Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Одржавајте своје ходање
• Део 2 од 3: Ходајте самоуверено
• Део 3 од 3: Пронађите праве ципеле
• Савјети

Ако желите грациозан ход, потребна вам је обука, али ево корака који ће вам помоћи да стигнете тамо. Покушајте да задржите држање у сваком тренутку и научите да се представите на најбољи могући начин. Уверите се да говор вашег тела говори о вашем поверењу. Ако желите грациозно ходати у потпетицама, изаберите ципеле које вам олакшавају кретање.

Кораци

1. део од 3: Одржавајте своје ходање

1. 1 Држите главу високо подигнуту. Први корак до грациозног држања је држање главе у природно исправном положају, уместо да је нагињете или подижете. Уз правилан положај главе, ваша ће брада бити паралелна с подом.
   • Такође, пазите да не гурнете главу напред, то се често дешава при ходању у петама. Ако се ухватите да то радите, покушајте се мало нагнути уназад тако да вам глава буде у складу са кичмом.
2. 2 Не заборавите на рамена. Покушајте да спустите рамена и гурнете их уназад. Не савијајте и не подижите рамена до ушију, ни док ходате, нити у мировању.
   • Ако нисте сигурни да ли су вам рамена у исправном положају, наслоните се леђима на зид. Морат ћете повући рамена унатраг тако да допиру до зида, али не толико јако да вас спријече да дотакнете зид вратним краљешцима.
3. 3 Покушајте да држите леђа усправно. Ако се превише трудите да се не сагнете, леђа се могу савити на другу страну. Ово такође није идеално држање. Зато се опусти мало. Држите леђа што је могуће исправније и избегавајте приметну напетост у раменима и доњем делу леђа.
   • Најлакши начин да проверите колико вам је кичма равна гледајући се у огледало у целој дужини. Леђа би требало да формирају праву линију од врата до репне кости. Ако погрбите леђа, биће приметно да се лопатице мало избоче.
4. 4 Не заборавите на ноге. Ноге су основа вашег држања, па је веома важно држати их у исправном положају приликом ходања. Правилан положај ногу не само да вам помаже да изгледате елегантније, већ и ублажава болове у леђима. Када су правилно постављене, стопала би требала бити приближно у ширини рамена. И немојте стезати колена.
5. 5 Држите трбушњаке. Ваши трбушни мишићи у великој мери одржавају ваше држање. Увек покушавајте да усисате стомак док ходате.
   • Ако вам трбушни мишићи нису довољно јаки, пронађите скуп вежби које ће вам помоћи да изградите трбушњаке и побољшате држање.
6. 6 Вежбајте. Ако желите да постигнете леп ход, мораћете да нађете времена за вежбање. Кад год је то могуће, снимајте на видео док ходате. Затим пажљиво прегледајте белешке да бисте схватили како побољшати свој ход.
   • Одлична вежба за формирање лепог хода је ходање са књигом на глави. Што више ово радите, ваш ход ће бити лакши и природнији.
7. 7 Имитирајте друге. Не само да обратите пажњу на свој ход и држање, већ и посматрајте друге. Ако видите некога са посебно грациозним ходом, боље погледајте начин на који та особа хода и покушајте да научите како да хода на исти начин.

