Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Прихватите своје оцене
• Метод 2 од 4: Размислите шта није у реду
• Метод 3 од 4: Размотрите нови приступ учењу
• Метод 4 од 4: Наставите
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Лоше оцењујемо неочекиване проблеме у школи, али лоше оцене на факултету или универзитету могу утицати на нашу будућу каријеру. Можда нисте добили највећу оцену или сте потпуно пали на последњем тесту или положили - не брините. Боље је обратити пажњу на своје духовно стање, прихватити овај случај, пронаћи хармонију и спремити се за наставак. Зен није само учење о спокоју. Ово учење је више о проналажењу врсте одлучности и одлучности који ће вам помоћи да побољшате своју будућност. Морате да разумете зашто добијате лоше оцене, шта можете учинити да то поправите и како бисте се требали понашати како бисте у будућности добили добре оцене.

Кораци

Метод 1 од 4: Прихватите своје оцене

1. 1 Преузмите одговорност за своје оцене. Чак и ако је ово удар на ваше самопоштовање, морате схватити да сте само ви одговорни за оцене које добијете. Наравно, можете имати сукобе са наставницима, други страни фактори такође могу утицати на ваше оцене, али у већини случајева морате схватити да ако желите нешто побољшати, морате деловати.
2. 2 Ставите ову ситуацију у перспективу. Схватите, нажалост, невоље се дешавају у животу. Лоше оцене могу да вас у паници, али морате бити паметни у погледу ситуације да бисте се помирили с тим. Да ли сте здрави? Имате ли блиске људе који вас воле, пријатеље који су увек ту? Замисли колико си срећан. Упамтите, оцене су важне, наравно, али оне нису једина важна ствар у вашем животу.
3. 3 Разговарајте са неким коме верујете. Када сте узнемирени, у реду је разговарати о ситуацији са пријатељем или вољеном особом. Немојте се осећати обавезним да сами решите ову ситуацију. Разумљиво је да сте забринути да ћете узнемирити родитеље, покварити оцене и утисак наставника о себи. Запамтите, можете се носити са овим и пронаћи потребну подршку.
   • Можете чак и покушати да посетите психолога (школе, факултети и универзитети обично имају интерне психологе). Они су добри професионалци који су обучени да помогну узнемиреним и забринутим студентима.
   • Не би требало да посећујете форуме и друштвене мреже да бисте се жалили на своје „невоље“ тамо. На крају крајева, ваше коментаре могу видети и други студенти, запослени у институту и ​​наставници. Ово може да прети последицама. Због тога је најбоље разговарати са пријатељем или психологом лицем у лице.
4. 4 Направи паузу. Можда сте ужасно уморни, па сада није време да заборавите на своје благостање. Једите сладолед са пријатељем, гледајте филм или се окупајте у мехурићима. Учините нешто што ће вам помоћи да се опустите. Поента није у томе да „побегнемо“ од лоших процена, већ да пронађемо склад и мир који су неопходни да би се ова ситуација исправила. Кад се одморите и опустите, вратите се оценама.
5. 5 Подсетите се да оцене не одређују вашу личну вредност или вашу вредност. Ви сте много више од оцена. Добре оцене могу вам помоћи да се потврдите, али не дозволите да вам лоше оцене умање значај. Осим тога, лоше оцене не значе да сте глупи или да нисте у стању да дипломирате како треба. Сваки од њих има своје таленте, снаге и квалитете који се не могу мјерити само наставним планом и програмом.
6. 6 Медитирајте. Када се можете повући у своју собу, покушајте да затворите очи на неколико минута. Удахните неколико пута дубоко и концентрирајте се на дисање. Смири своје мисли и дозволи себи да се удаљиш од њих. Покушајте да не размишљате ни о чему, а ако вас почну прогањати мисли о вашим оценама, покушајте их одбацити. Можете да укључите пријатну, мирну музику која ће вам помоћи да се опустите. Покушајте 15-30 минута посветити медитацији.
   • Ако вам је тешко посветити пуно времена медитацији, покушајте да преузмете посебну апликацију за медитацију (на пример, „ПуреМинд: Медитатион анд Соундс“ или „Хеадспаце“ покушајте да је искористите)). Ове апликације нуде посебне савете и водиче који ће вам помоћи да се фокусирате.
   • Јога је још један начин да се опустите и постигнете хармонију. У неким образовним установама (факултети и универзитети) постоје спортски клубови, укључујући и клуб јоге. Сазнајте постоји ли такав круг у вашој образовној установи, можете ли се тамо уписати.
7. 7 Ако имате нападе панике, испробајте неку од техника опуштања. Понекад осећамо анксиозност или панику, али немамо довољно времена за медитацију. У овом случају можете покушати користити технику брзог опуштања која ће вам помоћи да се мало опоравите. Дакле, оставите све своје послове. Затворите очи и бројите до 10. Замислите мирно место где сте срећни, на пример поред океана или врелог потока. Ове технике ће вам помоћи да се опустите и ослободите брига које вас муче.
   • Покушајте да напнете мишиће, а затим их опустите. Можете стиснути посебну лопту против стреса, а затим полако опустити руку.
   • Када замишљате своје срећно лице, покушајте да пробудите слична осећања у себи. Ако замислите себе поред океана, замислите ветар који дува, слани влажни ваздух, меки песак под вашим ногама. Тако ће визуализација бити веродостојнија и ефикаснија.
   • Не заборавите да дубоко дишете. Дубоко удахните и издахните сваки десети број.
8. 8 Одустаните од дрога и алкохола. Неки људи толико брину о својим оцјенама да се још више забављају и забављају како би заборавили овај проблем - тако почиње зачарани круг. Ако сте веома забринути због лоших оцена, покушајте да не пијете алкохол док се не опустите и не смирите.

