Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 2: Како спречити црвенило на одређеној тачки
• Метода 2 од 2: Како спречити црвенило уопште
• Савјети
• Упозорења

Можда вам се чини да не постоји начин да избегнете то непријатно руменило сваки пут када не успете, чујете гадну шалу или направите грешку. Осећај непријатности је разумљив, али не мора бити праћен бојом срамоте. Неки људи поцрвене у неугодним ситуацијама, други то раде без разлога, што, напротив, изазива неугодност. А неки чак имају страх од руменила срама, који се назива еритрофобија. Ако мислите да ваше руменило почиње да вам омета свакодневни живот и желите да решите овај проблем, ови савети су за вас.

Кораци

Метода 1 од 2: Како спречити црвенило на одређеној тачки

1. 1 Сабери се и опусти се. Када поцрвените, боја може брзо нестати ако опустите мишиће, посебно мишиће рамена и врата. Покушајте да се ослободите напетости коју доживљавате у овом тренутку. Станите усправно са стопалима у ширини рамена.
   • Да бисте се опустили, покушајте следеће:
     • Не заборавите да дишете. Удахните што је могуће дубље, издахните.
     • Подсетите се да вам се ово није први пут догодило, а највероватније неће бити ни последњи пут. Чудно, али може бити охрабрујуће.
     • Осмех. Осмех може спасити дан, јер када се смејемо, наши образи обично постану црвени; осмех вам такође може помоћи да се осећате срећније, што ће уклонити анксиозност повезану са комуникацијом.
2. 2 Немојте се обесити о свом црвенилу. Многи људи чине управо то, само погоршавајући ситуацију. И истраживања показују да што више размишљамо о руменилу, све смо и руменили. Ако пронађете начин да престанете да се фокусирате на црвенило, ваше шансе да поцрвените биће увелико смањене!
3. 3 Покушајте да обратите пажњу на ово. На пример, ако сте на састанку и догоди се нешто веома непријатно, један од начина да спасите ситуацију је да обратите пажњу на то: "Заиста је испало незгодно. Верујте ми, обично нисам таква будала време!" Примећујући неугодност и отворено говорећи о томе, разоткривате је. Исто можете учинити и са срамотном бојом на лицу.
   • Наравно, ова метода није погодна за сваку ситуацију, али вреди намотати бркове. Често се још више зацрвените јер се плашите да ће вам људи открити ваше бриге. А ако сами проговорите о свом узбуђењу пре него што људи то и схвате, нећете имати разлога да поцрвените.
4. 4 Пробајте различите вежбе. Да бисте се мало охладили (физички и емоционално) и одвукли пажњу од црвенила, испробајте ове менталне вежбе:
   • Замислите да скочите у језеро ледене воде. Замислите да дубоко зароните, досегнете дно језера и осетите како вам ледена вода обавија удове и кожу. Ово би требало да вас охлади и мало опусти.
   • Замислите све људе у доњем вешу. Из неког необјашњивог разлога, овај трик заиста функционише. Он вас тера да схватите да сте, као и сви други, обична особа и да нисте једини који може да погреши. Чешће ће вас насмејати ваши наступи.
   • Упоредите своју ситуацију са ситуацијом других људи у свету. На пример, морате да устанете и говорите пред одељењем и веома сте збуњени. Али ово је само цвеће у поређењу са чињеницом да се неко бори за живот или је приморан да добије храну. Подсетите се колико је добро што имате прилику.

