Чим додирнете под, замахните задњом ногом преко себе.
   • Прекрстите другу ногу.
   • Спустите се у искораку, са подигнутим рукама, уз уши.
3. 3 Мост
   • Подигните руке испред ушију и раширите ноге.
   • Повуците кукове мало напред.
   • Савијте леђа и погледајте у под.
   • Ролајте према унутра, а не према споља.

Упозорења

• Приликом извођења трикова дефинитивно морате имати меке простирке раширене по поду, радите трикове под надзором професионалаца.Осим тога, сви би требало да се усредсреде на задатак који је пред њим током вратоломије. Ако неко погреши, друга особа може бити повређена. Будите изузетно опрезни при извођењу трикова.