Метод 2 од 4: Размислите шта није у реду

1. 1 Израчунајте колико времена проводите на учењу. Пре него што почнете да паничите, покушајте да погодите шта је довело до лоших оцена. Учите ли пуном снагом? Да ли прескачете и пропуштате тестове? Размишљање о вашим навикама учења помоћи ће вам да схватите на чему вреди радити.
   • Можда сте потпуно посвећени својим студијама. Учење из све снаге и добијање лоших оцена може бити заиста фрустрирајуће. Али морате запамтити да сте дали све од себе да успете. Можда би следећи пут требало да промените своје навике учења или затражите помоћ од учитеља.
   • Можда сте одмах одустали и нисте све покушали. Оно што морате да схватите је да су дани ослањања само на ваш таленат и срећу прошли. Из овога извуците поуку и покушајте да се следећи пут боље припремите.
2. 2 Размислите за које материјале се припремате. Погледајте још једном своје белешке, белешке и вежбе. Који део (или које задатке) нисте разумели? Шта наставни план и програм говори о овим тестовима? Можда мислите да нисте разумели нешто што сте требали научити (или научити да радите).
   • Можда сте сазнали само оно што вас занима. Ако су вам неки тренуци изгледали претешки или незанимљиви, највероватније сте се вратили занимљивијим деловима материјала или задатка и једноставно игнорисали тешке или досадне делове задатка. Следећи пут покушајте да се борите против тог нагона.
   • Можда сте прочитали само минимум потребан за лекцију. Ако је тако, покушајте да прочитате додатни материјал поред свог главног домаћег задатка. Ако не разумете градиво, идите у библиотеку, затражите помоћ од наставника или пронађите објашњење на Интернету.
3. 3 Обратите пажњу на своју посећеност. Неки наставници одузимају бодове ученику који пропусти превише часова. Понекад, прескачући часове, пропустите кључне информације. Размислите о стопи посећености. Додајте овоме број пропуштених часова.
   • Имате ли оправдан разлог зашто нисте били на часу? Да ли имате лекарско уверење које потврђује да сте били болесни? Ако имате некога ко је умро, да ли имате копију умрлице? Ако је одговор на ова питања негативан, вероватно се ваша одсуства нису сматрала ваљаним одсуством.
4. 4 Узмите у обзир и друге факторе који су на то могли утицати. Ако се не осећате добро и не можете приуштити ни основне ствари, вероватно ће вам студирање бити тешко. У том случају разговарајте са својим лекаром или психологом да бисте разумели шта можете учинити да решите ситуацију (можда ћете морати да одвојите време да се решите свог стања). Ако није крај семестра, можда би било добро прескочити неколико часова како бисте ово средили. Дакле, доле су наведени главни спољни фактори:
   • смрт вољене особе;
   • рад (пуно или непуно радно време);
   • подизање мале деце;
   • проблеми менталног здравља.
   • Имајте на уму да је мало вероватно да ћете моћи поново да похађате курс из одређене теме. Ово је могуће само ако се поново опоравите на истом курсу (то јест, мораћете поново да учите целу годину оно што сте већ студирали). Међутим, можете разговарати са учитељем. Сигурно предаје студенте других специјалности на истом програму (посебно ако је то општа дисциплина). Ако успете да распоредите време за наставу на тему за којом заостајете, а инструктор се с тим сложи, онда имате прилику да побољшате оцене.
5. 5 Размислите колико комуницирате. Када сте потпуно заокупљени неким животним догађајима, немате времена да се носите са осталим пословима. Можда имате новог пријатеља или нову девојку која вам одузима све време. Можда сте члан заједнице или хоби клуба који често организује забаве. Друштвени живот је веома важан, али ако проводите превише времена на забави и немате довољно времена за уџбенике, можете покварити оцене.
6. 6 Упознајте се са својим инструкторима. Бити пажљив и одговоран може вам помоћи чак и на факултету или универзитету. Наставници ће схватити да се сада суочавате са одређеним потешкоћама и ценит ће вашу жељу за учењем. Разговор са наставницима ће вам помоћи да боље научите лекцију, разумете градиво и побољшате свој рад у будућности.
   • Разговарајте са професорима током њиховог радног времена или напишите е-поруку да бисте уговорили састанак лицем у лице. О таквим стварима је увек најбоље разговарати лично.
   • Иако може бити тешко, овој теми можете приступити мирно и искрено. Само реците: "Веома сам разочаран знањем о последњим задацима. Питам се како бих могао побољшати своје резултате. Можете ли ми дати савет како најбоље приступити овом задатку?"
   • Ако одложите овај разговор до краја семестра, можда је прекасно да било шта промените.

