Садржај

• Кораци
• 1. део од 5: Принципи Винг Цхуна
• 2. део од 5: Како научити Винг Цхун
• 3. део од 5: Сиу Лим Тао
• 4. део од 5: Цхум Киу
• Део 5 од 5: Сложенији облици Винг Чуна
• Савјети
• Упозорења

Винг Цхун је стил кунг фуа који наглашава борбу прса у прса, брзе ударце и чврсту одбрану за победу противника.У овој традиционалној кинеској борилачкој вештини, противник је дестабилизован брзим радом ногу, одбраном и нападом који се јавља истовремено, и преусмеравањем противничке енергије на себе. За савладавање овог сложеног облика Кунг Фу -а биће потребне године, али почетници могу почети да уче Винг Цхун разумевањем његових принципа, овладавањем теоријом и савладавањем основних вештина.

Кораци

1. део од 5: Принципи Винг Цхуна

1. 1 Научите о теорији средишњих линија. Основни принцип Винг Цхуна је заштита средишње линије тела. Замислите линију која почиње од средине круне главе, пролази дуж средине вашег грудног коша и доњег дела тела. Ово је средишња линија вашег тела која је најугроженија. Она увек мора бити заштићена.
   • Према овој теорији, увек треба нападати средишњу линију и изводити потезе на нивоу противничке средишње линије.
   • Основни отворени став у Винг Цхуну заснован је на теорији средишњих линија. У отвореном ставу, морате гледати испред себе, савити колена и мало окренути стопала према споља. Ако је непријатељ испред вас, моћи ћете да нападнете на најбољи начин, сразмерно снази.
2. 2 Користите енергију мудро и штедљиво. Кључни принцип Винг Цхуна је да током борбе енергију треба трошити штедљиво и уздржано. Искористите противничку енергију тако што ћете одбити или преусмерити ударце.
   • Крећите се разборито и интелигентно. Поента је у томе да тело, када дође у контакт са непријатељем, мора прећи најкраћу удаљеност у најкраћем временском периоду. Ово вам омогућава да уштедите своју снагу.
3. 3 Останите опуштени. Силе се троше ако је тело у напетом стању. Опустите тело и осећаћете се лакше.
   • Ако имате искуства са другим борилачким вештинама (посебно са „тврдим стиловима“), мораћете да „испразните чашу“ или да се одвикнете од лоших навика. Винг Цхун је мекан стил са многим техникама неутралисања које захтевају да будете „меки“ и опуштени. Промена мишићне меморије и развој опуштајућих навика могу бити изазовни и дуготрајни, али ће вам добро доћи у будућности.
4. 4 Побољшајте своје рефлексе. Ратник који користи технику Винг Цхун, захваљујући добро развијеним рефлексима, делује у битци на такав начин да прекине напад и настави битку по сопственим условима.
5. 5 Промените своју борбену стратегију у зависности од непријатеља и околних услова. Непријатељ може бити висок или низак, велики или мали, мушки или женски итд. Исто је са условима битке, који се могу одвијати по киши, врућини, хладноћи, на отвореном, у затвореном простору итд. Будите спремни да се прилагодите свим борбеним условима.
6. 6 Сазнајте више о обрасцима Винг Цхун. Винг Цхун је подељен у шест узастопних облика, од којих је сваки заснован на претходном. У сваком облику морате знати правилан став, положај тела, покрете руку и ногу, као и равнотежу сила. Ови облици укључују:
   • Сиу Лим Тао;
   • Цхам Киу;
   • Биу Ји;
   • Мук Ианг Цхонг;
   • Бов Дим Боон Кван;
   • Бат Цхам Дао.