Део 2 од 3: Ходајте самоуверено

1. 1 Гледајте право напред док ходате. Не буљите у сваког пролазника, али се не плашите кратког контакта очима. Чак и са савршеним држањем, нећете моћи постићи грациозност ако све време гледате у своја стопала.
   • Следећа вежба вам може помоћи. Замислите равну линију на поду и фокусирајте се на крајњи крај. Ово ће вам помоћи да гледате право напред и да не бринете о директном контакту са очима.
2. 2 Пази на руке. Ништа не квари иначе грациозан ход попут нередовних покрета руку. Док ходате, држите руке уз торзо и пустите их да се лагано померају у корак са вашим корацима. Немојте прекрштати руке, гурати их у џепове или додиривати косу или одећу. Ови покрети ће учинити да изгледате немирно и несигурно.
   • Важно је пронаћи природан положај руке. Не замахујте рукама, али их немојте држати непомично попут робота.
   • Ако имате проблема са држањем руку са стране, а да не изгледате стегнуто, покушајте да носите квачило. То ће вам помоћи да ваше руке буду заузете и ослобођене нередовних покрета.
3. 3 Ходај полако. Изненадни, импулсивни покрети стварају утисак нервозе и неизвесности, док ће вам мирни и одмерени покрети дати грациозан и самоуверен изглед.
   • Обратите посебну пажњу на брзину ходања када сте забринути око нечега. У оваквим тренуцима можете несвесно убрзати темпо хода. Што су покрети уравнотеженији, ход ће изгледати природније.
   • Ако покушавате да се крећете полако, уверите се да ваши покрети нису намерно спори.
   • Полако кретање је посебно важно ако ходате у потпетицама. Са штиклама је ваш корак мало краћи, па ће брзо ходање изгледати неспретно. Осим тога, можете изгубити равнотежу.
4. 4 Осмехните се док ходате. Не морате да се лажно осмехујете, али задовољан израз добродошлице даће вам самопоузданији и грациознији изглед док ходате.

Део 3 од 3: Пронађите праве ципеле

1. 1 Одаберите ципеле које одговарају. Ако су вам ципеле превелике, биће тешко ходати у њима. Ако је ципела мала, повредиће вас што ходате у њој, а изгледаћете и неспретно. Када купујете ципеле, обиђите продавницу у њима, уверите се да ципеле добро стоје на стопалима и да не притискају.
   • Ако су вам ципеле мало превелике, можете купити улошке како бисте мало подигли стопало и спречили трљање.
2. 2 Узми праве штикле. Постоји много високих потпетица у свим варијантама и величинама. Да бисте грациозно ходали, морате изабрати штикле које вам одговарају.
   • Почните да ходате на ниским потпетицама и постепено повећавајте њихову висину. Имајте на уму да не могу сви носити високе штикле. По правилу, женама са малим стопалима боље је да носе мање високе потпетице.
   • Штикле на штикли су много теже ходати, па ако нисте навикли да ходате на високим потпетицама, покушајте да изаберете ципеле са ширим потпетицама.
   • Ако вам се глежњеви љуљају док ходате у штиклама, купите ципеле са нараменицама.
   • Штикле са шиљатим прстима мање су удобне од осталих.
   • Ако немате искуства у ходању на штиклама, не вреди куповати ципеле на платформи.
3. 3 Вежбајте ходање у штиклама. Ходање у штиклама није тако лако, у њима можете изгледати неспретно и неспретно. Пре него што изађете људима у штиклама, вежбајте ходање по њима по кући. Ево неколико савета који ће вам помоћи да ходате у потпетицама:
   • Увек прво ставите пету на тло.
   • Кораци пете требају бити краћи од равних.
   • Избегавајте неравне или меке површине на којима вам се пете могу заглавити.
4. 4 Носите удобне ципеле. Можете елегантно ходати у било којој ципели, па немојте имати осећај да је ношење високих потпетица неопходно. Ако су вам станови удобнији, само порадите на свом држању и самопоуздању свог тела. И ваш ход ће постати врло грациозан.
   • Не би требало да носите јапанке јер оне праве велику буку, лоше утичу на ваше држање и лако се могу саплести о њих. Све ово не изгледа превише грациозно.

Савјети

• Увек завежите везице како се не бисте спотакли.
• Вежбајте - и постићи ћете савршенство! Не одустај!
• Покушајте да не газите. Ако превише газите док ходате у штиклама, можда су вам ове пете једноставно превисоке.
• Не покушавајте да ходате као манекенка по писти у свакодневном животу. Ова врста хода изгледа грациозно у одређеним ситуацијама. Овакво ходање по школским ходницима или у продавници ће изгледати неумесно.
• Увек пазите куда идете.
• Немојте јако замахивати куковима док ходате.