Садржај

• Кораци
• 1. део од 4: Стручни савет
• 2. део од 4: Лечење повреда првог степена
• 3. део од 4: Лечење повреда другог степена
• 4. део од 4: Лечење повреда трећег степена
• Савјети

Површински (испод) телећи мишић и дубљи мишић солеуса заједно чине доњу ногу која се назива теле. Ови мишићи повезују пету са задњим делом колена; уз њихову помоћ нога се савија у потколеници, што је неопходно при ходању, трчању, скакању и другим покретима ногу. Обично се растезање мишића телета јавља у близини пете у Ахиловој тетиви због наглог убрзања или успоравања. Све повреде мишића сврстане су у три степена. У растезању првог степена, неколико мишићних влакана пуца; други степен одговара обимнијем оштећењу мишићних влакана; у трећем степену, мишић је потпуно поцепан. Ако је телећи мишић оштећен, врло је важно успоставити тачну дијагнозу, јер од тога зависи сав накнадни третман.

Кораци

1. део од 4: Стручни савет

1. 1 Закажите састанак са својим лекаром. Ако имате бол у телету која не нестаје у року од неколико дана, закажите састанак са својим терапеутом. Доктор ће прегледати ваше мишиће ногу и листова, питати вас о вашем начину живота и о томе како сте можда оштетили мишиће, а можда ће вам чак узети и рендгенски снимак потколенице како бисте искључили могућност прелома тибије или фибуле. Међутим, терапеут није специјалиста мишићно -коштаног система, па ће вас највероватније упутити другом, специјализованијем лекару.
   • За повреде мишићно -коштаног система, лекари попут остеопата, киропрактичара, физиотерапеута и киропрактичара такође могу дијагностиковати и прописати лечење. Међутим, ипак бисте требали почети с посјетом терапеуту - он ће моћи искључити друге потенцијално озбиљне узроке бола, попут тромбозе, оштећења крвних жила, Бакерове цисте или, што захтијева хитну операцију, синдрома продужене компресије.
2. 2 Посетите одговарајућег стручњака. У већини случајева оштећење лисних мишића је првог степена, али ако је суза озбиљна, понекад је потребна операција. Осим тога, болови у подручју телади могу настати услед озбиљних болести и повреда као што су прелом костију, рак костију, инфекција костију (остеомијелитис), венска инсуфицијенција, ишијас због херније диска, компликације дијабетес мелитуса. Због тога ће можда бити потребно посетити лекаре као што су ортопед (специјалиста за кости и зглобове), неуролог (специјалиста нервног система) и физиотерапеут (специјалиста мишића и костију) како би се утврдило да ли је бол у телету узрокована неком озбиљном болешћу.
   • Да би утврдили узрок болова у потколеници и поставили тачну дијагнозу, стручњаци могу користити рендген, скенирање костију, МРИ, рачунарску томографију, ултразвук.
   • Озљеде лисног мишића прилично су честе међу онима који играју кошарку, фудбал или одбојку, као и трчање и другу атлетику.
3. 3 Постоје различити третмани. Неопходно је посетити лекара који ће поставити тачну дијагнозу, утврдити, ако је могуће, узрок бола и прописати одговарајући третман. Лекови за мировање и кућни лекови (на пример, ледени облози) погодни су само за лечење благих до умерених уганућа мишића гастрокнемија, потпуно су недовољни у случају прелома, инфекције, тумора, дијабетес мелитуса или дегенерације интервертебралних дискова: код ових случајевима, биће потребне битније методе, које ће лекар препоручити.
   • Прочитајте о повредама лисног мишића на мрежи (на медицинским веб страницама) да бисте сазнали више о проблему и сазнали више о могућим третманима и резултатима које они доносе.
   • Фактори који доприносе истезању мишића укључују старост, прошла оштећења мишића, смањену флексибилност мишића, недостатак мишићне снаге и умор.