2. део од 5: Како научити Винг Цхун

1. 1 Пронађите школу Винг Цхун. Школе борилачких вештина често се фокусирају на један стил борилачких вештина, посебно за озбиљне ученике. Школе или клубови Винг Цхун -а могу бити повезани са удружењем борилачких вештина. На мрежи или у телефонском именику потражите број ваше локалне школе Винг Цхун.
   • Проверите у локалним школама борилачких вештина да ли уче Винг Цхун. Они могу научити само основе, а ако сте одлучни да детаљно проучавате Винг Цхун, можда ћете морати да потражите друго место за дубинско подучавање Винг Цхуна.
   • Упознајте сифу (инструктора) и распитајте се о његовим квалификацијама. Колико година вежба? Како је научио Винг Цхун?
   • Похађајте час Винг Цхун -а. Осетите како Сифу води час и како други ученици реагују.
   • Лични тренинг Винг Цхун -а је пожељна метода.
2. 2 Проучите Винг Цхун на Интернету или ДВД -овима. Многе веб локације имају часове Винг Цхун које води сам. Обично имају видео записе за различите нивое вештине, као и флексибилну цену претплате у зависности од вашег нивоа искуства (почетни, средњи, напредни итд.) И приступа материјалима. Ово може бити корисно ако у вашем подручју нема квалификованих инструктора или школа Винг Цхун. Такође могу побољшати ваше лично учење ако већ похађате школу Винг Цхун. Одаберите ДВД комплет или онлине курс који ће држати велемајстор или мајстор Винг Цхун.
   • Неки онлајн курсеви такође издају сертификате студентима високог нивоа који би желели да своје студенте редом подучавају.
   • Неки онлајн курсеви нуде обуку један на један са велемајстором путем веб камере.
   • Апликације доступне за телефоне Аппле или Андроид могу вам помоћи да научите Винг Цхун.
   • На пример, „Онлине курс Винг Цхун“ који је објавило и одобрило Међународно удружење борилачких вештина Винг Цхун Ип Ман и курс „Учење на даљину Винг Цхун Кунг Фу“ (на енглеском).
3. 3 Одвојите наменски простор за учење. Пронађите место у свом дому где можете вежбати Винг Цхун. Требало би да имате довољно простора за навигацију у свим правцима. Да бисте ово тестирали, можете замахнути рукама и ногама. Не желите да вам кретање буде ограничено собним намештајем.
   • У идеалном случају, требало би да постоји огледало у просторији како бисте могли да посматрате своје покрете.
4. 4 Пронађите партнера за обуку. Учење покрета самостално неће имати никакве користи. Пре или касније, мораћете да почнете да учите како ваши покрети делују са непријатељем. Ваш партнер ће вам помоћи да разумете како да реагујете на покрете друге особе. Такође вас може охрабрити и дати коментаре.

3. део од 5: Сиу Лим Тао

1. 1 Сазнајте више о Сиу Лим Тау. Сиу Лим (или Ним) Тао, или "мала идеја", основа је многих покрета Винг Цхуна. Сиу Ним Тао је први облик Винг Цхуна и ту ћете бити научени правилном држању, контроли тела, опуштању и основним покретима руку.
   • Прво морате да савладате сваки одељак Сиу Лим Тао -а, а затим пређите на следећи одељак и почните да учите друге технике.
   • Сваки покрет примарног облика се рачуна. То укључује темпо, употребу напетости и опуштања, углове и удаљености. Образац не садржи методе.
2. 2 Мајстор Гонг Лик. Гонг Лик је први део Сиу Ним Тао -а и фокусира се на добру организацију и опуштање. Научићете како да заузмете отворен став у којем је лице окренуто према противнику. Радите на томе да ваше тело буде опуштено.
   • Вежбајте у Ји Ким Јунг Ма ставу или отвореном ставу. У овом ставу морате да гледате напред. Окрените ноге мало према споља. Савијте колена. Тежину треба равномерно распоредити на обе ноге. Да бисте овладали покретима руку и шака, фокусирајте се на положај руку и лактова. Овај фронтални став ће вам дати највећу предност у борби, на пример, рукама и ногама можете да браните своју централну линију. Боље је користити обе стране тела једнако него дати предност једној страни тела.
3. 3 Мајстор Фа Јинг. Фа Јинг је друга лига Сиу Лим Тао -а. Фа Јинг вам омогућава да развијете ослобађање снаге. Овде ћете научити како да користите снагу и како да сачувате снагу и енергију. Усредсредите се на то да останете опуштени до тренутка када вам руке буду спремне за ударац.
   • Један уобичајен покрет у Фа Јингу је ударац дланом (Ианг Јун) - да би ударио противника, лева рука се отвара, ротира дланом надоле и помера се надоле.
4. 4 Савладајте основне вештине. Трећи део Сиу Лим Тао -а учи основне вештине кретања руку и блокирања удараца, што је основа за учење других техника Винг Цхун -а.
   • Неке основне вештине: Пак Сау или Хуен Сау (ударац), Тан Сау (блок са дланом према горе), Ган Сау (цепајућа рука) и Бонг Сау (крилна рука). Већина вежби Сиу Лим Тао у овом одељку укључује комбинацију ових покрета. Научивши ове вештине, прво их морате вежбати на левој страни, а затим на десној.

