Аутор:
Virginia Floyd
Датум Стварања:
8 Август 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Понекад доживимо догађаје или ситуације које тада желимо да заборавимо или се барем не сетимо. Брисање болних, непријатних и нежељених успомена није тако тешко ако свој живот испуните новим емоцијама и научите потискивати успомене из прошлости. Следећа упутства ће вам помоћи да започнете испуњен живот ослобођен терета сећања.
Кораци
Метод 1 од 2: Сузбијање сећања
1 Одаберите меморију коју желите желе да забораве. Пре него што потиснете меморију, морате да утврдите која меморија вам изазива неугодности. Можда вам ово сећање наноси емоционални бол, на пример, ако је повезано са смрћу вољене особе или одређеним тренутком одвајања од партнера, што вас чини тужним. Запамтите следеће детаље о меморији: - Људи који су били присутни на овоме
- Подешавање меморије
- Осећања која сте доживели у том тренутку
- Емоционална осећања повезана са сећањем
2 Одредите какво је сећање на вас имало такав утицај. Запамтите посебне детаље које бисте желели да заборавите. - Иако можда нећете моћи да заборавите на постојање своје бивше девојке или бившег дечка, можете заборавити одређене датуме, догађаје и чулна сећања. Мирис одређеног парфема, спомињање мјеста или ТВ емисије које се свидјело вашем партнеру могу изазвати непријатне асоцијације. Запишите одређене детаље на комад папира.
- Ако сте прошли кроз одређена трауматична искуства у средњој школи, направите списак људи који су, на пример, исмевали ваше име, одређена места која вас растужују или друге чулне детаље, попут мириса трпезарије, свлачионице, или теретану.
3 Размислите о овим специфичним детаљима док радите нешто угодно. Можете предузети класичне кораке за побољшање сопственог физичког стања и почети повезивати лоша сећања са добрим. Створите подстицај за задовољство размишљајући о томе како су вам се смејали током школских дана или о душевној нелагодности коју сте осећали када сте се одвојили од вољене особе, слушајући умирујућу музику, купајући се са мирисним свећама или пијући шампањац и сок од поморанџе на кућном прагу у лето. - Ваш посао је да болна сећања учините мање горким. На пример, одбијате да једете питу од бундеве јер су вам се родитељи растали за Дан захвалности, али нећете моћи да се носите са болним сећањима ако не научите да их повежете са нечим опуштајућим, пријатним и пријатним.
- Осим тога, неки стручњаци препоручују слушање белих звукова при великој јачини звука како би угушили успомене, уместо да их повезују са нечим пријатним. Укључите заглављени радио или друге генераторе белог шума и ментално се уроните у болна сећања.
4 Избришите меморију. Посебни ритуали такође помажу у суочавању са сећањима. Ритуали помажу да се промени наше разумевање ствари и да се носимо са искуствима. Ментално замислите незаборавну радњу, „уништавајући“ сећање. Одређену меморију можете замислити као снимак који палите. Замислите ову слику у сваком детаљу: ивице слике се савијају од ватре и постају црне, након чега се распадају, а пламен се помиче према средини слике док се све не претвори у пепео. - Звучи као јефтин трик, али у ствари је то симболична акција која ће вам помоћи да се ментално ослободите сећања ако почнете да га третирате као нешто што је било, али је прошло, изгорело.
- Покушајте да замислите све на другачији начин. Замислите насилника који вам се руга као аутомобил који тоне у језерце, или теретни воз који пада у уску, дубоку провалију.
- 5 Иди на хипнозу. Ако сте лако хипнотизирани, овај лијек ће вам помоћи у борби против нежељених сјећања. Хипноза изазива врло опуштено стање у којем су људи пријемчивији на сугестију. Нажалост, не могу сви бити хипнотизирани, па чак и они подложни хипнози имају само краткорочни ефекат. Ако желите да испробате овај лек, пронађите професионалног хипнотизера у свом подручју.Али будите спремни на чињеницу да ово далеко од брзог решења проблема и да нећете моћи трајно да избришете непријатна сећања из свог сећања.
Метод 2 од 2: Замена сећања
1 Нађите нешто забавно за радити. Најлакши и најмудрији начин да се решите прошлих успомена је да доживите нове емоције. Чак и ако не радите ствари које су директно повезане са непријатним сећањима, формирање нових сећања може вам помоћи да избаците прошлост из главе. - Започни нови хоби
- Прочитајте много нових књига и погледајте много нових филмова
- Потражите нови посао
- Размислите о пресељењу у нови стан или нови дом
2 Ослободите се досадних фактора. Истраживања су показала да одређени објекти или фотографије имају стимулативан учинак на памћење. Стога је у вашем најбољем интересу да такве предмете и фотографије уклоните даље од себе, што ће вам помоћи у борби против непријатних успомена. Да бисте уклонили објекте из вида, морате у потпуности трансформисати свој дом или се чак преселити у други град и започети нови живот. - Баците ствари бившег дечка, укључујући фотографије, одећу, па чак и намештај. Решите се поклона које вам је дао. Чак и ако имате позитивна осећања према објекту или фотографији, они се у вашем уму преплићу са сећањима која покушавате да заборавите.
3 Напуните свој ум сећањима која имају сличне ефекте на вас. Истраживања су показала да је могуће уклонити успомене из меморије заменом новим. Искористите прилику да доживите нова осећања слична онима која сте већ искусили, али желите да заборавите. Ваш ум ће почети да се испреплиће и повезује ова сећања, а ви се нећете моћи с тачношћу сећати прошлости, јер ћете сећања на прошлост заменити потпуно новим, иако сличним искуствима. На пример: - Ако желите да заборавите то лоше путовање у Сан Франциско, покушајте са сличним путовањем. Посетите Сан Јосе, Оакланд, Пало Алто, Лос Ангелес или Санта Цруз. Купите нове мајице, сликајте се на плажи и посетите нове ресторане у овим градовима како бисте се решили успомена на Сан Франциско.
- Ако не можете да заборавите колоњску воду свог бившег дечка, идите у продавницу парфема. Помиришите све мушке колоњске воде, испуњавајући ваш ум новим сензацијама и мирисима.
- Идите на састанке. Упознавање нових људи помоћи ће вам да створите нова сећања и заборавите прошлост.
Савјети
- Да бисте се решили опсесивних мисли, морате их заменити другим мислима и почети размишљати о нечему другом због чега ћете се осећати боље.
- Покушајте да затворите очи и почнете да медитирате, замишљајући све што вам се догодило из другог угла. На пример, ако желите да заборавите сећање у коме сте доживели стид, током медитације морате да замислите да сте у свом сећању, али се понашајте другачије, као што сте се у том тренутку требали понашати.
- Медитирајте док слушате умирујућу музику. Концентришите се само на сећање. Вероватно ће вам бити тешко да останете мирни ако вас сећање боли, али најважније је да се смирите и не наљутите. Након отприлике пола сата, осетићете да вам ово сећање више не смета. Више ти ништа не значи.
- У борби против сећања помаже слушање аудио књига и активна концентрација на описане догађаје. Одаберите нешто што је ненаметљиво, али занимљиво и одвлачи пажњу. Ова метода је једноставна, али врло ефикасна.
- Будите стрпљиви. Свака метода ће одузети одређено време и захтеваће понављање процеса да би била успешна. Немојте се обесхрабрити ако први пут не успе, већ покушајте. Ако је потребно, потражите помоћ од специјалисте.