Метода 2 од 2: Како спречити црвенило уопште

1. 1 Схватите шта је црвенило. Ово је нехотичан доток крви у лице, обично због узбуђења у јавности. Као резултат тога, лице постаје црвено и особа се може знојити.С обзиром да је кожа лица више прожета крвним судовима него било које друго подручје коже, црвенило је на лицу највидљивије.
   • Схватите да црвенило могу изазвати не само "комуникативни" разлози. Многи људи поцрвене када се осећају непријатно са другим људима. Али зато други не поцрвене. Ова врста без узрока црвенила назива се идиопатски краниофацијални еритем.
   • Схватите да неки људи могу имати истинску фобију од црвенила која се назива еритрофобија. Таквим људима је потребан стручан савет како би превазишли свој страх.
2. 2 Изнад свега, покушајте да спречите црвенило ако је могуће. Прво одредите када поцрвените. Да ли се то дешава када сте љути или нервозни? Или када гледате или мислите на некога? Или кад сви обраћају пажњу на вас? Не морате да покушавате да избегнете ствари од којих се зацрвените, само покушајте да научите своје тело да верује да нема разлога да поцрвените када дође тај тренутак. Ово је први корак у борби против црвенила.
   • Направите списак ситуација у којима сте поцрвенели, посебно ако се то односило на комуникацију. Запишите какав је био исход ове ситуације. Да ли су вам се подсмевали? Да ли су то други приметили? У већини случајева добро одгојени људи не сматрају црвенило проблемом и не фокусирају се на њега. Зашто би то урадили? На крају крајева, немогуће је контролисати. Покушајте да схватите да црвенило није увек толико важно као што мислите.
3. 3 Немојте се осећати одговорним за црвенило. Шта год да радите, не вреди осећати одговорност за црвенило. На крају крајева, ово је нехотична појава. Обучите свој мозак да схвати да ваше свесне мисли нису повезане са овим аутономним одговором тела. Ви нисте криви за ово, и не бисте требали кривити себе. Ако се ослободите кривице због свог црвенила, велике су шансе да ћете престати да црвите тако често.
4. 4 Престани да бринеш. Не само да није толико приметно као што мислите, вреди запамтити да се многима чак и свиђа, делује слатко и привлачно. Црвенило има користи. На пример:
   • Људи који виде да је неко поцрвенио осећају симпатије према њима, не оцењују их тако строго. У таквим случајевима црвенило чак помаже у изградњи односа.
   • Истраживачи верују да су људи који поцрвене имају тенденцију да се боље понашају у односима, чешће су моногамни и врло поуздани људи.
5. 5 Тренирајте енергично. Од овога ћете имати само користи: ваше лице ће имати природну црвенкасту нијансу која изгледа „нормалније“, толико ћете смањити притисак да можете развити имунитет од црвенила. Све зависи од тога како и колико тренирате, рецимо од 30 минута до 2 сата. Чак и ако вам црвенило при вежбању нестане, ваш привремени имунитет ће се одржати.
6. 6 Испробајте различите технике опуштања. Подесите свој ум и тело на опуштање уз медитацију и смирене вежбе пре него што црвенило завлада. Ако сте опуштени и контролишете, ово ће вам првенствено помоћи да не поцрвените.
   • Пробајте јогу. Ово је одлична вјежба за тијело и мозак, која ће помоћи усмјерити мисли у правом смјеру и осигурати нормалну циркулацију крви у цијелом тијелу, а не само до лица. Експериментишите са различитим врстама јоге, има их на тоне. Пронађите ону која вам највише одговара.
   • Пробајте мирну медитацију. Медитација се може користити у различите сврхе. Један облик медитације који можете испробати је да постанете свесни јединства са својим телом и пошаљете ту свест у сваки део вашег тела, постигавши ослобођење. Прво се концентрирајте на мисли у својој глави, а затим их пошаљите на делове тела док тело не постане једно.

Савјети

• Пити доста воде! Људи често поцрвене због дехидрације.
• Ако не желите да поцрвените током догађаја, на пример, током говора, попијте боцу ледене воде 5-10 минута пре. Попијте брзо, али не довољно да вам позли. Уштедеће вам црвенило око пола сата и заиста делује! Само немојте ово радити чешће од једном дневно или више пута укупно, јер то може бити лоше за вашу бешику.
• Диши дубоко. Ово помаже у спречавању и уклањању црвенила.
• Зијевање или кашаљ! Или се претварајте да имате нешто у оку.
• Ако ништа од горе наведеног не помогне, заборавите на све ове савете и запамтите да је неким људима то симпатично. Узми ово као предност.
• Смањите собну температуру. Црвенило је ширење крвних судова на лицу када сте под стресом или слично. Плодови се такође шире када температура порасте како би ослободили топлоту из тела и охладили је.
• Кашаљ сваки пут кад поцрвениш.
• Замолите другог пријатеља да вам каже ствари због којих поцрвените док то не престанете.
• Коментарисање вашег црвенила најлакши је начин да престанете да бринете о томе.
• Црвенило неће бити проблем све док имате озбиљан израз лица или се широко осмехнете.
• Можете да пробате уклањање црвенила испред огледала ако се натерате да поцрвените.
• Замислите нешто забавно.
• Наношење пудера на лице неће зауставити црвенило, али ће бити невидљиво за друге.

Упозорења

• Покушај да сакријете црвенило само ће погоршати ситуацију.
• Не покушавајте да не поцрвените и не мислите шта ће се догодити ако поцрвените због вас нужно руменило. Само останите мирни и не размишљајте о црвенилу.
• Запамтите, ако сте тинејџер, црвенило може бити хормонско.
• Не будите превише мирни, нећете игнорисати све.