2. део од 4: Лечење повреда првог степена

1. 1 Одредите тежину повреде. У већини случајева, оштећење гастроцнемиус мишића је благо истезање које се решава само у року од недељу дана; Озбиљност повреде је назначена интензитетом бола, степеном непокретности и отоком. Код повреда првог степена оштећено је до 10% мишићних влакана, при чему долази до микро руптура. Ове повреде карактеришу напади умереног бола иза потколенице, обично близу пете. Прате их минимални губици у мишићној снази и покретљивости. И даље можете ходати, трчати и вежбати, иако можете осетити нелагоду и напетост мишића.
   • Истезање мишића настаје као резултат њиховог значајног преоптерећења, што доводи до пуцања мишићних влакана, што се најчешће догађа на мјестима гдје су мишићи причвршћени за тетиве.
   • У већини случајева, повреде телећег мишића првог степена праћене су осећајем нелагоде 2–5 дана, али се могу осећати неколико недеља, до потпуног опоравка, у зависности од пропорције оштећених мишићних влакана и метода лечења.
2. 2 Примените РИЦЕ терапију или ПЛДП у руској скраћеници. За лечење већине уганућа и раздеротина мишића, најефикаснија метода је РИЦЕ, што је скраћеница за одмор (Одмор), лед (Лед), притисак (Компресија) и дизање (Надморска висина). Прво, потребно је оштећеним мишићима обезбедити одмор, односно привремено прекинути активност која захтева њихову напетост. Друго, потребно је користити хладну терапију, одмах након повреде, наношењем леда умотаног у пешкир или врећице смрзнутог гела на оштећено подручје како би се зауставило могуће унутрашње крварење и смањила упала; у исто време, препоручљиво је држати ногу у повишеном положају, стављајући је на столицу или гомилу јастука (ово такође помаже у спречавању упале). Прво, лед треба наносити 10-15 минута сваких сат времена, а затим када се бол и оток повуку након неколико дана, то се може учинити ређе. Ледени облози, који су причвршћени за ногу еластичним завојем, такође ће помоћи у заустављању крварења из поцепаних мишићних влакана и с тим повезане упале.
   • Не стављајте завој превише чврсто и не остављајте га дуже од 15 минута, јер то може блокирати доток крви у оштећено подручје, узрокујући даље компликације.
3. 3 Узимајте лекове без рецепта. Ваш породични лекар може препоручити антиинфламаторне лекове, као што су ибупрофен, напроксен или ацетилсалицилна киселина (аспирин), или стандардне аналгетике (лекове против болова), попут парацетамола, како би се смањила упала и бол узрокован повредом мишића листа.
   • Имајте на уму да су ови лекови штетни за желудац, јетру и бубреге, па их не треба узимати дуже од две недеље заредом.
4. 4 Истегните мишиће листова. Код умерених повреда, лагане вежбе истезања могу помоћи у ублажавању напетости и побољшању циркулације крви у мишићима. Истезање мишића након упалне фазе ствара ожиљно ткиво које је мање флексибилно од нормалних мишићних влакана. Вежбе истезања помажу у обнови ожиљкастог ткива, чинећи га флексибилнијим. Узмите пешкир или еластични завој и омотајте га око стопала близу базе прстију. Затим узмите његове слободне крајеве у руке и полако повуците према себи, лагано подижући стопало и тиме истежући телећи мишић; држите га у напетом стању 20-30 секунди, а затим га полако отпустите. Радите ову вежбу 3-5 пута дневно током једне недеље док бол у телету не попусти.
5. 5 Пре него што самостално користите било коју од горе наведених метода, обавезно се консултујте са својим лекаром. Неке вежбе могу одложити опоравак и опоравак.
   • Загријавање и истезање мишића листа прије вјежбања помоћи ће у спрјечавању грчева, истезања и кидања мишића.

3. део од 4: Лечење повреда другог степена

1. 1 Научите разликовати истезање телета и потплата. Са прилично озбиљном повредом, важно је утврдити који је мишић више оштећен: унутрашњи солеус или спољни гастрокнемиус. Можда ће бити потребна МРИ или ултразвук да би се боље дијагностиковала локација и степен повреде. Повреде другог степена карактеришу велика оштећења: до 90% мишићних влакана може да се поцепа. Ове повреде су повезане са јачим болом (дефинисаним као акутни) и значајним губитком мишићне снаге и покретљивости. Отеклина је већа, а одмах након повреде услед унутрашњег крварења у мишићним влакнима настаје модрица.
   • Код повреда другог степена, нога има ограничену покретљивост, посебно при скакању и трчању, па се треба уздржати од такве активности неколико недеља или више.
   • Верује се да је гастрокнемиус мишић посебно подложан истезању због чињенице да прелази два зглоба, колено и скочни зглоб и садржи велики број брзих фазних мишићних влакана.
   • Средња глава мишића гастроцнемиуса растегнута је чешће од његове бочне главе.
2. 2 Примените терапију РИЦЕ. Ова метода је такође погодна за лечење повреда другог степена, мада ће можда бити потребни дужи облози леда (до 20 минута одједном) ако је углавном захваћен дубљи ђон. За разлику од лакших повреда, где је неколико дана терапије довољно, озбиљније повреде ће трајати недељу дана или више.
   • Већина повреда другог степена прати значајна нелагодност 1-2 недеље након повреде, у зависности од броја поцепаних мишићних влакана и начина лечења. Потпуни опоравак и повратак на пуну физичку активност могу потрајати 1-2 месеца.
   • За умерено до тешко оштећење мишића, антиинфламаторне лекове треба ограничити првих 24–72 сата након повреде, јер њихов антикоагулантни ефекат повећава ризик од крварења.
3. 3 Узмите физикалну терапију. Повреда другог степена је прилично озбиљна мишићно -коштана повреда, обично праћена стварањем значајне количине ожиљкастог ткива и изразитим губитком мишићне покретљивости и снаге. Стога, након што почетно отицање, модрице и тешки бол нестану, замолите свог здравственог радника да вас упути на спортског лијечника или физиотерапеута који вам може понудити разне специфичне вјежбе за јачање и истезање мишића, третмане масаже и друге терапије, као што су ултразвук (за смањење упале и поремећај приањања ожиљног ткива) и електрична стимулација (за јачање мишићних влакана и побољшање циркулације крви).
   • По правилу се препоручује наставак пуноправне физичке активности након престанка бола и враћања пуне покретљивости и снаге мишића телета, што може потрајати најмање неколико недеља.
   • Озљеде телећих мишића најчешће су код мушкараца у доби од 30 до 50 година.