Метод 3 од 4: Размотрите нови приступ учењу

1. 1 Процените укупан утицај лоших оцена на вашу будућност. Да не бисте бринули о оценама, размислите колико ће оне утицати на ваше будуће студије и каријеру. Лоше оцене често не утичу много на наше опште образовање. Ако добијете незадовољавајуће оцене у једној или више лекција, можда ћете умањити своје оцене. Али немојте се обесхрабрити - неколико пута дубоко удахните и погледајте широку слику. Направите конкретан план за побољшање.
   • Ако сте на факултету или универзитету прве године, лако можете повратити добре оцене.
   • Можете израчунати које ће вам оцене од сада бити потребне да бисте постигли добре академске перформансе. Ово ће вам дати идеју на чему ћете радити у будућности.
2. 2 Одлучите у којим областима желите да се развијате. Можда сте схватили да је проблем у приступу учењу. Можда сте схватили да не знате како да организујете материјал, да заборављате на рокове. Када утврдите који је главни проблем, морате предузети кораке да га решите. Донесите одлуку да нешто промените.
   • Ако сте јако заборавни, можете купити календар или приређивач, означити важне датуме и поставити подсетнике на телефону.
   • Ако имате проблема с расподјелом и организацијом свог времена, можете унапријед направити распоред и након завршетка планираних активности наградити се нечим угодним.
3. 3 Поставите себи нове циљеве. Размислите шта желите да постигнете на крају? Какву каријеру желите да изградите? Да ли желите да зарадите одређени износ? Да ли желите да се пријавите за мастер студије? Наведите своје циљеве. Када одредите своје циљеве, наведите кораке које морате предузети да бисте их постигли.
   • На пример, ако желите даље да студирате медицину, прегледајте списак предмета које ћете проучавати, одлучите шта бисте требали да радите у време дипломирања и како различите ваннаставне активности могу помоћи у постизању вашег циља. Дакле, ваша листа практичних корака могла би бити „Пронађите информације о пријему“ или „Пронађите добре медицинске универзитете“.
4. 4 Размислите шта бисте могли побољшати. Веома је важно схватити да не можете променити прошлост, али можете променити будућност. Уверите се да можете решити своје проблеме. Када схватите шта сте учинили погрешно, можете предузети кораке да побољшате своју ситуацију.