4. део од 5: Цхум Киу

1. 1 Сазнајте више о Цхам Киу -у. Цхам Киу, или "потрага за мостом", је кретање целог тела да допуни оно што је већ научено у основном облику Сиу Лим Тау -а. Од Цхам Киу -а ћете научити како правилно и ефикасно да померате цело тело, обраћајући пажњу на расподелу тежине и стабилност. Овде се расправља о покретима стопала, као што су окретање и ударци.
   • Пре него што пређете на следећи одељак и почнете да учите друге технике, прво морате савладати сваки одељак Цхум Киу -а.
   • Пре учења секундарног облика потребно је добро обавити окретање става (померање облика коња с једне на другу страну). У примарном облику, положај је статичан, па је ово веома важно.
2. 2 Савладајте први одељак Цхам Киу -а. Први део, јун, фокусира се на ротацију, стабилност и структуру. У јуну, како би се ефикасно борио, ученик почиње да обраћа пажњу на оно што га окружује, чак и на оно што је иза њега. Одликује се умереним покретима руку као што су Јееп Сау (сломљена рука) и Фоот Сау (ударац у очи).
3. 3 Савладајте други одељак Цхам Киу. У другом одељку, или Сер, Цхам Киу, главни нагласак је на избегавању непријатељских напада и преусмеравању ове енергије на њих. Научићете прво да померате руке и ноге у целини, а затим независно један од другог.
4. 4 Савладајте трећи одељак Цхам Киу -а. Трећи одељак Цхам Киу -а фокусира се на употребу силе заједно са покретима руку и ногу. Такође користи комбинацију напетих покрета руку и опуштених покрета тела да се прилагоди различитим борбеним сценаријима. Овде ћете такође вежбати окретање тела десно и лево да бисте развили стабилност, проналазећи средишњу линију током борбе.

Део 5 од 5: Сложенији облици Винг Чуна

1. 1 Мајстор Биу Ји. Биу Ји (пробадање или гађање прстима) фокусира се на употребу силе на врло кратким удаљеностима. Студенти ће такође научити о додатним техникама, као што је начин враћања средишње линије након пада или хватања. У сваком од три одељка Биу Јија, да бисте изашли из неповољног положаја, користићете комбинације покрета руку и ногу прва два облика. Ово ће вам помоћи да заузмете офанзивни положај како бисте разоружали непријатеља употребом силе из непосредне близине.
2. 2 Мајстор Мук Ианг Цхонг. Мук Иан Цхонг (или "дрвена лутка") је напредна форма за вежбање на непокретном противнику (дрвена лутка). Ово ће вам помоћи да идентификујете и разумете како су покрети руку и ногу у контакту са вашим противником.
   • Пошто је лутка непомична, потребно је прилагодити облик како би одговарао симулатору.
   • Неке од техника лутања су очигледне. Имајте на уму да неки реагују, а неки имају различите употребе, што се огледа у једном покрету у сету.
3. 3 Мајстор Лук Дим Боон Кван. Овај облик, познат и као штап са шест и по тачака, укључује мотку која се користи при нападу на противника. Тренингом са мотком развит ћете своје равнотежне и одбрамбене способности.
4. 4 Мајстор Бат Чам Дао. Бат Цхам Дао ("осам мачева за сечење" или "ножеви за лептире") је најнапреднији облик у којем се кратки мачеви користе као оружје. Образац Бат Цхам Дао се не учи свима који могу достићи овај ниво, већ само неколицини одабраних. Форма се првенствено фокусира на прецизност, технику и положај. Због ножева, покрети руку и ногу се мало разликују од других облика.

Савјети

• Принципи и технике Винг Цхуна изнети су у многим књигама. Међутим, књиге могу бити мање корисне од личних часова, онлине наставе или ДВД -а. Иако садрже фотографије стајалишта, техника и стилова, нећете моћи видјети како се одређени покрети изводе исправно.
• Винг Цхун је требао бити борбени систем. Његове методе и принципи могу се користити не само као самоодбрана, већ и као офанзивни напад на слабе тачке непријатеља, као и када се он отвори.
• Прелазни покрети, на пример између прве и друге слике, подједнако су важни као и почетна и крајња позиција. Ови покрети се не огледају у штампаним материјалима.

Упозорења

• Док тренирате или спарингујете Винг Цхун, можете добити мале избочине и модрице. Међутим, нема потребе да се плашите повреде на тренингу. Ако се Винг Цхун правилно подучава, повреде не би требале бити озбиљније од мањих модрица.
• Проверите са својим лекаром пре него што започнете било који фитнес програм.