4. део од 4: Лечење повреда трећег степена

1. 1 Одмах посетите лекара. Повреда трећег степена је потпуна руптура мишића или тетиве. Прате га јаки болови, који су пецкајуће и акутне природе, брза, оштра упала и модрице, грчеви мишића, а понекад и чујни "пук" при пуцању мишића. Контракција повријеђеног мишића такође резултира стварањем лако опипљивог испупчења. Са повредом листа трећег степена не можете ходати, па је обично потребна помоћ да бисте стигли до клинике или болнице. Поцепана мишићна влакна нису у стању да се сама зацеле, чак и када се формира ожиљно ткиво, па је потребна операција.
   • Изненадни раскид тетиве (као што је Ахилова тетива) често је праћен несносним болом, као да га је ударило нешто оштро. Након операције, можда ћете морати да узимате јаке лекове против болова неколико недеља.
   • Ако је телећи мишић озбиљно оштећен, може доћи до крварења у стопалу, што резултира плавкасто-црном бојом.
2. 2 Потражите хируршку помоћ. Повреде трећег (а понекад и другог) степена захтевају операцију за поновно спајање поцепаних мишићних влакана и / или тетива.Операцију је важно обавити што је брже могуће, јер што су мишићи дуже растргани и стиснути, то ће их бити теже растегнути натраг у нормалан положај. Осим тога, унутрашње крварење може довести до локалне некрозе (смрти ткива), па чак и до анемије узроковане губитком крви. Сузе у мишићном ткиву брже зарастају због довољне циркулације, док је проток крви у тетиве слабији и сузе захтевају дужи третман. Након операције, треба користити терапију РИЦЕ.
   • У случају потпуне руптуре мишића гастроцнемиуса бит ће потребна операција и око три мјесеца накнадног лијечења и рехабилитације.
   • Након операције, вероватно ћете морати да носите посебне ципеле и штаке на кратко пре него што пређете на физикалну терапију.
3. 3 Опоравак ће потрајати. Као и код повреда другог степена, физикална терапија је неопходна и након повреда трећег степена, посебно након операције. Физиотерапеут може препоручити посебне изометријске, изотоничне, а затим и динамичке вјежбе које је потребно повећати како се бол у мишићима смањује и док се опорављате. Ове вежбе вам помажу да ојачате и поправите мишиће листова. Након 3-4 месеца моћи ћете да се вратите спорту, иако ће се ризик од поновних повреда у будућности повећати.
   • Озљеда лисног мишића може бити узрокована недостатком покретљивости или погрешним поравнањем стопала, па ће вам након третмана можда требати посебне ортопедске ципеле како бисте избјегли даљње озљеде.

Савјети

• Неколико дана након повреде, користите јастучић за пете у ципелама да подигнете пету и стегнете повређени телећи мишић, чиме се смањује напетост и бол. Не заборавите да га користите како бисте избегли стварање неравнотеже у куковима и доњем делу леђа.
• Десет дана након повреде, ожиљно ткиво ће имати исту влачну чврстоћу као и суседни мишићи, након чега ће бити могуће започети терапијске вежбе.
• Као опште правило за спречавање повреда (нарочито ако сте раније имали повреде ногу), не заборавите да истегнете мишиће потколенице пре вежбања, а затим се охладите.