Метод 4 од 4: Наставите

1. 1 Пријавите се за консултације са наставником. Ако сте забринути да ће ваше оцене утицати на ваше будуће студије, разговарајте са својим претпостављеним и израдите акциони план. Можда вам је предмет тежак, па се обратите тутору или замолите наставника да додатно учи са вама. Нажалост, у Русији и другим земљама ЗНД -а не постоји могућност слободног избора предмета. Радите са својим учитељем (а можда и родитељем или старатељем) како бисте направили акциони план који ће вам помоћи да се вратите на прави пут.
2. 2 Направите план како можете побољшати своје резултате. Овај план треба формулисати што је могуће конкретније и у фазама и требало би да вам помогне да следећи пут успете. Осећај да контролишете ситуацију може вам помоћи да се опустите и поставите себи циљеве на које ћете се фокусирати следећи пут.
   • Овај план треба да укључи број сати недељно које ћете провести учећи, оцене које желите да добијете за сваки од предмета. Опишите како ћете се носити са разним медицинским проблемима, колико сати недељно ћете проводити на послу, дружењу итд.
3. 3 Прегледајте свој распоред. Ако сте у прошлом полугодишту имали јако тешке предмете, можда већ имате одговор на питање зашто су вам оцене тако лоше пале. Чак и најпаметнији и најспособнији људи морају повремено да праве паузе. Можда у текућем семестру распоред није уравнотежен, у том случају цела група треба да се обрати деканату са захтевом за другачију расподелу предмета. Али, највероватније, посета декану ће бити успешна само ако је семестар тек почео.
4. 4 Пратите образовни процес. Кључна ствар је да морате пратити темпо процеса учења у односу на предмете које учите, а онда нећете морати да бринете о оценама. Организованост, сабраност и упорност помоћи ће вам да не бринете о студијама. Међутим, ако се ваше оцјене не промијене након што унесете неке промјене у образовни процес, требали бисте озбиљно размислити о каријерном путу који сте сами одабрали. Уосталом, трошећи енергију на оно што вам не одговара, само погоршавате општу ситуацију.
5. 5 Учите боље, не више. Не желите да проведете 16 сати дневно учећи а да не научите ништа корисно. Дакле, само трошите снагу. Пронађите методе учења које вам одговарају, које ће вам користити у будућности. Постоји неколико начина за побољшање памћења и развој способности „хватања у ходу“:
   • Преписујте белешке свако вече после часа.Ово ће вам помоћи да запамтите детаље. Осим тога, имат ћете добро осмишљене, читљиве биљешке.
   • Направите 10 посебних меморијских картица сваки дан. Научите ових 10 картица, а следећег дана им додајте 10 нових. Проучавање материјала у тако малим серијама помоћи ће вам да га брзо научите.
   • Водите белешке док читате материјал. Када завршите са проучавањем теме, укратко запишите оно чега се сећате из прочитаног. Ово ће вам помоћи да боље разумете и запамтите текст који читате у будућности.
   • Запишите белешке и белешке ручно малим словима. Велике су шансе да ће због тога белешке постати читљивије и брзо ћете се навикнути. Суштина бележака је да када их напишете, дајете мозгу сигнал да овај материјал треба „ставити у дугорочно памћење“.
   • Проверите себе након сваке теме. Решите неколико математичких примера користећи принципе које сте управо научили. Проверите важне историјске датуме и догађаје. Ови мали, лаки задаци припремиће вас за тестове.

Савјети

• Ако је могуће, љубазно питајте свог инструктора да ли можете да погледате тест (да бисте били сигурни да сте добили тачну оцену). У неким случајевима (али прилично ретко) инструктори греше приликом провере рада.
• Ако ситуација не иде добро од почетка полугодишта, размислите о прескакању једног или више часова како бисте смањили оптерећење и ставили ситуацију под контролу.
• Схватите да је напуштање школе последња опција и да има многе последице. Најбоља опција је да уложите више труда и упорности да бисте успели. Прескакањем часова и напуштањем школе развијате ескапизам (жељу за бекством из тешких ситуација), а не снагу карактера и упорност.

Упозорења

• Никада не повређујте себе или било кога другог као одговор на лоше оцене. Запамтите, и ово ће проћи.
• Ако не спавате довољно или лоше једете (или обоје), запамтите да ће то утицати на вас на непријатан начин. Али с временом. Потражите помоћ од социјалног радника ако је у питању финансијска ситуација.
• Ако патите од проблема са менталним здрављем или неке врсте физичког ограничења које утиче на ваш процес учења, немојте се скривати у углу и немојте патити у тишини. Многи факултети и универзитети модернизују наставне програме и стварају посебне објекте за особе са инвалидитетом. У структуру курса и распоред курса унета су одређена прилагођавања како би се студенту помогло да успешно заврши курс. Покушај успевања упркос свему је вредан дивљења, али то може дугорочно довести до неуспеха, па покушајте да схватите које окружење за учење ће вам помоћи да се носите са ситуацијом.
• Решите се лоших навика (на пример, прекомерне комуникације и навике потцењивања материјала), јер те навике постају узрок ваших грешака и неуспеха. Уместо да следите принцип „све или ништа“ и одустанете када ствари не иду добро, покушајте да свој циљ постигнете постепено.

Шта ти треба

• Планер или организатор
• Састанци са наставницима, психологом (за процену напретка)
• Отворите приступ свескама, уџбеницима, мрежним материјалима и тако даље (ако немате приступ материјалима за учење, замолите наставника да вам пружи све што вам је потребно)
• Пронађите обичну бележницу или подлогу за звоњење у коју ћете водити белешке. Пронађите малу бележницу ако можете записати материјал користећи скраћенице и скраћенице